Tập giật bụng có giảm mỡ bụng không? Cách giật bụng giảm mỡ cho người mới bắt đầu

Sẽ thật là thiếu sót lớn nếu bạn bỏ qua đáp án tập giật bụng có giảm mỡ bụng không siêu thú vị trong bài viết này.

Giật bụng là bài tập thể dục thể thao phổ biến của Aerobic rất được ưa chuộng hiện nay. Bài tập này trở thành trao lưu cực nổi, làm mưa làm gió trên các mạng xã hội như Facebook hay Tiktok. Chỉ cần tập luyện với cường độ cao thì sẽ giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng, giúp lấy lại vòng eo thon gọn chỉ trong 2 tuần áp dụng. Tuy nhiên hiện nay vẫn còn nhiều chị em băn khoăn về bài tập giật bụng có giảm mỡ bụng không? Và đâu là cách giật bụng giảm mỡ cho người mới bắt đầu? Hãy cùng đọc ngay bài viết sau để hiểu rõ hơn về những vấn đề này nhé.

Tập giật bụng có giảm mỡ bụng không?

Bài tập giật bụng là bài tập thể dục tác động trực tiếp lên vùng bụng. Bài tập này được nhiều chị em đánh giá giúp đánh bay mỡ thừa vụng bụng nhanh chóng, giúp có số đo vòng 2 như ý. Nhưng trên thực tế có đúng như vậy không? Tập giật bụng có giảm mỡ bụng không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án ngay trong bài giật bụng giảm mỡ nhanh sau nhé.

• Giật bụng giảm bao nhiêu calo?

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), một người nặng 70kg có thể đốt cháy từ 250 – 400 calo trong 30 phút khi thực hiện bài tập Aerobic giật bụng giảm mỡ. Lượng calo này tiêu thụ bằng 1 giờ thực hiện bài tập bơi lội giảm cân.

• Bài tập giật bụng giảm mỡ bụng dưới có hiệu quả không?

Bạn có thể thấy rằng lượng calo được đốt cháy khi thực hiện bài tập giật bụng là khá cao. Bên cạnh đó, bài tập này tác động trực tiếp đến các cơ bắp vùng bụng, cánh tay, chân, hông. Đồng thời làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng. Do vậy bài tập giật bụng không chỉ giúp giảm mỡ vùng bụng mà còn giúp giảm mỡ toàn cơ thể, giúp chị em lấy lại vòng eo săn chắc, vóc dáng thon gọn.

• Giật bụng bao lâu thì có kết quả giảm eo?

Hiện nay chưa có con số chính xác cho câu hỏi này. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện đúng kĩ thuật, thường xuyên kết hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học hợp lý thì chỉ cần sau 2 tuần bạn đã có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của kích thước của vòng eo.

Cách giật bụng giảm mỡ cho người mới bắt đầu

Tập giật bụng có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời chính xác là có. Bài tập này có tác động trực tiếp đến những bộ phận khó giảm nhất như eo, bụng dưới, chân hay mông giúp chị em lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng. Bài tập giật bụng giảm eo này khá đơn giản, không khó để thực hiện, do vậy rất phù hợp với người mới bắt đầu tập. Sau đây là hướng dẫn thực hiện bài tập giật bụng giảm mỡ bụng dưới:

– Bước 1: Đứng tư thế thẳng lưng, hau đầu gối hơn chùng xuống. Không dồn toàn lực vào đầu gối để tránh gặp chấn thương khi thực hiện bài tập này.

– Bước 2: Luôn đặt song song hai mũi chân và gót chân với nhau, tay nắm hờ, ngực hơi ưỡn ra phía trước, thẳng lưng và hít thật sâu.

– Bước 3: Thực hiện động tác đánh bụng. Song song đó kết hợp chuyển động giữa vai và mông. Nên làm quen dần dần với bài tập, thực hiện bài tập chậm rãi để tránh đau thắt lưng.

– Bước 4: Sau khi đã thành thạo bài tập thì thực hiện giật bụng nhanh hơn. Có thể kết hợp cùng nhạc dance cùng các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng khác để rèn luyện sức khoẻ cũng như khiến bài tập giật bụng thú vị hơn.

Nên thực hiện 5 buổi một tuần. Mỗi buổi khoảng 50 phút để bài tập giật bụng giảm cân đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Lưu ý khi thực hiện bài tập Aerobic giật bụng giảm mỡ

Thắc mắc về câu hỏi tập giật bụng có giảm mỡ bụng không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bạn có thể thấy rằng bài tập này không chỉ giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả. Tuy nhiên nếu muốn giảm mỡ nhanh bằng bải tập giật bụng thì bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:

– Khởi động thật trước khi thực hiện bài tập giảm cân để làm nóng các cơ toàn thân.

– Tập đúng động tác và kỹ thuật của bài tập giật bụng giảm eo.

– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý như bổ sung protein, vitamin và khoáng chất, …

– Uống nước đủ mỗi ngày để tránh tình trạng cơ thể mất nước trong quá trình tập luyện.

– Giữ tinh thần lạc quan, hứng khởi, thoải mái, vui tươi, không căng thẳng.

– Nên tìm bạn tập cùng để làm tăng tinh thần tập luyện khi thực hiện bài tập giật bụng eo thon.

– Nên luyện tập tại các trung tâm cũng như phòng tập để được hướng dẫn bài bản từ các huấn luyện viên. Như thế sẽ hạn chế tối việc tập sai động tác gây ảnh xấu đến cơ thể.

Tập giật bụng có giảm mỡ bụng không cùng với cách giật bụng giảm mỡ cho người mới bắt đầu đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn. Còn nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh mà không cần tập luyện tốn thời gian thì hãy tham khảo ngay công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech của chúng tôi. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.