Thẩm mỹ viện nevada

Ăn khoai sọ có giảm cân không? Những tác dụng không ngờ của khoai sọ

Khoai sọ là một trong những loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong mâm cơm gia đình. thế nhưng rất ít người biết rằng ăn khoai sọ ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe còn có tác dụng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy thực hư ăn khoai sọ có giảm cân không, giảm cân bằng khoai sọ như thế nào hãy theo dõi bài viết ngay sau đây.

Ăn khoai sọ có giảm cân không?

Khoai sọ là một thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống, loại khoai này ngoài việc giúp cho mâm cơm gia đình bạn thêm đậm đà thì đây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, trước khi trả lời cho câu hỏi “ăn khoai sọ có giảm cân không” chúng ta cùng điểm qua một vài tác dụng tuyệt vời của khoai sọ đối với sức khỏe con người đã nhé!

  • Ăn khoai sọ có tác dụng gì?

ăn khoai sọ có giảm cân không, giảm cân bằng khoai sọ, ăn khoai sọ có béo không, khoai sọ có giảm cân không, khoai sọ giảm cân

Ăn khoai sọ có giảm cân không?

Các nhà khoa học đã chứng minh, trong 100gr khoai sọ có khoải 112 calo, lượng calo của khoai sọ chủ yếu là từ các amylose và amylopectin. Lượng calo này được cho là nhiều hơn cả khoai tây nhưng khoai sọ lại rất ít chất béo và có protein cao hơn so với ngũ cốc hay các loại đậu. Vì vậy đây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể cực tốt.

Ngoài ra, trong khoai sọ còn có một chất xơ dồi dào. Người ta nghiên cứu ra cứ khoảng 100 gr khoai sọ thì cung cấp cho đến 4,1 gam chất xơ hàng ngày, đáp ứng được nhu cầu chất xơ cần bổ sung cho cơ thể hàng ngày.

Khoai sọ có có rất nhiều các thành phần dinh dưỡng khác như: kẽm, magie, đồng, sắt, mangan, kali, gluxit và các loại vitamin B, C,… những chất dinh dưỡng này không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng chữa các loại bệnh như ổn định huyết áp, nhuận tràng, chống táo bón…..

Khoai sọ cũng cung cấp một số loại khoáng sản quan trọng như kẽm, magiê, đồng, sắt và mangan. Hơn nữa, nó còn chứa hàm lượng kali cao. Kali là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể giúp điều chỉnh nhịp tim, chống suy nhược cơ thể đặc biệt là khả năng duy trì độ dẻo dai của các tế bào trong cơ thể, chống lão hóa cực tốt.

  • Ăn khoai sọ có giảm cân được không

ăn khoai sọ có giảm cân không, giảm cân bằng khoai sọ, ăn khoai sọ có béo không, khoai sọ có giảm cân không, khoai sọ giảm cân

Ăn khoai sọ giúp giảm cân hiệu quả

Như vậy, khoai sọ là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe. Từ những tác dụng của khoai sọ đã nêu thì phần nào chúng ta đã có thể trả lời cho câu hỏi ăn khoai sọ có giảm cân không. Mặc dù là thực phẩm giàu năng lượng nhưng khoai sọ lại không chứa chất béo, hơn nữa lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong khoai sọ giúp bạn no lâu và làm giảm cảm giác thèm ăn giúp từ đó bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, ăn khoai sọ không những giúp hỗ trợ loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, chất xơ trong khoai sọ còn giúp chuyển hóa mô mỡ thành năng lượng giúp duy trì các hoạt động sống của cơ thể, vì vậy món ăn này là thực đơn lý tưởng vừa giúp giảm cân lại tăng cường sức khỏe cho cả gia đình.

Tuy nhiên, việc ăn khoai sọ có béo hay không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta. Nếu bạn xây dựng khẩu phần ăn uống với lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày hợp lý, kết hợp vận động cũng như uống đủ nước khoáng thì tình trạng tăng cân sẽ không bao giờ xảy ra.

Ăn khoa sọ bao nhiêu calo

Khi áp dụng thực đơn giảm cân với khoai sọ, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về lượng calo mà khoai sọ cung cấp cho cơ thể. Ăn khoa sọ bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, cứ 100 gram khoai sọ cung cấp 112 calo cho cơ thể tương đương với lượng calo của khoai môn. Do vậy để tránh nhàm chán thể thay đổi các bữa ăn khoai sọ và khoai môn, bạn cũng có thể đổi bữa bằng cách ăn bánh khoai sọ. Ăn một chiếc bánh khoai sọ vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể 1019 calo giúp cung cấp đầy đủ năng lương cho cả buổi sáng làm việc mà bạn không sợ bị đói. Lượng calo của khoai sọ chủ yếu đến từ carbohydrate phức hay gọi là các amylose và amylopectin hơn nữa lượng calo mà khoai sọ cung cấp còn nhiều hơn cả khoai tây hay khoai lang.

ăn khoai sọ có giảm cân không, giảm cân bằng khoai sọ, ăn khoai sọ có béo không, khoai sọ có giảm cân không, khoai sọ giảm cân

100gram khoai sọ cung cấp 112 calo cho cơ thể

Một ưu điểm khi giảm béo với khoai sọ đó chính là khoai sọ ít tinh bột, chất néo hơn so với các loại ngũ cốc như gạo, bột mỳ và các loại đậu. Lượng protein chứa trong khoai sọ tương đối lớn do vậy nó được coi là một trong những loại rau củ giúp thay thế lương thực như gạo, bột mì…

Cách ăn khoai sọ giảm cân hiệu quả

Trong 100g khoai sọ tươi có đến 60g nước và có khoảng 3g chất béo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác. Chính vì chứa nhiều nước và chất xơ như vậy canh khoai sọ là món ăn lý tưởng vừa ngon miệng lại vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy để làm món canh này bạn nên thực hiện theo các bước sau:

ăn khoai sọ có giảm cân không, giảm cân bằng khoai sọ, ăn khoai sọ có béo không, khoai sọ có giảm cân không, khoai sọ giảm cân

Canh khoai sọ vừa ngon miệng lại giúp bạn giảm cân 

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 3 củ khoai sọ

+ 300gr sườn non

+ Hành khô

+ Hành lá, mùi tàu

+ Gia vị: Muối, tiêu, hạt nêm

Các bước thực hiện

Bước 1:

+ Khoai sọ đem gọt vỏ, rửa sạch và cắt miếng nhỏ sao cho vừa ăn.

+ Mùi tàu, hành lá rửa sạch và cắt khúc nhỏ.

+ Hành khô bóc vỏ,đập dập và thái nhỏ.

+ Sườn non rửa sạch, chặt miếng vừa ăn.

Bước 2:

+ Cho sườn non vào nồi nước sôi để trần qua. Cho sườn vào nồi nấu mới để nấu sao cho nước ngập sườn. Thêm một ít muối và hành khô đã được thái nhỏ vào để nấu cùng.

+ Hầm cho đến khi sườn mềm ra, nhưng nhớ là nên vớt bọt trong nồi nước ra để nổi nước sườn được trong.

Bước 3:

+ Khi sườn đã mềm thì cho khoai sọ vào để nấu và đun cho đến khi khoai đã chín bở thì nêm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

+ Múc canh khoai sọ nấu sườn non ra bát tô rồi rắc lên trên lớp hành lá và mùi tàu, tiêu lên trên để làm tăng hương vị của món ăn. Nên thưởng thức khi còn nóng với cơm.

Những lưu ý khi ăn khoai sọ giảm cân

ăn khoai sọ có giảm cân không, giảm cân bằng khoai sọ, ăn khoai sọ có béo không, khoai sọ có giảm cân không, khoai sọ giảm cân

Nhựa củ khoai sọ sống có thể gây ngứa 

Khoai sọ là món ăn dinh dưỡng và ngon miệng, nhưng cách ăn khoai sọ giảm cân tốt nhất là nên nấu khoai thật chín, vì khi khoai sọ không được nấu chín có nguy cơ gây khó chịu đường tiêu hóa.

Bạn nên đeo găng tay khi thực hiện gọt khoai sống, bởi vì khoai sọ tiết ra một thứ chất nhầy có thể kích thích da, dẫn đến dị ứng da. Nếu chất nhầy gây dị ứng da trên tay, hãy lau nó bằng nước gừng để giảm đau nhức và ngứa.

Những củ khoai bị mọc mầm được khuyến cáo là không nên ăn nữa mặc dù mọc mầm vẫn có thể sử dụng vì chúng không sản sinh độc tố thế nhưng nó không còn giữ được mùi vị thơm ngon vốn có.

Để phương pháp ăn kiêng có tác dụng giảm cân hiệu quả bắt buộc bạn phải thực hiện trong một thời gian dài, kết hợp với những bài tập luyện thể dục thể thao và ăn khoai sọ giảm cân cũng vậy. Để giảm cân bằng khoai sọ bạn cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài, kết hợp những món ăn khác nhau để cơ thể đầy đủ dưỡng chất và khỏe mạnh.

Trường hợp bạn cần tìm một phương pháp giảm cân cấp tốc mà vẫn an toàn và hiệu quả, lại không cần phải áp dụng thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả, vậy thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo. Phương pháp giảm cân này có thể giúp bạn giảm được từ 7-10kg mỡ thừa chỉ trong liệu trình ngắn 10 buổi. Max Burn Lipo được FDA chứng nhận an toàn cho người sử dụng và được áp dụng thành công tại nhiều nước trên thế giới.

công nghệ Max Burn Lipo

Cafe sáng VTV3 đưa tin về phương pháp giảm béo Max Burn Lipo 

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo các bạn hãy gọi ngay đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Hé lộ cách trị nám bằng mật ong hiệu quả khiến chị em “ầm ầm” làm theo
Hé lộ cách trị nám bằng mật ong hiệu quả khiến chị em “ầm ầm” làm theo

Nhờ đặc tính kháng khuẩn, khả năng chống lão hóa và dưỡng ẩm tốt, mật ong được xem như một […]

Đau khổ về vóc dáng và cân nặng, chị em tìm cách giảm cân với mạng xã hội và cái kết…
Đau khổ về vóc dáng và cân nặng, chị em tìm cách giảm cân với mạng xã hội và cái kết…

Cân nặng và vóc dáng phì nhiêu là nỗi ám ánh của không ít chị em. Việc thân hình có […]

Cười thả ga với những câu chuyện giảm cân hài hước của người có IQ vô cực
Cười thả ga với những câu chuyện giảm cân hài hước của người có IQ vô cực

Hành trình giảm cân vốn rất khắc nghiệt nhưng cũng có những lúc khiến bạn phải bật cười với những […]

9/10 chị em hài lòng với bí quyết giảm cân thành công tại nhà đơn giản, hiệu quả này
9/10 chị em hài lòng với bí quyết giảm cân thành công tại nhà đơn giản, hiệu quả này

Bí quyết giảm cân thành công tại nhà – Ăn uống mất kiểm soát và lười vận động là nguyên […]

Tưng bừng xuân sang ngập tràn khuyến mãi | Giảm mỡ bụng công nghệ Max Burn Lipo lên đến 50%
Tưng bừng xuân sang ngập tràn khuyến mãi | Giảm mỡ bụng công nghệ Max Burn Lipo lên đến 50%

Cái tết cận kề chị em nóng lòng muốn khoác trên mình những bộ cánh đẹp nhất. Thế nhưng mỡ […]

“Giảm béo hiệu quả, thon thả đón Tết” với bí quyết dự đoán sẽ HOT trong năm 2020
“Giảm béo hiệu quả, thon thả đón Tết” với bí quyết dự đoán sẽ HOT trong năm 2020

Chắc chắn bạn sẽ hạnh phúc nếu như có thể giảm cân kịp thời đón Tết 2020 đúng không? Một […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng? Bí quyết thần kì là đây
Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng? Bí quyết thần kì là đây

Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng là thắc mắc của nhiều chị em khi muốn ăn nhiều […]

Bí quyết giảm béo cận Tết cho bà mẹ bỉm sữa!
Bí quyết giảm béo cận Tết cho bà mẹ bỉm sữa!

[kkstarratings]Các bà mẹ bỉm sữa vừa sinh con, đang cho con bú, vẫn chưa hồi dáng và đang cật lực […]

Chưa có động lực để giảm cân, câu chuyện giảm béo để mặc đẹp áo dài đón Tết của người phụ nữ Hà Nội sẽ giúp bạn thay đổi
Chưa có động lực để giảm cân, câu chuyện giảm béo để mặc đẹp áo dài đón Tết của người phụ nữ Hà Nội sẽ giúp bạn thay đổi

Bước vào ngũ tuần, cân nặng đã không còn được như trước, cơ thể nặng nề hơn, vòng hai ngấn […]

Phun xăm lông mày ở đâu đẹp Hà Nội? Cập nhật địa chỉ uy tín tin cậy hàng đầu hiện nay
Phun xăm lông mày ở đâu đẹp Hà Nội? Cập nhật địa chỉ uy tín tin cậy hàng đầu hiện nay

Phun xăm lông mày là nhu cầu làm đẹp rất được thịnh hành trong hành trình chỉnh trang lại sắc […]

Khẳng định thương hiệu làm đẹp dẫn đầu, nhiều CN làm đẹp của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xuất hiện trên sóng truyền hình Quốc gia
Khẳng định thương hiệu làm đẹp dẫn đầu, nhiều CN làm đẹp của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xuất hiện trên sóng truyền hình Quốc gia

Lần lượt nhiều phương pháp làm đẹp như nâng cơ, giảm béo, triệt lông công nghệ cao do Thẩm mỹ […]

Tưng bừng xuân sang ngập tràn khuyến mãi | Giảm mỡ bụng công nghệ Max Burn Lipo lên đến 50%
Tưng bừng xuân sang ngập tràn khuyến mãi | Giảm mỡ bụng công nghệ Max Burn Lipo lên đến 50%

Cái tết cận kề chị em nóng lòng muốn khoác trên mình những bộ cánh đẹp nhất. Thế nhưng mỡ […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada