Khuyến mãi thẩm mỹ viện Nevada

Ăn khoai sọ có giảm cân không? Những tác dụng không ngờ của khoai sọ

Ăn khoai sọ có giảm cân không? Những tác dụng không ngờ của khoai sọ
5 (5) vote[s]

Khoai sọ là một trong những loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong mâm cơm gia đình. thế nhưng rất ít người biết rằng ăn khoai sọ ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe còn có tác dụng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy thực hư ăn khoai sọ có giảm cân không, hãy theo dõi bài viết ngay sau đây.

Ăn khoai sọ có giảm cân không?

Khoai sọ là một thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống, loại khoai này ngoài việc giúp cho mâm cơm gia đình bạn thêm đậm đà thì đây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, trước khi trả lời cho câu hỏi “ăn khoai sọ có giảm cân không” Chúng ta cùng điểm qua một vài tác dụng tuyệt vời của khoai sọ đối với sức khỏe con người đã nhé!

  • Ăn khoai sọ có tác dụng gì?

ăn khoai sọ có giảm cân không

Ăn khoai sọ có giảm cân không?

Các nhà khoa học đã chứng minh, trong 100gr khoai sọ có khoải 112 calo, lượng calo của khoai sọ chủ yếu là từ các amylose và amylopectin. Lượng calo này được cho là nhiều hơn cả khoai tây nhưng khoai sọ lại rất ít chất béo và có protein cao hơn so với ngũ cốc hay các loại đậu. Vì vậy đây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể cực tốt.

Ngoài ra, trong khoai sọ còn có một chất xơ dồi dào. Người ta nghiên cứu ra cứ khoảng 100 gr khoai sọ thì cung cấp cho đến 4,1 gam chất xơ hàng ngày, đáp ứng được nhu cầu chất xơ cần bổ sung cho cơ thể hàng ngày.

Khoai sọ có có rất nhiều các thành phần dinh dưỡng khác như: kẽm, magie, đồng, sắt, mangan, kali, gluxit và các loại vitamin B, C,… những chất dinh dưỡng này không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng chữa các loại bệnh như ổn định huyết áp, nhuận tràng, chống táo bón,

Khoai sọ cũng cung cấp một số loại khoáng sản quan trọng như kẽm, magiê, đồng, sắt và mangan. Hơn nữa, nó còn chứa hàm lượng kali cao. Kali là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể giúp điều chỉnh nhịp tim, chống suy nhược cơ thể đặc biệt là khả năng duy trì độ dẻo dai của các tế bào trong cơ thể, chống lão hóa cực tốt.

  • Ăn khoai sọ có giảm cân được không

ăn khoai sọ có giảm cân không

Ăn khoai sọ giúp giảm cân hiệu quả

Như vây, khoai sọ là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe. Từ những tác dụng của khoai sọ đã nêu thì phần nào chúng ta đã có thể trả lời cho câu hỏi ăn khoai sọ có giảm cân được không. Mặc dù là thực phẩm giàu năng lượng nhưng khoai sọ lại không chứa chất béo, hơn nữa lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong khoai sọ giúp bạn no lâu và làm giảm cảm giác thèm ăn giúp từ đó bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, ăn khoai sọ không những giúp hỗ trợ loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, chất xơ trong khoai sọ còn giúp chuyển hóa mô mỡ thành năng lượng giúp duy trì các hoạt động sống của cơ thể, vì vậy món ăn này là thực đơn lý tưởng vừa giúp giảm cân lại tăng cường sức khỏe cho cả gia đình.

Tuy nhiên, việc ăn khoai sọ có béo hay không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta. Nếu bạn xây dựng khẩu phần ăn uống với lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày hợp lý, kết hợp vận động cũng như uống đủ nước khoáng thì tình trạng tăng cân sẽ không bao giờ xảy ra.

Cách ăn khoai sọ giảm cân hiệu quả

Trong 100g khoai sọ tươi có đến 60g nước và có khoảng 3g chất béo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác. Chính vì chứa nhiều nước và chất xơ như vậy canh khoai sọ là món ăn lý tưởng vừa ngon miệng lại vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy để làm món canh này bạn nên thực hiện theo các bước sau:

ăn khoai sọ có giảm cân không

Canh khoai sọ vừa ngon miệng lại giúp bạn giảm cân 

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 3 củ khoai sọ

+ 300gr sườn non

+ Hành khô

+ Hành lá, mùi tàu

+ Gia vị: Muối, tiêu, hạt nêm

Các bước thực hiện

Bước 1:

+ Khoai sọ đem gọt vỏ, rửa sạch và cắt miếng nhỏ sao cho vừa ăn.

+ Mùi tàu, hành lá rửa sạch và cắt khúc nhỏ.

+ Hành khô bóc vỏ,đập dập và thái nhỏ.

+ Sườn non rửa sạch, chặt miếng vừa ăn.

Bước 2:

+ Cho sườn non vào nồi nước sôi để trần qua. Cho sườn vào nồi nấu mới để nấu sao cho nước ngập sườn. Thêm một ít muối và hành khô đã được thái nhỏ vào để nấu cùng.

+ Hầm cho đến khi sườn mềm ra, nhưng nhớ là nên vớt bọt trong nồi nước ra để nổi nước sườn được trong.

Bước 3:

+ Khi sườn đã mềm thì cho khoai sọ vào để nấu và đun cho đến khi khoai đã chín bở thì nêm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

+ Múc canh khoai sọ nấu sườn non ra bát tô rồi rắc lên trên lớp hành lá và mùi tàu, tiêu lên trên để làm tăng hương vị của món ăn. Nên thưởng thức khi còn nóng với cơm.

Những lưu ý khi ăn khoai sọ giảm cân

ăn khoai sọ có giảm cân không

Nhựa củ khoai sọ sống có thể gây ngứa 

Khoai sọ là món ăn dinh dưỡng và ngon miệng, nhưng cách ăn khoai sọ giảm cân tốt nhấ là nên nấu khoai thật chín, vì khi khoai sọ không được nấu chín có nguy cơ gây khó chịu đường tiêu hóa.

Bạn nên đeo găng tay khi thực hiện gọt khoai sống, bởi vì khoai sọ tiết ra một thứ chất nhầy có thể kích thích da, dẫn đến dị ứng da. Nếu chất nhầy gây dị ứng da trên tay, hãy lau nó bằng nước gừng để giảm đau nhức và ngứa.

Những củ khoai bị mọc mầm được khuyến cáo là không nên ăn nữa mặc dù mọc mầm vẫn có thể sử dụng vì chúng không sản sinh độc tố thế nhưng nó không còn giữ được mùi vị thơm ngon vốn có.

Để phương pháp ăn kiêng có tác dụng giảm cân hiệu quả bắt buộc bạn phải thực hiện trong một thời gian dài, kết hợp với những bài tập luyện thể dục thể thao và ăn khoai sọ giảm cân cũng vậy. Để giảm cân bằng khoai sọ bạn cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài, kết hợp những món ăn khác nhau để cơ thể đầy đủ dưỡng chất và khỏe mạnh.

Trường hợp bạn cần tìm một phương pháp giảm cân cấp tốc mà vẫn an toàn và hiệu quả, lại không cần phải ăn kiêng hay tập luyện, vậy thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo. Phương pháp giảm cân này có thể giúp bạn giảm được từ 7-10kg mỡ thừa chỉ trong liệu trình ngắn 10 buổi. Max Burn Lipo được FDA chứng chận an toàn cho người sử dụng và được áp dụng thành công tại nhiều nước trên thế giới.

công nghệ Max Burn Lipo

Cafe sáng VTV3 đưa tin về phương pháp giảm béo Max Burn Lipo 

Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo các bạn hãy gọi ngay đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Trụ sở chính / Chi nhánh – Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Trụ sở chính / Chi nhánh – Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Trụ sở chính / Chi nhánh – Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada4.5 (17) vote[s] Thẩm mỹ viện Nevada Xã […]

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Review ăn khoai lang giảm cân trên webtretho
Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Review ăn khoai lang giảm cân trên webtretho

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Review ăn khoai lang giảm cân trên webtretho5 (10) vote[s] Ăn khoai […]

Sau tất cả, đây mới chính là món quà con trai tặng mẹ khiến cộng đồng mạng ganh tị
Sau tất cả, đây mới chính là món quà con trai tặng mẹ khiến cộng đồng mạng ganh tị

Sau tất cả, đây mới chính là món quà con trai tặng mẹ khiến cộng đồng mạng ganh tị5 (5) […]

Máy nâng cơ mặt bằng sóng RF phù hợp sử dụng cho những ai?
Máy nâng cơ mặt bằng sóng RF phù hợp sử dụng cho những ai?

Máy nâng cơ mặt bằng sóng RF phù hợp sử dụng cho những ai?5 (11) vote[s] Máy nâng cơ mặt […]

Chia sẻ 5 cách xóa nếp nhăn vùng mắt đơn giản hiệu quả tại nhà
Chia sẻ 5 cách xóa nếp nhăn vùng mắt đơn giản hiệu quả tại nhà

Chia sẻ 5 cách xóa nếp nhăn vùng mắt đơn giản hiệu quả tại nhà5 (2) vote[s] Xóa nếp nhăn […]

Giúp bạn giảm béo từ 5 – 10kg chỉ trong 10 ngày chỉ bằng phương pháp này
Giúp bạn giảm béo từ 5 – 10kg chỉ trong 10 ngày chỉ bằng phương pháp này

Giúp bạn giảm béo từ 5 – 10kg chỉ trong 10 ngày chỉ bằng phương pháp này5 (1) vote[s] Qua […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Khuyến mãi Nevada