khuyến mãi giảm cân

Ăn khoai từ có giảm cân không? 100g khoai từ có bao nhiêu calo? Bật mí cách giảm cân từ khoai từ

Tác giả: Cập nhật ngày: 01/04/2021

Nếu như bạn là một tín đồ của các loại khoai luộc và đang muốn tìm hiểu vấn đề ăn khoai từ có giảm cân không thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích dưới đây.

Khoai từ (củ từ) từng là món ăn dân dã được rất nhiều người yêu thích và dường như chẳng mấy ai quan tâm đến những lợi ích của nó đối với cơ thể. Hiện nay, trong công cuộc làm đẹp, nhiều người cho rằng khoai từ giống khoai lang, chứa tinh bột tinh bột hấp thu chậm ít calo có thể giúp giảm béo nhanh. Vậy sự thật là gì: Ăn khoai từ có giảm cân không? Khoai từ bao nhiêu calo? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây.

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, ăn củ từ luộc có giảm cân không, ăn củ từ có béo không, ăn củ từ giảm cân, khoai từ giảm cân

Bàn về việc khoai từ giảm cân, khoai từ bao nhiêu calo

Ăn khoai từ có giảm cân không?

Trong suy nghĩ của rất nhiều người, trong những chiều đói bụng thì có được củ khoai từ luộc nóng hổi thì thật không khác gì “buồn ngủ gặp chiếu manh”. Ăn khoai từ tạo được cảm giác no bụng rất nhanh giống như khoai lang nhưng ăn khoai từ có giảm cân không? Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng calo và dinh dưỡng có trong loại củ này nhé.

  • 100g khoai từ có bao nhiêu calo?

Khoai từ có vị ngọt, khá bùi và thanh. Mặc dù khoai từ nhanh chóng đem lại cảm giác no bụng cho người ăn nhưng thực tế, 100g củ từ chỉ chứa khoảng 91 calo, gần tương đương với lượng calo có trong khoai lang (86 calo). Chứng tỏ, khoai từ cũng là loại thực phẩm chứa khá ít calo, vậy điều gì đã khiến khoai từ đem lại hiệu ứng no cho con người như vậy? Hãy tiếp tục theo dõi phần thống kê hàm lượng dưới đây.

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, ăn củ từ luộc có giảm cân không, ăn củ từ có béo không, ăn củ từ giảm cân, khoai từ giảm cân

100g khoai từ bao nhiêu calo?

  • Ăn củ từ có béo không?

Để xác định ăn khoai từ có béo không, cần so sánh lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn và lượng calo nạp vào cơ thể sau khi ăn khoai từ.

+ Lượng calo cần thiết cho 1 bữa: 1 người trưởng thành cần 2,000 calo cho các hoạt động sống của cơ thể, như vậy, mỗi người sẽ cần nạp khoảng 667 calo cho mỗi bữa. Nếu nạp ít hơn 667 calo, cơ thể sẽ đốt calo từ mỡ tích tụ, từ đó giúp bạn có thể giảm cân.

+ Lượng calo của khoai từ: 100g khoai từ chứa khoảng 91 calo, nếu muốn ăn no với khoai từ, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g khoai – tương đương với lượng calo là 455 calo.

Có thể thấy, dù ăn no với khoai từ thì bạn cũng chỉ nạp khoảng 455 calo tức là thấp hơn khá nhiều so với hàm lượng calo cần nạp cho cơ thể. Khoai từ chính là thực phẩm KHÔNG BÉO, hoàn toàn thân thiện với những người đang có ý định giảm cân.

  • Ăn củ từ luộc có giảm cân không?

Để giải đáp được ăn khoai từ giảm cân không thì bạn cần biết hàm lượng dinh dưỡng có trong khoai từ. Khoai từ được nhà khoa học đánh giá là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt giàu chất xơ, chứa nguồn vitamin B, C, A rất phong phú. Bảng tính hàm lượng dinh dưỡng có trong khoai từ được chia sẻ sẽ cho bạn cái nhìn đầy đủ hơn về loại củ này.

HÀM LƯỢNG DINH DƯỠNG CỦA 100G KHOAI TỪ

Nước

75g

Gluxit

21,5g

Protit

1,5g

Xenlulozo

1,2g

Photpho

30mg

Sắt

0,5mg

Canxi

28mg

Đặc biệt, các nghiên cứu của y học hiện đại đều khẳng định, trong khoai từ có hàm lượng chất xơ cao tạo cảm giác no bụng đồng thời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy mỡ thừa khiến cân nặng của bạn giảm xuống đáng kể. Như vậy có thể thấy rằng ăn khoai từ giảm cân an toàn và hiệu quả.

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, ăn củ từ luộc có giảm cân không, ăn củ từ có béo không, ăn củ từ giảm cân, khoai từ giảm cân

Ăn củ từ giảm cân hiệu quả bởi hàm lượng calo thấp, lượng chất xơ cao

Cách giảm cân bằng củ khoai từ hiệu quả

Thực đơn giảm cân với khoai từ có rất nhiều các món hấp dẫn và dễ thực hiện. Ăn khoai từ có giảm cân không chúng ta đã có câu trả lời, nhưng điều bạn băn khoăn là mình nên bắt đầu với những món ăn gì chế biến từ khoai từ? Đừng lo, sau đây là list những món ăn cực “vào miệng” mà dễ làm để sở hữu dáng gọn eo thon chỉ với mức chi phí cực thấp.

  • Giảm cân bằng củ từ luộc

Nguyên liệu:

+ Khoai từ

+ Nước lọc

+ Muối ăn

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, ăn củ từ luộc có giảm cân không, ăn củ từ có béo không, ăn củ từ giảm cân, khoai từ giảm cân

Khoai từ luộc giảm cân được thực hiện đơn giản

Cách thực hiện:

+ Rửa sạch củ từ và cho vào nồi

+ Đổ ngập nước, cho một chút muối sau đó đun sôi

+ Khoảng 15 phút kiểm tra xem củ từ đã bở chưa thì tắt bếp và đổ hết nước còn lại trong nồi.

+ Đợi cho củ từ nguội bớt là có thể ăn

  • Cách nấu canh khoai từ giảm cân

Nguyên liệu:

+ Khoai từ

+ Các loại rau: Hành lá, hành tím, ngò gai

+ Dầu ăn, gia vị

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, ăn củ từ luộc có giảm cân không, ăn củ từ có béo không, ăn củ từ giảm cân, khoai từ giảm cân

Cách ăn củ từ giảm cân với canh

Cách thực hiện:

+ Rửa sạch khoai từ và gọt vỏ, cắt thành miếng vừa ăn.

+ Rửa hành lá, hành tím, ngò gai và thái thành miếng nhỏ

+ Bắc nồi lên bếp, cho dầu ăn và hành rau vào đảo đều, thêm gia vị.

+ Đổ nước để làm canh, đổ khoai từ vào đun chín.

  • Cách làm nước ép khoai từ giảm béo

Ăn khoai từ có giảm cân không thì đáp án chắc chắn là có. Và nước ép khoai từ cũng vậy. Cách làm nước ép khoai từ cũng được thực hiện tương tự cách làm nước ép khoai lang giảm mỡ bụng như sau:

Nguyên liệu:

+ Khoai từ ( 2 củ)

+ Nước (Khoảng 2 cốc)

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, ăn củ từ luộc có giảm cân không, ăn củ từ có béo không, ăn củ từ giảm cân, khoai từ giảm cân

Nước ép khoai từ giảm cân

Cách thực hiện:

+ Khoai từ rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng

+ Đổ nước lọc và khoai tây vào máy để xay nhuyễn

+ Lọc bỏ bã

  • Cách giảm cân bằng cháo khoai từ

Không ít người cũng thắc mắc ăn cháo có giúp giảm cân không? Câu trả lời là CÓ và có nhiều công thức giảm cân bằng cháo, trong đó có món cháo từ.

Nguyên liệu:

+ Khoai từ ( 2 củ)

+ Khoảng 1 nắm gạo tẻ

+ 100gr nấm rơm

+ Hành lá

+ Gia vị

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, ăn củ từ luộc có giảm cân không, ăn củ từ có béo không, ăn củ từ giảm cân, khoai từ giảm cân

Cháo khoai từ giảm cân

Cách thực hiện:

+ Rửa sạch khoai từ và gọt vỏ, cắt miếng. Hành lá rửa sạch, thái nhỏ. Nấm rửa, xé đôi để thành miếng dễ ăn. Vo gạo sạch.

+ Cho gạo vào nồi, đổ nước vừa đủ và cho thêm một chút muối, chờ cho hạt gạo nở thì đổ khoai vào từ vào ninh tiếp.

+ Nêm nếm gia vị vừa miệng ăn, khi cháo từ đã chín thì cho thêm nấm rơm vào.

+ Sau khi tắt bếp múc cháo ra bát thì cho hành lá vào là có thể thưởng thức.

Những lưu ý khi ăn củ từ giảm cân

Như vậy đã có thể khẳng định chắc nịch là CÓ cho câu hỏi ăn khoai từ có giảm cân không. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần lưu ý một số tips hữu ích như sau:

Khoai từ có thể chế biến bằng cách luộc, nướng, hấp, nấu canh, làm bánh+ Nên ăn khoai từ bằng cách luộc hoặc hấp. Cách chế biến này không làm gia tăng lượng calo mà đồng thời lại dễ chế biến, giữ được các chất dinh dưỡng có trong khoai.

+ Có thể ăn khoai từ nấu canh hoặc ninh cùng xương, thịt nhưng cần tính toán kỹ lượng calo có trong món ăn.

+ Có thể ăn khoai từ trong bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa xế lúc đói bụng. Tránh ăn khoai sau 19h tối vì lượng carbs có trong khoai sẽ khiến bạn đầy bụng.

+ Không nên ăn khoai từ cùng chuối để tránh tiêu chảy.

Ngoài ra, bạn vẫn cần duy trì thực hiện chế độ ăn uống với lượng calo phù hợp với mục tiêu giảm cân của mình, kết hợp cùng kế hoạch tập luyện hợp lý. Đừng quên thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng để đánh giá hiệu quả giảm béo và có những điều chỉnh nếu cần.

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, ăn củ từ luộc có giảm cân không, ăn củ từ có béo không, ăn củ từ giảm cân, khoai từ giảm cân

Những lưu ý khi ăn củ từ giảm cân

Bật mí một số bí mật về khoai từ

Giờ đây thắc mắc ăn khoai từ có giảm cân không đã được giải đáp trọn vẹn. Tuy ăn khoai từ có lợi cho quá trình giảm cân nhưng tác động của khoai từ đối với sức khỏe ra sao cũng là vấn đề được không ít người quan tâm, tìm hiểu. Bằng cách tham khảo một số câu hỏi và phần trả lời dưới đây cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng bạn có thể tự rút ra được nhiều kết luận cho riêng mình, từ đó biết cách sử dụng khoai từ sao cho an toàn, hiệu quả nhất.

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, ăn củ từ luộc có giảm cân không, ăn củ từ có béo không, ăn củ từ giảm cân, khoai từ giảm cân

Giúp bạn giải đáp những thắc mắc thú vị về khoai từ

  • Ăn nhiều khoai từ có tốt không?

Không chỉ là thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân an toàn, nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng khoai từ mang lại rất nhiều công dụng quý đối với sức khỏe. Khoai từ là “cứu tinh” cho những người bị tiểu đường, cao huyết áp, béo phì nhờ khả năng điều hòa đường huyết, ổn định huyết áp và đốt cháy mỡ thừa. Các bác sĩ ở Nga trước đây đã từng dùng củ khoai từ như một món ăn hàng ngày giúp công nhân tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ nhiễm độc tố kim loại nặng từ môi trường.

Củ khoai từ cũng có chứa rất nhiều vitamin B cần thiết để thúc đẩy chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin C và A có trong củ từ còn  giúp chống lão hóa và tăng cường khả năng miễn dịch rất tốt. Polyphenol oxidase và amylase trong khoai từ cũng rất có lợi cho dạ dày và quá trình tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu không kém các loại thuốc bổ tỳ vị.

  • Bà bầu có được ăn khoai từ không?

Theo Đông y, khoai từ có tính bình, có tác dụng chống mệt mỏi, giải độc cơ thể và chữa được nhiều bệnh. Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn khoai từ với một lượng vừa phải, đúng cách. Đặc biệt, với các mẹ bầu bị ốm nghén, táo bón hoặc huyết áp cao, khoai từ sẽ là thực phẩm lý tưởng giúp hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng khó chịu trên.

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, ăn củ từ luộc có giảm cân không, ăn củ từ có béo không, ăn củ từ giảm cân, khoai từ giảm cân

Khoai từ không chỉ giúp giảm cân mà còn nhiều lợi ích cho cơ thể

  • Sinh mổ có được ăn khoai từ không?

Không có bằng chứng khoa học này khẳng định phụ nữ sinh mổ không nên ăn khoai từ. Hơn nữa, lượng dưỡng chất dồi dào có trong khoai từ còn giúp mẹ khỏe, dồi dào nguồn sữa nuôi con. Song nếu mẹ là người có cơ địa nhạy cảm, dễ mẩn ngứa thì nên tránh ăn khoai từ vì món ăn đôi khi có thể gây ngứa với 1 số người.

  • Tiểu đường có được ăn khoai từ không?

RẤT NÊN. Theo các bác sĩ, những người có bệnh tiểu đường nên tránh ăn các loại tinh bột nhanh như cơm trắng, gạo nếp, bánh mì đen và thay vào đó, ăn tiêu thụ tinh bột hấp thu chậm từ khoai lang, khoai từ. Củ khoai từ còn được chứng minh giúp điều hòa đường huyết, phòng tránh các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

Trên đây là những chia sẻ, lời giải đáp cho vấn đề ăn khoai từ có giảm cân không. Bạn đừng quên thực hiện chế độ ăn uống hợp lý kết hợp sử dụng khoai từ trong 2-3 tháng để có thể lấy lại thân hình chuẩn. Nếu không muốn mất thời gian ăn kiêng và tập luyện cực khổ nhưng thì hãy công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sẽ giúp bạn giảm từ 7 – 10kg mỡ thừa chỉ trog 8 ngày, với vòng bụng sẽ thu nhỏ được từ 22 – 30cm sẽ là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN – các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Giải đáp thắc mắc: Đường phèn có bao nhiêu calo, ăn đường phèn có béo không?
Giải đáp thắc mắc: Đường phèn có bao nhiêu calo, ăn đường phèn có béo không?

Bạn thắc mắc ăn đường phèn có béo không? Đáp án chính xác sẽ được tiết lộ trong bài viết […]

Hạt nêm bao nhiêu calo? Ăn hạt nêm có béo không?
Hạt nêm bao nhiêu calo? Ăn hạt nêm có béo không?

Để biết được ăn hạt nêm có béo không? các bạn hãy theo dõi bài viết sau để rõ hơn […]

Ăn củ ấu có béo không? Củ ấu bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách ăn củ ấu không lo béo
Ăn củ ấu có béo không? Củ ấu bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách ăn củ ấu không lo béo

Tín đồ của củ ấu phải tìm hiểu ngày bài viết ăn củ ấu có béo không này nhé! Nếu […]

1 cái bánh khảo bao nhiêu calo? Ăn bánh khảo có béo không?
1 cái bánh khảo bao nhiêu calo? Ăn bánh khảo có béo không?

Bạn mê bánh khảo nhưng không biết ăn bánh khảo có béo không? Cùng đi tìm câu trả lời… Bánh […]

Ăn bột mì có béo không? Bột mì có bao nhiêu calo?
Ăn bột mì có béo không? Bột mì có bao nhiêu calo?

Bột mì là một trong những loại bột thông dụng, được nhiều người sử dụng để làm bánh, đặc biệt […]

Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!
Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!

Hãy f5 thực đơn của bạn với những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc dưới đây Bên […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn