khuyến mãi giảm cân

Ăn khoai từ có giảm cân không? 100g khoai từ bao nhiêu calo? – Bí mật được giải mã sẽ khiến bạn bất ngờ

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/11/2020

Chỉ dành ra 60s để đọc bài viết này và bạn sẽ khám phá ra ăn khoai từ có giảm cân không?

Khoai từ (củ từ) đã từng là món ăn dân dã được rất nhiều người yêu thích. 1 nồi khoai từ luộc chín nghi ngút khói còn làm ấm lòng, xua tan cơn đói trong bữa xế bữa phụ. Nhiều người cho rằng khoai từ giống khoai lang, chứa tinh bột tinh bột hấp thu chậm ít calo có thể giúp giảm béo nhanh. Vậy sự thật là gì? Ăn khoai từ có giảm cân không? Cùng khám phá bí mật này có trong bài viết dưới đây.

Ăn khoai từ có giảm cân không?

Trong suy nghĩ của rất nhiều người, trong những chiều đói bụng thì có được củ khoai từ luộc nóng hổi thì thật không khác gì “buồn ngủ gặp chiếu manh”. Ăn khoai từ tạo được cảm giác no bụng rất nhanh giống như khoai lang nhưng ăn khoai từ có giảm cân không? Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng calo và dinh dưỡng có trong loại củ này nhé.

  • 100g khoai từ có bao nhiêu calo?

Khoai từ có vị ngọt, khá bùi và thanh. Mặc dù khoai từ nhanh chóng đem lại cảm giác no bụng cho người ăn nhưng thực tế, 100g củ từ chỉ chứa khoảng 91 calo, gần tương đương với lượng calo có trong khoai lang (86 calo). Chứng tỏ, khoai từ cũng là loại thực phẩm chứa khá ít calo, vậy điều gì đã khiến khoai từ đem lại hiệu ứng no cho con người như vậy? Hãy tiếp tục theo dõi phần thống kê hàm lượng dưới đây.

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, khoai từ bao nhiêu calo, 100g khoai từ bao nhiêu calo, Ăn khoai từ giảm cân, ăn khoai từ có tăng cân không, calo trong khoai từ, khoai từ chứa bao nhiêu calo, calo của khoai từ, ăn khoai từ có béo

100g khoai từ bao nhiêu calo?

  • Ăn khoai từ giảm cân không?

Để giải đáp được ăn khoai từ có giảm cân không thì bạn cần biết hàm lượng dinh dưỡng có trong khoai từ. Khoai từ được nhà khoa học đánh giá là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt giàu chất xơ, chứa nguồn vitamin B, C, A rất phong phú. Bảng tính hàm lượng dinh dưỡng có trong khoai từ được chia sẻ sẽ cho bạn cái nhìn đầy đủ hơn về loại củ này.

HÀM LƯỢNG DINH DƯỠNG CỦA 100G KHOAI TỪ

Nước

75g

Gluxit

21,5g

Protit

1,5g

Xenlulozo

1,2g

Photpho

30mg

Sắt

0,5mg

Canxi

28mg

Đặc biệt, các nghiên cứu của y học hiện đại đều khẳng định, trong khoai từ có hàm lượng chất xơ cao tạo cảm giác no bụng đồng thời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy mỡ thừa khiến cân nặng của bạn giảm xuống đáng kể. Như vậy có thể thấy rằng ăn khoai từ có thể hỗ trợ giảm cân.

Ăn khoai từ có tăng cân không?

Để xác định ăn khoai từ có béo không, cần so sánh lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn và lượng calo nạp vào cơ thể sau khi ăn khoai từ.

+ Lượng calo cần thiết cho 1 bữa: 1 người trưởng thành cần 2,000 calo cho các hoạt động sống của cơ thể, như vậy, mỗi người sẽ cần nạp khoảng 667 calo cho mỗi bữa. Nếu nạp ít hơn 667 calo, cơ thể sẽ đốt calo từ mỡ tích tụ, từ đó giúp bạn có thể giảm cân.

+ Lượng calo của khoai từ: 100g khoai từ chứa khoảng 91 calo, nếu muốn ăn no với khoai từ, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g khoai – tương đương với lượng calo là 455 calo.

Có thể thấy, dù ăn no với khoai từ thì bạn cũng chỉ nạp khoảng 455 calo tức là thấp hơn khá nhiều so với  hàm lượng calo cần nạp cho cơ thể. Khoai từ chính là thực phẩm KHÔNG BÉO, hoàn toàn thân thiện với những người đang có ý định giảm cân.

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, khoai từ bao nhiêu calo, 100g khoai từ bao nhiêu calo, Ăn khoai từ giảm cân, ăn khoai từ có tăng cân không, calo trong khoai từ, khoai từ chứa bao nhiêu calo, calo của khoai từ, ăn khoai từ có béo

Ăn khoai từ không béo mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân an toàn

Cách ăn khoai từ giảm cân hiệu quả

Như vậy đã có thể khẳng định chắc nịch là CÓ cho câu hỏi ăn khoai từ có giảm cân không. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần lưu ý một số tips hữu ích như sau:

Khoai từ có thể chế biến bằng cách luộc, nướng, hấp, nấu canh, làm bánh+ Nên ăn khoai từ bằng cách luộc hoặc hấp. Cách chế biến này không làm gia tăng lượng calo mà đồng thời lại dễ chế biến, giữ được các chất dinh dưỡng có trong khoai.

+ Có thể ăn khoai từ nấu canh hoặc ninh cùng xương, thịt nhưng cần tính toán kỹ lượng calo có trong món ăn.

+ Có thể ăn khoai từ trong bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa xế lúc đói bụng. Tránh ăn khoai sau 19h tối vì lượng carbs có trong khoai sẽ khiến bạn đầy bụng.

+ Không nên ăn khoai từ cùng chuối để tránh tiêu chảy.

Ngoài ra, bạn vẫn cần duy trì thực hiện chế độ ăn uống với lượng calo phù hợp với mục tiêu giảm cân của mình, kết hợp cùng kế hoạch tập luyện hợp lý. Đừng quên thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng để đánh giá hiệu quả giảm béo và có những điều chỉnh nếu cần.

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, khoai từ bao nhiêu calo, 100g khoai từ bao nhiêu calo, Ăn khoai từ giảm cân, ăn khoai từ có tăng cân không, calo trong khoai từ, khoai từ chứa bao nhiêu calo, calo của khoai từ, ăn khoai từ có béo

Cách ăn khoai từ giảm cân hiệu quả

Bật mí một số bí mật về khoai từ

Giờ đây thắc mắc ăn khoai từ có giảm cân không đã được giải đáp trọn vẹn. Tuy ăn khoai từ có lợi cho quá trình giảm cân nhưng tác động của khoai từ đối với sức khỏe ra sao cũng là vấn đề được không ít người quan tâm, tìm hiểu. Bằng cách tham khảo một số câu hỏi và phần trả lời dưới đây cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng bạn có thể tự rút ra được nhiều kết luận cho riêng mình, từ đó biết cách sử dụng khoai từ sao cho an toàn, hiệu quả nhất.

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, khoai từ bao nhiêu calo, 100g khoai từ bao nhiêu calo, Ăn khoai từ giảm cân, ăn khoai từ có tăng cân không, calo trong khoai từ, khoai từ chứa bao nhiêu calo, calo của khoai từ, ăn khoai từ có béo

Củ khoai từ tuy không đẹp mã nhưng có nhiều lợi ích quý báu đối với sức khỏe

  • Ăn nhiều khoai từ có tốt không?

Không chỉ là thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân an toàn, nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng khoai từ mang lại rất nhiều công dụng quý đối với sức khỏe. Khoai từ là “cứu tinh” cho những người bị tiểu đường, cao huyết áp, béo phì nhờ khả năng điều hòa đường huyết, ổn định huyết áp và đốt cháy mỡ thừa. Các bác sĩ ở Nga trước đây đã từng dùng củ khoai từ như một món ăn hàng ngày giúp công nhân tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ nhiễm độc tố kim loại nặng từ môi trường.

Củ khoai từ cũng có chứa rất nhiều vitamin B cần thiết để thúc đẩy chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin C và A có trong củ từ còn  giúp chống lão hóa và tăng cường khả năng miễn dịch rất tốt. Polyphenol oxidase và amylase trong khoai từ cũng rất có lợi cho dạ dày và quá trình tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu không kém các loại thuốc bổ tỳ vị.

  • Bà bầu có được ăn khoai từ không?

Theo Đông y, khoai từ có tính bình, có tác dụng chống mệt mỏi, giải độc cơ thể và chữa được nhiều bệnh. Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn khoai từ với một lượng vừa phải, đúng cách. Đặc biệt, với các mẹ bầu bị ốm nghén, táo bón hoặc huyết áp cao, khoai từ sẽ là thực phẩm lý tưởng giúp hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng khó chịu trên.

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, khoai từ bao nhiêu calo, 100g khoai từ bao nhiêu calo, Ăn khoai từ giảm cân, ăn khoai từ có tăng cân không, calo trong khoai từ, khoai từ chứa bao nhiêu calo, calo của khoai từ, ăn khoai từ có béo

Củ khoai từ tốt cho cả bà bầu, phụ nữ sau sinh và người bị tiểu đường

  • Sinh mổ có được ăn khoai từ không?

Không có bằng chứng khoa học này khẳng định phụ nữ sinh mổ không nên ăn khoai từ. Hơn nữa, lượng dưỡng chất dồi dào có trong khoai từ còn giúp mẹ khỏe, dồi dào nguồn sữa nuôi con. Song nếu mẹ là người có cơ địa nhạy cảm, dễ mẩn ngứa thì nên tránh ăn khoai từ vì món ăn đôi khi có thể gây ngứa với 1 số người.

  • Tiểu đường có được ăn khoai từ không?

RẤT NÊN. Theo các bác sĩ, những người có bệnh tiểu đường nên tránh ăn các loại tinh bột nhanh như cơm trắng, gạo nếp, bánh mì đen và thay vào đó, ăn tiêu thụ tinh bột hấp thu chậm từ khoai lang, khoai từ. Củ khoai từ còn được chứng minh giúp điều hòa đường huyết, phòng tránh các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

Ưu đãi giảm béo linh đình

khoai từ có bao nhiêu calo, khoai từ có giảm cân không, ăn khoai từ có giảm cân không, khoai từ bao nhiêu calo, 100g khoai từ bao nhiêu calo, Ăn khoai từ giảm cân, ăn khoai từ có tăng cân không, calo trong khoai từ, khoai từ chứa bao nhiêu calo, calo của khoai từ, ăn khoai từ có béo

Trên đây là những chia sẻ, lời giải đáp cho vấn đề ăn khoai từ có giảm cân không. Bạn đừng quên thực hiện chế độ ăn uống hợp lý kết hợp sử dụng khoai từ trong 2-3 tháng để có thể lấy lại thân hình chuẩn. Nếu không muốn mất thời gian ăn kiêng và tập luyện cực khổ nhưng thì hãy công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sẽ giúp bạn giảm từ 7 – 10kg mỡ thừa chỉ trog 8 ngày, với vòng bụng sẽ thu nhỏ được từ 22 – 30cm sẽ là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN – các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn rau cần có giảm cân không? Tiết lộ về khả năng giảm cân của nước rau cần chỉ chuyên gia mới biết
Ăn rau cần có giảm cân không? Tiết lộ về khả năng giảm cân của nước rau cần chỉ chuyên gia mới biết

Nếu bạn muốn biết chính xác liệu ăn rau cần có giảm cân không, bài viết này chắc chắn sẽ […]

Ăn kiêng mùa dâu rụng – Tưởng không hay mà hay không tưởng
Ăn kiêng mùa dâu rụng – Tưởng không hay mà hay không tưởng

Đến mùa dâu rụng, các cô nàng thường sẽ có cảm giác thèm ăn và khó chịu hơn những ngày […]

Giảm cân có được ăn nước tương không? Tiết lộ loại gia vị cần có trong thực đơn giảm cân
Giảm cân có được ăn nước tương không? Tiết lộ loại gia vị cần có trong thực đơn giảm cân

Liệu giảm cân có được ăn nước tương không? Bài viết này sẽ giúp bạn có được câu trả lời. […]

Ăn đường thốt nốt có tăng cân không? Muốn giảm cân có nên ăn đường thốt nốt không?
Ăn đường thốt nốt có tăng cân không? Muốn giảm cân có nên ăn đường thốt nốt không?

Bạn không biết ăn đường thốt nốt có tăng cân không? Bài viết này cũng giải đáp tất cả những […]

Không thể “dằn lòng” với cách ăn măng cụt giảm cân ngon khó cưỡng
Không thể “dằn lòng” với cách ăn măng cụt giảm cân ngon khó cưỡng

Măng cụt giảm cân là từ khóa HOT mỗi khi hè đến, mùa măng cụt lại về. Tuy nhiên, thực […]

Ăn quả su su có giảm cân không? Tiết lộ cực shock về quả su su sẽ khiến bạn bất ngờ
Ăn quả su su có giảm cân không? Tiết lộ cực shock về quả su su sẽ khiến bạn bất ngờ

Dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra ăn quả su su có giảm cân không […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn