100g khoai từ bao nhiêu calo? Ăn khoai từ có mập không? Ăn khoai từ có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân từ khoai từ hiệu quả

Nếu như bạn là một tín đồ của các loại khoai luộc và đang muốn tìm hiểu vấn đề ăn khoai từ có giảm cân không thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích dưới đây.

Khoai từ (củ từ) từng là món ăn dân dã được rất nhiều người yêu thích và dường như chẳng mấy ai quan tâm đến những lợi ích của nó đối với cơ thể. Hiện nay, trong công cuộc làm đẹp, nhiều người cho rằng khoai từ giống khoai lang, chứa tinh bột tinh bột hấp thu chậm ít calo có thể giúp giảm béo nhanh. Vậy sự thật là gì: Ăn khoai từ có giảm cân không? 100g khoai từ bao nhiêu calo? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây.

100g khoai từ bao nhiêu calo?

Trong suy nghĩ của rất nhiều người, trong những chiều đói bụng thì có được củ khoai từ luộc nóng hổi thì thật không khác gì “buồn ngủ gặp chiếu manh”. Ăn khoai từ tạo được cảm giác no bụng rất nhanh giống như khoai lang nhưng ăn khoai từ có giảm cân không? Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu về dinh dưỡng cũng như 100g củ từ chứa bao nhiêu calo nhé.

• 100g củ từ bao nhiêu calo?

Khoai từ có vị ngọt, khá bùi và thanh. Có không ít chị em thắc mắc khoai từ bao nhiêu calo. Mặc dù khoai từ nhanh chóng đem lại cảm giác no bụng cho người ăn nhưng thực tế, 100g củ từ chỉ chứa khoảng 91 calo, gần tương đương với lượng calo có trong khoai lang (86 calo). Chứng tỏ, khoai từ cũng là loại thực phẩm chứa khá ít calo, vậy điều gì đã khiến khoai từ đem lại hiệu ứng no cho con người như vậy? Hãy tiếp tục theo dõi phần thống kê hàm lượng dưới đây.

• 1 củ khoai từ bao nhiêu calo?

Một củ khoai từ có trọng lượng trung bình là 40g thì sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 36 calo.

• 100g khoai từ luộc bao nhiêu calo?

Khi được chế biến theo phương pháp luộc hay hấp thì calo trong khoai từ tăng lên không đáng kể, chỉ vào khoảng 96 calo.

• Canh khoai từ bao nhiêu calo?

Canh khoai từ bao nhiêu calo khi mà được kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau nên hàm lượng calo trong món ăn này cũng khá cao, vào khoảng 414 calo.

Nếu bạn quan tâm đến khoai môn bao nhiêu calo thì hãy đọc ngay bài viết sau nhé.

Ăn khoai từ có giảm cân không?

Để giải đáp được ăn củ từ giảm cân không thì bạn cần biết hàm lượng dinh dưỡng có trong khoai từ. Khoai từ được nhà khoa học đánh giá là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt giàu chất xơ, chứa nguồn vitamin B, C, A rất phong phú. Bảng tính hàm lượng dinh dưỡng có trong khoai từ được chia sẻ sẽ cho bạn cái nhìn đầy đủ hơn về loại củ này.

Đặc biệt, các nghiên cứu của y học hiện đại đều khẳng định, trong khoai từ có hàm lượng chất xơ cao tạo cảm giác no bụng đồng thời giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy mỡ thừa khiến cân nặng của bạn giảm xuống đáng kể. Như vậy có thể thấy rằng ăn khoai từ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Ăn củ từ có béo không?

100g củ từ chứa bao nhiêu calo đã được giải đáp trên đây. Để xác định ăn khoai từ có béo không, cần so sánh lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn và lượng calo nạp vào cơ thể sau khi ăn khoai từ.

+ Lượng calo cần thiết cho 1 bữa: 1 người trưởng thành cần 2,000 calo cho các hoạt động sống của cơ thể, như vậy, mỗi người sẽ cần nạp khoảng 667 calo cho mỗi bữa. Nếu nạp ít hơn 667 calo, cơ thể sẽ đốt calo từ mỡ tích tụ, từ đó giúp bạn có thể giảm cân.

+ Lượng calo của khoai từ: Calo khoai từ chứa khoảng 91 calo, nếu muốn ăn no với khoai từ, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g khoai – tương đương với lượng calo là 455 calo.

Có thể thấy, dù ăn no với khoai từ thì bạn cũng chỉ nạp khoảng 455 calo tức là thấp hơn khá nhiều so với hàm lượng calo cần nạp cho cơ thể. Khoai từ chính là thực phẩm KHÔNG BÉO, hoàn toàn thân thiện với những người đang có ý định giảm cân.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách giảm cân bằng củ khoai từ hiệu quả

Thực đơn giảm cân với khoai từ có rất nhiều các món hấp dẫn và dễ thực hiện. 100g khoai từ bao nhiêu calo và ăn khoai từ có giảm cân không chúng ta đã có câu trả lời, nhưng điều bạn băn khoăn là mình nên bắt đầu với những món ăn gì chế biến từ khoai từ? Đừng lo, sau đây là list những món ăn cực “vào miệng” mà dễ làm để sở hữu dáng gọn eo thon chỉ với mức chi phí cực thấp.

• Giảm cân bằng củ từ luộc

Nguyên liệu:

+ Khoai từ

+ Nước lọc

+ Muối ăn

Cách thực hiện:

+ Rửa sạch củ từ và cho vào nồi

+ Đổ ngập nước, cho một chút muối sau đó đun sôi

+ Khoảng 15 phút kiểm tra xem củ từ đã bở chưa thì tắt bếp và đổ hết nước còn lại trong nồi.

+ Đợi cho củ từ nguội bớt là có thể ăn

• Cách nấu canh khoai từ giảm cân

Nguyên liệu:

+ Khoai từ

+ Các loại rau: Hành lá, hành tím, ngò gai

+ Dầu ăn, gia vị

Cách thực hiện:

+ Rửa sạch khoai từ và gọt vỏ, cắt thành miếng vừa ăn.

+ Rửa hành lá, hành tím, ngò gai và thái thành miếng nhỏ

+ Bắc nồi lên bếp, cho dầu ăn và hành rau vào đảo đều, thêm gia vị.

+ Đổ nước để làm canh, đổ khoai từ vào đun chín.

• Cách làm nước ép khoai từ giảm béo

Ăn khoai từ có giảm cân không thì đáp án chắc chắn là có. Và nước ép khoai từ cũng vậy. Cách làm nước ép khoai từ cũng được thực hiện tương tự cách làm nước ép khoai lang giảm mỡ bụng như sau:

Nguyên liệu:

+ Khoai từ ( 2 củ)

+ Nước (Khoảng 2 cốc)

Cách thực hiện:

+ Khoai từ rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng

+ Đổ nước lọc và khoai tây vào máy để xay nhuyễn

+ Lọc bỏ bã

• Cách giảm cân bằng cháo khoai từ

Không ít người cũng thắc mắc ăn cháo có giúp giảm cân không? Câu trả lời là CÓ và có nhiều công thức giảm cân bằng cháo, trong đó có món cháo từ.

Nguyên liệu:

+ Khoai từ ( 2 củ)

+ Khoảng 1 nắm gạo tẻ

+ 100gr nấm rơm

+ Hành lá

+ Gia vị

Cách thực hiện:

+ Rửa sạch khoai từ và gọt vỏ, cắt miếng. Hành lá rửa sạch, thái nhỏ. Nấm rửa, xé đôi để thành miếng dễ ăn. Vo gạo sạch.

+ Cho gạo vào nồi, đổ nước vừa đủ và cho thêm một chút muối, chờ cho hạt gạo nở thì đổ khoai vào từ vào ninh tiếp.

+ Nêm nếm gia vị vừa miệng ăn, khi cháo từ đã chín thì cho thêm nấm rơm vào.

+ Sau khi tắt bếp múc cháo ra bát thì cho hành lá vào là có thể thưởng thức.

Những lưu ý khi ăn củ từ giảm cân

Như vậy đã có thể khẳng định chắc nịch là CÓ cho câu hỏi ăn khoai từ có giảm cân không. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần lưu ý một số tips hữu ích như sau:

Khoai từ có thể chế biến bằng cách luộc, nướng, hấp, nấu canh, làm bánh+ Nên ăn khoai từ bằng cách luộc hoặc hấp. Cách chế biến này không làm gia tăng lượng calo mà đồng thời lại dễ chế biến, giữ được các chất dinh dưỡng có trong khoai.

+ Có thể ăn khoai từ nấu canh hoặc ninh cùng xương, thịt nhưng cần tính toán kỹ lượng calo có trong món ăn.

+ Có thể ăn khoai từ trong bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa xế lúc đói bụng. Tránh ăn khoai sau 19h tối vì lượng carbs có trong khoai sẽ khiến bạn đầy bụng.

+ Không nên ăn khoai từ cùng chuối để tránh tiêu chảy.

Ngoài ra, bạn vẫn cần duy trì thực hiện chế độ ăn uống với lượng calo phù hợp với mục tiêu giảm cân của mình, kết hợp cùng kế hoạch tập luyện hợp lý. Đừng quên thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng để đánh giá hiệu quả giảm béo và có những điều chỉnh nếu cần.

Bật mí một số bí mật về khoai từ

Giờ đây thắc mắc 100g khoai từ bao nhiêu calo và ăn củ từ có giảm cân không đã được giải đáp trọn vẹn. Tuy ăn khoai từ có lợi cho quá trình giảm cân nhưng tác động của khoai từ đối với sức khỏe ra sao cũng là vấn đề được không ít người quan tâm, tìm hiểu. Bằng cách tham khảo một số câu hỏi và phần trả lời dưới đây cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng bạn có thể tự rút ra được nhiều kết luận cho riêng mình, từ đó biết cách sử dụng khoai từ sao cho an toàn, hiệu quả nhất.

• Củ từ có nhiều tinh bột không?

Theo nhiều nghiên cứu, củ từ chứa rất nhiều tinh bột. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn từ.

• Ăn khoai từ có tác dụng gì?

Không chỉ là thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân an toàn, nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng khoai từ mang lại rất nhiều công dụng quý đối với sức khỏe. Khoai từ là “cứu tinh” cho những người bị tiểu đường, cao huyết áp, béo phì nhờ khả năng điều hòa đường huyết, ổn định huyết áp và đốt cháy mỡ thừa. Các bác sĩ ở Nga trước đây đã từng dùng củ khoai từ như một món ăn hàng ngày giúp công nhân tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ nhiễm độc tố kim loại nặng từ môi trường.

Củ khoai từ cũng có chứa rất nhiều vitamin B cần thiết để thúc đẩy chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin C và A có trong củ từ còn  giúp chống lão hóa và tăng cường khả năng miễn dịch rất tốt. Polyphenol oxidase và amylase trong khoai từ cũng rất có lợi cho dạ dày và quá trình tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu không kém các loại thuốc bổ tỳ vị.

• Bà bầu có được ăn khoai từ không?

Theo Đông y, khoai từ có tính bình, có tác dụng chống mệt mỏi, giải độc cơ thể và chữa được nhiều bệnh. Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn khoai từ với một lượng vừa phải, đúng cách. Đặc biệt, với các mẹ bầu bị ốm nghén, táo bón hoặc huyết áp cao, khoai từ sẽ là thực phẩm lý tưởng giúp hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng khó chịu trên.

• Sinh mổ có được ăn khoai từ không?

Không có bằng chứng khoa học này khẳng định phụ nữ sinh mổ không nên ăn khoai từ. Hơn nữa, lượng dưỡng chất dồi dào có trong khoai từ còn giúp mẹ khỏe, dồi dào nguồn sữa nuôi con. Song nếu mẹ là người có cơ địa nhạy cảm, dễ mẩn ngứa thì nên tránh ăn khoai từ vì món ăn đôi khi có thể gây ngứa với 1 số người.

• Tiểu đường có được ăn khoai từ không?

RẤT NÊN. Theo các bác sĩ, những người có bệnh tiểu đường nên tránh ăn các loại tinh bột nhanh như cơm trắng, gạo nếp, bánh mì đen và thay vào đó, ăn tiêu thụ tinh bột hấp thu chậm từ khoai lang, khoai từ. Củ khoai từ còn được chứng minh giúp điều hòa đường huyết, phòng tránh các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

Trên đây là những chia sẻ, lời giải đáp cho vấn đề 100g củ từ bao nhiêu calo và ăn khoai từ có giảm cân không. Bạn đừng quên thực hiện chế độ ăn uống hợp lý kết hợp sử dụng khoai từ trong 2-3 tháng để có thể lấy lại thân hình chuẩn. Nếu không muốn mất thời gian ăn kiêng và tập luyện cực khổ nhưng thì hãy công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2023 siêu hủy mỡ sẽ giúp bạn giảm từ 7 – 10kg mỡ thừa chỉ trog 8 ngày, với vòng bụng sẽ thu nhỏ được từ 22 – 30cm sẽ là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.

Ưu đãi giảm béo linh đình