Ăn bánh chuối có mập không? Bật mí bánh chuối chiên, nướng, hấp nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Bạn lo lắng không biết ăn bánh chuối có mập không? Dành ngay 60s để đọc bài ngay và tìm câu trả lời.

Nhắc đến các loại bánh như bánh tráng, bánh giò thì không thể không nhắc đến những món ăn từ quả chuối chín là bánh chuối chiên, bánh chuối nướng, bánh chuối hấp cốt dừa,… nóng hổi. Trong cái rét ngọt của mùa đông, được nhấm nháp vài chiếc bánh chuối còn là sở thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, nhiều chị em đang có ý định giảm cân lo lắng rằng bánh chuối nhiều calo có thể gây béo phì. Vậy thực tế, bánh chuối bao nhiêu calo, ăn bánh chuối có mập không? Bí mật về lượng calo về món bánh thần thánh này được giải đáp trong bài viết dưới đây có thể khiến bạn bất ngờ đấy.

Ăn bánh chuối có mập không?

Không phải ngẫu nhiên mà món bánh chuối lại là một trong những món ăn vặt được nhiều người yêu thích nhất. Dù chỉ được chế biến từ những nguyên liệu rất dễ kiếm nhưng bánh chuối lại có hương vị thơm ngon đặc trưng. Vào mùa đông, các quán ăn hè phố bán món bánh chuối chiên, chuối nếp nướng lại càng đông khách hơn khi cái vị giòn rụm, nóng hổi của bánh làm người ta cảm thấy ấm lòng hơn bao giờ hết.

Có 1 sự thật rất thú vị mà không phải ai cũng biết đó là trong các thực đơn giảm cân thường có sự xuất hiện của chuối. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên người thừa cân nên ăn chuối trong các bữa phụ để tạo cảm giác no, từ đó hạn chế ăn trong bữa chính. Vậy ăn bánh chuối có mập không, có giúp giảm cân không? Trước tiên, cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cần tìm hiểu lượng calo có trong món ăn này.

• 1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?

Chuối là loại hoa quả không chứa quá nhiều calo nhưng còn bánh chuối thì sao? Bánh chuối thường được tạo nên bởi khá nhiều nguyên liệu như chuối, bột mì, đường, nước cốt dừa, dầu ăn,… Như vậy, 1 chiếc bánh chuối nặng khoảng 100g sẽ bao gồm ít nhất khoảng 1/2 quả chuối, 2 thìa cafe đường, 70g bột mì,… 1 chiếc bánh chuối chưa chiên qua dầu mỡ sẽ chứa khoảng 220 calo và bánh thành phẩm thường lên đến 400 calo hoặc hơn. Lượng calo này tương đương với lượng calo của một cái bánh pía sầu riêng.

• Ăn bánh chuối có béo không?

Với phần thông tin bánh chuối bao nhiêu calo được diễn giải ở trên, chắc hẳn nhiều người sẽ thắc mắc, ăn bánh chuối có mập không, ăn bánh chuối hấp, chiên, nướng có mập không? Để có thể tự tìm cho mình câu trả lời, bạn hãy làm nhanh những phép tính đơn giản dưới đây.

+ Tính lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn: người trưởng thành cần khoảng 1800-2000 calo cho các hoạt động hàng ngày. Mỗi bữa ăn (3 bữa/ngày), người ta cần nạp khoảng 667 calo. Nếu nạp quá nhiều calo cho cơ thể thì lượng calo sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

+ Tính lượng calo cho bánh chuối chiên: 1 chiếc bánh chuối chiên chứa khoảng 400 calo – thấp hơn so với con số 667 calo ở trên. Tuy nhiên không ai chỉ ăn 1 chiếc bánh chuối chiên đã có thể no bụng. Nếu muốn ăn bánh chuối như bữa chính, bạn cần ăn ít nhất 2 chiếc và lúc này lượng calo đã vọt lên con số khoảng 800 calo.

+ So sánh 2 lượng calo ở trên: Rất dễ dàng nhận thấy rằng, ăn no bánh chuối chiên khiến bạn nạp lượng lớn calo cho cơ thể. Chỉ cần ăn vui miệng với 2 chiếc bánh thôi, bạn đã nạp vào cơ thể hàm lượng calo lớn, đến 800 calo. Nếu thường xuyên ăn bánh chuối chắc chắn bạn sẽ có nguy cơ bị béo lên. Như vậy đã có thể xác định bánh chuối là một nhưng những thực phẩm gây béo bụng.

Check ngay chỉ só BMI và chỉ số vòng bụng để xem bạn có béo lên vì ăn nhiều bánh chuối chiên hay không nhé!

Có nên ăn bánh chuối để giảm cân không?

Có thể bạn quan tâm: Ăn chuối có giảm mỡ bụng không? Bật mí cách ăn chuối giảm mỡ bụng hiệu quả

Giờ đây, bạn đã có thể biết được ăn bánh chuối có mập không rồi. Dù đây là món ăn rất ngon miệng nhưng để có thể chiến thắng chính mình trong “cuộc chiến” giảm cân thì đừng dại dột mà bổ sung món ăn vặt khoái khẩu này vào thực đơn mỗi ngày. Các món ăn như bánh chuối chiên, bánh chuối nướng, bánh chuối hấp cốt dừa,… đều được chế biến với nhiều dầu mỡ, đường, chất tạo ngọt,… hoàn toàn không phải những thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe của bạn. Thậm chí, những người mắc bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường, phụ nữ có thai cũng được khuyến cáo nên hạn chế tối đa việc ăn bánh chuối.

Gần đây, mọi người thường bổ sung vào thực đơn món bánh chuối yến mạch vì cho rằng đây là món ăn rất ít calo, protein, carbohydrate, giàu chất xơ có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên trên thực tế, 100g bánh chuối yến mạch có thể chứa đến hơn 400 kcal do loại bánh được chế biến từ rất nguyên liệu giàu calo khác như dầu dừa, đường, bột banking soda, bột mì, mật ong, vanila, bơ lạt,… Bạn chỉ nên ăn loại bánh này trong bữa sáng với số lượng hạn chế nếu không bạn vẫn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân đều đều.

Bánh chuối không phải là món ăn lý tưởng cho thực đơn ăn kiêng giảm cân nhưng chuối lại loại hoa quả khá thân thiện. Thay vì ăn bánh chuối, bạn nên ăn chuối quả trong các bữa phụ. Chuối rất giàu chất xơ, kali, vitamin B6,… giúp hạ chỉ số đường huyết, hỗ trợ hoạt động tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa. Ăn chuối cũng không mập nên bạn sẽ không còn băn khoăn về lượng calo có trong chuối.

Cách ăn bánh chuối không lo tăng cân

Ăn bánh chuối có mập không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Không phải cứ ăn bánh chuối là sẽ tăng cân được. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:

– Không nên ăn quá nhiều bánh chuối. Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái bánh.

– Nên làm bánh chuối ngay tại nhà để có thể kiểm soát được lượng dầu mỡ trong bánh.

– Tuyệt đối không ăn bánh chuối thay thế bữa chính hay ăn vào buổi tối để tránh dư thừa calo.

–  Nên thay thế bánh chuối bằng các sữa chua ít béo, khoai lang hấp hoặc rau củ, trái cây như táo, nho… để lấp đầy cái bụng.

– Nên có chế độ ăn uống điều độ và hợp lý để giúp giảm cân an toàn hiệu quả.

– Thường xuyên tập luyện thể thao để giúp tiêu thụ năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Những câu hỏi thú vị xoay quanh việc ăn bánh chuối

• Bánh chuối nếp nướng bao nhiêu calo?

Khi đi tìm câu trả lời cho ăn bánh chuối hấp có mập không thì nhiều người thường thắc mắc không biết bánh chuối nướng bao nhiêu calo? Bánh chuối nướng là một loại bánh chứa một lượng calo rất lớn. Theo bảng tính calo, thì trung bình 1 cái chuối nếp nướng calo lên đấn 719 kcal.

• 1 cái bánh chuối hấp cốt dừa bao nhiêu calo?

Bánh chuối hấp không cần chiên qua dầu mỡ, được nhiều người yêu thích nhưng thực tế, món bánh lại thường có thêm bột năng, đường, cốt dừa, có thể thêm các loại hương liệu như vanila, hướng dâu,… Vậy với những nguyên liệu như thế thì 1 cái bánh chuối nước cốt dừa bao nhiêu calo? Calo trong bánh chuối hấp có thể chứa đến đến 200 calo / 1 cái bánh cỡ nhỏ.

• 100g bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì trong 100g bánh chuối yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 479 kcal.

Ngoài ra, có khá nhiều người có cùng chung thắc mắc như: bánh tét chuối bao nhiêu calo,… thì các chuyên gia dinh dưỡng đều khẳng định: các loại bánh chuối được tạo nên từ các nguyên liệu khác nhau cũng sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau. Thông thường, bánh chuối chứa khoảng 300-500 kcal tùy vào nguyên liệu và phương pháp chế biến.

• Ăn bánh chuối nướng có mập không?

Như đã phân tích ở trên, 1 bánh chuối nướng chứa hơn 700 kcal, như vậy bạn chỉ ăn 1 chiếc bánh chuối nướng đã khiến bạn bị dư thừa khoảng 40-50kcal. Nếu như bạn ăn bánh chuối nướng mà không cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày thì chắc chắn ăn bánh chuối nướng sẽ BÉO.

• Ăn bánh chuối hấp có mập không?

Bánh chuối hấp chỉ chứa khoảng 200 calo / 1 chiếc bánh, lượng calo này không quá cao do vậy nếu bạn ăn vưới lượng vừa phải sẽ không thể làm bạn mập lên. Bạn có thể bổ sung 1 chiếc bánh chuối hấp vào bữa ăn phụ mà không ảnh hưởng nhiều đến chế độ giảm cân.

• Ăn bánh chuối chiên có tốt không?

Mặc dù là món bánh ăn vặt hấy dẫn, tuy nhiên bánh chuối chiên chứa hàm lượng calo khá cao và ngấm lượng dầu lớn do vậy bánh chuối chiên chứa những thành phần không tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch của bạn. Nếu bạn là người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì nên hạn chế tiêu thụ món ăn này để đảm bảo kế hoạch giảm cân được diễn ra đúng tiến độ.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã tự có thể giải đáp thắc mắc ăn bánh chuối có mập không. Để có thể tìm hiểu thêm về các món ăn gây béo cũng như các món ăn có lợi cho kế hoạch giảm cân, các phương pháp giảm cân hiệu quả không cần phẫu thuật, đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được giải đáp chi tiết nhất.