1 quả na bao nhiêu calo? Ăn quả na có béo không? Ăn na có giảm cân không? Và những điều khiến bạn bất ngờ

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 24/09/2020

Dành 2 phút để đọc bài viết này và khám phá ăn na có béo không bạn nhé!

Quả na (hay còn gọi là mãng cầu ta) mang hương vị ngọt thơm, chứa rất nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, phần thịt quả na có thể khiến nhiều người yêu thích và có thể “ăn một mạch” 2 – 3 quả 1 lúc. Do đó, nhiều chị em lo lắng rằng ăn loại trái cây này sẽ gây tăng cân. Vậy 1 quả na bao nhiêu calo? Ăn na có béo không? Ăn na có giảm cân không? Câu trả lời từ chuyên gia dinh dưỡng trong bài viết dưới đây rất có thể sẽ khiến bạn bất ngờ.

quả na bao nhiêu calo, quả na chứa bao nhiêu calo, 2 quả na bao nhiêu calo, quả la hán bao nhiêu calo, 100g quả na chứa bao nhiêu calo, một quả na có bao nhiêu calo, ăn na có tác dụng gì, ăn na có tốt cho bà bầu, ăn na có bị táo bón, ăn na có tác hại gì, ăn na có tốt cho da mụn không, ăn na có bị nổi mụn không, ăn na có đau dạ dày không, ăn na có giảm cân không, ăn na có tốt cho da không, bà bầu ăn na có tốt không, bầu ăn na có tốt không, sau sinh ăn na có tốt khôngg, bầu ăn na có tốt ko, ăn quả na có tác dụng gì, ăn quả na có tốt không, ăn quả na có béo ko, ăn quả na có nhiều sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu không, ăn quả na có bị ho không, ăn quả na có lợi sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu
1 quả na bao nhiêu calo? Ăn na có mập không?

Ăn na có béo không?

Na là một loại hoa quả đặc trưng của vùng nhiệt đới, tên tiếng Anh là Custard Apple. Quả hình tròn, màu xanh, hạt màu đen. Khi xanh, quả có sắc xanh nhạt hơn, vỏ cứng và vị chát. Khi chín, vỏ mềm hơi nứt ra, vị ngọt bùi rất thơm. Na được rất nhiều người ưa thích, cũng vì điều đó, có không ít người băn khoăn 1 quả na chứa bao nhiêu calo vì không biết ăn na có béo không.

  • 1 quả na bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia của Viện dinh dưỡng TW, 1 quả na 200g chứa khoảng 206 kcal. 100g quả na chứa khoảng 103 kcal. Mức calo này có sự khác biệt khá lớn so với 1 loại quả khác cùng họ với quả na đó là quả mãng cầu.

quả na bao nhiêu calo, quả na chứa bao nhiêu calo, 2 quả na bao nhiêu calo, quả la hán bao nhiêu calo, 100g quả na chứa bao nhiêu calo, một quả na có bao nhiêu calo, ăn na có tác dụng gì, ăn na có tốt cho bà bầu, ăn na có bị táo bón, ăn na có tác hại gì, ăn na có tốt cho da mụn không, ăn na có bị nổi mụn không, ăn na có đau dạ dày không, ăn na có giảm cân không, ăn na có tốt cho da không, bà bầu ăn na có tốt không, bầu ăn na có tốt không, sau sinh ăn na có tốt khôngg, bầu ăn na có tốt ko, ăn quả na có tác dụng gì, ăn quả na có tốt không, ăn quả na có béo ko, ăn quả na có nhiều sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu không, ăn quả na có bị ho không, ăn quả na có lợi sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu
100g quả na bao nhiêu calo?

Xem thêm: Hồng xiêm cũng là một loại quả có mùi vị thơm ngon, được nhiều người ưa thích giống như quả na, quả mãng cầu. Vậy ăn hồng xiêm có béo không? Tìm hiểu ngay!

  • Ăn quả na có béo không?

Từ những thông tin đã được diễn giải ở trên, chắc hẳn bạn đã nắm được 1 quả na bao nhiêu calo. Vậy còn câu hỏi ăn na có béo không thì sao? Thử làm một phép so sánh về lượng calo cần thiết cho cơ thể và lượng calo khi ăn na để rút ra kết luận nhé.

+ Mỗi người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000 kcal cho các hoạt động trong ngày. Như vậy, trong mỗi bữa ăn, người ta cần nạp khoảng 667 kcal. Nếu nạp số lượng lớn hơn 667, năng lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa, tích tụ tại nhiều vùng cơ thể.

+ 100g quả na chứa 103 kcal. Nếu bạn chỉ ăn na cho bữa chính thì sẽ cần ăn ít nhất khoảng 500g quả na mới đủ no, tức là bạn sẽ nạp vào cơ thể chừng 515 kcal. Đây là mức calo cao hơn so với hàm lượng calo tối đa bạn nên nạp cho cơ thể.

Điều này chứng tỏ ăn na KHÔNG BÉO.

quả na bao nhiêu calo, quả na chứa bao nhiêu calo, 2 quả na bao nhiêu calo, quả la hán bao nhiêu calo, 100g quả na chứa bao nhiêu calo, một quả na có bao nhiêu calo, ăn na có tác dụng gì, ăn na có tốt cho bà bầu, ăn na có bị táo bón, ăn na có tác hại gì, ăn na có tốt cho da mụn không, ăn na có bị nổi mụn không, ăn na có đau dạ dày không, ăn na có giảm cân không, ăn na có tốt cho da không, bà bầu ăn na có tốt không, bầu ăn na có tốt không, sau sinh ăn na có tốt khôngg, bầu ăn na có tốt ko, ăn quả na có tác dụng gì, ăn quả na có tốt không, ăn quả na có béo ko, ăn quả na có nhiều sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu không, ăn quả na có bị ho không, ăn quả na có lợi sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu
Ăn na có tăng cân không?

Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều na và lo lắng không biết mình có bị tăng cân không thì hãy nhanh chóng kiểm tra số đo BMI, số đo vùng bụng theo bảng tính dưới đây.

Ăn na có giảm cân không?

Ăn na có béo không? Đáp án là không béo. Nhưng liệu rằng ăn quả na có giảm cân không? Như bạn đã biết lượng calo trong na khá ít. Do đó, ăn na hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân.

Bên cạnh đó, trong na chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây là một loại chất chống oxy hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Từ đó hỗ trợ giảm cân.

Đặc biệt, trong na không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Do đó ăn na để giảm cân là phương pháp giảm cân an toàn mà chị em nên áp dụng. Như vậy, ăn na có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ.

quả na bao nhiêu calo, quả na chứa bao nhiêu calo, 2 quả na bao nhiêu calo, quả la hán bao nhiêu calo, 100g quả na chứa bao nhiêu calo, một quả na có bao nhiêu calo, ăn na có tác dụng gì, ăn na có tốt cho bà bầu, ăn na có bị táo bón, ăn na có tác hại gì, ăn na có tốt cho da mụn không, ăn na có bị nổi mụn không, ăn na có đau dạ dày không, ăn na có giảm cân không, ăn na có tốt cho da không, bà bầu ăn na có tốt không, bầu ăn na có tốt không, sau sinh ăn na có tốt khôngg, bầu ăn na có tốt ko, ăn quả na có tác dụng gì, ăn quả na có tốt không, ăn quả na có béo ko, ăn quả na có nhiều sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu không, ăn quả na có bị ho không, ăn quả na có lợi sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu
Ăn na có giảm cân không?

Cách ăn na giảm cân hiệu quả

Bạn có thể thấy ăn na hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn được ăn na thoải thích. Cho dù bạn có đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì bạn vẫn có thể ăn na nếu bạn biết phân bổ thực đơn ăn uống một cách khoa học.

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng bạn nên bổ sung 1600 -1700 kcal 1 ngày khi đang thực hiện chế độ giảm cân. Vì vậy, khi ăn na bạn chỉ cần cân đối chế độ ăn sao cho lượng calo không vượt quá mức khuyến nghị.

Ví dụ 1 ngày bạn ăn 1 quả na thì thực đơn giảm cân của bạn sẽ như sau:

Sáng: 1 bánh mì kẹp trứng hoặc thịt -> 200-300kcal

Bữa phụ: 1/2 quả na -> 103kcal

Trưa: 1 tô phở bò hoặc 1 tô bún : 500kcal

Bữa phụ: 1/2 quả na -> 103kcal

Bữa tối: 1 bát cơm + 100g thịt+1 đĩa rau củ -> 660kcal

=> Lượng calo khi ăn na kết hợp với chế độ ăn 1 ngày: 1566-1666kcal +> Ăn na không tăng cân

quả na bao nhiêu calo, quả na chứa bao nhiêu calo, 2 quả na bao nhiêu calo, quả la hán bao nhiêu calo, 100g quả na chứa bao nhiêu calo, một quả na có bao nhiêu calo, ăn na có tác dụng gì, ăn na có tốt cho bà bầu, ăn na có bị táo bón, ăn na có tác hại gì, ăn na có tốt cho da mụn không, ăn na có bị nổi mụn không, ăn na có đau dạ dày không, ăn na có giảm cân không, ăn na có tốt cho da không, bà bầu ăn na có tốt không, bầu ăn na có tốt không, sau sinh ăn na có tốt khôngg, bầu ăn na có tốt ko, ăn quả na có tác dụng gì, ăn quả na có tốt không, ăn quả na có béo ko, ăn quả na có nhiều sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu không, ăn quả na có bị ho không, ăn quả na có lợi sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu
Cách ăn na giảm cân

Những điều có thể bạn chưa biết về quả na

Đến đây thì bạn đã khám phá ra được 1 quả na bao nhiêu calo và ăn na có béo không rồi. Là loại quả theo mùa rất ngon miệng nhưng để chế độ ăn kiêng giảm cân của mình không bị gián đoạn, bạn nên chú ý không nên ăn quá nhiều na nhé.

Tuy na không phải là thực phẩm lý tưởng cho những ai đang có nhu cầu giảm béo, chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến khích mọi người ăn na với số lượng hợp lý để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu vẫn còn nhiều thắc mắc, băn khoăn về quả na, bạn có thể tìm hiểu ngay trong phần thông tin bên lề này.

  • Ăn quả na có tốt không?

Ăn mãng cầu thường xuyên sẽ giúp tăng sức đề kháng và giảm thiểu các tác nhân gây bệnh. Hàm lượng vitamin C và chất xơ dồi dào trong quế táo giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn quá trình hấp thụ cholesterol ở ruột, do đó ngăn chặn sự hình thành các tế bào gây ung thư trong ruột kết và bảo vệ màng nhầy. thải độc, giảm táo bón, cải thiện chức năng tim …

Ngoài ra, quế táo còn chứa nhiều vitamin B6, rất có lợi cho hoạt động của não bộ, loại bỏ căng thẳng, làm dịu thần kinh, giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson. Hơn nữa, quế táo còn có một số giá trị khác đối với sức khỏe như làm đẹp da, cải thiện sức khỏe làn da, cân bằng độ ẩm và chống lại các dấu hiệu ung thư da, chống lão hóa… và hơn hết, quế táo không chứa cholesterol và các chất béo bão hòa. . rất tốt cho những ai đang ăn kiêng hoặc có ý định giảm cân.

quả na bao nhiêu calo, quả na chứa bao nhiêu calo, 2 quả na bao nhiêu calo, quả la hán bao nhiêu calo, 100g quả na chứa bao nhiêu calo, một quả na có bao nhiêu calo, ăn na có tác dụng gì, ăn na có tốt cho bà bầu, ăn na có bị táo bón, ăn na có tác hại gì, ăn na có tốt cho da mụn không, ăn na có bị nổi mụn không, ăn na có đau dạ dày không, ăn na có giảm cân không, ăn na có tốt cho da không, bà bầu ăn na có tốt không, bầu ăn na có tốt không, sau sinh ăn na có tốt khôngg, bầu ăn na có tốt ko, ăn quả na có tác dụng gì, ăn quả na có tốt không, ăn quả na có béo ko, ăn quả na có nhiều sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu không, ăn quả na có bị ho không, ăn quả na có lợi sữa không, ăn quả na có tốt cho bà bầu
Ăn quả na xiêm có tốt không?
  • Ăn quả na xiêm có tốt không?

Na xiêm chính là quả mãng cầu (hoặc còn có tên là mãng cầu xiêm), một loại quả cùng họ với quả na. Như đã nhắc đến ở phần trên, quả mãng cầu xiêm chỉ chứa 1 lượng calo khá thấp – 100g mãng cầu chỉ chứa 66 kcal, đồng thời vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn mãng cầu xiêm tươi hoặc sinh tố mãng cầu đều rất tốt.

  • Bà bầu có được ăn na tốt không?

Câu trả lời là CÓ. Khi mang thai, nhiều bà bầu phải đối mặt với các triệu chứng ốm nghén, thường gặp nhất là buồn nôn, nôn mửa, cơ thể khó chịu, không thể ăn uống như bình thường, v.v. ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của thai phụ, gây thiếu hụt dinh dưỡng cho mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai có những thay đổi lớn về nội tiết tố khi mang thai. Chính vì vậy mà tâm lý của bà bầu luôn thay đổi thất thường, hay cáu gắt vô cớ, dễ xúc động, thậm chí có trường hợp còn bị trầm cảm. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Lượng vitamin B6 trong mãng cầu có thể góp phần tổng hợp GABA nên giúp bà bầu giảm stress rất hiệu quả.

  • Cho bé ăn quả na có tốt không?

Na là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho trẻ. Các mẹ có thể cho bé từ 3 tuổi trở lên ăn 1 quả na/ngày. Ở lứa tuổi nhỏ hơn thì không nên ăn na thì thịt na khá chắc và dai, trẻ nhỏ chưa có thói quen nhai thô tốt có thể dẫn đến nghẹn, hóc rất nguy hiểm.

Hy vọng, bài viết vừa rồi từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giúp bạn hiểu rõ ăn na có béo không, ăn na như thế nào để giảm cân, và giữ được sức khỏe tốt nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc và câu hỏi nào về thực đơn giảm cân, các phương pháp giảm cân không phẫu thuật, xin vui lòng liên hệ ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể!

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 1 quả na bao nhiêu calo? Ăn quả na có béo không? Ăn na có giảm cân không? Và những điều khiến bạn bất ngờ

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều