1 ly nước ép chanh dây có đường bao nhiêu calo? Uống chanh dây có giảm cân không? Cách giảm cân bằng chanh dây hiệu quả

Nhiều bạn thắc mắc 1 ly nước ép chanh dây bao nhiêu calo, cùng tìm hiểu câu trả lời dưới bài viết này ngay thôi nào!

Giảm cân bằng chanh dây được cho là phương pháp an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Đây là cách giảm được 3-5 kg trong vòng 2 tuần được các chị em lựa chọn và chia sẻ rất nhiều trên mạng xã hội. Nhưng thực hư uống chanh dây có giảm cân không và cơ chế giảm cân của loại trái cây này ra sao? Hãy cùng đọc ngay bài viết 1 ly nước ép chanh dây bao nhiêu calo nhé!

1 ly nước ép chanh dây bao nhiêu calo?

Chanh dây hay có người gọi là chanh leo, có nguồn gốc từ Brazil. Quả có vỏ dai và bên trong có nhiều hạt được bọc bởi một lớp màng mọng nước. Trước tiên, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng, 1 ly nước ép chanh dây bao nhiêu calo nhé

• 100g chanh dây bao nhiêu calo?

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g chanh dây là:

– Calo: 97 calo

– Chất béo: 0,7g

– Cholesterol: 0g

– Carbohydrate: 23g

– Chất xơ: 10g

– Protein: 2,2g

– Ngoài ra còn có sắt, kali, vitamin C, D, …

• 1 quả chanh leo bao nhiêu calo?

Trung bình 1 quả chanh leo cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Calo: 17 calo

– Chất xơ: 2g

– Vitamin C, A, sắt, kali, …

• 1 cốc nước chanh leo bao nhiêu calo?

Thông tin dinh dưỡng sau đây được cung cấp bởi USDA cho 1 ly (236g) chanh dây tím bao gồm các thành phần sau:

– Lượng calo : 229

– Chất béo : 1,7g

– Natri : 66mg

– Carbohydrate : 55,2g

– Chất xơ : 24,5g

– Đường : 26,4g

– Chất đạm : 5,2g

Chanh dây lấy phần lớn hàm lượng calo từ carbohydrate, với tổng số 55 gram mỗi cốc. Trong số này, khoảng một nửa đến từ chất xơ và nửa còn lại đến từ đường tự nhiên. Ăn 1 cốc chanh dây cung cấp 24,5 gam chất xơ, gần như 100% giá trị hàng ngày. Chất xơ giúp ngăn ngừa tác động đến đường huyết của chanh dây cao.

Chanh dây chứa nhiều kali, vitamin A và vitamin C. Nó cũng cung cấp một số phốt pho, choline, canxi, sắt, magiê, folate, niacin và vitamin K.

• Nước chanh dây có đường bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly nước chanh dây thêm đường chỉ chứa khoảng 78 calo.

• Nước chanh leo lắc sữa bao nhiêu calo?

Theo thông tin tìm kiếm, trong 1 ly chanh leo lắc sữa (tương đương 250ml) chứa khoảng 97 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ carbohydrate, tương đương 23g. Ngoài ra, chanh leo lắc sữa còn chứa 2g chất béo, 4g protein và 2g chất xơ.

• Sinh tố chanh leo bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong sinh tố chanh dây vào khoảng 138 calo.

• Trà xoài chanh dây bao nhiêu calo?

Một ly trà xoài chanh dây có lượng calo từ 100 – 120 calo.

• Chanh leo tuyết bao nhiêu calo?

1 ly chanh leo tuyết (tương đương 250ml) chứa khoảng 85 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ carbohydrate, tương đương 22g.

• Trà chanh dây hạt chia bao nhiêu calo?

Lượng calo của trà chanh dây hạt chia phụ thuộc vào yếu tố sau:

– Loại đường sử dụng

– Số lượng hạt chia sử dụng

– Các bổ sung nguyên liệu khác: Siro, topping,…

Theo ước tính, trong 1 ly trà chanh dây hạt chia (tương đương 250ml) chứa khoảng 70-100 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ carbohydrate, tương đương 20-25g. Ngoài ra, trà chanh dây hạt chia còn chứa một lượng nhỏ chất béo, protein và chất xơ.

• Soda chanh dây bao nhiêu calo?

Lượng calo của soda chanh dây phụ thuộc vào thương hiệu và loại soda chanh dây bạn sử dụng. Theo ước tính, trong 1 lon soda chanh dây (355ml) chứa khoảng 125-180 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ đường, tương đương 35-45g. Ngoài ra, soda chanh dây còn chứa một lượng nhỏ chất béo, protein và chất xơ.

Uống chanh dây có giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết chanh dây giúp bạn giảm cân bởi vì một số lí do sau đây:

+ Trong phần 1 ly nước ép chanh dây bao nhiêu calo trên đây thì bạn có thấy sẽ calo trong chanh dây khá ít nên nó trở thành thực phẩm giảm cân lý tưởng nếu bạn thay thế cho các loại thực phẩm khác.

+ Chanh dây gần như là một phần ba chất xơ, giúp giảm mức cholesterol, điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn và làm sạch ruột kết của bạn.

+ Chanh dây rất giàu Vitamin C, giúp bảo vệ tuyến yên khỏi bị tổn thương và giúp làn da của bạn giữ được độ đàn hồi sau khi giảm cân.

+ Siêu trái cây này có chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa, làm cho quá trình giải độc và đào thải hiệu quả hơn.

+ Các chất chống oxy hóa trong chanh dây giúp chống lại cellulite, đánh tan các chất béo tích tụ và giúp da săn chắc trở lại sau khi giảm cân hiệu quả.

+ Chanh dây rất giàu Vitamin E giúp giảm đau khớp giúp bạn có thể tập thể dục mà không bị đau nhức, đồng thời cải thiện chức năng trao đổi chất chung của cơ thể. Bên canh đó chanh dây cũng rất giàu kali, giúp điều chỉnh sự trao đổi chất và huyết áp của bạn

+ Chanh dây cũng là một nguồn cung cấp sắt, đồng, magiê và phốt pho giúp giữ cho thần kinh của bạn ổn định, trong khi ăn kiêng và cũng ngăn ngừa tình trạng khô da và rụng tóc có thể xảy ra khi bạn đang ăn kiêng.

Vậy với công dụng ăn chanh dây giảm cân tuyệt vời nhu vậy thì bạn có thể tham khảo các cách giảm cân bằng chanh leo dưới đây để có thể làm đa dạng thực đơn ăn kiêng của mình.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách giảm cân bằng chanh dây hiệu quả ngay tại nhà

Câu hỏi 1 ly nước ép chanh leo bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp ở phần đầu của bài viết này. Dưới đây là một số cách giảm cân bằng chanh dây vô cùng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng và rất thành công, bạn có thể giảm từ 3 – 5 kg trong vòng 2 tuần.

• Nước ép chanh dây mật ong giảm cân

Nguyên liêu:

+ Chanh dây: 4 quả

+ Nước ấm: 500ml

+ Mật ong: 2 thìa

+ Chanh thường: 1 lát

Cách làm như sau:

Chanh dây cắt đôi lấy ruột cho vào cốc sau đó cho nước ấm vào lắc đều lên. Sau đó thêm mật ong và 1 lát chanh mỏng là bạn có thể thưởng thức ngay loại nước thơm ngon này rồi.

Uống nước chanh dây mật ong 4-5 lần/tuần sẽ giúp bạn giảm 2-4 kg trong vòng hai tuần một cách nhanh chóng.

• Giảm cân bằng sinh tố chanh dây

Nguyên liệu:

+ 4 quả chanh dây

+ 1 hộp sữa tươi không đường

+ Sữa đặc ít đường hoặc không cho cũng được

+ Nước lọc

+ Đá bào

Cách làm sinh tố chanh dây giảm cân:

+ Chanh dây bạn bổ đôi dùng thìa nạo lấy nhân. Cho nhân vào rây lọc kĩ lấy nước cốt, bỏ đi phần hạt sau đó hòa cùng với 100 ml nước lọc.

+ Cho hỗn hợp nước cốt chanh dây, 100ml sữa tươi, một thìa sữa đặc, hai thìa cà phê đường vào máy sinh tố xay cho thật bông rồi tiếp tục cho đá xay vào xay cho nhuyễn đều là được. Như vậy là bạn đã có một thức uống giảm cân mà có thể giải nhiệt vào mùa hè nóng bức rồi.

• Salad chanh dây giảm cân

Nguyên liệu làm salad chanh dây:

+ Chanh dây: 1-2 quả

+ Đào tươi thái miếng: 1/2 cốc

+ Xoài tươi cắt miếng: 1/2 cốc

+ 1 củ hành tím thái nhỏ

+ 1 nắm bạc hà và ngò băm nhỏ

+ Chanh: 1, 2 quả

Cách làm:

Sau khi các nguyên liệu được chuẩn bị và sơ chế như trên thì bạn chỉ cần bỏ chúng vào bát tô và trộn lại nêm nếm gia vị cho vừa miệng là có thể có ngay một món salad chanh leo giảm cân mà đầy đủ vitamin rồi.

Lưu ý khi uống chanh dây mỗi ngày để giảm cân

Nếu bạn lựa chọn giảm cân bằng chanh dây thù hãy chú ý một số yếu tố sau để đạt hiệu quả tốt nhất.

+ Cố gắng chọn mua những quả chanh dây căng, bóng mẩy, khi sờ vào có nghĩa là bên trong sẽ có nhiều hạt, thịt quả và hơi ẩm.

+ Nếu bề mặt của quả chanh dây hơi nhăn có nghĩa là quả chanh dây có vị ngọt hơn. Tốt nhất nên bảo quản chanh dây ở nơi tối và mát cho đến khi bạn muốn ăn chúng

+ Rửa sạch chanh dây trước khi sử dụng để tránh vi khuẩn từ vỏ sang thịt khi bạn cắt quả

+ Tránh ăn phần vỏ trắng của chanh dây, rất đắng và có thể gây suy tiêu hóa.

+ Kết hợp uống các loại thức uống hỗ trợ giảm cân khác như trà xanh, …

+ Bên cạnh đó việc luyện tập thể dục thể thao cũng như tập pilates hay bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng rất cần thiết để thúc đẩy quá trinh giảm cân bằng chanh dây của bạn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

Qua phần 1 ly nước ép chanh dây bao nhiêu calo thì câu hỏi uống chanh dây có giảm béo không thì câu trả lời là hoàn toàn có. Nhưng chúng ta cũng không nên quá lạm dụng mà ăn quá nhiều gây mất cân bằng dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe. Hi vọng với các thông tin hữu ích từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã cho bạn một phương pháp giảm cân hiệu quả mà an toàn. Nếu có bất cứ góp ý nào bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để lại cho chúng tôi, để được giải đáp kịp thời.