Uống ca cao có giảm cân không? Bật mí cách uống bột ca cao nguyên chất để giảm cân đúng cách nhất
Đâu là cách uống bột ca cao nguyên chất để giảm cân đúng cách? Theo dõi bài viết sau đây để tìm câu trả lời chính xác nhất cho riêng mình.
Được chế biến công phu từ những quả ca cao chất lượng, bột ca cao nguyên chất pha từ lâu đã thành thức uống thơm ngon, phổ biến được rất nhiều người ưa thích trên toàn thế giới. Tuy nhiên với hàm lượng năng lượng cao, nhiều người băn khoăn liệu uống ca cao có giảm cân không cũng dễ hiểu? Giảm cân bằng ca cao có thật sự hiệu quả không và đâu là cách uống bột ca cao nguyên chất để giảm cân dễ dàng nhất? Nếu bạn cũng đang chung những thắc mắc trên thì bài viết này sẽ mang đến những câu trả lời chính xác nhất! Đừng bỏ lỡ!

Uống ca cao có giảm cân không? Cách uống bột ca cao nguyên chất để giảm cân?
Uống bột ca cao có tác dụng giảm cân không?
Bột ca cao chính là thành phần để tạo nên những thanh kẹo, những chiếc bánh chocolate thơm ngon khó cưỡng mà ai cũng phải mê mệt dù chỉ được thưởng thức 1 lần. Bột pha ca cao cũng là một trong những thức uống được nhiều người ưa thích bởi hương thơm, vị béo tự nhiên. Nhưng cũng vì thế mà những người đang có kế hoạch giảm cân rất băn khoăn, lo lắng không biết liệu uống bột ca cao có tác dụng giảm cân không hay thật sự món đồ uống này lại gây béo.
Theo chuyên trang dinh dưỡng www.fatsecret.com, 100g bột ca cao nguyên chất (không chứa đường) chứa khoảng 229 calo. Lượng calo này có vẻ khá cao tuy nhiên trên thực tế, khẩu phần calo cho 1 lần sử dụng đối với người trưởng thành chỉ là khoảng 20g bột ca cao – tương đương với 46 calo mà thôi.

Bột ca cao nguyên chất không chứa quá nhiều calo, tạo cảm giác no giúp bạn không ăn quá nhiều
Trong 100g bột ca cao chứa khoảng 57g carbonhydrate, 20g protein, 14g chất béo và một số loại khoáng chất và bổ sung một lượng lớn các loại vitamin như vitamin A, B1, B2,…Đặc biệt trong ca cao còn chứa chất theobromine. Chức năng của nó là tạo cho cơ thể có cảm giác no, giúp bạn hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể làm tăng cân.
Theo một nghiên cứu khoa học ở Thụy Sĩ, chỉ trong vòng hai tuần sử dụng ca cao sẽ giảm hormone cortisol, cải thiện sự trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Có vài nghiên cứu khác cho thấy bột ca cao có chứa nhiều hoạt chất, bao gồm các chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid có tác dụng giảm cholesterol. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng ca cao cho thực đơn ăn kiêng của mình với mục tiêu giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Giảm cân bằng ca cao là phương pháp có thể mang lại hiệu quả
Cách uống bột ca cao nguyên chất để giảm cân tốt nhất
Uống ca cao có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ. Nhưng không phải cứ uống ca cao tùy thích cũng giúp giảm cân. Có không ít người uống ca cao nhưng hoàn toàn không giảm cân mà thậm chí còn làm cân nặng tăng lên nhanh chóng. Lý do chính dẫn đến việc tăng cân ngoài mong muốn khi sử dụng ca cao giảm cân là việc áp dụng sai cách uống. Vậy đâu là cách uống bột ca cao nguyên chất để giảm cân chuẩn nhất?
-
Nên uống ca cao vào thời điểm nào để giảm cân đúng cách
Thời điểm nào nên sử dụng ca cao nguyên chất giảm cân là vấn đề đầu tiên mà người dùng cần quan tâm. Theo các chuyên gia, cách sử dụng thức uống ca cao giảm cân như thế nào để hiệu quả là vào các thời điểm sau:
- Dùng ca cao trước mỗi bữa ăn
Việc uống ca cao trước mỗi ăn 20-30 phút có thể khiến bạn cảm thấy no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp bạn hạn chế ăn các món ăn trong bữa chính. Điều này có thể giúp bạn ăn ít hơn, điều chỉnh cán cân năng lượng Calo in và Calo out tốt hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Cách uống bột ca cao nguyên chất để giảm cân? – Nên uống trước bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất
- Dùng sau mỗi bữa ăn
Nếu như bạn đang theo đuổi chế độ ăn kiêng cắt giảm calo mạnh với mỗi bữa ăn chỉ đạt 300-400 calo thì 1 ly ca cao nóng uống sau bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy quá đói. Năng lượng và dinh dưỡng được bổ sung từ ca cao sẽ giúp bạn xua tan cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
- Dùng vào bữa sáng
Nếu bạn bận rộn không nhiều thời gian chuẩn bị bữa sáng thì 2 chiếc bánh waffle yến mạch hoặc 1 củ khoai lang với 1 ly ca cao nóng sẽ là lựa chọn thích hợp dành cho bạn. Sử dụng ca cao để giảm cân vào buổi sáng cũng được rất nhiều người thực hiện.

Nên uống ca cao vào thời điểm nào để giảm cân? – Bữa sáng với 1 ly ca cao sẽ giúp bạn hưng phấn và giảm mệt mỏi
- Dùng vào bữa ăn đêm
Với một số người thường phải thức khuya làm việc thì uống 1 ly ca cao không đường sẽ lành mạnh hơn rất nhiều là những món ăn đêm giàu calo. Đặc biệt, trong ca cao chứa phenethylamine – một chất dẫn truyền thần kinh trong não hoạt động như chỉ số giúp cải thiện tâm trạng tự nhiên, tăng chỉ số hạnh phúc. Uống ca cao vào bữa đêm giúp bạn thư giãn, an thần và ngủ ngon hơn.
- Dùng để thay thế bữa chính hoặc bữa phụ
Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng gián đoạn IF hoặc chỉ ăn tối đa 2 bữa/ngày thì bạn có thể sử dụng bột ca cao pha uống giảm cân thay thế cho bữa chính mà bạn đã bỏ. Sử dụng ca cao thay cho bữa ăn chính hoặc bữa phụ sẽ cho phép bạn duy trì lượng đường trong máu và năng lượng, đồng thời giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
-
Lưu ý không được quên khi muốn giảm cân bằng bột ca cao nguyên chất
Cách giảm cân bằng ca cao nguyên chất thực sự có thể giúp bạn giảm cân nhưng như đã nói trên, nếu không biết cách uống bột ca cao nguyên chất để giảm cân thì không những không thể giảm cân mà ngược lại có thể phản tác dụng. Khá nhiều chị em mắc phải sai lầm khi uống ca cao dẫn đến việc hiệu quả giảm cân trở về con số 0. Để không còn phải băn khoăn với câu hỏi uống ca cao có giảm cân không thì trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên ghi lại thật kỹ một số lưu ý dưới đây.

Nên lựa chọn ca cao nguyên chất có chất lượng tốt để đảm bảo hiệu quả giảm cân
+ Không nên dùng ca cao để thay thế tất cả các bữa ăn trong ngày. Điều này không chỉ không đảm bảo nhu cầu năng lượng cho cơ thể mà hơn hết còn khiến mất cân bằng trầm trọng trong cơ thể.
+ Nên lựa chọn bột ca cao nguyên chất giảm cân mới mang lại hiệu quả. Tránh sử dụng các loại bột ca cao đã chứa đường đường, sữa. Khi pha bột ca cao uống giảm cân cũng không nên cho thêm đường, sữa tươi có đường. Chỉ nên dùng cùng sữa tươi ít đường hoặc tách béo để không nạp nhiều calo vào cơ thể.
+ Không nên uống quá nhiều ca cao mỗi ngày. Khẩu phần hợp lý nhất là mỗi ngày chỉ nên uống 1-2ly 150ml, mỗi ly được pha với 20g bột ca cao. Việc uống nhiều vẫn sẽ làm tăng lượng calo Calo in mỗi ngày, nếu được điều chỉnh nhanh chóng thì sẽ gây dư thừa năng lượng và tích mỡ.
+ Nên tự pha chế bột ca cao tại nhà để tự điều chỉnh lượng calo và thành phần. Tránh uống ca cao tại các quán cafe vì thường sẽ chứa nhiều đường, sữa ảnh hưởng xấu đến kế hoạch giảm cân của bạn.
+ Có thể dùng ca cao để làm chocolate đen giảm cân. Tuy nhiên không nên cho thêm quá nhiều bơ, sữa hay đường.
+ Khi uống ca cao giảm cân, bạn vẫn thực hiện chế độ ăn kiêng chứa nhiều rau củ kết hợp tập luyện thể dục, thể thao hợp lý để gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và giảm cân.

Muốn uống ca cao để giảm cân thì không nên bỏ thêm đường, sữa, kem tươi, kem bơ
Trước khi bắt đầu lên kế hoạch giảm cân bằng ca cao, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn TẠI ĐÂY
Cách pha bột ca cao để uống giảm cân tại nhà
Như vậy bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào câu trả lời cho câu hỏi uống ca cao có giảm cân không. Nếu như biết được cách sử dụng ca cao đúng cách vào những thời điểm chuẩn trong ngày thì chắc chắn bạn có thể giảm cân, lấy lại vòng eo thon một cách không quá khó khăn. Dưới đây là một số cách pha bột ca cao uống giảm cân dễ thực hiện nhất dành cho bạn tham khảo.
-
Pha ca cao nguyên chất giảm cân
Đây là cách dùng ca cao giảm cân đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm được mà hiệu quả cũng tốt nhất bởi hàm lượng calo của ca cao nguyên chất không quá cao.
Chuẩn bị: 2 thìa cafe ca cao nguyên chất, 100ml nước nóng
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Mua bột cacao nguyên chất ở cửa hàng, siêu thị hoặc trên mạng uy tín.
+ Bước 3: Pha 2 thìa cafe với 100ml nước nóng, mỗi ngày dùng 1-2 cốc.
+ Bước 4: Có thể cho thêm đá nếu muốn uống lạnh và dùng được ngay.

Cách pha bột ca cao giảm cân đơn giản nhất là pha ca cao nguyên chất cùng nước nóng
-
Pha trà ca cao túi lọc giảm cân
Ngày nay có khá nhiều thương hiệu sản xuất trà ca cao dạng túi lọc cũng có thể hỗ trợ giảm cân. Trà ca cao này thường không chứa đừng và chất phụ gia, có thể phù hợp với người đang giảm cân nếu được sử dụng với liều lượng hợp lý.
Chuẩn bị: 1 túi trà ca cao, 100ml nước nóng.
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Thả 1 túi trà vào chiếc cốc, đổ nước nóng vào.
+ Bước 2: Đợi 3-5 phút cho trà ngấm rồi dùng được ngay. Có thể cho thêm đá viên nếu thích.

Nếu quá bận rộn không thể pha bột ca cao thì có thể lựa chọn trà ca cao túi lọc
-
Pha ca cao và sữa đậu nành ít béo giảm cân
Nếu cảm thấy uống ca cao nguyên chất hoặc trà ca cao quá nhạt và khó uống vì bạn có thể gia tăng hương vị của thức uống này bằng cách sử dụng sữa đậu nành ít đường, ít béo. Sữa đậu nành ít đường cũng không chứa quá nhiều calo, uống 1 ly ca cao pha sữa đậu nành cùng 1 ít trái cây có thể thay thế bữa ăn chính để giảm béo nhanh.
Chuẩn bị: 2 thìa cafe ca cao, 1 hộp sữa đậu nành ít đường, 50ml nước nóng.
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Đổ ca cao ra cốc, thêm nước nóng và khuấy đều cho bột ca cao tan.
+ Bước 2: Khi ca cao đã tan, không còn vón cục, đổ thêm sữa đậu nành vào ly ca cào vừa pha.
+ Bước 3: Có thể thêm ít đá viên là dùng được ngay.

Để ca cao bớt đăng và khó uống, pha cùng sữa đậu nành sẽ tạo hương vị thơm ngon hơn
-
Pha sinh tố ca cao với bơ đậu phộng và chuối
Bạn có thể chuẩn bị 1 ly sinh tố cao cao với những nguyên liệu ít gây tăng cân như hạnh nhân, quả bơ, chuối. Đây cũng là bữa ăn sáng giúp bổ sung năng lượng cho bạn làm việc, học tập đến trưa mà không hề bị đói.
Chuẩn bị: 2 thìa cafe ca cao, 1 quả chuối, 20g bơ đậu phộng, 100ml sữa tươi không đường
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt, nạo hoặc cắt nhỏ phần thịt cho vào bát riêng. Chuối đem lột vỏ, cắt thành miếng nhỏ.
+ Bước 2: Chuẩn bị máy xay, cho bơ và chuối vào xay nhuyễn. Thêm bột cacao cùng bơ đậu phộng và lượng sữa tươi theo ý thích vào xay. Xay cho tất cả các nguyên liệu hòa mịn vào nhau. Có thể để trong ngăn mát tủ lạnh rồi dùng.

1 ly sinh tố ca cao bơ chuối sẽ cung cấp đủ năng lượng cho buổi sáng làm việc
FAQ nhanh về cách giảm cân bằng ca cao
-
Sau sinh có được uống ca cao?
Có. Trong ca cao chứa rất nhiều caffein, hầu như không làm ảnh hưởng đến sữa mẹ. Trong ca cao lại chứa nhiều chất béo tốt, các loại vitamin và khoáng chất có thể giúp mẹ sau sinh bổ sung dưỡng chất cho cơ thể nhanh chóng hồi phục. Đặc biệt, ca cao là nguyên liệu giúp giảm căng thẳng, hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh nên đặc biệt phù hợp với các mẹ sau sinh. Các mẹ có thể sử dụng 1 ly ca cao mỗi ngày để cải thiển sức khỏe và giảm cân một cách an toàn.

Phụ nữ sau sinh có thể dụng ca cao hoặc chocolate với lượng vừa phải
-
Uống ca cao có béo không?
Nếu uống ca cao với lượng ít hoặc vừa phải có thể hỗ trợ giảm cân nhưng nếu uống nhiều thì có thể gây tăng cân. Lý do chính là việc mua các loại ca cao có chứa đường, gia vị, chất bảo quản, tạo ngọt,… Hoặc đơn giản là việc uống cùng với thực phẩm chứa nhiều calo như sữa đặc, bánh ngọt,… Ngoài ra việc uống quá nhiều cũng sẽ làm tăng lượng calo dư thừa và làm mất cân bằng calo khi ăn kiêng.

Uống ca cao có béo không?
-
Có nên uống cacao vào lúc đói không?
Tương tự như trà xanh và cà phê thì uống cacao vào lúc trước khi ăn giúp tăng giảm giác no vì có chứa theobromine đây là cách được coi là giảm ăn quá nhiều. Tuy nhiên đối với những người có nhu cầu năng lượng, dinh dưỡng cao thì việc áp dụng cách trên một cách tường xuyên cần sự cẩn trọng để duy trì cơ thể khoẻ mạnh và cơ bắp.
Đặc biệt những người có hội chứng ruột mẫn cảm, các vấn đề về tiêu hoá thì không nên dùng ca cao khi đó vì có thể tăng tình trạng này theo hướng không tốt.
Cách uống bột ca cao nguyên chất để giảm cân cần được thực hiện theo kế hoạch cụ thể chi tiết trong thời gian dài, ít nhất 1-2 tháng mới có thể mang lại kết quả như ý. Nếu như bạn là người bạn rộn hoặc muốn giảm cân một cách cấp tốc thì phương pháp giảm béo siêu hủy mỡ Max Burn Lipotech 2023 sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng chỉ sau 8-10 ngày điều trị liên tục.

CN giảm béo siêu hủy mỡ Max Burn Lipotech mang lại hiệu quả chỉ sau 8-10 ngày
Max Burn Lipotech 2023 hiện là công nghệ giảm béo hàng đầu đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả. Ứng dụng bước sóng RF trong việc nhận dạng và tấn công mạnh mẽ mỡ thừa ở vùng bụng, hông, mông, đùi, bắp chân, bắp tay, Max Burn Lipotech 2023 không cần phẫu thuật, không gây xâm lấn hay tổn thương mà vẫn có thể đạt hiệu quả giảm béo rất ấn tượng số đo vòng eo một cách dễ dàng.
Trên đây là bài giải đáp uống ca cao có giảm cân không và cách uống bột ca cao nguyên chất để giảm cân đúng cách của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hi vọng sẽ giúp cho các bạn có thêm lựa chọn ăn gì để giảm cân và thêm những kinh nghiệm giảm cân phù hợp với bản thân. Cách giảm cân nhanh nhất là kết hợp thực đơn giảm cân cùng với các bài tập tại nhà. Nếu có thắc mắc hãy ĐĂNG KÝ NGAY để được tư vấn và giải đáp tất cả những thắc mắc về lĩnh vực giảm béo.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]

Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]








Uống ca cao lúc đói có ảnh hưởng cụ thể là gì nhỉ, em hay ap dụng uống vào buổi sáng
12 phút trướcCách pha ca cao Keto giảm cân nhưu thế nào nhỉ
13 phút trướcMình quan tâm đến dịch vụ giảm mỡ bụng của Nevada có thể ib tư vấn cho mình không?
12 phút trướcUống ca cao có giảm mỡ bụng không? Mình áp dụng một thời gian nhưng không thấy hiệu quả lắm
14 phút trước