Uống bột đậu có giảm cân không? Bột đậu bao nhiêu calo? Khoa học giải đáp

Câu hỏi uống bột đậu có giảm cân không được nhiều người đặt ra, đọc ngay bài viết này để có câu trả lời nhé!

Bột đậu là thực phẩm được làm từ các loại hạt đậu như: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ,… Gần đây bột đậu là thực phẩm được nhiều người yêu thích và lựa chọn cho mỗi bữa ăn giảm cân hàng ngày. Vậy thực hư uống bột đậu có giảm cân không, đọc bài viết đưới đây để có ngay câu trả lời nhé!

Uống bột đậu có giảm cân không?

Uống bột đậu có giảm cân không trước tiên chúng ta cần phải hiểu được bột đậu bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng mà bột đậu mang lại như thế nào

• Bột đậu bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia cho biết giá trị dinh dưỡng của bột đậu dồi dào protein, chất xơ, flavanoid, carotenoid, polyphenol, sắt, vitamin axít béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với các dưỡng chất quan trọng như thế thì liệu bột đậu chứa bao nhiêu calo. Bởi mỗi loại đậu có thành phần chỉ tương đối giống nhau, dẫn tới lí do lượng calo trong các bột đậu chênh lệnh nhau.

Một số nghiên cứu đưa ra các chỉ số về năng lượng của các loại bột đậu như sau:

+ 100g bột đậu nành chứa khoảng 170 – 180 calo

+ 100g bột đậu đỏ cung cấp khoảng 230 calo

+ 100g bột đậu đen chứa khoảng 235 calo

Như vậy với các hàm lượng calo trên thì liệu uống bột đậu có giảm cân không thì hãy xem chuyên gia giải đáp như thế nào ở phần dưới đây nhé!

• Giải đáp uống bột đậu giảm cân

Theo các chuyên gia tại viện dinh dưỡng quốc gia cho biết bột đậu là nguồn thực phẩm giàu các chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng như flavanoid, carotenoid, polyphenol, vitamin A, C và axít béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Giúp hỗ trợ giảm cân, giảm viêm, tốt cho tim mạch, giúp ngăn ngừa ung thư, chống táo bón và lão hóa.

Nhiều người cho rằng uống bột đậu thì khác gì tinh bột, cũng chẳng khác gì cơm gạo chúng ta ăn hàng ngày,  có chuyện chúng giúp giảm cân. Nhưng kỳ thực không phải vậy, trong các loại bột đậu có nhiều thành phần hỗ trợ giảm cân rất tốt, không chỉ vậy, nó còn giúp tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong bột đậu có 60% chất xơ, khiến bạn cảm thấy lo lâu hơn, không có cảm giác đói nhanh. Do vậy lượng thức ăn cần bổ sung cũng sẽ dần dần giảm xuống.

Mỗi loại đậu có thành nhiều thành phần khác nhau, nhưng hỗn hợp các loại bột sẽ có chứa các chất chống oxy hóa, vitamin A, C và flavanoid, carotenoid, polyphenol, axít béo omega-3 rất tốt cho tim mạch, chống táo bón và hỗ trợ giảm cân, thải độc.

Bên cạnh đó bột đậu chứa khoáng chất vi lượng molypden – một thành phần của enzyme sulfile oxidate, có tác dụng rất lớn trong việc thải độc tốt cho cơ thể.

Ngoài ra bột đậu cũng có một lượng lớn chất kiềm thạch với khả năng thải độc tố cao, loại bỏ các chất cặn bã bám ở thành dạ dày, giảm lượng chất béo hấp thu vào cơ thể.

Cách làm bột đậu giảm cân đơn giản

Bạn đang muốn uống bột đậu giảm cân mà vẫn chưa biết cách làm bột đậu như thế nào thì hãy tham khảo phương pháp làm bột đậu đơn giản tại nhà này thôi nào.

Nguyên liệu chuẩn bị là bột đậu giảm cân:

• Đậu đỏ: 200g
• Đậu xanh: 200g
• Đậu nành: 200g
• Gạo lứt: 100g
• Đậu đen: 100g

Bạn nên chọn loại nguyên vỏ và lựa hạt đều, bỏ hạt sâu, xấu để đảm bảo chất lượng bột đậu giàu dinh dưỡng nhất.

Cách làm bột đậu giảm cân tại nhà:

+ Bước 1: Lựa những hạt đậu mẩy đều và đẹp nhất, sau đó rửa sạch tất cả qua 2,3 lần nước và để ráo.

+ Bước 2: Sau khi đậu khô cho lên chảo rang đến khi đậu có mùi thơm và chuyển màu là được. Chú ý đảo đều tay để đậu được rang đều không bị cháy.

+ Bước 3: Ủ hạt đậu trong khăn khoảng 30 phút. Tiếp đó cho hạt đậu ra đĩa để nguội hẳn.

+ Bước 4: Cho các loại đậu đã chuẩn bị vào xay nhuyễn thành bột mịn mịn là được.

+ Bước 5: Cuối cùng là đổ bột đậu vào lọ và bảo quản khô ráo thoáng mát và dùng dần mỗi ngày.

Với công thức trên thì nên uống bột đậu như thế nào giảm cân hiệu quả thì hãy theo dõi phần tiếp theo nhé!

Cách uống bột đậu giảm cân hiệu quả

Đến đây thì bạn đã biết uống bột đậu có giảm cân không, rồi chứ. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả thì hãy tham khảo thực đơn uống bột đậu giảm cân dưới đây nhé!

• Thực đơn uống bột đậu giảm cân

Bạn có thể lựa chọn bột đậu vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình. Nếu bạn dùng bột đậu vào bữa chính, đặc biệt bột đậu thường được ăn vào bữa sáng vì vừa nhanh chóng và tiện lợi:

+ Dùng 1 chén bột đậu (2-4 muỗng đầy) pha với 200-250ml nước lạnh hoặc ấm

+ 1 vài lát bánh mì nguyên cám

+ 1 quả trứng luộc

Như vậy là bạn đã có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất mà không lo tăng cân rồi. Bạn cũng có thể thay đổi một vài món ăn khác ăn kèm với bột đậu để không bị nhàm chán.

Ngoài việc dùng bột đậu giảm cân trong bữa chính thì nếu bạn uống bột đậu trong bữa phụ thì cũng là một giải pháp giảm cân đáng chú ý. Bạn có thể pha một ly bột đậu dùng trước bữa ăn 30 phút điều này giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn, và ăn nhiều đồ dầu mỡ, hay tinh bột.

• Review uống bột đậu giảm cân webtretho

Uống bột đậu giảm cân cũng được nhiều chị em tin dùng và được mọi người bàn tán rất sôi nổi trên diễn đàn webtretho, một trong những diễn đàn chia sẻ kinh nghiệm lớn nhất hiện nay. Vậy để có cái nhìn đa chiều và khách quan nhất về phương pháp uống bột đậu giảm cân thì hãy xem xem review uống bột đậu giảm cân webtretho cụ thể ra sao nhé!

Bạn giang.hp89 chia sẻ uống bột đậu đã giảm được 3 kg trong 1 tháng. Đây quả là một kết quả đáng ngờ, hơn nữa bột đậu còn đem lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Qua bài viết của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp bạn giải đáp hoàn toàn thắc mắc uống bột đậu có giảm cân không. Từ những kiến thức này mong rằng hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân được hiệu quả và nhanh chóng tìm được vóc dáng thon gọn hơn. Nếu có bất cứ câu hỏi liên quan nào hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được hỗ trợ kịp thời