Sự thật về thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh: Có nên áp dụng hay không?

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 14/12/2020

Liệu thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh có an toàn và hiệu quả? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác.

Thực đơn Keto vốn nổi tiếng về tính hiệu quả nên rất được các chị em phụ nữ yêu thích và lựa chọn thực hiện, trong đó có cả phụ nữ sau sinh đang có con bú muốn nhanh chóng trở lại vóc dáng thon gọn của thời con gái. Nhưng thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh có hiệu quả với nhóm phụ nữ này hay không? Có nên áp dụng ăn kiêng gắt gao khi mẹ đang nuôi con nhỏ hay không? Cùng đi tìm lời giải đáp chi tiết và chính xác nhất có trong bài viết này.

Thực đơn giảm cân Keto mẹ cho con bú có an toàn không?

Có nên áp dụng thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh không?

Thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau về hiệu quả. Chế độ ăn Keto là chế độ ăn nhiều chất béo, protein vừa phải và ít carb. Nó giống với chế độ ăn kiêng Atkin và chế độ ăn kiêng low-carb ở một mức độ nào đó. Chế độ keto cho mẹ sau sinh bao gồm việc giảm lượng carbs tiêu thụ xuống mức cực thấp và thay thế nó bằng các nguồn chất béo. Khi cơ thể bị thiếu carbs trong chế độ ăn, nó sẽ chuyển sang đốt cháy chất béo làm nguồn năng lượng. Trạng thái trao đổi chất này trong đó cơ thể đốt cháy chất béo làm nguồn nhiên liệu được gọi là ketosis. Vì cơ thể đốt cháy chất béo như một nguồn năng lượng nên giúp giảm mỡ rất nhanh.

Bên cạnh đó, khi được thực hiện đúng cách, chế độ ăn keto có thể giúp thiết lập lại sự cân bằng hormone rất có lợi cho việc phục hồi sức khoẻ và quá trình tiết sữa. Tuy nhiên, trong trường hợp nguồn chất béo chính đến từ thực phẩm chế biến sẵn hoặc thịt đỏ thì sẽ gây hại nhiều hơn cho cơ thể.

Tập trung vào việc lựa chọn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như những chất béo có trong cá, các loại hạt, đậu, bơ và thịt nạc là rất quan trọng nếu bạn muốn bắt đầu với chế độ ăn keto.

Các mẹ nên cân nhắc trước khi áp dụng chế độ ăn Keto khi đang cho con bú

Chế độ ăn Keto có tốt cho bà mẹ đang cho con bú không?

Nếu đang cho con bú, Keto không phải là lựa chọn lành mạnh cho các mẹ. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên không nên áp dụng các phương pháp low-carb nói chung khi đang cho con bú, đang mang thai hoặc đang cố gắng thụ thai. Chế độ ăn kiêng có thể làm mất nước, thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định và cung cấp ít calo hơn, đồng thời không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bổ sung của các giai đoạn này.

Cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn mức bình thường để sản xuất sữa, vì vậy trong trường hợp đang cho con bú và áp dụng chế độ ăn keto, cơ thể bạn tiêu thụ ngày càng nhiều chất béo và tạo ra nhiều xeton hơn, điều này có thể đẩy bạn vượt qua tình trạng ketosis, điều này có thể gây nguy hiểm.

Chính vì thế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia thường không khuyến khích mẹ sau sinh ăn kiêng theo thực đơn giảm cân Keto mà nên lựa chọn phương pháp giảm cân khác. Nếu các mẹ muốn thực hiện ăn kiêng Keto thì nhất định phải xin tư vấn và chỉ dẫn y khoa cụ thể để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Gợi ý thực đơn thay thế chế độ keto cho mẹ sau sinh

Thực hiện giảm cân Keto cho mẹ cho con bú có thể không áp dụng được với phụ nữ sau sinh. Thay vào đó, các mẹ có thể tự lên kế hoạch dinh dưỡng cho riêng mình để vừa có thể nuôi con khỏe, vừa điều chỉnh cân nặng và lấy lại vóc dáng mi nhon. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần dưới đây có thể giúp các mẹ làm được điều đó.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO MẸ SAU SINH TRONG 7 NGÀY

Ngày 1

Sáng: 1 bát phở gà, 1 quả trứng

Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua trộn quả mọng

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh đu đủ nấu móng giò, 2 miếng dứa

Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu phộng

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đỏ nấu xương, 1 đĩa rau xào

Ngày 2

Sáng: 1 bắp ngô luộc, 1 ly sữa hạnh nhân, 1 quả táo

Ăn nhẹ: vài chiếc bánh quy ăn kiêng, 1 ly cam ép

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 250 mực nhồi thịt, 1 đĩa bắp cải luộc

Ăn nhẹ: 1 quả táo, vài quả dâu tây

Tối: 1 bát cháo gạo lứt thịt băm, 1 đĩa salad cà chua dưa chuột

Ngày 3

Sáng: 1 bát bún mọc, 1 ly cacao nóng

Ăn nhẹ: 1 bát yến mạch trộn hoa quả

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh rau ngót, 200g ức gà xào nấm, 1 quả lê

Ăn nhẹ: 1 ly sữa tươi không đường

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 300g đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua, 1 bát canh rau

Ngày 4

Sáng: 1 bát cháo hạt sen thịt băm, 1/2 quả bơ

Ăn nhẹ: 1/2 quả dứa

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 250g cá hồi áp chảo, 1 bát canh ngao nấu cà chua

Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao nấu sườn, 1 đĩa salad tôm nõn

Ngày 5

Sáng: 1 bát súp bí đỏ, 1 quả trứng, 1 ly nước ép dưa hấu

Ăn nhẹ: 2 quả cam

Trưa: 1 bát phở bò, 1 đĩa rau trộn dầu olive

Ăn nhẹ: 1 ly sữa hạt không đường, vài chiếc bánh quy ăn kiêng

Tối: 1 bát cháo gạo lứt, 250g ức gà luộc, 1 chùm nho

Ngày 6

Sáng: 1 bát miến trộn hải sản, 2 miếng thanh long

Ăn nhẹ: 1 bát yến mạch trộn hoa quả

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh cá nấu riêu, 1 quả táo

Ăn nhẹ: 50g hạt hạnh nhân

Tối: 200g cá hồi sốt tiêu, 1 đĩa sald rau mầm, 2 bìa đậu phụ rán

Ngày 7

Sáng: 2 quả trứng ốp la, 2 lát bánh mì đen, 1 ly sữa

Ăn nhẹ: 1 hộp thạch rau câu hoa quả

Trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, 150g tôm rim, 1 bát canh cải nấu thịt băm

Ăn nhẹ: 1/2 quả bưởi nhỏ

Tối: 1 bắp ngô, 1 bát canh bầu nấu tôm, 1 ly nước ép cà rốt

Để tốt cho sức khỏe 2 mẹ con, mẹ nên tăng cường thu nạp nhóm thực phẩm này để đảm bảo nguồn dinh dưỡng, có thêm nhiều vitamin và khoáng chất, hạn chế hấp thu tinh bột hấp thu nhanh để hạn chế tích mỡ và tăng cân. Các mẹ cũng có thể thực hiện các bài tập thể thao tại nhà như cardio, yoga,… để giúp cơ thể săn chắc và đốt mỡ hiệu quả hơn.

Các mẹ nên hạn chế ăn cơm trắng, đồ nếp để tránh gây tăng cân

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh. Nếu các mẹ muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Sự thật về thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh: Có nên áp dụng hay không?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều