Sự thật về thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh: Có nên áp dụng hay không?

Name: Sự thật về thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh
Prep time: 24 min
Cook time: 83 min
Yield: 1
Cuisine: Sự thật về thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh
Ingredients: Sự thật về thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh; thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh; 125 calories

Tác giả: Anh Pham Cập nhật ngày: 23/08/2023

Liệu thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh có an toàn và hiệu quả? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác.

Thực đơn Keto vốn nổi tiếng về tính hiệu quả nên rất được các chị em phụ nữ yêu thích và lựa chọn thực hiện, trong đó có cả phụ nữ sau sinh đang có con bú muốn nhanh chóng trở lại vóc dáng thon gọn của thời con gái. Nhưng thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh có hiệu quả với nhóm phụ nữ này hay không? Có nên áp dụng ăn kiêng gắt gao khi mẹ đang nuôi con nhỏ hay không? Cùng đi tìm lời giải đáp chi tiết và chính xác nhất có trong bài viết này.

Thực đơn giảm cân Keto mẹ cho con bú có an toàn không?

Có nên áp dụng thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh không?

Thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau về hiệu quả. Chế độ ăn Keto là chế độ ăn nhiều chất béo, protein vừa phải và ít carb. Nó giống với chế độ ăn kiêng Atkin và chế độ ăn kiêng low-carb ở một mức độ nào đó. Chế độ keto cho mẹ sau sinh bao gồm việc giảm lượng carbs tiêu thụ xuống mức cực thấp và thay thế nó bằng các nguồn chất béo. Khi cơ thể bị thiếu carbs trong chế độ ăn, nó sẽ chuyển sang đốt cháy chất béo làm nguồn năng lượng. Trạng thái trao đổi chất này trong đó cơ thể đốt cháy chất béo làm nguồn nhiên liệu được gọi là ketosis. Vì cơ thể đốt cháy chất béo như một nguồn năng lượng nên giúp giảm mỡ rất nhanh.

Bên cạnh đó, khi được thực hiện đúng cách, chế độ ăn keto có thể giúp thiết lập lại sự cân bằng hormone rất có lợi cho việc phục hồi sức khoẻ và quá trình tiết sữa. Tuy nhiên, trong trường hợp nguồn chất béo chính đến từ thực phẩm chế biến sẵn hoặc thịt đỏ thì sẽ gây hại nhiều hơn cho cơ thể.

Tập trung vào việc lựa chọn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như những chất béo có trong cá, các loại hạt, đậu, bơ và thịt nạc là rất quan trọng nếu bạn muốn bắt đầu với chế độ ăn keto.

Các mẹ nên cân nhắc trước khi áp dụng chế độ ăn Keto khi đang cho con bú

Chế độ ăn Keto có tốt cho bà mẹ đang cho con bú không?

Nếu đang cho con bú, Keto không phải là lựa chọn lành mạnh cho các mẹ. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên không nên áp dụng các phương pháp low-carb nói chung khi đang cho con bú, đang mang thai hoặc đang cố gắng thụ thai. Chế độ ăn kiêng có thể làm mất nước, thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định và cung cấp ít calo hơn, đồng thời không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bổ sung của các giai đoạn này.

Cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn mức bình thường để sản xuất sữa, vì vậy trong trường hợp đang cho con bú và áp dụng chế độ ăn keto, cơ thể bạn tiêu thụ ngày càng nhiều chất béo và tạo ra nhiều xeton hơn, điều này có thể đẩy bạn vượt qua tình trạng ketosis, điều này có thể gây nguy hiểm.

Chính vì thế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ thường không khuyến khích mẹ sau sinh ăn kiêng theo thực đơn giảm cân Keto mà nên lựa chọn phương pháp giảm cân khác. Nếu các mẹ muốn thực hiện ăn kiêng Keto thì nhất định phải xin tư vấn và chỉ dẫn y khoa cụ thể để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Gợi ý thực đơn thay thế chế độ keto cho mẹ sau sinh

Thực hiện giảm cân Keto cho mẹ cho con bú có thể không áp dụng được với phụ nữ sau sinh. Thay vào đó, các mẹ có thể tự lên kế hoạch dinh dưỡng cho riêng mình để vừa có thể nuôi con khỏe, vừa điều chỉnh cân nặng và lấy lại vóc dáng mi nhon. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần dưới đây có thể giúp các mẹ làm được điều đó.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO MẸ SAU SINH TRONG 7 NGÀY
Ngày 1	Sáng: 1 bát phở gà, 1 quả trứng Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua trộn quả mọng Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh đu đủ nấu móng giò, 2 miếng dứa Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu phộng Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đỏ nấu xương, 1 đĩa rau xào
Ngày 2	Sáng: 1 bắp ngô luộc, 1 ly sữa hạnh nhân, 1 quả táo Ăn nhẹ: vài chiếc bánh quy ăn kiêng, 1 ly cam ép Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 250 mực nhồi thịt, 1 đĩa bắp cải luộc Ăn nhẹ: 1 quả táo, vài quả dâu tây Tối: 1 bát cháo gạo lứt thịt băm, 1 đĩa salad cà chua dưa chuột
Ngày 3	Sáng: 1 bát bún mọc, 1 ly cacao nóng Ăn nhẹ: 1 bát yến mạch trộn hoa quả Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh rau ngót, 200g ức gà xào nấm, 1 quả lê Ăn nhẹ: 1 ly sữa tươi không đường Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 300g đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua, 1 bát canh rau
Ngày 4	Sáng: 1 bát cháo hạt sen thịt băm, 1/2 quả bơ Ăn nhẹ: 1/2 quả dứa Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 250g cá hồi áp chảo, 1 bát canh ngao nấu cà chua Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao nấu sườn, 1 đĩa salad tôm nõn
Ngày 5	Sáng: 1 bát súp bí đỏ, 1 quả trứng, 1 ly nước ép dưa hấu Ăn nhẹ: 2 quả cam Trưa: 1 bát phở bò, 1 đĩa rau trộn dầu olive Ăn nhẹ: 1 ly sữa hạt không đường, vài chiếc bánh quy ăn kiêng Tối: 1 bát cháo gạo lứt, 250g ức gà luộc, 1 chùm nho
Ngày 6	Sáng: 1 bát miến trộn hải sản, 2 miếng thanh long Ăn nhẹ: 1 bát yến mạch trộn hoa quả Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh cá nấu riêu, 1 quả táo Ăn nhẹ: 50g hạt hạnh nhân Tối: 200g cá hồi sốt tiêu, 1 đĩa sald rau mầm, 2 bìa đậu phụ rán
Ngày 7	Sáng: 2 quả trứng ốp la, 2 lát bánh mì đen, 1 ly sữa Ăn nhẹ: 1 hộp thạch rau câu hoa quả Trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, 150g tôm rim, 1 bát canh cải nấu thịt băm Ăn nhẹ: 1/2 quả bưởi nhỏ Tối: 1 bắp ngô, 1 bát canh bầu nấu tôm, 1 ly nước ép cà rốt

Để tốt cho sức khỏe 2 mẹ con, mẹ nên tăng cường thu nạp nhóm thực phẩm này để đảm bảo nguồn dinh dưỡng, có thêm nhiều vitamin và khoáng chất, hạn chế hấp thu tinh bột hấp thu nhanh để hạn chế tích mỡ và tăng cân. Các mẹ cũng có thể thực hiện các bài tập thể thao tại nhà như cardio, yoga,… để giúp cơ thể săn chắc và đốt mỡ hiệu quả hơn.

Các mẹ nên hạn chế ăn cơm trắng, đồ nếp để tránh gây tăng cân

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh. Nếu các mẹ muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Sự thật về thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh: Có nên áp dụng hay không? trong CDC Giảm mỡ sau sinh

Gửi

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook

Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, JungKook (BTS) còn có vóc dáng như tạc. Vậy thực đơn giảm […]

Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công

Vợ giảm 14kg chồng giảm 42kg, vợ chồng nghệ sĩ Hồng Vân – Lê Tuấn Anh như “ve sầu lột […]

Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày

Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để […]

Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?

Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người […]

Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày

Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân […]

Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc

Bạn muốn có một vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo đẹp như idol? Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!