Bật mí thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần giúp bạn tìm lại vòng eo thon gọn nhanh bất ngờ
Tác giả: hiepdinh
Cập nhật ngày: 11/09/2023
Thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần chi tiết được hướng dẫn trong bài viết này giúp bạn thon thả hơn mỗi ngày!
Ăn hạt chia giảm cân trong 1 tuần là cách ăn giảm cân ngày càng được nhiều người áp dụng. Hạt chia nổi tiếng là loại thức ăn vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân, đẹp da. Bài viết này gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần hiệu quả siêu nhanh, siêu tiện lợi.
Giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần có hiệu quả không?
Hạt chia là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân
Hạt chia là thực phẩm thúc đẩy quá trình giảm cân. Hạt chia có giúp giảm cân không? Hạt Chia có tác dụng làm no và giàu chất xơ nên giúp bạn no lâu hơn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hai thìa hạt Chia chứa khoảng 10g chất xơ, tương đương khoảng 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Chế độ ăn giàu chất xơ đã được chứng minh là giúp giảm cân và cách pha hạt chia giảm cân cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Theo một nghiên cứu năm 2015, tiêu thụ 30g chất xơ mỗi ngày có hiệu quả giảm cân như một chế độ ăn kiêng phức tạp. Hạt Chia cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Metabolism, những người tăng lượng protein lên 30% có xu hướng tiêu thụ ít hơn 50 calo mỗi ngày và giảm khoảng 5 kg trong suốt 12 tuần nghiên cứu.
Nói một cách chính xác, hạt chia là một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, không phải là thực phẩm giảm cân. Trên thực tế, bạn không thể mong đợi giảm cân chỉ với một chế độ ăn kiêng. Ngoài việc ăn hạt chia để giảm cân nhanh trong 7 ngày, muốn kiểm soát được cân nặng thì bạn cũng cần có một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.
Tính chỉ số BMI của bạn để giảm cân hiệu quả hơn nhé!
Thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 7 ngày sẽ khiến bạn giảm cân nhanh chóng
| Ngày | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa tối |
Ngày thứ 1 |
|
|
|
Ngày thứ 2 |
|
|
|
Ngày thứ 3 |
|
|
|
Ngày thứ 4 |
|
|
|
Ngày thứ 5 |
|
|
|
Ngày thứ 6 |
|
|
|
Ngày thứ 7 |
|
|
|
Ăn hạt chia giảm cân trong 1 tuần sao cho hiệu quả:
Có nhiều sự lựa chọn thơm ngon và tiện lợi để bổ sung hạt chia vào thực đơn giảm cân
-
Cách ngâm hạt chia uống giảm cân
+ Ngâm các loại hạt với nước là cách đơn giản nhất, bạn chỉ cần cho các loại hạt vào nước lọc, tỷ lệ tùy ý
+ Nếu bạn ngâm trong bình thì nên lắc đều lên, còn nếu ngâm trong cốc thì tốt nhất nên dùng muỗng khuấy đều.
+ Tùy theo nước ấm hay nóng tùy thích bạn ngâm trong nước nào cũng được. Lưu ý nên để để hạt nở ra hết thì có thể sử dụng
+ Nếu có thời gian thì ngâm qua đêm thì đạt hiệu quả tốt nhất nhưng sau khi ngâm 10 phút là có thể ăn được rồi.
-
Cách giảm cân bằng hạt chia và chanh
+ Ngâm 1 thìa hạt chia trong khoảng 500 ml nước ấm khoảng 10-15 phút cho đến khi hạt chia nở.
+ Thêm 3 thìa mật ong và vắt lấy nước của nửa quả chanh, trộn đều và thưởng thức.
-
Cách uống hạt chia trước khi ngủ
Bạn có thể tiêu thụ hạt chia vào ban đêm. Nhưng lưu ý nên uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng để tránh tình trạng khó tiêu, nặng bụng gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
-
Cách uống hạt chia giảm cân với sữa
+ Đổ sữa tươi vào ly hoặc bình, ngâm hạt chia trong sữa rồi cho mật ong vào.
+ Đặt lọ vào tủ lạnh qua đêm để sáng hôm sau sử dụng.
+ Uống đều đặn vào mỗi buổi sáng để hạn chế ăn các thức ăn khác. Đây được coi là cách sử dụng hạt chia để giảm cân hiệu quả.
-
Uống sữa tươi không đường với hạt chia có giảm cân không
Bạn nên yên tâm khi uống sữa tươi không đường với hạt chia nhé. Hạt chia trộn với sữa sẽ giúp bạn nhận được một số vitamin và khoáng chất có lợi, đặc biệt là các axit có trong hạt chia. Thực đơn giảm cân với hạt chia trong vòng 1 tuần có thể cải thiện làn da tối màu và giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và sáng hồng. Điều hòa tốt chất béo và các chất béo và đốt cháy lượng calo có sẵn trong cơ thể. Từ đó bạn có thể dễ dàng giảm cân và cải thiện cân nặng của mình. Hạt chia trộn với sữa tươi không đường sẽ giúp bạn giảm cân và tạo vẻ đẹp tuyệt vời nhất.
-
Nên uống hạt chia giảm cân vào lúc nào?
Các nhà dinh dưỡng lưu ý mọi người không nên tùy tiện sử dụng hạt chia theo thói quen, sở thích mà cần dựa trên cơ sở khoa học. Tốt nhất, bạn nên dùng thức uống hạt chia vào các bữa phụ giữa giờ như 9h sáng, 3h chiều để cơ thể có thời gian chuyển hóa và hấp thụ tối đa.
Uống hạt chia trước khi đi ngủ khiến dạ dày hoạt động kém, gây đầy bụng, khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe. Nếu tiêu thụ hạt Chia vào buổi tối, bạn nên sử dụng trước khi đi ngủ 2-3 tiếng để có giấc ngủ ngon đồng thời hấp thụ đầy đủ dưỡng chất của loại hạt này.
Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ chi tiết thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần vô cùng hiệu quả. Hi vọng bạn sẽ có thân hình thon gọn hơn với thực đơn giảm cân được chia sẻ trên đây. Nếu bạn còn thắc mắc gì, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bật mí thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần giúp bạn tìm lại vòng eo thon gọn nhanh bất ngờ trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook
Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, JungKook (BTS) còn có vóc dáng như tạc. Vậy thực đơn giảm […]
Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công
Vợ giảm 14kg chồng giảm 42kg, vợ chồng nghệ sĩ Hồng Vân – Lê Tuấn Anh như “ve sầu lột […]
Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày
Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để […]
Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?
Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người […]
Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày
Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân […]
Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc
Bạn muốn có một vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo đẹp như idol? Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
mình uống hạt chia giảm cân rồi nè vừa ngon vừa đẹp da ý
13 phút trướcai review cách giảm cân bằng hạt chia giúp mình với
13 phút trước