khuyến mãi giảm cân

Tập aerobic có giảm cân được không? Chia sẻ kinh nghiệm tập aerobic cho eo thon, dáng chuẩn

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/11/2020

Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu như bạn không biết tập aerobic có giảm cân được không. Đọc ngay bài viết này để tìm hiểu.

Bộ môn aerobic với các bài tập vận động toàn thân từ lâu đã được coi là phương pháp giảm cân an toàn được rất nhiều chị em lựa chọn tin tưởng. So với yoga thì aerobic được cho là có khả năng đốt cháy mỡ thừa, tạo hình vóc dáng săn chắc và cân đối hơn. Vậy sự thật là gì? Liệu tập aerobic có giảm cân được không? Nếu bạn cũng đang tìm hiểu về hiệu quả giảm cân của aerobic thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây.

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không

Tập aerobic có giảm cân được không?

Tập aerobic có giảm cân được không?

Aerobic đôi khi được gọi là thể dục nhịp điêu, là một bộ môn thể dục thẩm mỹ tương đối đặc biệt. Bằng việc kết hợp, phối hợp nhiều động tác lại với nhau cho nhiều bộ phận trên cơ thể và các nhóm cơ được cùng vận động theo âm nhạc, aerobic mang lại rất nhiều giá trị đối với sức khỏe con người. Nhưng tập aerobic có giảm cân được không?

  • Tập aerobic tiêu hao bao nhiêu calo?

Để đánh giá hiệu quả giảm cân của một bài tập thể thao, cần xác định lượng calo bị đốt cháy sau khi thời gian tập luyện. Với aerobic, bộ môn thể dục này có thể giúp bạn đốt cháy 500-700 calo/h tập luyện tùy vào cường độ của mỗi bài tập. Hàm lượng calo được tiêu thụ khi tập aerobic cao hơn lượng calo tiêu thụ khi tập các bộ môn khác như yoga, chạy bộ.

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không

Tập aerobic có giảm béo được không? – Có

  • Tập aerobic có giúp giảm cân không?

Vậy trên thực tế, tập aerobic có giảm cân nhanh không? Với lượng calo khá cao được tiêu hao nhờ tập luyện aerobic kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì chắc chắn bạn sẽ giảm được 2-3kg chỉ sau khoảng 3-5 tuần tập luyện đều đặn. Cũng chính nhờ đó, aerobic luôn là một trong những phương pháp giảm cân mang lại hiệu quả tốt nhất mà ai cũng nên thử. Các bài tập aerobic có tác động mạnh mẽ lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể như cơ bụng, cơ đùi, cơ mông, cơ vai, cơ lưng nên dễ dàng mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa rất tốt.

Bên cạnh khả năng giảm cân, aerobic hiện còn chứng minh mang lại rất nhiều tác động to lớn và tích cực cho sức khỏe, có thể kể đến như:

+ Giải tỏa stress, giúp tinh thần hứng khởi hơn

+ Tăng thể lực, tăng sức bền của cơ thể

+ Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể

+ Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thừa cân, béo phì,…

Kinh nghiệm tập aerobic giảm cân webtretho

Tập aerobic có giảm cân được không? – Câu trả lời chắc chắn là CÓ. Nhiều chị em còn đánh giá bài tập aerobic giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Nhưng hiệu quả giảm cân với aerobic đến đâu? Nếu vẫn còn băn khoăn với các bài tập aerobic thì hãy tìm hiểu một số review chân thật từ các thành viên trên diễn đàn Webtretho. Những kinh nghiệm giảm cân với aerobic từ những người đi trước có thể sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn, mang lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn hơn.

Review từ quynhanhtran: “Tập aerobic giảm cân đỉnh lắm các chị ơi. Em tập trong 1 tháng thôi đã giảm hẳn 3kg luôn. Bây giờ tuy không cần tập điên cuồng như xưa nhưng cân nặng vẫn duy trì ổn áp lắm. Chăm tập 1 tý thôi thì dù có “bon miệng” ăn hơi nhiều cũng không lo béo ạ. Hihi.

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không

Tập aerobic có giảm béo được không?

Review từ me_be_min: “Sinh xong bạn Min em cũng bụng mỡ cả rổ, thấy chị hàng xóm rủ đi tập aerobic thì đi cùng cho vui chứ không nghĩ là ăn thua gì. Ai dè tập được 2,5 tháng mặc lại được quần áo cũ mới shock chứ. Mà môn này không nặng như gym đâu, đi tập có hội có đoàn nên vui lắm. Các mẹ cứ tranh thủ tập 30-40 phút một ngày là đủ rồi đó, mỗi tuần tập 3 buổi thôi. Tập lâu ngày người sẽ lên cơ, săn lại nhìn đẹp lắm. HLV bên em nói thế đó.”

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không

Tập aerobic có giúp giảm cân không?

Review từ rosienguyen18: “Ở đây chắc có mình em tập aerobic để béo lên tại người em ốm nhách. Ốm nhách mà vẫn có mỡ bụng mỡi ghét chứ. Nhưng trộm vía là tập xong em béo lên mà mỡ bụng cũng tiêu nhiều lắm rồi. Chị nào muốn tăng cân tập aerobic cũng được nè, nhưng chú ý phải ăn uống thêm thì mới được nhé. Tập xong mà không ăn được đã gầy càng gầy hơn.”

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không

Tập aerobic có giảm cân được không?

Review từ maingocdao: “Các chị em bàn tán làm em nhớ đến 1 thời say mê tập aerobic. Hồi ấy em còn son rỗi, tối về rảnh lại xách mông đi tập. Vừa giảm cân vừa vui nữa. Sau bận không có thời gian tập tành mấy mà cũng không thấy lên cân nhiều lắm đâu. Chắc thời gian tới em lại quay lại tập thôi. Có chị nào ở Cầu Giấy thì inbox mấy chị em đi cùng cho vui.”

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không

Tập aerobic có giảm cân nhanh không?

Cách tập aerobic giảm cân hiệu quả

Câu hỏi tập aerobic có giảm cân được không thì đã có câu trả lời chính xác nhưng hiệu quả giảm cân ở mỗi người lại không giống nhau. Lý do chính nằm ở phương pháp tập luyện có đúng cách hay không. Vậy phải tập aerobic giảm cân như thế nào mới đúng? Một số lưu ý đặc biệt được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn nắm được những tips bổ ích:

+ Phải có kế hoạch và lập thời gian biểu để tập thể dục cụ thể dựa trên nhu cầu, mong muốn của bản thân.

+ Cố gắng dành thời gian tập 3-5 buổi/tuần, mỗi lần tập khoảng 40-60 phút.

+ Đừng quên khởi động 5-10 phút trước khi tập.

+ Sau khi kết thúc bài tập, nên thả lỏng và giãn cơ trong khoảng 10 phút.

+ Cần chú ý lựa chọn bài tập phù hợp với nhịp tim và thể lực của mình.

+ Giữ tinh thần thoải mái khi tập, tránh tập quá sức.

+ Tập đúng tư thế. Tập sai không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn có thể gây chấn thương.

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không

Lưu ý tập aerobic đúng cách để đốt cháy mỡ thừa tốt nhất

FAQ nhanh về bộ môn aerobic

Như vậy, giờ đây chắc hẳn câu hỏi tập aerobic có giảm cân được không chắc chắn sẽ không còn làm khó bạn được nữa. Bộ môn thể dục nhịp điệu này sẽ là lựa chọn lý tưởng dành cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nếu bạn còn một số thắc mắc chưa được giải đáp về bộ môn này thì hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada , tìm hiểu thông tin từ phần hỏi nhanh – đáp gọn dưới đây nhé.

  • Tập aerobic có giảm mỡ bụng không?

Có. Các bài tập aerobic đốt cháy một lượng lớn calo đồng thời có tác động mạnh mẽ đến vùng bụng, vùng đùi và mông trên cơ thể, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng ấn tượng. Nếu muốn tăng hiệu quả xiết mỡ bụng, bạn hãy tập trung tập các bài vận động nhiều cơ thành bụng.

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không

Tập aerobic có thể giúp giảm mỡ bụng và làm cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn

  • Tập aerobic có to mông không?

Còn tùy thuộc vào bài tập và cường độ bạn tập. Không phải động tác hay bài tập nào cũng giúp vòng 3 căng tròn và nảy nở hơn. Bạn có thể xin ý kiến từ HLV để lựa chọn được các bài tập phù hợp với nhu cầu của mình.

  • Nên tập aerobic bao nhiêu phút?

Như đã nói ở trên, bạn nên cố gắng tập 40-60 phút/lần, duy trì tần suất 3-5 buổi/tuần. Giữa các bài tập, bạn có thể nghỉ ngơi, uống nước để lấy lại sức và tiếp tục tập luyện.

Ưu đãi giảm béo linh đình

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không

Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp tập aerobic có giảm cân được không. Bạn hãy cố gắng kiên trì tập luyện và ăn kiêng hợp lý trong 2-3 tháng liên tục để cảm nhận kết quả giảm cân. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng và lựa chọn thực phẩm ít calo, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Mách nhỏ cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục – Giảm ngay đến 3kg chỉ sau 3-4 tuần
Mách nhỏ cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục – Giảm ngay đến 3kg chỉ sau 3-4 tuần

Liệu có cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục hay không? Đọc ngay bài viết này để đi […]

100g hạt dưa bao nhiêu calo? Ăn hạt dưa có tăng cân không? Giảm cân có nên ăn hạt dưa không?
100g hạt dưa bao nhiêu calo? Ăn hạt dưa có tăng cân không? Giảm cân có nên ăn hạt dưa không?

(Ăn hạt dưa có tăng cân không? Đáp án trong bài này sẽ khiến bạn được thoả mãn) Nếu như […]

Ăn mè đen có giảm cân không? Cách ăn mè đen giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Ăn mè đen có giảm cân không? Cách ăn mè đen giảm cân hiệu quả trong 7 ngày

Ăn mè đen có giảm cân không khi mà mè đen (vừng đen) là loại ngũ cốc được nhiều chị […]

Tập võ có giảm cân không? Những bí mật đặc biệt của tập võ không phải ai cũng biết
Tập võ có giảm cân không? Những bí mật đặc biệt của tập võ không phải ai cũng biết

Với những ai đang thắc mắc không biết tập võ có giảm cân không thì nhất định không được bỏ […]

Uống mủ trôm có giảm cân không? Hoa mắt trước những tác dụng của mủ trôm giảm cân
Uống mủ trôm có giảm cân không? Hoa mắt trước những tác dụng của mủ trôm giảm cân

Đọc ngay bài viết này để khám phá liệu uống mủ trôm có giảm cân không và những công dụng […]

Cách giảm mỡ đùi không phẫu thuật nhanh nhất –  Giảm size đùi 5 đến 7cm trong 2 tuần hiệu quả
Cách giảm mỡ đùi không phẫu thuật nhanh nhất – Giảm size đùi 5 đến 7cm trong 2 tuần hiệu quả

Biến hóa đùi to kém thẩm mỹ thành đôi chân săn chắc thon gọn nhỏ nhắn với cách giảm mỡ […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn