Tập aerobic có giảm cân được không? Chia sẻ kinh nghiệm tập aerobic cho eo thon, dáng chuẩn

Tác giả: huynhpv
Cập nhật: 03/11/2020

Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu như bạn không biết tập aerobic có giảm cân được không. Đọc ngay bài viết này để tìm hiểu.

Bộ môn aerobic với các bài tập vận động toàn thân từ lâu đã được coi là phương pháp giảm cân an toàn được rất nhiều chị em lựa chọn tin tưởng. So với yoga thì aerobic được cho là có khả năng đốt cháy mỡ thừa, tạo hình vóc dáng săn chắc và cân đối hơn. Vậy sự thật là gì? Liệu tập aerobic có giảm cân được không? Nếu bạn cũng đang tìm hiểu về hiệu quả giảm cân của aerobic thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây.

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không
Tập aerobic có giảm cân được không?

Tập aerobic có giảm cân được không?

Aerobic đôi khi được gọi là thể dục nhịp điêu, là một bộ môn thể dục thẩm mỹ tương đối đặc biệt. Bằng việc kết hợp, phối hợp nhiều động tác lại với nhau cho nhiều bộ phận trên cơ thể và các nhóm cơ được cùng vận động theo âm nhạc, aerobic mang lại rất nhiều giá trị đối với sức khỏe con người. Nhưng tập aerobic có giảm cân được không?

  • Tập aerobic tiêu hao bao nhiêu calo?

Để đánh giá hiệu quả giảm cân của một bài tập thể thao, cần xác định lượng calo bị đốt cháy sau khi thời gian tập luyện. Với aerobic, bộ môn thể dục này có thể giúp bạn đốt cháy 500-700 calo/h tập luyện tùy vào cường độ của mỗi bài tập. Hàm lượng calo được tiêu thụ khi tập aerobic cao hơn lượng calo tiêu thụ khi tập các bộ môn khác như yoga, nhảy dây hay chạy bộ.

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không
Tập aerobic có giảm béo được không? – Có
  • Tập aerobic có giúp giảm cân không?

Vậy trên thực tế, tập aerobic có giảm cân nhanh không? Với lượng calo khá cao được tiêu hao nhờ tập luyện aerobic kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì chắc chắn bạn sẽ giảm được 2-3kg chỉ sau khoảng 3-5 tuần tập luyện đều đặn. Cũng chính nhờ đó, aerobic luôn là một trong những phương pháp giảm cân mang lại hiệu quả tốt nhất mà ai cũng nên thử. Các bài tập aerobic có tác động mạnh mẽ lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể như cơ bụng, cơ đùi, cơ mông, cơ vai, cơ lưng nên dễ dàng mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa rất tốt.

Bên cạnh khả năng giảm cân, aerobic hiện còn chứng minh mang lại rất nhiều tác động to lớn và tích cực cho sức khỏe, có thể kể đến như:

+ Giải tỏa stress, giúp tinh thần hứng khởi hơn

+ Tăng thể lực, tăng sức bền của cơ thể

+ Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể

+ Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thừa cân, béo phì,…

Kinh nghiệm tập aerobic giảm cân webtretho

Tập aerobic có giảm cân được không? – Câu trả lời chắc chắn là CÓ. Nhiều chị em còn đánh giá bài tập aerobic giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Nhưng hiệu quả giảm cân với aerobic đến đâu? Nếu vẫn còn băn khoăn với các bài tập aerobic thì hãy tìm hiểu một số review chân thật từ các thành viên trên diễn đàn Webtretho. Những kinh nghiệm giảm cân với aerobic từ những người đi trước có thể sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn, mang lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn hơn.

Review từ quynhanhtran: “Tập aerobic giảm cân đỉnh lắm các chị ơi. Em tập trong 1 tháng thôi đã giảm hẳn 3kg luôn. Bây giờ tuy không cần tập điên cuồng như xưa nhưng cân nặng vẫn duy trì ổn áp lắm. Chăm tập 1 tý thôi thì dù có “bon miệng” ăn hơi nhiều cũng không lo béo ạ. Hihi.

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không
Tập aerobic có giảm béo được không?

Review từ me_be_min: “Sinh xong bạn Min em cũng bụng mỡ cả rổ, thấy chị hàng xóm rủ đi tập aerobic thì đi cùng cho vui chứ không nghĩ là ăn thua gì. Ai dè tập được 2,5 tháng mặc lại được quần áo cũ mới shock chứ. Mà môn này không nặng như gym đâu, đi tập có hội có đoàn nên vui lắm. Các mẹ cứ tranh thủ tập 30-40 phút một ngày là đủ rồi đó, mỗi tuần tập 3 buổi thôi. Tập lâu ngày người sẽ lên cơ, săn lại nhìn đẹp lắm. HLV bên em nói thế đó.”

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không
Tập aerobic có giúp giảm cân không?

Review từ rosienguyen18: “Ở đây chắc có mình em tập aerobic để béo lên tại người em ốm nhách. Ốm nhách mà vẫn có mỡ bụng mỡi ghét chứ. Nhưng trộm vía là tập xong em béo lên mà mỡ bụng cũng tiêu nhiều lắm rồi. Chị nào muốn tăng cân tập aerobic cũng được nè, nhưng chú ý phải ăn uống thêm thì mới được nhé. Tập xong mà không ăn được đã gầy càng gầy hơn.”

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không
Tập aerobic có giảm cân được không?

Review từ maingocdao: “Các chị em bàn tán làm em nhớ đến 1 thời say mê tập aerobic. Hồi ấy em còn son rỗi, tối về rảnh lại xách mông đi tập. Vừa giảm cân vừa vui nữa. Sau bận không có thời gian tập tành mấy mà cũng không thấy lên cân nhiều lắm đâu. Chắc thời gian tới em lại quay lại tập thôi. Có chị nào ở Cầu Giấy thì inbox mấy chị em đi cùng cho vui.”

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không
Tập aerobic có giảm cân nhanh không?

Cách tập aerobic giảm cân hiệu quả

Câu hỏi tập aerobic có giảm cân được không thì đã có câu trả lời chính xác nhưng hiệu quả giảm cân ở mỗi người lại không giống nhau. Lý do chính nằm ở phương pháp tập luyện có đúng cách hay không. Vậy phải tập aerobic giảm cân như thế nào mới đúng? Một số lưu ý đặc biệt được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn nắm được những tips bổ ích:

+ Phải có kế hoạch và lập thời gian biểu để tập thể dục cụ thể dựa trên nhu cầu, mong muốn của bản thân.

+ Cố gắng dành thời gian tập 3-5 buổi/tuần, mỗi lần tập khoảng 40-60 phút.

+ Đừng quên khởi động 5-10 phút trước khi tập.

+ Sau khi kết thúc bài tập, nên thả lỏng và giãn cơ trong khoảng 10 phút.

+ Cần chú ý lựa chọn bài tập phù hợp với nhịp tim và thể lực của mình.

+ Giữ tinh thần thoải mái khi tập, tránh tập quá sức.

+ Tập đúng tư thế. Tập sai không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn có thể gây chấn thương.

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không
Lưu ý tập aerobic đúng cách để đốt cháy mỡ thừa tốt nhất

FAQ nhanh về bộ môn aerobic

Như vậy, giờ đây chắc hẳn câu hỏi tập aerobic có giảm cân được không chắc chắn sẽ không còn làm khó bạn được nữa. Bộ môn thể dục nhịp điệu này sẽ là lựa chọn lý tưởng dành cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nếu bạn còn một số thắc mắc chưa được giải đáp về bộ môn này thì hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada , tìm hiểu thông tin từ phần hỏi nhanh – đáp gọn dưới đây nhé.

  • Tập aerobic có giảm mỡ bụng không?

Có. Các bài tập aerobic đốt cháy một lượng lớn calo đồng thời có tác động mạnh mẽ đến vùng bụng, vùng đùi và mông trên cơ thể, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng ấn tượng. Nếu muốn tăng hiệu quả xiết mỡ bụng, bạn hãy tập trung tập các bài vận động nhiều cơ thành bụng.

tập aerobic có giảm cân, tập aerobic có giảm cân được không, tập aerobic có giúp giảm cân không, tập aerobic có giảm cân nhanh không, tập aerobic có giảm béo được không
Tập aerobic có thể giúp giảm mỡ bụng và làm cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn
  • Tập aerobic có to mông không?

Còn tùy thuộc vào bài tập và cường độ bạn tập. Không phải động tác hay bài tập nào cũng giúp vòng 3 căng tròn và nảy nở hơn. Bạn có thể xin ý kiến từ HLV để lựa chọn được các bài tập phù hợp với nhu cầu của mình.

  • Nên tập aerobic bao nhiêu phút?

Như đã nói ở trên, bạn nên cố gắng tập 40-60 phút/lần, duy trì tần suất 3-5 buổi/tuần. Giữa các bài tập, bạn có thể nghỉ ngơi, uống nước để lấy lại sức và tiếp tục tập luyện.

Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp tập aerobic có giảm cân được không. Bạn hãy cố gắng kiên trì tập luyện và ăn kiêng hợp lý trong 2-3 tháng liên tục để cảm nhận kết quả giảm cân. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng và lựa chọn thực phẩm ít calo, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Tập aerobic có giảm cân được không? Chia sẻ kinh nghiệm tập aerobic cho eo thon, dáng chuẩn

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều