Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống  sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để thấy được lời giải đáp cho câu hỏi này nhé!

Uống sữa hạnh nhân có mập không? Đây là chủ để được nhiều người đang trong quá trình giảm cân quan tâm. Hạnh nhân cũng được sử dụng nhiều trong các thực đơn giảm cân vậy sữa hạnh nhân có giảm cân không?

Sữa hạnh nhân có giảm cân không?

• Uống sữa hạnh nhân có béo không?

Sữa hạnh nhân là một loại sữa được làm từ hạt hạnh nhân. Do đó, mức năng lượng mà nó cung cấp thấp hơn so với sữa động vật. Mỗi ly sữa hạnh nhân 100ml sẽ cung cấp 30-60 calo. Thực tế, uống sữa hạnh nhân không hề béo. Các nhà dinh dưỡng đã nói rằng sữa hạnh nhân cung cấp tương đối ít calo. Loại sữa này có thể thay thế sữa bò nếu bạn muốn kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh hoặc có ý định giảm cân.

Sữa hạnh nhân chứa ít carbohydrate nên chỉ số đường huyết thấp. Vị sữa hơi ngọt ngọt tự nhiên. Thành phần của hạt hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh và protein tốt cho cơ thể. Vì vậy, sữa hạnh nhân trở thành một loại sữa tốt cho bệnh nhân tiểu đường loại 2 hoặc những người đang mắc phải hội chứng tiểu đường. Đương nhiên nó cũng rất tốt cho những người bị béo phì muốn giảm cân.

Đối với những bệnh nhân đái tháo đường cần hạn chế hoặc kiêng ăn đường thì sữa hạnh nhân là lựa chọn lý tưởng. Giải pháp tuyệt vời này có thể bảo vệ sức khỏe của bạn. Bạn có thể uống sữa hạnh nhân với ngũ cốc, cà phê hoặc dùng trong làm bánh, đều mang lại hương vị thơm ngon, khiến quá trình giảm cân đỡ vất vả hơn.

Uống sữa hạnh nhân giảm cân hiệu quả hơn khi bạn biết rõ được mục tiêu giảm cân của mình bằng việc tính được rõ chỉ số BMI:

• Uống sữa hạt hạnh nhân giảm cân không?

Sữa hạnh nhân có hàm lượng calo thấp hơn các loại sữa khác. Vâng đó là macro sữa hạnh nhân nó rất đẹp, hầu như bất kỳ người ăn kiêng nào cũng có thể uống được từ chế độ ăn Eat clean, Low carb, Keto, nhịn ăn gián đoạn, đến chế độ ăn Địa Trung Hải. Sữa hạnh nhân rất ít carbs nên mới chứa lượng calo thấp như vậy.

Và với sữa hạnh nhân không đường, nó cũng có chỉ số đường huyết (GI) thấp tới 25. Nhờ đó, nó sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế cảm giác thèm ngọt và tăng cường đốt cháy chất béo. Chưa kể chất béo trong sữa hạnh nhân rất tốt. Với 2,5 gam chất béo trong 240ml sữa hạnh nhân nguyên chất cũng sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn ở một mức độ nào đó:

– 1,5 gam chất béo không bão hòa đơn

– Một phần nhỏ (khoảng 0,5 gam) chất béo không bão hòa đa.

Chưa kể các vitamin D, E và vi khoáng trong sữa hạnh nhân còn giúp thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa vì vậy uống sữa hạnh nhân để giảm cân vô cùng hợp lý.

Cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Nguyên liệu:

• 200g hạnh nhân ngâm
• 1 lít nước
• 1 thìa chiết xuất vani

Cách làm:

• Ngâm 200g hạnh nhân khô qua đêm và để ráo nước
• Cho vào máy xay sinh tố xay khoảng 1 – 2 phút đến khi hạnh nhân được nghiền mịn như kem
• Cho hỗn hợp vào túi sữa hạt và lọc bằng bình
• Vắt hết phần bã thừa đến khi tách hết được sữa hạnh nhân ra
• Rót sữa hạnh nhân ra cốc và thưởng thức thêm với đá nếu muốn

Giảm cân bằng sữa hạnh nhân cần lưu ý gì?

• Uống sữa hạnh nhân khi nào? Câu trả lời rất đơn giản: bạn nên uống sữa hạnh nhân bất cứ khi nào bạn muốn, giống như bạn uống sữa bò thông thường. Hãy thử thêm nó vào ngũ cốc hoặc cà phê, trộn nó vào sinh tố và sử dụng nó trong các công thức làm kem, súp hoặc nước sốt. Tuy nhiên không nên uống sữa hạnh nhân ngay trước khi đi ngủ để tránh bị đi tiểu vào ban đêm và dư thừa calo.
• Ngoài ra, vì sữa hạnh nhân có hàm lượng protein tiêu hóa rất thấp so với sữa bò, nên nó không thích hợp để thay thế cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ bị dị ứng sữa. Thay vào đó, để sử dụng cho trẻ em, cần có một loại sữa công thức chuyên biệt.
• Một số loại sữa hạnh nhân bán sẵn có chứa carrageenan, một chất làm đặc có trong kem. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm ruột hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến ruột kết (ruột già). Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến carrageenan, hãy chắc chắn kiểm tra bao bì.
• Xây dựng chế độ ăn uống nhiều rau củ và protein cùng sữa hạnh nhân. Có thể uống thêm cà phê để hỗ trợ giảm cân nhanh nhất.
• Kết hợp chạy bộ giảm cân để tiêu hao calo nhanh nhất.

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: sữa hạnh nhân có giảm cân không. Với sữa hạnh nhân trong thực đơn giảm cân của mình, quá trình giảm cân của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều đấy! Còn nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!