Cập nhật cách làm sữa hạt cho người giảm cân bằng máy – Giảm cân, đốt mỡ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết

Tác giả: Hằng Thủy Nguyễn Cập nhật ngày: 26/11/2020

Nếu không muốn hối tiếc vì bỏ lỡ cách làm sữa hạt cho người giảm cân bằng máy hay nhất, đừng bỏ lỡ bài viết này.

Sữa hạt được xem là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời cho các chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh. So với các loại sữa từ động vật, sữa hạt được đánh giá là lành tính và thân thiện với sức khỏe hơn. Cách làm sữa hạt cũng không quá khó, bạn có thể tự tay làm ra những ly sữa hạt thơm ngon ngay tại nhà. Và dưới đây là những cách làm sữa hạt cho người giảm cân bằng máy cực đơn giản, giúp việc giảm cân trở nên dễ hơn bao giờ hết.

cách làm sữa hạt giảm cân, công thức sữa hạt giảm cân, cách làm sữa hạt cho người giảm cân, cách làm sữa hạt sen giảm cân, sữa hạt sen giảm cân, làm sữa hạt giảm cân, cách làm sữa hạt điều giảm cân, sữa hạt điều giảm cân, sữa hạt sen có giảm cân không, cách làm sữa hạt giảm cân bằng máy, sữa hạt óc chó giảm cân, sữa hạt điều có giảm cân không, công thức sữa hạt giúp giảm cân, sữa hạt óc chó có giảm cân không, làm sữa hạt uống giảm cân

Khám phá cách làm sữa hạt cho người giảm cân bằng máy hay nhất

Mục Lục

1 Cách làm sữa hạt cho người giảm cân bằng máy
2 Uống sữa hạt như thế nào để giảm cân?
3 Thực đơn giảm cân bằng sữa hạt – Giảm 3 – 5kg trong 1 tháng

Cách làm sữa hạt cho người giảm cân bằng máy

Uống sữa hạt giảm cân đang trở thành một trong những xu hướng ăn uống lành mạnh được nhiều người theo đuổi. Sữa hạt giàu chất xơ và chất đạm từ thực vật, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, kích thích khả năng chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Dưới đây là những cách làm sữa hạt cho người giảm cân bằng máy cực đơn giản mà bạn có thể tự tay thực hiện ngay tại nhà.

Cách làm sữa hạt sen giảm cân bằng máy

Hạt sen là một trong những dòng sữa hạt được yêu thích nhất do hàm lượng dinh dưỡng dồi dào bao gồm lại cung cấp nguồn năng lượng không quá cao, 100ml sữa hạt sen nguyên chất sẽ cung cấp khoảng 250kcal. Dưới đây là cách làm sữa hạt cho người giảm cân cùng hạt sen:

Sữa hạt sen giàu chất béo, đạm, giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

+ Hạt sen tươi: 250g

+ Sữa tươi không đường: 500ml

+ Sữa đặc ít đường: 200ml

+ Nước lọc: 2l

+ Các loại dụng cụ: máy xay sinh tố, rây, vải thô

Cách thực hiện:

+ Hạt sen tươi sau khi mua về rửa sạch, loại bỏ vỏ xanh và tim sen ở bên sữa không bị đắng, chát

+ Sau khi sơ chế hạt sen xong, cho hạt sen vào máy xay sinh tố cùng 1l xay nhuyễn

+ Dùng một miếng vải thô sạch lót vào rây, tiến hành lọc phần hạt sen vừa xay nhuyễn để lấy nước cốt. Cho thêm nước 1l nước còn lại để lọc lại thêm 1-2 lần nữa.

+ Cho phần sữa hạt sen nguyên chất vừa lọc vào nồi, đun nhỏ lửa cho đến lúc sữa sôi lăn tăn thì đun thêm 3-5 tiếng nữa. Cho thêm sữa tươi và sữa đặc ít đường đã chuẩn bị vào khuấy đều và đun trong 3 phút nữa để sữa chín hẳn.

+ Tắt bếp là bạn đã hoàn thành món sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng. Có thể bảo quan trong ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 2-3 ngày.

Cách làm sữa hạt điều giảm cân bằng máy

Bên cạnh hạt sen, hạt điều cũng là một trong những loại hạt tuyệt vời để chế biến thành sữa. Sữa hạt điều thơm béo lại giàu dinh dưỡng là món thức uống lý tưởng dành cho người muốn giảm cân. 100ml sữa hạt cung cấp khoảng 230kcal, giàu chất đạm, béo, xơ, các loại vitamin như K, E, B6, các loại khoáng chất như canxi, magie, natri,… Nguyên liệu và cách làm sữa hạt uống giảm cân với hạt điều giảm cân như sau

Sữa hạt điểu giàu chất đạm, béo, xơ, các loại vitamin như K, E, B6, các loại khoáng chất

Nguyên liệu:

+ Hạt điều lụa: 250g

+ Mật ong: 3 thìa

+ Nước lọc: 2 lít

+ Các loại dụng cụ: máy xay sinh tố, rây, vải thô, lọ tủy tinh, nồi,..

Cách thực hiện:

+ Hạt điều bỏ vỏ, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng, sau đó rửa lại bằng nước thường, để ráo nước

+ Tiến hành hấp cách thủy hạt điều trong khoảng 30 phút cho hạt điều chín mềm hoặc có thể ngâm hạt điều trong nước lọc khoảng 2-3 tiếng để hạt điều mềm

+ Cho hạt điều vừa sơ chế xong vào máy xay sinh tố cùng 2l nước lọc xay thật nhuyễn

+ Đổ sữa qua rây lọc để sữa mịn và dễ uống hơn

+ Cho sữa hạt điều vào nồi cùng một chút vani, nêm nếm thêm mật ong đẻ tăng hương vị cho sữa là xong

Cách làm sữa hạt óc chó giảm cân bằng máy

Thêm một cách làm sữa hạt cho người giảm cân bằng máy cực hay ho khác mà bạn không nên bỏ qua đó là sữa hạt óc chó. Sữa hạt óc chó có mùi vị hơi ngai ngái, nhưng lại rất giàu dinh dưỡng. Phụ nữ mang thai uống sữa hạt óc chó không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho mẹ và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, sữa hạt óc chó rất tốt cho quá trình giảm cân do có giàu chất đạm và chất béo lành mạnh từ thực vật, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn. Cách làm sữa hạt óc chó giảm cân như sau

Sữa hạt óc chó rất tốt cho quá trình giảm cân do có giàu chất đạm và chất béo lành mạnh từ thực vật

Nguyên liệu:

+ Hạt óc chó: 250g

+ Mè đen: 3 thìa

+ Nước lọc: 2 lít

+ Mật ong nguyên chất: 3 thìa

+ Các loại dụng cụ: máy xay sinh tố, rây, vải thô, lọ tủy tinh, nồi,..

Cách thực hiện:

+ Hạt óc chó tách vỏ, bỏ lớp màng xung quanh, ngâm trong 3-4 tiếng để mềm, sau đó rửa lại bằng nước thường, để ráo nước

+ Mè đen rửa sạch, ngâm trong nước khoảng 30 phút để loại bỏ các tạp chất dễ hơn

+ Cho hạt óc chó, mè đen sau khi sơ chế vào máy xay sinh tố cũng 1l nước, xay thật nhuyên

+ Đổ sữa hạt óc chó, mè đen vừa xay nhuyên qua rây có lớp vải thô để lọc, giúp sữa mịn và dễ uống hơn

+ Cho sữa vừa lọc vào nồi, đun nhỏ lửa cho đến khi sữa sôi lăn tăn cho thêm mật ong vào, đun thêm trong khoảng 5 phút nữa để sữa chín hẳn

+ Có thể uống sữa nóng hoặc cho vào bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh 2-3 ngày.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

Uống sữa hạt như thế nào để giảm cân?

Trên đây là 3 cách làm sữa hạt giảm cân không cần máy cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Ngoài 3 công thức này, bạn có thể tham khảo cách làm sữa hạt yến mạch hay hạt dẻ cũng vô cùng đơn giản như những công thức giới thiệu trên đây. Bên cạnh việc nắm trong tay những công thức làm sữa hạt giảm cân hiệu quả, điều quan trọng hơn mà bạn không nên bỏ qua đó là cách uống sữa hạt giảm cân như thế nào. Nếu muốn giảm cân cũng sữa hạt, hãy chú ý một số điều sau:

Hãy uống sữa hạt cho bữa sáng để cung cấp dưỡng chất để cơ thể hoạt động tốt

+ Hãy uống khoảng 200ml sữa hạt không đường vào cho bữa sáng để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.

+ Có thể uống sữa hạt vào bữa phụ thay vì các loại snack chế biến sẵn

+ Trước các bữa chính, có thể uống khoảng 100-150ml sữa hạt để tăng cảm giác no và giảm lượng thực phẩm nạp vào trong bữa ăn chính

+ Nên chú ý bổ sung các loại rau xanh, trái cây để cân bằng dinh dưỡng, không chỉ uống sữa để no

+ Nên kết hợp việc uống sữa hạt với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập luyện phù hợp với cơ địa

Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, tốt nhất hãy tìm hiểu về cơ thể và tỷ lệ mỡ thừa trong cơ thể bạn

Bạn có thể tìm hiểu về tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Thực đơn giảm cân bằng sữa hạt – Giảm 3 – 5kg trong 1 tháng

Sau khi nắm được những cách làm sữa hạt cho người giảm cân bằng máy và cách uống sữa hạt như thế nào để giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng và nhanh chóng đạt kết quả. Dưới đây là gợi ý của Thammyviennevada.com về thực đơn giảm cân bằng sữa hạt, giúp bạn giảm được từ 3-5kg mỡ thừa chỉ trong vòng 1 tháng.

THỰC ĐƠN TĂNG CƠ GIẢM MỠ CHO NAM TẬP GYM TRONG 7 NGÀY
Ngày 1	+ Bữa sáng: 3 miếng bánh mì đen và 150ml sữa hạt sen – khoảng 350kcal + Bữa phụ sáng: 1 quả táo – 120kcal + Bữa trưa: 1 Bánh mì nướng ức gà nướng, 1 đĩa salad trộn sốt mè – khoảng 470kcal + Bữa phụ: 100ml cốc sữa hạt điều – khoảng 170kcal + Bữa tối: Salad sốt mè, 1 củ khoai lang nướng, 100g tôm hấp – khoảng 450kcal	1407kcal
Ngày 2	+ Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì nguyên cám, 100g ức gà bỏ lò – khoảng 426kcal + Bữa phụ: 1 cốc sữa yến mạch – khoảng 125kcal + Bữa trưa: Salad các loại đậu, 200g cá hồi áp chảo, 1 củ khoai nướng – khoảng 460kcal + Bữa phụ: 100ml sữa hạt óc chó – khoảng 175kcal + Bữa tối: 100g thịt bò hấp, 1 lát bánh mì ngũ cốc, 1 cốc nước ép cam – 210kcal	1396kcal
Ngày 3	+ Bữa sáng: Cháo yến mạch với chuối, 200ml sữa óc chó – 310kcal + Bữa phụ: 100g hạt hạnh nhân – khoảng 130kcal + Bữa trưa: Salad rau trộn cá ngừ, 1 củ khoai lang hấp, 100g ức gà nướng tiêu – khoảng 428kcal + Bữa phụ: 1 cốc sinh tố trái cây không đường – khoảng 132kcal + Bữa tối: 1 đĩa thịt bò xào đậu, 1 bát cơm gạo lứt – 426kcal	1426kcal
Ngày 4	+ Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc, 150ml sữa óc chó – 276kcal. + Bữa phụ: 100g hạt dinh dưỡng – 150kcal + Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen nướng phết bơ lạc, 100g phô mai, 200g salad cá ngừ biển – 476kcal + Bữa phụ: 100ml sữa óc chó không đường – 115kcal + Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 100g rau cải luộc, 1 bát súp rau củ và tôm – 490kcal	1507kcal
Ngày 5	+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, 2 lát phô mai, 1 quả táo – 390kcal + Bữa phụ: 150ml sữa hạt mè đen – 101kcal + Bữa trưa: 200g salad thịt bò trộn, 100g cá hồi sốt cam, 1 chén cơm gạo lứt – 475kcal + Bữa phụ: 1 cốc sinh tố trái cây không đường – 105kcal + Bữa tối: 100g lợn nướng, salad trái cây và phô mai, 1 củ khoai lang – 379kcal	1499kcal
Ngày 6	+ Bữa sáng: 1 bánh mì đen nướng, 1 quả trứng chần, 2 múi bưởi – 325kcal + Bữa phụ: 100ml sữa hạt sen – 130kcal + Bữa trưa: 200g Salad gà nướng, 1 củ khoai lang nướng – 333kcal + Bữa phụ: 100g hạt óc cho – 97kcal + Bữa tối: 100g ức gà áp chảo sốt chanh dây, 2 lát bánh mì đen, 1 cốc sinh tố xanh – 450kcal	1335 kcal
Ngày 7	+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì đen, 100ml sữa óc chó – 454kcal + Bữa phụ: 200g bưởi – 75kcal + Bữa trưa: 1 phần miến dong trộn sốt thịt bằm, 100g salad rau các loại – 418kcal + Bữa phụ: 100ml sữa yến mạch – 110kcal + Bữa tối: 100g tôm luộc, 100g đậu cô ve xào, 1 chén cơm gọa lứt – 377kcal	1434kcal

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về cách làm sữa hạt cho người giảm cân bằng máy cực hay, giúp bạn có ngay những ly sữa hạt thơm ngon ngay tại nhà. Nếu duy trì thói quen uống sữa hạt và áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn sẽ nhận thấy kết quả bất ngờ sau 1 tháng. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn, thì các giải pháp về công nghệ chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ giảm mỡ được các chuyên gia khuyên dùng ĐỂ LẠI THÔNG TIN TẠI ĐÂY để được tư vấn cụ thể.

Tin liên quan

Bạn đang xem Cập nhật cách làm sữa hạt cho người giảm cân bằng máy – Giảm cân, đốt mỡ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết trong Tin tức

Gửi

Thảo Nguyễn
Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình được không?
Trả lời
Huyền My
Sử dụng sữa hạt trong giảm cân cũng tốt lắm chị em ạ
Trả lời

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

[ Hướng dẫn ] Cách làm bánh hạnh nhân giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhất

Nếu bạn đang tìm kiếm cách làm bánh hạnh nhân giảm cân nhanh chóng thì hãy đọc ngay bài viết […]

Bột gạo lứt mè đen có giảm cân không ? Hướng dẫn cách dùng bột gạo lứt mè đen giảm cân hiệu quả

Bột gạo lứt mè đen có giảm cân không? Hãy cùng nevada tìm hiểu câu trả lời cũng với cách […]

Cách làm bánh pancake giảm cân dành cho các tín đồ ăn kiêng [ Hướng dẫn ]

Bánh Pancake là món dễ ăn và được nhiều người yêu thích, tuy nhiên không phải ai cũng biết món […]

Cách giảm cân bằng chanh mật ong đơn giản giúp giảm 10kg nhanh chóng

(Hãy dành ra 3 phút để tìm hiểu cách giảm cân bằng chanh và mật ong giúp loại bỏ mỡ […]

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ Thực đơn giảm cân bằng rau củ luộc giúp giảm 2-3kg trong 1 tuần

Rau củ là lựa chọn tuyệt vời mà bất kể chuyên gia dinh dưỡng nào cũng khuyên bạn nên dùng […]

Hé lộ thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, hiệu quả, tiết kiệm thời gian

Câu chuyện giảm cân trước giờ vốn là vấn đề của nữ giới, thế nhưng ở thời buổi hiện nay […]

Không thể bỏ lỡ

Giảm béo an toàn

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.

Giảm cân tại nhà

Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.

Giảm béo mặt

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Giảm béo sau sinh

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Công nghệ giảm béo

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Bảng giá giảm béo

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ giảm béo

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!