Ăn gạo lứt đen có giảm cân không? Tiết lộ thực đơn giảm cân với gạo lứt đen cực hiệu quả
Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật ngày: 14/12/2022
Bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc thông tin về ăn gạo lứt đen có giảm cân không. Hãy tìm hiểu ngay vấn đề này nhé.
Gạo lứt là một loại gạo không thể thiếu được trong thực đơn ăn kiêng giảm cân. Có rất nhiều loại gạo lứt không chỉ giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, trong đó có gạo lứt đen. Vậy trên thực tế, ăn gạo lứt đen có giảm cân không? Và đâu là cách chế biến gạo lứt đen đơn giản và tốt nhất? Cùng chúng tôi đi tìm đáp án nhé.
Ăn gạo lứt đen có giảm cân không?
Ăn gạo lứt đen có giảm cân không?
Để có thể có câu trả lời chính xác cho câu hỏi ăn gạo lứt đen có giảm cân không, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như hàm lượng calo của gạo lứt đen nhé.
-
Thành phần dinh dưỡng của gạo lứt đen
Trong 100g gạo lứt đen có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
| Chất dinh dưỡng | Hàm lượng |
| Carbohydrates | 20 g |
| Protein | 9 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Kẽm | 10% DV |
| Vitamin B6 | 7% DV |
| Vitamin B9 | 7% DV |
| Phốt pho | 9% DV |
| Magie | 9% DV |
| Chất dinh dưỡng khác |
-
100g gạo lứt đen bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trong calo của 100g gạo lứt trắng vào khoảng 121 calo. Còn với gạo lứt đen thì hàm lượng calo mà nó cung cấp chỉ vào khoảng 101 calo.
-
Gạo lứt đen dẻo có giảm cân không?
Bạn có thể thấy rằng hàm lượng calo của gạo lứt đen rất ít, rất phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, gạo lứt đen có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với những loại gạo thông thường. Do vậy mà khi ăn gạo lứt đen sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế ăn vặt, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, gạo lứt đen có nguồn vitamin, các yếu tố vi lượng rất dồi dào. Không chỉ giúp làm giảm cholesterol, hỗ trợ đào thải độc tố, chất béo dư thừa ra ngoài cơ thể mà còn thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, các alpha lipoic acid có từ gạo lứt đen giúp chuyển hoá chất béo, giải phóng mỡ thừa. Từ đó giúp làm giảm trọng lượng và cân bằng tỉ lễ mỡ trong cơ thể, giúp thân hình sắc chắc hơn. Do đó giảm cân bằng gạo lứt đen vô cùng hiệu quả.
Ăn gạo lứt đen giảm cân hiệu quả
Cách nấu cơm gạo lứt đen giảm cân hiệu quả
Qua phần giải đáp ăn gạo lứt đen có giảm cân không bạn có thể thấy được gạo lứt đen giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy còn ngần ngại gì mà không bắt tay vào nấu ngay món ăn này để làm đa dạng thực đơn ăn uống của mình. Cùng vào bếp ngay nhé.
-
Cách nấu gạo lứt đen bằng nồi cơm điện
– Vo gạo lứt đen thật sạch rồi ngâm nước ấm trong 45 phút.
– Sau đó, cho nước vào gạo theo tỉ lệ 2:1 và bấm nút nấu cơm. Sau khi cơm chín thì ủ cơm thêm 10 phút để cơm mềm dẻo hơn sau đó là thưởng thức.
-
Cách nấu gạo lứt đen giảm cân dùng nồi thường
– Tương tự như nấu bằng nồi cơm điện, bạn cũng nên ngâm gạo để nấu lên cơm sẽ dẻo và mềm hơn. Cho nước vào theo tỉ lệ 2:1. Sau đó cho nồi lên bếp đun sôi.
– Sau khi cơm sôi thì xơi đều tay cơm rồi đóng đậy kín nắp để tránh hơi nóng bị thoát ra ngoài. Hạ nhỏ lửa và nấu tới kho nước cạn vừa tới.
– Để thêm lửa nhỏ 3 phút rồi tắt bếp. Ủ cơm trên bếp trong 10 phút là có thể thưởng thức cơm ngay.
Cách nấu cơm gạo lứt đen giảm cân
Thực đơn giảm cân với gạo lứt đen trong 7 ngày
Ăn gạo lứt đen có giảm cân không? Đáp án chính xác là có. Tuy nhiên để giảm cân bằng gạo lứt đen không phải là dễ dàng. Bởi vì bạn cần phải xây dựng chế độ khẩu phần ăn không chỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn phải giúp giảm cân nhanh chóng. Vậy ăn gì để giảm cân cùng gạo lứt đen để tốt nhất cho cơ thể? Hãy tham khảo ngay thực đơn sau đây nhé.
- Ngày thứ nhất:
– Sáng: 1/2 bát cơm gạo lứt đen, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
– Trưa: Cơm trộn gạo lứt đen cùng với rau củ quả
– Tối: 1 bát cơm gạo lứt đen, 1 miếng cá hồi chiên, 1 đĩa rau củ luộc.
- Ngày thứ 2:
– Sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 cốc sữa gạo lứt đen.
– Trưa: Cơm rong biển cuốn gạo lứt đen, 1 bông cải xanh luộc, 1 miếng ức gà chiên.
– Tối: Salad rau xanh, 1 ly trà gạo lứt đen.
- Ngày thứ 3:
– Sáng: 2 quả trứng gà luộc, 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 ly sữa gạo lứt đen.
– Trưa: 1 cốc sữa chua, 2 quả chuối.
– Tối: Ức gà nướng kèm salad.
Thực đơn giảm cân với gạo lứt đen ngày 3
- Ngày thứ 4:
– Sáng: 1 bát phở gạo lứt đen nấu thịt bò.
– Trưa: 1 bát cơm gạo lứt đen + cá hấp tương xì dầu.
– Tối: Cá ngừ sốt kem kèm súp lơ hấp.
- Ngày thứ 5:
– Sáng: 1 bát bún gạo lứt đen nấu thịt mọc
– Trưa: Cháo gạo lứt đen nấu chay cùng 1 ly nước cam.
– Tối: 1 bát cơm gạo lứt đen, mực hấp chấm tương, 1 đĩa rau luộc.
- Ngày thứ 6:
– Sáng: 2 lát bánh mì nướng thịt xông khói, 1 cốc sữa tươi.
– Trưa: Miến gạo lứt đen xào nấm, thịt gà + trái cây ăn tùy trọn.
– Tối: Cháo thịt + trái cây tùy chọn.
- Ngày thứ 7:
– Sáng: 1 bát cháo gạo lứt đen với thịt ức gà, 1 ly nước ép cà rốt.
– Trưa: Súp gạo lứt đen, hoa quả tuỳ chọn.
– Tối: 1 bát cơm gạo lứt đne với muối vừng, 1 đĩa rau củ luộc, 1 ly nước ép cam.
Thực đơn giảm cân với gạo lứt đen ngày 7
FAQ xoay quanh việc giảm cân bằng gạo lứt đen
Ngoài câu hỏi ăn gạo lứt đen có giảm cân không, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số thông tin thú vị hữu ích xoay quanh việc ăn gạo lứt đen để giảm cân. Cùng xem ngay nhé.
-
Gạo lứt đen có phải là gạo nếp cẩm không?
Câu trả lời là KHÔNG. Gạo lứt đen và gạo nếp cẩm là 2 loại gạo hoàn toàn khác nhau.
-
Giảm cân nên ăn gạo lứt đen hay đỏ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gạo lứt đen và gạo lứt đỏ hay gạo lứt huyết rồng giảm cân đều được. Đây đều là những loại gạo lứt có tác dụng giảm cân tốt nhất trong tất cả những loại gạo lứt. Nhưng để so sánh gạo lứt đen hay đỏ giảm cân tốt hơn thì gạo lứt đỏ sẽ nhỉnh hơn một chút. Mặc dù có cùng công dụng và giá trị dinh dưỡng nhưng gạo lứt đỏ có chứa hàm lượng sắt và chất chống oxy hoá cao hơn gạo lứt đen. Cho nên khi giảm cân, gạo lứt đỏ sẽ tốt hơn.
Gạo lứt đen hay đỏ giảm cân tốt hơn?
-
Ăn gạo lứt đen có tốt không?
Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu Việt Nam, gạo lứt đen mang lại những công dụng tuyệt vời như sau:
– Ngăn ngừa bệnh huyết áp.
– Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
– Làm giảm lượng đường cũng như chất béo trong máu.
– Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
– Tăng cường hệ miễn dịch tốt cho cơ thể.
– Cải thiện hệ tiêu hoá và chức năng gan.
– Giúp chống oxy hoá ngăn ngừa ung thư và lão hoá da.
– Giúp chắc khoẻ xương.
Ăn gạo lứt đen có tốt không?
Câu hỏi ăn gạo lứt đen có giảm cân không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trong bài biết trên đây. Hi vọng những thông này sẽ hữu ích cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc gì liên quan đến gạo lứt đen, hãy liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để được tư vấn trực tiếp.
NGÀY VÀNG ƯU ĐÃI – DUY NHẤT HÔM NAY
+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
+ Cam kết hiệu quả bằng văn bản
+ Hoàn tiền nếu không hiệu quả
>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)
BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC
| ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPOTECH SIÊU HỦY MỠ | |||
|---|---|---|---|
| DỊCH VỤ | GIÁ GỐC | GIÁ ƯU ĐÃI | |
| Vòng bụng | 25.000.000 VNĐ | Chỉ còn 5.000.000 VNĐ | |
Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp nhanh nhất!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Ăn gạo lứt đen có giảm cân không? Tiết lộ thực đơn giảm cân với gạo lứt đen cực hiệu quả trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]
Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà
Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]
Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà
Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]
Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo
Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]
Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân
Ăn salad chay giảm cân không? Salad chay vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, lại dễ […]
Bật mí cách làm salad sữa chua giảm cân lành mạnh, đơn giản
Bài viết này chia sẻ cách làm salad sữa chua giảm cân thơm ngon, lạ miệng và dễ làm, các […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
mình thấy giảm cân với gạo lứt đen cũng hiệu quả đó
15 phút trướcmình cũng thắc mắc không biết gạo lứt đen phúc thọ có giảm cân không?
13 phút trướccho em hỏi gạo lứt đen điện biên có giảm cân không?
13 phút trước