Các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười giúp eo thon dáng gọn chỉ 5 phút mỗi ngày

Tham khảo ngay các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười biếng siêu đơn giản siêu hiệu quả trong bài viết dưới đây để sớm sở hữu vòng eo thon gọn nhé.

Bạn là người không có nhiều thời gian luyện tập? Bạn ngại đến các phòng gym? Bạn không muốn tốn chi phí quá nhiều cho việc luyện tập? Hoặc chỉ đơn giản là bản thân bạn quá lười tập? Giải pháp cho những vấn đề này sẽ có trong bài viết dưới đây. Bài viết này sẽ tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười học hỏi và luyện tập. Cùng theo dõi ngay nhé.

Các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười chỉ 5 phút mỗi ngày

Giảm mỡ bụng không hề đơn giản như bạn nghĩ. Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống thì việc luyện tập thể thao không thể thiếu được. Nhưng bạn thuộc tuýt người có máu lười nên rất ngại việc tập luyện hàng ngày. Biện pháp hữu hiệu cho bạn chính là các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười dưới đây. Chỉ cần thực hiện 5 phút mỗi ngày thì bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn mà mình hằng mong ước.

• Bài tập yoga giảm béo bụng cho người lười

Bài tập yoga với tư thế ngồi gập người về phía trước rất đơn giản. Bài tập này sẽ giúp cơ bụng được hoạt động nhiều hơn, giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng sao cho chúng áp sát vào nhau đồng thời hướng mũi chân lên trên.

Bước 2: Hít thật sâu rồi đưa tay lên qua đầu, mắt nhìn theo tay.

Bước 3: Thở ra đồng thời kéo lưng về phía trước. Hạ tay từ từ xuống sao cho chạm vào ngón chân, cằm chạm lên trên gối.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế từ 30 – 60s rồi trở về vị trí ban đầu.

• Bài tập plank cho cô nàng lười biếng

Plank là bài tập cardio giúp giảm mỡ bụng dành cho người lười hiệu quả. Bài tập này có công dụng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời làm giảm tình trạng đau lưng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống đẩy sao cho khuỷu tay vuông góc với sàn đồng thời kiễng mũi chân sao cho cổ, lưng và mông là một đường thẳng.

Bước 2: Siết chặt cơ bụng rồi nâng phần thân dưới lên đồng thời cúi đầu nhìn xuống.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30s rồi nghỉ. Sau đó lặp lại liên tục động tác.

• Bài tập gập bụng giảm mỡ bụng dưới cho người lười

Bài tập gập bụng là một trong các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười đơn giản và siêu hiệu quả. Việc thực hiện động tác gập bụng liên tục sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, giảm mỡ thừa nhanh chóng đồng thời giúp các cơ bụng được săn chắc hơn. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm ngửa trên giường, hai tay và hai chân duỗi thẳng.

Bước 2: Đưa hai tay ra sau gáy đồng thời gập từ từ đầu gối lại.

Bước 3: Hít thật sâu đồng thời siết chặt cơ bụng rồi nhấc phần thân trên lên cao.

Bước 4: Thở ra và trở về vị trí ban đầu.

• Bài tập nâng chân vừa nằm vừa giảm mỡ bụng

Bài tập nâng chân được xem là một trong các bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường hiệu quả. Bài tập này không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng hiệu quả mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hoá, tăng cường sức dẻo dai của cơ thể đồng thời giúp làm giảm căng thẳng và stress. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm ngửa, người thẳng, để hai tay dọc theo thân người.

Bước 2: Đưa hai tay để sau đầu, sau đó hít sâu, siết chặt cơ bụng đồng thời đưa hai chân lên cao.

Bước 3: Từ từ gập người lên cao đồng thời thở ra nhẹ nhàng.

Bước 4: Lặp lại động tác trong 5 phút.

Lưu ý khi tập bài tập giảm mỡ bụng dưới cho người lười

Để các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười mang lại hiệu quả tối đa, bạn nên lưu ý những vấn đề sau đây:

– Luyện tập kỹ càng trước khi tập để tránh chấn thương.

– Kết hợp các bài tập trên với những bài tập khác như cardio hay chạy bộ để giảm mỡ bụng nhanh nhất.

– Thực hiện đều đặn mỗi ngày.

– Ngủ đủ giấc mỗi ngày.

– Uống nhiều nước trước, sau và trong quá trình tập.

– Nên tập vào lúc sáng sớm hoặc khi chiều muộn.

– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học đủ protein, chất xơ, chất béo tốt.

– Ngoài ra nếu bạn muốn giảm mỡ bụng cấp tốc mà không cần luyện tập thì hãy tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Công nghệ này sử dụng tác động nhiệt để định vị các tế bào mỡ thừa từ đó phân tách, hoá lỏng mỡ thừa và đưa chúng ra ngoài cơ thể bằng cơ chế bài tiết. Giảm mỡ bụng bằng Max Burn LipoTech không xâm lấn, vô cùng an toàn, giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng mà không làm da bị chảy xệ, giúp da căng mịn và săn chắc.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự béo bụng không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Trên đây là các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười biếng chỉ với 5 phút mỗi ngày đơn giản nhưng hiệu quả cao cho cô nàng lười biếng tham khảo. Hi vọng những thông tin này sẽ bổ ích cho bạn. Để biết thêm về công nghệ Max Burn LipoTech thì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.