Các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười giúp eo thon dáng gọn chỉ 5 phút mỗi ngày
Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật ngày: 05/06/2023
Tham khảo ngay các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười biếng siêu đơn giản siêu hiệu quả trong bài viết dưới đây để sớm sở hữu vòng eo thon gọn nhé.
Bạn là người không có nhiều thời gian luyện tập? Bạn ngại đến các phòng gym? Bạn không muốn tốn chi phí quá nhiều cho việc luyện tập? Hoặc chỉ đơn giản là bản thân bạn quá lười tập? Giải pháp cho những vấn đề này sẽ có trong bài viết dưới đây. Bài viết này sẽ tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười học hỏi và luyện tập. Cùng theo dõi ngay nhé.
Các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười
Các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười chỉ 5 phút mỗi ngày
Giảm mỡ bụng không hề đơn giản như bạn nghĩ. Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống thì việc luyện tập thể thao không thể thiếu được. Nhưng bạn thuộc tuýt người có máu lười nên rất ngại việc tập luyện hàng ngày. Biện pháp hữu hiệu cho bạn chính là các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười dưới đây. Chỉ cần thực hiện 5 phút mỗi ngày thì bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn mà mình hằng mong ước.
-
Bài tập yoga giảm béo bụng cho người lười
Bài tập yoga với tư thế ngồi gập người về phía trước rất đơn giản. Bài tập này sẽ giúp cơ bụng được hoạt động nhiều hơn, giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng sao cho chúng áp sát vào nhau đồng thời hướng mũi chân lên trên.
Bước 2: Hít thật sâu rồi đưa tay lên qua đầu, mắt nhìn theo tay.
Bước 3: Thở ra đồng thời kéo lưng về phía trước. Hạ tay từ từ xuống sao cho chạm vào ngón chân, cằm chạm lên trên gối.
Bước 4: Giữ nguyên tư thế từ 30 – 60s rồi trở về vị trí ban đầu.
-
Bài tập plank cho cô nàng lười biếng
Plank là bài tập cardio giúp giảm mỡ bụng dành cho người lười hiệu quả. Bài tập này có công dụng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời làm giảm tình trạng đau lưng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống đẩy sao cho khuỷu tay vuông góc với sàn đồng thời kiễng mũi chân sao cho cổ, lưng và mông là một đường thẳng.
Bước 2: Siết chặt cơ bụng rồi nâng phần thân dưới lên đồng thời cúi đầu nhìn xuống.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30s rồi nghỉ. Sau đó lặp lại liên tục động tác.
Bài tập plank
-
Bài tập gập bụng giảm mỡ bụng dưới cho người lười
Bài tập gập bụng là một trong các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười đơn giản và siêu hiệu quả. Việc thực hiện động tác gập bụng liên tục sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, giảm mỡ thừa nhanh chóng đồng thời giúp các cơ bụng được săn chắc hơn. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Nằm ngửa trên giường, hai tay và hai chân duỗi thẳng.
Bước 2: Đưa hai tay ra sau gáy đồng thời gập từ từ đầu gối lại.
Bước 3: Hít thật sâu đồng thời siết chặt cơ bụng rồi nhấc phần thân trên lên cao.
Bước 4: Thở ra và trở về vị trí ban đầu.
-
Bài tập nâng chân vừa nằm vừa giảm mỡ bụng
Bài tập nâng chân được xem là một trong các bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường hiệu quả. Bài tập này không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng hiệu quả mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hoá, tăng cường sức dẻo dai của cơ thể đồng thời giúp làm giảm căng thẳng và stress. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Nằm ngửa, người thẳng, để hai tay dọc theo thân người.
Bước 2: Đưa hai tay để sau đầu, sau đó hít sâu, siết chặt cơ bụng đồng thời đưa hai chân lên cao.
Bước 3: Từ từ gập người lên cao đồng thời thở ra nhẹ nhàng.
Bước 4: Lặp lại động tác trong 5 phút.
Bài tập nâng chân vừa nằm vừa giảm mỡ bụng
Lưu ý khi tập bài tập giảm mỡ bụng dưới cho người lười
Để các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười mang lại hiệu quả tối đa, bạn nên lưu ý những vấn đề sau đây:
– Luyện tập kỹ càng trước khi tập để tránh chấn thương.
– Kết hợp các bài tập trên với những bài tập khác như cardio hay chạy bộ để giảm mỡ bụng nhanh nhất.
– Thực hiện đều đặn mỗi ngày.
– Ngủ đủ giấc mỗi ngày.
– Uống nhiều nước trước, sau và trong quá trình tập.
– Nên tập vào lúc sáng sớm hoặc khi chiều muộn.
– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học đủ protein, chất xơ, chất béo tốt.
– Ngoài ra nếu bạn muốn giảm mỡ bụng cấp tốc mà không cần luyện tập thì hãy tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Công nghệ này sử dụng sóng RF để định vị các tế bào mỡ thừa từ đó phân tách, hoá lỏng mỡ thừa và đưa chúng ra ngoài cơ thể bằng cơ chế bài tiết. Giảm mỡ bụng bằng Max Burn LipoTech không xâm lấn, vô cùng an toàn, giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng mà không làm da bị chảy xệ, giúp da căng mịn và săn chắc.
Cách giảm mỡ bụng cấp tốc cho cô nàng lười với Max Burn LipoTech
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự béo bụng không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Trên đây là các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười biếng chỉ với 5 phút mỗi ngày đơn giản nhưng hiệu quả cao cho cô nàng lười biếng tham khảo. Hi vọng những thông tin này sẽ bổ ích cho bạn. Để biết thêm về công nghệ Max Burn LipoTech thì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười giúp eo thon dáng gọn chỉ 5 phút mỗi ngày trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Tại sao mỡ bụng dưới khó giảm? Giải đáp từ chuyên gia cách giảm béo bụng dưới hiệu quả
Câu hỏi: Bích Ngọc – (Đà Nẵng). Chào bác sĩ, tôi có một câu hỏi luôn trăn trở là tại […]
Thăng hạng nhan sắc với chế độ ăn giảm 20cm vòng eo trong 1 tuần
Ăn như thế nào để giảm 20cm vòng eo trong 1 tuần ? Tham khảo ngay 4 chế độ ăn […]
Shock với 9 cách giảm mỡ bụng trong 1 đêm hiệu quả đến bất ngờ
FanwNếu bạn có lớp mỡ bụng dày cộm hay lỡ tăng cân trong thời gian ngắn, đừng lo lắng, hãy […]
Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? TOP các loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc
Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Trong bài viết này các loại nước uống giảm mỡ bụng […]
Bài tập Yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu giúp giảm eo thần kỳ
Lịch tập chi tiết bài tập Yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu trong 7 ngày sẽ được bật mí […]
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 7 ngày
Bật mí cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
bài tập trên giường 5 phút cho nàng lười có hiệu quả không?
11 phút trướccó bài tập nào vừa nằm vừa giảm mỡ bụng được không ạ
15 phút trướcchia sẻ về bài tập trên giường cho cô nàng lười biếng đi ạ
15 phút trước