Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!

Name: Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!
Prep time: 25 min
Cook time: 69 min
Yield: 1
Cuisine: Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!
Ingredients: Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!; 166 calories

Tác giả: Ngọc Bích Cập nhật ngày: 14/05/2021

Hãy f5 thực đơn của bạn với những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc dưới đây

Bên cạnh luyện tập thể thao, ăn kiêng điều độ thì việc lựa chọn những loại thực phẩm nào để đưa vào thực đơn ăn kiêng của bạn cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến hiệu quả giảm mỡ bụng. Bài viết này sẽ mang đến cho bạn list những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn tức thì, bụng phẳng lì.

TOP 5 loại hạt giúp đốt cháy mỡ bụng và giảm cân một cách lành mạnh

Các loại hạt rất giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất cũng giúp giảm cân và đốt cháy mỡ bụng. Vì vậy, nếu bạn chưa có những loại thực phẩm làm tan mỡ bụng trong chế độ ăn uống của mình thì đã đến lúc bạn biết tầm quan trọng của chúng.

Hạt hạnh nhân: 161 calo và 14 gam chất béo

Hạnh nhân được coi là một trong những siêu thực phẩm của tự nhiên với hàm lượng protein dồi dào, chất chống oxy hóa và chất béo có lợi cho tim mạch. Chất béo không bão hòa đơn có trong hạnh nhân sẽ ngăn chặn việc ăn quá nhiều và chất xơ góp phần tạo cảm giác no, mặc dù bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ. Trên thực tế, chúng là một nguồn tốt của một axit amin được gọi là L-arginine giúp bạn đốt cháy chất béo.

Ăn 3-5 hạt hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp giảm cân nhiều hơn và chuyển hóa chất béo cao hơn.

Hạt hạnh nhân: 161 calo và 14 gam chất béo

Quả óc chó: 183 calo và 18 gam chất béo

Quả óc chó chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch nên rất tốt cho việc giảm cân. Một nắm quả óc chó mỗi ngày có thể giúp kích thích giảm béo và tăng trọng lượng cơ thể một cách khỏe mạnh. Quả óc chó cũng được biết đến với khả năng kiểm soát sự thèm ăn đáng kinh ngạc, điều này là nhờ sự hiện diện của axit béo omega-3, sterol thực vật và vitamin, ngăn chặn cơn đói, giúp giảm cân nhanh hơn nữa. Hạt óc chó được các chuyên gia liệt kê vào trong danh sách những thực phẩm làm tan mỡ bụng hiệu quả cho cả nam giới và nữ giới.

Quả óc chó: 183 calo và 18 gam chất béo

Hạt dẻ cười: 156 calo và 12 gam chất béo

Hạt dẻ cười – hay còn được gọi là quả hồ trăn – có một lượng protein khiêm tốn. Protein này giúp bạn no lâu hơn, do đó ngăn bạn tiếp cận với đồ ăn vặt. Hơn nữa, protein trong hạt dẻ cười giúp xây dựng các mô cơ mới, chất béo không bão hòa đơn đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân. Tiếc gì mà không đầu tư cho mình một ít hạt dẻ cười để bổ sung ngay vào danh sách thực phẩm làm tan mỡ bụng nhỉ!

Hạt dẻ cười: 156 calo và 12 gam chất béo

Hạt điều: 155 calo và 12 gam chất béo

Magiê trong hạt điều rất cần thiết để điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate, và nó có thể giúp bạn giảm mỡ thừa vùng bụng. Hạt điều là nguồn cung cấp protein tương đối tốt, tạo cảm giác no. Vừa ngon, vừa hỗ trợ giảm cân, bạn đã không phải đau đầu khi nghĩ đến việc ăn hạt gì để giảm mỡ bụng rồi chứ.

Hạt điều: 155 calo và 12 gam chất béo

Hạt bí ngô: 30 calo và 0.1 gam chất béo

Giống như hạt lanh, hạt bí ngô là một nguồn giàu Vitamin A, canxi và protein, giúp nó trở thành một món ăn nhẹ không có chất béo lành mạnh. Hạt bí ngô là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho làn da, mái tóc và đặc biệt là thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam vô cùng lành mạnh. Hương vị hấp dẫn của những hạt này đã làm cho nó trở nên phổ biến trong những năm trở lại đây.

Hạt bí ngô: 30 calo và 0.1 gam chất béo

TOP 5 loại rau nằm trong nhóm những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc

Rau và trái cây có nhiều chất xơ và đầy đủ dinh dưỡng như khoáng chất và vitamin thiết yếu có thể giúp cơ thể bạn cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng. Dưới đây là nhóm những thực phẩm giúp giảm béo bụng kết hợp bảo vệ sức khỏe.

Rau bina và các loại rau lá xanh khác

Rau bina và các loại rau lá xanh khác như cải xoăn, rau diếp… rất tốt để đốt cháy mỡ bụng và cũng rất bổ dưỡng. Đã có một số nghiên cứu được thực hiện về chủ đề về các thực phẩm làm giảm mỡ bụng cho thấy khả năng đốt cháy chất béo của rau bina và loại rau lá xanh khác là rất lớn. Thêm một ít rau bina đã nấu chín hoặc chần vào bữa sáng, bữa trưa của bạn để giúp cơ thể đốt mỡ thừa, giảm béo bụng hiệu quả.

Các loại rau lá xanh rất có lợi cho việc giảm cân

Nấm

Không chỉ những người ăn chay mới thích nấm mà đây còn là loại thực phẩm được yêu thích bởi những người không ăn chay vì những công dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Bên cạnh đó, nấm còn nằm trong danh sách 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc hiệu quả bất ngờ. Nấm đã được biết đến để thúc đẩy giảm cân và đốt cháy chất béo bằng cách điều chỉnh mức độ glucose trong máu. Thêm nữa, chúng rất giàu protein, điều này là điểm mẫu chốt để nấm nằm trong danh sách các loại thực phẩm làm tan mỡ bụng hiệu quả.

Nấm vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho quá trình giảm cân

Súp lơ xanh và bông cải xanh

Nhắc đến các thực phẩm làm giảm mỡ bụng thì không thể thiếu họ nhà súp lơ xanh và bông cải xanh. Ngoài hàm lượng chất xơ cao, nhóm thực phẩm này còn chứa một loạt các khoáng chất và vitamin tăng cường sức khỏe. Đấy là chưa kể đến bông cải xanh còn chứa các chất phytochemical giúp giảm chất béo trong cơ thể. Tương tự với súp lơ trắng, ngoài việc tạo cảm giác no, súp lơ xanh giúp chống đầy hơi cực kỳ hiệu quả, cung cấp phytonutrient sulforaphane, cũng như một lượng folate và vitamin C cực kỳ tốt cho cơ thể.

Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe

Ớt

Rất nhiều người kinh ngạc khi thấy ớt nằm trong nhóm những phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh vì lo sợ những ảnh hưởng của ớt đối với sức khỏe. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng, nhiệt sinh ra từ việc tiêu thụ ớt giúp cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn và về cơ bản sẽ oxy hóa được các lớp chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn không thích vị cay của ớt thì hãy thay vào đó là ớt ngọt (ớt chuông) vì nhóm thực phẩm giúp giảm béo bụng này cũng có thể làm được điều này, vì chúng có chứa ‘capsaicin’, có tác dụng đốt cháy chất béo.

Ăn ớt sẽ giảm cân đấy nhé!

Bí ngô (bí đỏ)

Ít calo và giàu chất xơ, bí đỏ là một trong những loại rau tốt nhất để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Cho dù bạn thích chần nó và ăn nó trong món salad hay thêm bột bí ngô vào sinh tố để tạo đồ uống rau quả thì bí ngô đều có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sở hữu eo thon nhanh hơn.

Bí ngô vừa mát, vừa giảm cân hiệu quả

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc mà hàng triệu chị em phụ nữ thế giới công nhận. Đây đều là những thực phẩm dễ tìm. Việc còn lại của bạn là kiên trì với phương pháp giảm béo bụng mà bạn đang áp dụng. Liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn cụ thể hơn!

Tin liên quan

EO THON "MÃI ĐỈNH": CHỈ 499K ĐỘ BODY SIÊU "NGON"

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận! trong Tin tức

Gửi

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]

Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]

Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]

Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân

Ăn salad chay giảm cân không? Salad chay vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, lại dễ […]

Bật mí cách làm salad sữa chua giảm cân lành mạnh, đơn giản

Bài viết này chia sẻ cách làm salad sữa chua giảm cân thơm ngon, lạ miệng và dễ làm, các […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!