Những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc: Chị em THẾ GIỚI công nhận!

Hãy f5 thực đơn của bạn với những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc dưới đây

Bên cạnh luyện tập thể thao, ăn kiêng điều độ thì việc lựa chọn những loại thực phẩm nào để đưa vào thực đơn ăn kiêng của bạn cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến hiệu quả giảm mỡ bụng. Bài viết này sẽ mang đến cho bạn list những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn tức thì, bụng phẳng lì.

TOP 5 loại hạt giúp đốt cháy mỡ bụng và giảm cân một cách lành mạnh

Các loại hạt rất giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất cũng giúp giảm cân và đốt cháy mỡ bụng. Vì vậy, nếu bạn chưa có những loại thực phẩm làm tan mỡ bụng trong chế độ ăn uống của mình thì đã đến lúc bạn biết tầm quan trọng của chúng.

• Hạt hạnh nhân: 161 calo và 14 gam chất béo

Hạnh nhân được coi là một trong những siêu thực phẩm của tự nhiên với hàm lượng protein dồi dào, chất chống oxy hóa và chất béo có lợi cho tim mạch. Chất béo không bão hòa đơn có trong hạnh nhân sẽ ngăn chặn việc ăn quá nhiều và chất xơ góp phần tạo cảm giác no, mặc dù bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ. Trên thực tế, chúng là một nguồn tốt của một axit amin được gọi là L-arginine giúp bạn đốt cháy chất béo.

Ăn 3-5 hạt hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp giảm cân nhiều hơn và chuyển hóa chất béo cao hơn.

• Quả óc chó: 183 calo và 18 gam chất béo

Quả óc chó chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch nên rất tốt cho việc giảm cân. Một nắm quả óc chó mỗi ngày có thể giúp kích thích giảm béo và tăng trọng lượng cơ thể một cách khỏe mạnh. Quả óc chó cũng được biết đến với khả năng kiểm soát sự thèm ăn đáng kinh ngạc, điều này là nhờ sự hiện diện của axit béo omega-3, sterol thực vật và vitamin, ngăn chặn cơn đói, giúp giảm cân nhanh hơn nữa. Hạt óc chó được các chuyên gia liệt kê vào trong danh sách những thực phẩm làm tan mỡ bụng hiệu quả cho cả nam giới và nữ giới.

• Hạt dẻ cười: 156 calo và 12 gam chất béo

Hạt dẻ cười – hay còn được gọi là quả hồ trăn – có một lượng protein khiêm tốn. Protein này giúp bạn no lâu hơn, do đó ngăn bạn tiếp cận với đồ ăn vặt. Hơn nữa, protein trong hạt dẻ cười giúp xây dựng các mô cơ mới, chất béo không bão hòa đơn đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân. Tiếc gì mà không đầu tư cho mình một ít hạt dẻ cười để bổ sung ngay vào danh sách thực phẩm làm tan mỡ bụng nhỉ!

• Hạt điều: 155 calo và 12 gam chất béo

Magiê trong hạt điều rất cần thiết để điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate, và nó có thể giúp bạn giảm mỡ thừa vùng bụng. Hạt điều là nguồn cung cấp protein tương đối tốt, tạo cảm giác no. Vừa ngon, vừa hỗ trợ giảm cân, bạn đã không phải đau đầu khi nghĩ đến việc ăn hạt gì để giảm mỡ bụng rồi chứ.

• Hạt bí ngô: 30 calo và 0.1 gam chất béo

Giống như hạt lanh, hạt bí ngô là một nguồn giàu Vitamin A, canxi và protein, giúp nó trở thành một món ăn nhẹ không có chất béo lành mạnh. Hạt bí ngô là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho làn da, mái tóc và đặc biệt là thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam vô cùng lành mạnh. Hương vị hấp dẫn của những hạt này đã làm cho nó trở nên phổ biến trong những năm trở lại đây.

TOP 5 loại rau nằm trong nhóm những thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng siêu tốc