Nhảy zumba có giảm cân không? Mách bạn các tập nhảy zumba giảm cân nhanh nhất

Bạn băn khoăn không biết nhảy zumba có giảm cân không? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác nhất.

Trên nhiều diễn đàn làm đẹp, giảm béo hiện nay, nhảy zumba là một cái tên khá hot, được rất nhiều chị em cảm thấy thích thú. So với các bài tập thể dục thể thao như tập gym, tập tạ, HIIT có phần khô khan, mệt mỏi thì nhảy zumba vô cùng sôi động, vui vẻ, kích thích động lực tập luyện. Nhưng nhảy zumba có giảm cân không? Giảm cân bằng zumba có phải là phương pháp thông minh hay không? Cùng đi tìm câu trả lời chính xác có trong bài viết này nhé.

Nhảy zumba có giảm cân không?

Khi phong trào làm đẹp, chăm sóc bản thân ở phụ nữ ngày càng phát triển thì các phương pháp ăn kiêng, tập luyện giữ gìn vóc dáng cũng càng được quan tâm nhiều hơn. Nhảy zumba cũng là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng được nhiều chị em truyền tai nhau về hiệu quả của bộ môn này. Vậy nhảy zumba có giảm cân không?

Nhảy zumba (zumba dance) là một môn khiêu vũ thể hình được ra đời và phát triển vào những năm 1990s. Zumba dance bao gồm rất nhiều động tác đòi hỏi sự vận động của nhiều nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể. Các bài tập zumba đều được thực hiện trên nền nhạc Latin cực kỳ sôi động, giúp tạo cảm hứng và tinh thần phấn khích cho người tập luyện. Vì là các bài tập thuộc dạng cường độ cao ngắt quãng, kết hợp nhịp nhàng giữa các nhịp điệu lúc nhanh lúc chậm nên zumba dễ dàng đốt cháy 400-900 calo sau 1h tập luyện.

Với lượng calo đốt cháy này, nhảy zumba được xem là bộ môn giúp đốt cháy nhiều calo nhất. Việc vận động nhiều nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể cũng đồng thời giúp quá trình đốt mỡ xiết cơ diễn ra mạnh mẽ hơn. Cũng chính vì thế, nhảy zumba sẽ giúp bạn GIẢM CÂN thần tốc. Điệu nhảy zumba phù hợp mọi lứa tuổi, không khí, âm nhạc, điệu nhảy tất cả hòa quyện vào nhau, tạo cho bạn cảm giác thoài mái, vui vẻ, biến quá trình giảm cân trở nên dễ chịu hơn bao giờ hết.

Giảm cân bằng nhảy zumba còn có tác dụng gì?

Như vậy giờ đây bạn sẽ không còn phải băn khoăn với câu hỏi nhảy zumba có giảm cân không vì câu trả lời chắc chắn là CÓ, thậm chí bạn còn có thể giảm cân rất nhanh nhờ bộ môn khiêu vũ độc đáo này. Theo các nghiên cứu khoa học, tập nhảy zumba giảm cân có mang lại vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất, tinh thần cho người tập. Chỉ sau khi tập luyện nhảy zumba 1 thời gian ngắn từ 1-2 tháng, bạn sẽ dễ dàng nhận ra nhiều sự thay đổi tích cực đến cơ thể mình như:

+ Cơ thể săn chắc, gọn gàng.

+ Tăng cường thể lực, tăng độ dẻo dai

+ Cải thiện hoạt động của hệ tim mạch

+ Tâng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ ốm vặt

+ Giải tỏa căng thiện, cải thiện tâm trạng vui vẻ hơn.

Việc tập luyện các bài tập thể dục, thể thao truyền thống thường khá cứng nhắc, đòi hỏi bạn cần tập đúng kỹ thuật, tập đủ thời gian mới mang lại hiệu quả giảm mỡ. Tuy nhiên, với nhảy zumba giảm béo và tăng cường sức khỏe, bạn không cần ghi nhớ chính xác từng động tác và thực hiện chuyên nghiệp như vũ công. Bạn chỉ cần chú ý theo sự hướng dẫn của HLV và tập luyện say mê, hết mình đã có thể đạt được kết quả hơn cả mong đợi.

Trước khi bắt đầu lên kế hoạchk giảm cân, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn!

Cách tập nhảy zumba giảm cân nhanh nhất

Nhảy zumba có giảm cân không? – Chắc chắn CÓ. Tập zumba không quá khó, không đòi hỏi nhiều kỹ thuật đặc biệt nhưng không có nghĩa là bạn tập không đúng cách vẫn sẽ giúp giảm cân. Ngược lại, bạn vẫn cần tập luyện một cách chăm chỉ theo những yêu cầu riêng của bộ môn mới có thể phát huy tốt nhất hiệu quả giảm mỡ bụng và chăm sóc sức khỏe mà zumba mang lại.

Muốn thực hiện các bài nhảy zumba giảm cân nhanh nhất, tốt nhất, đừng quên thực hiện theo những hướng dẫn của các HLV chuyên nghiệp chia sẻ như sau:

+ Chuẩn bị một đôi giày tập vừa chân và 2-3 bộ quần áo thể thao co giãn thoải mái nhất. Giày tập và quần áo sẽ giúp bạn có thể tập luyện hăng say mà không gây khó chịu làm ảnh hưởng đến quá trình tập. Có thể mang theo khăn tập để lau mồ hôi.

+ Chuẩn bị đủ nước uống. Trong khi tập bạn cần phải bổ sung nước uống thường xuyên, hãy chuẩn bị 1 chai nước 500-750ml tùy theo nhu cầu của mình.

+ Lựa chọn một phòng tập đáp ứng các nhu cầu của bạn. Đừng nghĩ sẽ tập zumba tại nhà vì zumba là bộ môn khiêu vũ rất cần không khí sôi động của đám đông để kích thích thêm động lực tập luyện trong bạn.

+ Bên cạnh việc chăm chỉ tập nhảy zumba giảm béo, bạn vẫn cần chú ý thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, tránh ăn quá nhiều để không gây dư thừa năng lượng khiến cân nặng tăng lên.

FAQ nhanh về tập nhảy zumba

• Người gầy có nên tập zumba?

Có. Zumba không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân nên người gầy cũng có thể tập bộ môn này để tăng cường sức khỏe, tăng lượng cơ trong cơ thể. Nếu lo sợ tập zumba càng khiến gầy đi thì bạn cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tăng khẩu phần ăn và đa dạng nhóm dinh dưỡng để giúp cân nặng tăng lên mà thân hình vẫn gọn gàng, săn chắc.

• Tập zumba bao lâu thì giảm cân?

Tùy theo từng cường độ tập luyện, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cũng như cơ địa của từng người mà hiệu quả của zumba cũng trở nên khác nhau. Thông thường nếu tập zumba 1h/lần, mỗi tuần tập 3-4 lần thì chỉ sau khoảng 1-1,5 tháng bạn đã có thể thấy được cân nặng cũng như số đo 3 vòng của mình giảm xuống đáng kể.

• Tập nhảy zumba có tác hại gì không?

Tập nhảy zumba giảm cân không có tác hại đối với sức khỏe nhưng nếu bạn tập sai cách hoặc tập quá nhiều khiến cơ thể kiệt sức, dễ bị chấn thương thì lại là câu chuyện khác. Tốt nhất, hãy xin tư vấn của HLV chuyên nghiệp để có kế hoạch tập luyện chuẩn nhất, an toàn nhất đối với sức khỏe mà vẫn phát huy hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng.

• Sau sinh có nên tập zumba?

Phụ nữ sau sinh thường rất háo hức tập luyện để giảm cân nhanh nhưng zumba không phải bộ môn mà các mẹ sau sinh có thể tập luyện được ngay. Thông thường phụ nữ sau sinh thường khoảng 3 tháng và phụ nữ sinh mổ cần ít nhất 5 tháng mới có thể tập bộ môn khiêu vũ này. Phụ nữ sau sinh sức khỏe chưa hồi phục, đặc biệt là sinh mổ nếu tập zumba quá sớm rất dễ gây chấn thương nguy hiểm.

Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp nhảy zumba có giảm cân không. Bạn hãy cố gắng kiên trì tập luyện và ăn kiêng hợp lý trong 1-2 tháng liên tục để cảm nhận kết quả giảm cân. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng và tập luyện thể thao, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì Max Burn Lipo 2021 – công nghệ siêu đốt mỡ giảm 15-25cm số đo vòng eo sau 10 ngày có thể giúp bạn. Đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.