Tập khiêu vũ thể thao giảm cân được không? Các điệu nhảy khiêu vũ thể thao giúp giữ dáng đỉnh nhất

Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu bạn đang có định lấy lại vóc dáng thon gọn mà không biết đến bộ môn khiêu vũ thể thao giảm cân.

Dance sport hay còn được gọi với cái tên khiêu vũ thể thao là một trong những bộ môn nghệ thuật kết hợp thể thao cực kỳ độc đáo, được phát triển trên nền tảng các động tác nhảy – khiêu vũ lôi cuốn. Nếu như e ngại tập thể thao thông thường đòi hỏi nhiều thể lực, thường dễ lên cơ thì dance sport lại đặc biệt khiến cơ thể dẻo dai, mềm mại, tạo hình số đo cơ thể hấp dẫn với nhiều đường cong, không còn mỡ thừa. Nếu bạn đang định tìm hiểu và tập luyện khiêu vũ thể thao giảm cân thì bài viết này sẽ cùng bạn khám phá về môn thể thao này.

Tập khiêu vũ thể thao giảm cân được không?

Dance sport là bộ môn khiêu vũ thể thao thường có các giải đấu được tổ chức trên nhiều châu lục và quốc gia. Tuy là bộ môn thể thao nhưng khiêu vũ thể thao vẫn mang nhiều tính nghệ thuật hơn. Khiêu vũ thể thao giảm cân còn là phương pháp được rất nhiều phụ nữ yêu thích vì những lợi ích tuyệt vời mà nó đang lại cho sức khỏe và vóc dáng.

Vì là một bộ môn thể thao nên tập luyện khiêu vũ thể thao chắc chắn giúp giảm cân. Chỉ với khoảng 60 phút tập khiêu vũ thể thao, các vũ công có thể đốt cháy 440-600 calo tùy vào từng độ khó của động tác và cường độ tập luyện. Mức calo này tương đương với mức calo của 1 số bộ môn thể thao cường độ cao như HIIT, tabata. Ngay cả khi bạn đã ngừng nhảy múa thì hiệu ứng afterburn-effect vẫn tiếp tục diễn ra khiến quá trình đốt cháy calo vẫn được duy trì.

Bên cạnh khả năng đốt cháy calo hiệu quả, khiêu vũ thể thao còn được chứng minh có khả năng làm đốt cháy mỡ thừa, săn chắc các nhóm cơ và giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Những bước nhảy, bước di chuyển thường xuyên ở vòng bụng, eo, hông, mông trong khi tập luyện sẽ giúp bạn sở hữu được số đo ba vòng lý tưởng. Bộ môn này còn mang đến cho bạn làn da mịn màng, khỏe mạnh nhờ tác dụng thanh nhiệt, giải độc thông qua việc tiết mồ hôi nhiều khi tập luyện.

Các bài nhảy khiêu vũ giúp giảm cân tốt nhất

Khiêu vũ thể thao giảm cân chắc chắn là một lựa chọn lý tưởng không chỉ cho phụ nữ mà còn cho cả nam giới đang muốn “tút” lại vóc dáng và tăng cường thể lực của mình. Khiêu vũ có khá nhiều bài nhảy nổi tiếng, dưới đây là 3 bài nhảy phổ biến nhất, được nhiều người ưa thích tập luyện nhất và cũng hiệu quả giữ dáng, làm vòng eo thon gọn nhiều nhất.

• Cha cha cha

Có thể nói, đây là điệu nhảy khiêu vũ thể thao được nhiều người biết đến nhất ở Việt Nam nhờ sự sôi động, trẻ trung và lôi cuốn đặc biệt của mình. Điệu nhảy này chủ yếu tập trung vào chân, thích hợp cho giảm mỡ toàn thân, nhất là tập luyện cho đôi chân được thon gọn, săn chắc và phần hông thon thả. Nhiều người trước khi tập Cha cha cha vẫn thường lo lắng không biết nhảy dance có giảm cân được không nhưng chỉ sau khoảng 2 tháng tập luyện họ đều ngỡ ngàng về kết quả giảm cân thần kỳ của nó.

• Slow Foxtrot

Slow Foxtrot là điệu nhảy cổ điển nhất của khiêu vũ thể thao. Các huấn luyện đều cho rằng, nếu có thể nhảy thành thạo điệu Slow Foxtrot thì bạn sẽ học nhảy các điệu khác rất nhanh. Fox Trot không tập trung quá nhiều vào các bước di chuyển của đôi chân mà đòi hỏi sự duyên dáng, nhịp nhàng của tất cả các bộ phận trên cơ thể. Chính vì thế, đây cũng điệu nhảy giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất.

Nhảy Slow Foxtrot không chỉ giúp toàn bộ cơ thể bạn được vận động liên tục giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn rất hiệu quả để thư giãn tinh thần, quên đi những thứ làm bạn mệt mỏi trong cuộc sống. Dành khoảng một giờ mỗi ngày để tập Slow Foxtrot là cơ thể bạn đã tiêu hao một lượng lớn calo mà thân hình cũng sẽ có nhiều thay đổi tích cực sau đó.

• Tango

Tango là một điệu nhảy khiêu vũ có nguồn gốc từ khu ngoại ô thủ đô Buenos Aires của Argentina. Từ một thể loại nhảy đường phố, tango dần được yêu thích và phổ biến rộng rãi khắp thế giới. Trên nền nhạc là những giai điệu Latin sôi động, tango đòi hỏi bạn phải sử dụng mọi bộ phận trên cơ thể và di chuyển liên tục. Việc tập luyện tango cũng vì thế mà tiêu hao nhiều calo hơn và khiến các nhóm cơ trên cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Xem thêm: Dance tự tin tin lấy lại vóc dáng chỉ nhờ phương pháp này!

Lưu ý giảm cân với khiêu vũ thể thao

Nhảy khiêu vũ thể thao giảm cân mà còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như tốt cho hệ tim mạch, tăng cường thể lực, tăng sức dẻo dai, hạn chế nguy cơ bệnh tật và giải tỏa mọi căng thẳng, stress trong tâm trí. Để học nhảy khiêu vũ thể thao một cách tốt nhất cho kế hoạch giảm cân của mình thì bạn đừng quên một số điều sau:

+ Nên ăn nhẹ trước khi tập luyện bằng các loại hạt, sữa đậu nành hoặc bánh mì đen.

+ Bổ sung đủ nước trong suốt quá trình tập luyện.

+ Lựa chọn trang phục thoải mái, giày nhảy có chất lượng tốt.

+ Lắng nghe hướng dẫn của các huấn luyện viên đồng thời phối hợp ăn ý với bạn diễn.

+ Với khiêu vũ thể thao, bạn cần học cách cảm nhạc trước khi học khiêu vũ.

+ Thả lỏng cơ thể khi thực hiện các động tác, chú ý đến cảm nhận của cơ thể để có điều chỉnh phù hợp.

+ Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý trong thời gian tập luyện.

Trước khi bắt đầu lên kế hoạchk giảm cân, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn!

Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp về khiêu vũ thể thao giảm cân. Đây là bộ môn thể thao có tính nghệ thuật độc đáo, vừa giúp giảm cân vừa giúp tạo hình cơ thể thon gọn săn chắc nhưng bạn vẫn cần cố gắng tập luyện kết hợp ăn uống hợp lý trong 1-3 tháng mới có thể đạt được kết quả thẩm mỹ như ý.

Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng và tập luyện thể thao, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì Max Burn Lipo 2021 – công nghệ siêu đốt mỡ giảm 15-25cm số đo vòng eo sau 10 ngày có thể giúp bạn. Đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.