Tập nhảy shuffle dance có giảm cân không, có giảm mỡ bụng không? Chuyên gia giải đáp

Những bài tập nhảy giảm cân tại nhà mà không phải đến phòng tập đang là xu hướng hot nhất hiện nay. Tập nhảy dance chính là một trong số những môn thể dục giảm cân lấy lại vóc dáng cấp tốc. Nhảy shuffle dance có giảm cân không? Bài nhảy dance giảm cân nào giảm cân tan mỡ hiệu quả nhất? Hãy cùng tìm hiểu các cách giảm cân bằng nhảy dance trong bài viết dưới đây.

Nhảy shuffle dance có giảm cân không?

Nhảy shuffle dance có giảm cân không là sự thắc mắc của rất nhiều người có muốn cải thiện vóc dáng bằng việc nhảy dance. Hãy cùng giải đáp thắc mắc bằng việc tham khảo bài viết dưới đây.

• Shuffle Dance là gì?

Shuffle dance là một điệu nhảy rave được biểu diễn trên nền nhạc điện tử và phát triển vào những năm 1980 ở Melbourne.

• Học nhảy có giảm cân không?

Nhảy dance là một điểu nhảy linh hoạt có sự kết hợp của cả tay và chân. Một buổi nhảy tập nhảy dance giảm cân có thể đốt cháy được từ 600 – 800 Kcal, một lượng calo đủ lớn để giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Tập nhảy dance giảm cân tại nhà để có một vóc dáng thon gọn hấp dẫn là mong muốn chính đáng của mọi chị em phụ nữ. Song để thực hiện được điều đó thực sự là điều không hề dễ dàng. Để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất đã có không ít chị em đã tìm đến những bài tập nhảy dance tại phòng tập với hi vọng có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn hơn.

Nhảy dance shuffle dance có giảm cân không? Bạn hoàn toàn có thể giảm cân thậm chí là giảm cân hiệu quả với bất kỳ bài tập nhảy dance giảm cân nào.  Điều đặc biệt ngoài tác dụng giảm béo hiệu quả thì nhảy shuffle dance còn đem lại rất nhiều tác dụng khác như giúp các cơ xương khớp linh hoạt hơn, dẻo dai hơn, tăng cường sức khỏe cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa bệnh tật, đồng thời giảm căng thẳng và stress hiệu quả. Đây cũng chính là lý do mà nhảy dance giảm cân trở thành một trong những phương pháp giảm béo nhanh đang được rất nhiều chị em lựa chọn.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

• Tập nhảy có giảm mỡ bụng không?

Theo các huấn luyện viên thể hình, nhảy dance giúp vận động toàn thân, có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa ở tất cả các nhóm cơ, đặc biệt là vùng bụng và đùi. Do vậy, thường xuyên nhảy dance sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và cực hiệu quả đấy.

• Những điệu nhảy giảm cân đang được sử dụng

Việc nhảy giảm cân tại nhà đã và đang đang trở thành một xu hướng cho nhiều người muốn tiết kiệm thời gian và chi phí giảm cân.

Nhảy dance là bài tập giảm cân có nguồn gốc từ các nước Châu Mĩ la tinh, từ một điệu nhảy dance cơ bản ban đầu thì cho đến hiện nay nhảy dance đã được biến thể thành rất nhiều điệu nhảy khác nhau như : Chacha, Rumba, Samba, Pasodoble và Jive. Tuy nhiên bài tập nhảy dance giảm cân đang hót nhất và được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất hiện nay đó chính là nhảy shuffle dance giảm cân.

Nhảy shuffle dance chính thức du nhập vào Việt Nam năm 2009. Tuy nhiên, điệu nhảy shuffle dance giảm cân hiện đại này đã nhanh chóng nhận được sự đón nhân của nhiều người trẻ Việt bởi sự sôi động, trẻ trung và cực kỳ hút mắt. Đặc biệt là đem lại hiệu quả giảm cân, cải thiện vóc dáng cực kỳ cao mà không hề khó học chút nào.

Hướng dẫn dạy nhảy Shuffle dance cơ bản cho nam nữ mới học

Nhảy shuffle dance có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bạn có thể thấy rằng, nhảy là một lựa chọn tuyệt vời của việc giảm cân, cũng như với lượng calo bạn đốt cháy. Điều đó nói rằng, 30 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày trong tuần chỉ đáp ứng các khuyến nghị cho sức khỏe hàng ngày. Nếu bạn muốn thực sự giảm cân, có lẽ bạn sẽ cần phải dành nhiều thời gian nhảy hơn hoặc tăng cường độ của bạn. Hãy theo dõi lượng calo của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn. Cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thực hiện nay nào!

• Động tác 1:

– Đứng với tư thế chân trái ở phía trước chân phải 30 cm.

– Nhấc chân phải lên cách mặt đất khoảng 15 cm đông thời kéo chân trái về một khoảng bằng độ dài bàn chân trong khi chân phải giữ nguyên vị trí nhấc lên không trung.

– Đặt chân phải xuống mặt đất, cùng lúc đó nhấc chân trái lên và trụ trên các ngón chân.

– Cứ như thế bạn tiếp tục đổi chân và tập luyện cho đến khi thành thạo động tác.

• Động tác 2:

– Đưa chân phải về sau 1 khoảng bằng nửa bàn chân và nhón gót, sao cho các ngón chân chạm đất.

– Lùi chân trái về 2 lần mỗi lần bằng khoảng 1 bàn chân.

– Sau đó xoay người ngược lại và đổi chân, tiếp tục thực hiện lại các động tác.

• Động tác 3:

– Đứng chụm 2 chân bằng nhau.

– Bật sang trái đồng thời đá chân phải sang ngang, trụ hoàn toàn bằng chân trái.

– Lướt chân trái sang phải đồng thời đá chân phải về sau, hơi nâng đầu gối về phía trước.

– Chuyển trọng tâm sang trụ bằng chân phải và co chân trái đá sang ngang.

– Quay lại các động tác tương tự như trên.

• Động tác 4:

– Đứng 2 chân chéo nhau, chân trái trước chân phải sau, 2 mũi chân hướng ra ngoài

– Đánh chân phải 1 vòng ra trước, trong lúc đó trụ bằng các ngón và xoay gót chân

– Đáp chân phải sao cho khi tiếp đất 2 mũi chân vẫn hướng ra ngoài

– Và tiếp tục thay đổi chân, thực hiện tương tự cho đến thực hiện nhuần nhuyễn.

• Động tác 5:

– Trụ bằng chân phải, khụy gối đồng thời chân trái duỗi thẳng về phía trước, mũi chân hướng lên trên.

– Lùi chân trái về, nhấc gối nâng chân phải cách mặt đất khoảng 15cm.

– Đá chân ra phía trước và thực hiện lại động tác.

• Động tác 6:

– Co chân trái, trụ bằng chân phải

– Đá chân trái ra trước, trụ bằng chân phải, mũi chân trái hướng lên trên.

– Lùi chân trái về và trụ vững, đồng thời co chân phải lên.

• Động tác 7:

– Đứng kiểu “chim cánh cụt”: 2 gót chụm lại, 2 mũi chân hướng ra 2 bên.

– Nâng chân trái lên, trụ bằng chân phải, giữ nguyên gót chân, di chuyển mũi chân phải sang trái.

– Đặt chân trái xuống, mũi chân hướng ra ngoài, đồng thời đẩy gót chân sang trái, quay về tư thế bắt đầu.

– Lặp lại động tác 3 lần sau đó đổi bên.

Lưu ý khi nhảy dance giảm béo

Nhảy shuffle dance có giảm cân không? Đáp án chính xác là CÓ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý các điều sau khi bắt đầu những bài tập dance giảm cân:

– Học nhảy đúng thời gian thích hợp trong ngày: tránh những hoạt động mạnh sau các bữa ăn

– Khởi dộng kỹ càng tránh những thương tích không đáng có

– Bạn nên tập luyện nhẹ nhàng trước khi những động tác khó

– Việc kết hợp với khẩu phần ăn giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Hoặc bạn cũng có thể sử dụng cách giảm cân cấp tốc kết hợp với phương pháp giảm béo không dao kéo, không cần ăn kiêng và tập luyện của Mỹ mang tên Max Burn Lipo. Max Burn Lipo là phương pháp giảm béo đã được FDA chứng nhận là cách giảm mỡ bụng an toàn cho nữ và hiệu quả trong việc loại bỏ các tế bào mỡ thừa.

FAQ xoay quanh tập dance giảm cân

Nó có thể giúp loại bỏ 12 – 25cm mỡ bụng, 3 – 5cm mỡ bắp tay, báp chân chỉ sau 1 liệu trình mà không cần ăn kiêng cũng không cần tập luyện. Để biết thêm thông tin chi tiết về nhảy shuffle dance có giảm cân không hay liệu trình giảm béo Max Burn Lipo, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được các chuyên viên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hỗ trợ nhanh nhất.

Ưu đãi giảm béo linh đình