Múa bụng có giảm cân không? Tiết lộ những lợi ích tuyệt vời của múa bụng có thể bạn chưa biết

Khám phá ngay bài viết này, bạn sẽ tìm được đáp án cho thắc mắc múa bụng có giảm cân không. 

Múa bụng được biết đến là bộ môn nghệ thuật có nguồn gốc từ Trung Đông được phái nữ yêu thích bởi nét quyến rũ đặc biệt. Khi nói đến bộ môn này, nhiều người thắc mắc rằng múa bụng có giảm cân không. Và bài viết dưới đây sẽ giúp những ai còn chưa rõ câu trả lời, tìm được lời giải đáp chính xác.

Múa bụng có giảm cân không?

Múa bụng còn được biết đến với tên gọi khác là Belly dance, là một điệu nhảy của người Ai Cập. Và cho đến nay, bộ môn này đã trở nên phổ biến trên khắp thế giới. Và khi nói đến múa bụng thì chủ đề múa bụng có giảm cân không hiện cũng đã nhận được không ít sự quan tâm của các chị em. Và lời giải đáp cho thắc mắc này đó là Có. Múa bụng thật sự mang đến những lợi ích tuyệt vời cho việc đốt mỡ, giảm cân.

• Đốt cháy mỡ thừa

Múa bụng là tổ hợp các động tác rung, lắc phần hông, bụng, vai tay, và đi sóng, lấy phần hông và xương chậu làm trọng tâm kết hợp cùng các chuyển động trước, sau, lên, xuống vùng ngực. Theo nghiên cứu thì mỗi giờ tập luyện múa bụng, bạn có thể đổ cháy khoảng 300-400kcal. Múa bụng được chứng minh có thể giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá năng lượng bên trong cơ thể. Vì vậy, múa bụng mặc dù không buộc phải vận động quá nhanh, quá mạnh mẽ như tập gym, cardio hay Hiit, nhưng vẫn có thể là một hình thức tập luyện giúp giảm cân hiệu quả.Vì vậy, nếu hỏi học múa bụng có giảm cân không, câu trả lời chắc nịch là có.

• Cải thiện vòng 2

Đúng với tên gọi thì bộ môn này tập trung chủ yếu vào các chuyển động ở phần bụng để tạo nên những đường sóng quyến rũ khi tập luyện. Vì vậy, múa bụng được xem là một hình thức cải thiện vòng 2 cực lý tưởng. Sau 1-2 tháng tập luyện kiên trì, bạn có thể mong chờ ở một vòng eo thon thả, gọn gàng, không có ngấn mỡ. Như đã nói ở trên, múa bụng là tổ hợp các động tác kết hợp nhiều bộ phận trên cơ thể gồm cổ, vai, tay, hông, đùi, đến các khớp tay, ngon chân,… Không chỉ vòng 2 mà toàn bộ cơ thể đều được cải thiện.

• Tăng độ dẻo dai, cải thiện phong thái

Nếu thắc mắc Belly dance có tác dụng gì, thì một trong những tác dụng tuyệt vời nhất đó là tăng độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Múa bụng không buộc bạn phải vận động mạnh mẽ như các hình thức nhảy múa hiện đại mà cần sự uyển chuyển, nhẹ nhàng. Các chuyển động ở các vùng hông, tay, vai tạo đường sóng, đường số 8, rung, lắc, đẩy người,… giúp các khớp xương hoạt động linh hoạt hơn rất nhiều. Sau một thời gian tập luyện, cơ thể không chỉ trở nên nhẹ nhàng, thon gọn hơn mà ngay cả phong thái của bạn cũng cải thiện, nữ tính và mềm mại hơn rất nhiều.

Những lưu ý khi tập múa bụng giảm cân mang lại hiệu quả tốt nhất

Như vậy, với những chia sẻ trên đây thì bạn đã có thể biết chắc múa bụng có giảm cân không. Không chỉ giảm cân, mà các bài múa giảm mỡ bụng này còn mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện phong thái của người tập. Vậy khi tập múa bụng giảm cân, bạn cần lưu ý điều gì:

+ Phân chia giai đoạn tập luyện: Khi  tự học múa bụng ở nhà hay tại các lớp học, bạn cần vạch ra một kế hoạch tập luyện thành nhiều giai đoạn. Kế hoạch múa bụng giảm cân của bạn nên chia thành 3 giai đoạn: giai đoạn 1 tập luyện để tăng khối lượng cơ bắp, giai đoạn 2 tập luyện để tiêu hao mỡ thừa và giai đoạn 3 là giữ cân, giữ dáng.

+ Chậm mà chắc: Đây là quy tắc khi bắt đầu các bài tập múa bụng giảm cân. Bạn cần phải tập luyện một cách từ từ, không nên bắt ép cơ thể phải tập luyện quá mức. Hãy nâng cấp độ khó của bài tập giảm cân lên từ từ, để các cơ, khớp được hoạt động một cách khoa học.

+ Các bài tập thở trước và sau khi tập múa bụng: Đây là một phần quan trọng trong quá trình tập luyện múa bụng. Hãy ngồi tĩnh tâm, thả lỏng các cơ, cố gắng hít thở thật sâu. Lặp lại nhịp hít thở sâu trong khoảng 10-20 lần.

+ Cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Múa bụng có giảm cân không, câu trả lời là có, nhưng đây không phải là hình thức giảm cân cấp tốc. Bạn sẽ cần kết hợp múa bụng với một chế độ ăn kiêng lành mạnh, cũng như tập luyện các bộ môn khác để tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ.

  Để bắt đầu kế hoạch giảm cân bằng các bài tập múa bụng, hãy thử kiểm tra tỷ lệ mỡ bụng của bạn hiện tại nhé!

Như vậy, với những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc múa bụng có giảm cân không. Đây có thể là một bộ môn lý tưởng để bạn cải thiện vóc dáng lý tưởng nhưng cần chút kiên trì. Nếu bạn muốn loại bỏ mỡ bụng thừa nhanh chóng, thì công nghệ là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Và Max Burn Lipo 2021 siêu huỷ mỡ chính là gợi ý mà bạn không thể bỏ qua. Với công nghệ này, bạn có thể giảm nhanh 2-3kg mỡ thừa, 15-25cm vòng bụng chỉ trong 10 ngày. Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ này bằng cách ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.