Ngủ trưa có béo không, có giảm cân không? Nên ngủ trưa bao lâu để giảm cân? Cách ngủ trưa để giảm cân

Nếu muốn biết đáp án ngủ trưa có béo không thì nhất định không được bỏ qua bài viết này.

Như chúng ta đã biết, buổi trưa là một khoảng thời gian mà chúng ta được nghỉ ngơi và nạp năng lượng sau buổi sáng miệt mài làm việc. Do đó, một giấc ngủ trưa đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ con người. Tuy nhiên có không ít người thắc mắc rằng ngủ trưa có béo không? Và đang giảm cân có nên ngủ trưa không? Câu trả lời sẽ được chúng tôi giải đáp chi tiết trong bài viết sau đây nhé.

Ngủ trưa có béo không?

Giấc ngủ trưa là một trong những nhu cầu không thể thiếu đối với mỗi chúng ta. Vậy ngủ trưa có béo không? Chúng ta cùng đi tìm hiểu ngay nhé.

• Ngủ trưa có mập không?

Các chuyên gia đã nghiên cứu về ngủ trưa có làm tăng cân không như sau: Khi ngủ trưa, cơ thể sản sinh ra hormone leptin và cortisol. Đây là những hoạt chất giúp bạn no lâu, hạn chế cơ thèm ăn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể đồng thời đốt cháy cơ bắp hiệu quả. Khi đó ngủ trưa sẽ không làm bạn mập lên.

Bên cạnh đó, nếu ngủ trưa đúng cách còn giúp cải thiện hệ tiêu hoá, tiêu hoá thức ăn một cách nhanh chóng. Ngoài ra, ngủ trưa còn giúp làm giảm tình trạng căng thẳng và mệt mỏi, giúp cơ thể được phấn chấn và thoải mái hơn khi thức giấc.

• Ngủ trưa nhiều có mập không?

Trên thực tế, thói quen ngủ trưa quá lâu sẽ khiến cơ thể bị trì trệ và mệt mỏi. Từ đó làm cho lượng calo tiêu hao sẽ kém đi, chất béo sẽ bị đốt cháy ít hơn. Điều này khiến mỡ thừa bị tích tụ và gây mập.

• Ngủ trưa nhiều có béo mặt không?

Như chúng tôi đã giải đáp trên đây, khi ngủ trưa quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng. Do đó, việc bị béo mặt là điều không thể tránh khỏi được. Đây chính là đáp án cho câu hỏi ngủ trưa có bị mập mặt không.

• Không ngủ trưa có tăng cân không?

Đáp án là CÓ. Theo kết quả của nhiều nghiên cứu thì không ngủ trưa sẽ là tác nhân gây lên mỡ thừa và ảnh hưởng đến cân nặng. Bởi vì khi không ngủ trưa, cơ thể sẽ thiếu năng lượng và mệt mỏi. Xu hướng của nhiều bạn sẽ tìm đến những món ăn vặt như bim bim hay trà sữa để bổ sung năng lượng. Mà calo bim bim hay calo trà sữa đều rất cao. Khi đó sẽ làm cho cơ thể dư thừa calo, từ đó gây tăng cân.

Bên cạnh đó, không ngủ trưa còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm cho cơ thể không thể đốt cháy được mỡ thừa. Điều này khiến chúng bị tích tụ ngày càng nhiều.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ngủ trưa có giảm cân không?

Ngủ trưa có béo không đã được chúng tôi giải đáp. Vậy ngủ trưa có giúp giảm cân không? Hay giảm cân có được ngủ trưa không? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây nhé.

• Giảm cân có nên ngủ trưa không?

Nếu bạn đang muốn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn thì ngủ trưa là một phần không thể thiếu được trong kế hoạch này. Bởi vì khi ngủ trưa đúng cách, hệ tiêu hoá sẽ làm việc hiệu quả hơn, giúp tiêu hoá thức ăn một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, trong khi ngủ cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone leptin giúp tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn. Đặc biệt ngủ trưa còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất từ đó giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng hơn.

• Nên ngủ trưa bao lâu để giảm cân?

Thời gian ngủ trưa là bao lâu để vừa tốt cho sức khoẻ vừa hỗ trợ giảm cân? Các chuyên gia đã giải đáp như sau:

– Giấc ngủ nhẹ 15 – 30 phút: Giúp cơ thể nghỉ ngơi, thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất giúp cải thiện cân nặng.

– Giấc ngủ ngắn 60 phút: Có tác dụng tương tự như giấc ngủ nhẹ, thêm vào đó là giúp cải thiện trí nhớ.

– Giấc ngủ sâu 90 phút: Nếu cơ thể mệt mỏi thì bạn có thể ngủ sâu hơn để khi thức giấc tinh thần được sảng khoái và minh mẫn hơn.

• Nên ngủ trưa lúc mấy giờ để giảm cân?

Khung giờ lý tưởng để ngủ buổi trưa đó là 12h20 – 1h20 giờ.

• Không ngủ trưa có giảm cân không?

Đáp án là KHÔNG. Như chúng tôi đã giải đáp trong phần không ngủ trưa có tăng cân không thì không ngủ trưa sẽ làm tăng cân. Do đó sẽ không thể giúp giảm cân được.

Ngủ trưa có tốt không?

Không chỉ quan tâm đến vấn đề ngủ trưa có béo không mà chị em còn quan tâm đến ngủ trưa mang lại những lợi ích gì cho sức khoẻ con người. Theo nghiên cứu của chuyên gia, một giấc ngủ trưa rất cần thiết đối với sức khoẻ bởi vì nó mang lại rất nhiều công dụng tích cực như sau:

– Làm giảm tình trạng mệt mỏi, giải toả áp lực, giúp tinh thần thoải mái hơn.

– Giúp cơ thể được phục hồi năng lượng sau nhiều giờ làm việc và học tập.

– Giúp não bộ được nghỉ ngơi để tăng khả năng tập trung vào buổi chiều.

– Cải thiện tình trạng thiếu ngủ.

– Tăng cường sức khoẻ tim mạch, tốt cho người bị huyết áp cao.

– Ngăn ngừa đột quỵ.

– Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

– Làm chậm quá trình suy giảm thị lực rất tốt cho mắt.

Cách ngủ trưa để giảm cân đúng cách

Dựa theo phần ngủ trưa có mập không và giảm cân có được ngủ trưa không thì bạn có thể thấy được nếu bạn ngủ trưa đúng cách thì không chỉ không ảnh hưởng đến cân nặng mà còn hỗ trợ giảm cân cùng mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ của bạn. Sau đây là phương pháp ngủ trưa đúng cách mà bạn nên tham khảo:

– Đặt báo thức giấc ngủ đúng thời gian.

– Không ngủ ngay sau ăn.

– Ngủ đúng giấc, đúng giờ và đúng tư thế ngủ.

– Nên ngủ trưa từ 20 – 90 phút để ngủ ngon và tốt cho cơ thể nhất.

– Không ngủ trưa quá lâu để tránh cơ thể bị mệt mỏi sau giấc ngủ.

– Nên rửa mặt sau khi tỉnh ngủ để đánh thức cơ thể.

– Bổ sung một số năng lượng tốt như nghe nhạc, uống nước chanh, vận động nhẹ, ngửi mùi bạc hà,để giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.

– Kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng cùng luyện tập thể thao.

Những thông tin trong bài viết trên đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp bạn đọc có câu trả lời cho câu hỏi ngủ trưa có béo không hay ngủ trưa có giảm cân không. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp hữu ích để bạn đọc có thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khoẻ cũng như phương pháp giảm cân an toàn. Bên cạnh đó, nếu bạn đang muốn giảm cân cấp tốc thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech của chúng tôi.Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.