1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không? Sự thật được tiết lộ sẽ khiến bạn hốt hoảng

Đọc ngay bài viết này để khám phá trà sữa bao nhiêu calo, uống trà sữa có béo không.

Nếu ai hỏi về những món đồ uống có độ quốc dân cao top đầu tại Việt Nam hiện nay, có lẽ trà sữa sẽ là cái tên được nhắc đến đầu tiên. Nhiều người thích trà sữa đến nỗi có thể uống mỗi ngày một cốc thường xuyên mà không biết chán. Nhưng có nên uống nhiều trà sữa như vậy không, uống trà sữa có béo không? Bài viết này sẽ giúp “khai sáng” cho bạn về món đồ uống vô cùng quen thuộc và ngon miệng này. Sẽ có rất nhiều thông tin được tiết lộ khiến bạn “ngã ngửa”, đừng bỏ lỡ.

Uống trà sữa có béo không?

Trà sữa vốn là món đồ uống rất thơm ngon, có hương vị vô cùng độc đáo với sự kết hợp của nhiều nguyên liệu, nhiều loại topping khác nhau. Các quán trà sữa với không gian sang chảnh, rất hợp để chụp ảnh check-in cũng mọc lên ở khắp mọi nơi, đáp ứng nhu cầu của rất nhiều người. Không ít người, đặc biệt là các bạn trẻ có thể uống trà sữa mỗi ngày nhưng lại hoàn toàn không biết uống trà sữa có béo không? Để tìm hiểu về điều này, trước tiên hãy cùng khám phá xem calo trong 1 ly trà sữa là bao nhiêu.

• 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

100ml trà sữa bao nhiêu calories? Các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, 100ml trà sữa bao gồm thạch, kem chứa đến 20g đường, 10g chất béo và 80-100 calo. Nếu uống 1 ly trà sữa 500ml thì bạn đã hấp thụ đến 100g đường, 50g chất béo và 400-500 calo – tương đương với lượng calo của 1 chiếc bánh trung thu. Hiện nay có khá nhiều loại trà sữa, mỗi loại được pha chế với nhiều nguyên liệu khác nhau cũng có mức calo khác nhau. Bảng tưới dưới đây sẽ giúp bạn khám phá lượng calo chi tiết của từng loại trà sữa.

Cũng theo các chuyên gia, tùy theo từng kích thước (size M, L) cũng như các loại topping đi kèm mà lượng calo có trong các loại trà sữa cũng có nhiều khác biệt. Trà sữa nhiều topping size L đôi khi có thể chứa đến 650-700 calo, gần tương đương lượng calo có trong1 chiếc bánh trung thu. Và với lượng calo này, bạn sẽ cần chạy bộ 1,5h đồng hồ mới có tiêu hao được.

Với lượng calo cao ngất ngưởng đã nhắc đến ở trên, có lẽ khá nhiều người sẽ cảm thấy hốt hoảng và không biết liệu uống trà sữa có béo không. Có thể ngay là CÓ. Lượng calo trong trà sữa với đầy đủ topping ở mức 600 calo, tương đương với lượng calo trong 1 tô phở cỡ lớn, chiếm hơn 1/2 lượng calo cả ngày của thực đơn ăn kiêng giảm cân 1,000 mỗi ngày. Nếu nạp lượng calo này, bạn sẽ cần phải chạy bộ hoặc tập thể thao cường độ cao trong ít nhất 1h mới có thể tiêu hao.

Đặc biệt, trong trà xanh với sữa còn chứa rất nhiều đường và kem cheese – đều là những thực phẩm “khắc tinh” của thực đơn ăn kiêng. Lượng đường, chất béo bão hòa cùng nhiều loại phụ gia, chất bảo quản khác có trong các loại topping như trân châu, pudding, thạch,… là những nguyên khiến năng lượng dư thừa nhanh chóng được chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể. Chính vì thế, uống trà sữa chắc chắn sẽ BÉO LÊN, thậm chí còn có thể khiến bạn béo lên rất nhanh.

Kiểm tra chỉ số BMI, số đo vòng bụng để xem mình có bị thừa cân sau khi uống nhiều trà sữa theo bảng tính dưới đây.

• Uống trà sữa có tốt không?

Nếu đã biết hàm lượng calo cũng như chất dinh dưỡng có trong trà sữa thông qua phần diễn giải ở trên, có lẽ bạn đã biết liệu uống trà sữa có béo không vì câu trả lời là CÓ. Những người đang có nhu cầu giảm cân, đặc biệt là những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng khắt khe như KETO hoàn toàn không nên uống trà sữa. Chỉ 1 ly trà sữa size M có thể tích chừng 480ml có thể phá hủy mọi công sức ăn kiêng vất vả mà bạn đang thực hiện.

Không chỉ có thể khiến cơ thể tăng cân, tăng đường huyết trong máu, uống trà sữa còn không tốt cho sức khỏe. Trà sữa chứa caffein có thể làm bạn mất ngủ, khó ngủ nếu uống vào ban đêm. Với một số người có cơ địa nhạy cảm, hấp thu caffein còn khiến cơ thể chóng mặt, tim đập nhanh, bồn chồn, mỏi mệt. Đặc biệt, có rất nhiều loại trà sữa được pha trộn nhiều chất hóa học không rõ nguồn gốc. Các chất hóa học, phụ gia này có thể khiến trà sữa có hương vị thơm ngon nhưng đồng thời cũng làm tổn thương gan, thận, gây nên rất nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Bí kíp uống trà sữa không lo tăng cân

Giờ đây, những tín đồ của trà sữa có lẽ sẽ cảm thấy vô cùng lo lắng khi biết chính xác câu trả lời cho câu hỏi uống trà sữa có béo không. Mặc dù không phải là thức uống bổ dưỡng, có lợi cho quá trình giảm cân cũng như cho sức khỏe nhưng theo các chuyên gia, bạn vẫn có thể được thưởng thức trà sữa mà không cần quá lo lắng về nguy cơ tăng cân nếu nắm được những bí kíp thông minh dưới đây.

+ Không nên uống trà sữa size to như M, L. Chỉ nên uống size S có kích thước nhỏ.

+ Giảm tối đa lượng đường có trong trà sữa, có thể tăng thêm lượng đá để trung hòa vị ngọt.

+ Hạn chế gọi thêm các loại topping, kem cheese,…

+ Không nên uống trà sữa sau khi vừa ăn no, không uống sau 19h tối.

+ Chọn những địa chỉ uy tín để mua trà sữa. Nếu có thể, hãy tự làm trà sữa tại nhà để kiểm soát lượng đường, lượng chất béo có trong đó.

+ Uống trà sữa với tần suất thấp, chỉ nên uống khoảng 1 lần/tuần

+ Sau khi uống trà sữa, nên giảm khẩu phần ăn để cân đối lại lượng calo nạp vào cơ thể. Nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy mỡ thừa, đẩy lùi nguy cơ tăng cân.

Giải đáp câu hỏi của độc giả về trà sữa

Uống trà sữa có mất ngủ không?

Một số loại trà sữa có chứa thành phần hóa học caffeine, đây là chất tạo sự tỉnh táo nên nó cũng là nguyên nhân gây ra mất ngủ. Chính vì vậy, đáp án cho câu hỏi uống trà sữa có bị mất ngủ không là có, nếu bạn uống trà sữa vào buổi tối. Lượng caffeine có trong trà phụ thuộc vào ly trà sữa bạn uống.

Uống trà sữa có lợi hay có hại?

Uống trà sữa có tốt cho sức khỏe không? – Câu trả lời là Không. Bên cạnh những nguy cơ năng lượng dư thừa gây tăng cân béo phì thì trà sữa cũng có những nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe bởi các nguyên liệu trong trà sữa có khả năng không đảm bảo an toàn thực phẩm. Sử dụng nhiều trà sữa có thể gây tổn hại tới gan và thận.

Uống trà sữa có nóng không? Có bị nổi mụn không?

Một trong những tác hại có thể thấy khi uống nhiều trà sữa đó chính là bạn bị nổi nhiều mụn hơn. Chính bởi trà sữa không an toàn cho gan và thận, lâu dần tích tụ nhiều độc tố gây mất cân bằng các chất trong cơ thể khiến làn da bị nổi mụn.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada nhằm giúp bạn giải đáp thắc mắc cho vấn đề uống trà sữa có béo không. Nếu bạn đang lo lắng vì đã uống quá nhiều trà sữa khiến cơ thể béo lên và đang tìm kiếm phương pháp giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng nhưng thì hãy lựa chọn công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sẽ giúp bạn giảm từ 7 – 10kg mỡ thừa chỉ trong 8 ngày, với vòng bụng sẽ thu nhỏ được từ 22 – 30cm.

Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN – các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.