Kinh nghiệm giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 5kg hiệu quả nhất 2023

Bỏ ra 3 phút tham khảo bài viết này và bạn sẽ có những kinh nghiệm giảm cân cấp tốc trong 3 ngày nhất định sẽ khiến bạn bất ngờ.

Kinh nghiệm giảm cân cấp tốc trong 3 ngày giúp giảm đến 5kg đang được rất nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau để nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn nhất. Sử dụng bài tập, thực đơn hay một phương pháp nào khác để đạt được hiệu quả loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng trong 3 ngày. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Kinh nghiệm giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày bằng công nghệ cao

Giảm cân trong 3 ngày mà không ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe là điều mà chị em quan tâm. Đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo siêu hủy mỡ.

Diễn viên Thu Hương sử dụng dịch vụ Max Burn Lipo

Max Burn Lipo là một trong số ít dịch vụ giúp giảm béo nhanh chóng với công nghệ tiên tiến hiện đại mà bạn có thể cảm nhận ngay sự thay đổi chỉ trong 3 ngày đầu. Cơ hội đánh bay 12 – 25 cm mỡ thừa vòng bụng và giảm 5kg đến10 kg cân nặng không còn là xa vời khi bạn chỉ mất 10 buổi liệu trình cùng Max Burn Lipo.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được phát triển tại thị trường Hoa Kỳ và chuyển giao độc quyền cho Nevada. Chính vì vậy Max Burn Lipo thừa hưởng mọi tinh hoa của công nghệ hiện đại bậc nhất đến từ Hoa Kỳ. Để sở hữu liệu trình giảm béo công nghệ cao này, bạn có thể để lại thông tin ở dưới đây, các chuyên viên sẽ liên hệ và tư vấn cho bạn một cách chi tiết nhất về phương pháp giảm béo này:

Kinh nghiệm giảm cân cấp tốc trong 3 ngày giảm 5kg tại nhà có khả thi không?

Những phương pháp giảm cân nhanh trong 3 tại nhà chỉ mang lại hiệu quả giảm cân từ 1- 2 kg. Để giảm 5kg trong 3 ngày với những tại nhà là điều rất khó đạt được và không khả thi cho dù bạn có tập luyện hay chế độ ăn kiêng khắc nhiệt.

Các chuyên gia giảm béo cho rằng tập luyện và chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân tuy nhiên bạn không thể giảm cân nhanh chóng mà cần có thời gian và kế hoạch tập luyện cũng như chế độ sinh hoạt một cách khoa học.

Có thể bạn quan tâm: Cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 5 ngày giúp giảm 5 – 10 kg hiệu quả

Dưới đây là kinh nghiệm giảm cân nhanh trong 3 ngày được các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên chia sẻ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

• Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Các nàng có thể xây dựng thực đơn trong 3 ngày với đa dạng món ăn thơm ngon, lạ miệng mà vẫn đảm bảo giảm cân cấp tốc.

Ngày thứ 1: Trứng hấp mở đầu cho thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Trứng hấp mở đầu cho thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Bữa sáng: 1 quả trứng hấp, 1 cốc nước ép trái cây nguyên chất hoặc một đĩa salad rau.

Bữa trưa: 1 gram thịt ức gà nhớ là bỏ phần da, 1 bát súp rau, salad cà chua với một chút giấm táo.

Bữa phụ: 1 cốc nước ép trái cây hoặc một nữa quả táo.

Bữa tối: 1 khoanh cá hấp và 1 dĩa su su luộc.

Ngày thứ 2: Canh thịt bò bổ dưỡng đậm vị cho thực đơn giảm cân cấp tốc trong ngày thứ 2

Canh thịt bò bổ dưỡng đậm vị cho thực đơn giảm cân cấp tốc trong ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 bát canh thịt bò (200 gram), 1 quả dưa chuột, 1 cốc nước ép táo.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, nửa cây súp lơ xanh luộc, nước luộc rau.

Bữa phụ: 1 quả chuối .

Bữa tối: 1 củ cà rốt, 1 củ cải hấp, 150 gr thịt bò nướng tiêu.

Ngày thứ 3: Salad cà chua thanh đạm cho thực đơn giảm cân cấp tốc trong ngày cuối

Salad cà chua thanh đạm cho thực đơn giảm cân cấp tốc ngày cuối

Bữa sáng: Salad cà chua, 1 bát súp cua, 1 cốc nước chanh mật ong.

Bữa trưa: Cháo hải sản, 2 quả dưa leo, 2 cốc nước lọc.

Bữa phụ: 1 cốc nước ép cà dứa.

Bữa tối: Cá hồi hấp, 200 gram nấm xào, 1 dĩa salad rau củ, trà xanh.

• Bài tập giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày, bạn đã có thể thực hiện 3 bài tập đốt mỡ giúp giảm cân tự nhiên tại nhà đơn giản mà hiệu quả.

Bài tập xoay tròn chân trên không

Lưu ý khi thực hiện bài tập này, bạn phải giữ cơ bụng xiết

Chuẩn bị thảm tập, nằm ngửa với 2 tay duỗi thẳng ép sát vào hông, lòng bàn tay úp. Hai chân duỗi thẳng và ép vào nhau.

Bắt đầu nâng chân lên về phía đầu của bạn, đầu gối không được cong, tay để nguyên trên sàn, sau đó di chuyển xuống dưới, hướng sang trái rồi hướng sang phải. Chủ yếu dùng hông và mông để di chuyển hai chân.

Đưa hai chân về vị trí ban đầu nhưng chân không được chạm đất, sau đó thực hiện tiếp tục động tác 5- 10 lần rồi nghỉ 5 phút và tiếp tục thực hiện.

Bài tập chạy tại chỗ

Chạy tại chỗ đốt mỡ toàn thân

Phương pháp tập giúp giảm cân nhanh trong 3 ngày là bài tập chạy nâng cao đùi, lưng thẳng, hai tay vuông góc đưa ra phía trước, sau đó nâng chân lên và bắt đầu chạy. Mỗi lần nâng chân thì đầu gối chạm vào tay. Chạy 5 phút thì bắt đầu đổi sang kiểu chạy khác.

Chạy bước nhỏ tại chỗ, động tác nhanh và tay đánh đều theo chân, đếm đến 5 nhịp thì bật nhảy lên. Nhảy càng cao càng tốt, đây cũng là giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn.

Bật nhảy sang hai bên, tư thế ban đầu là tư thế thẳng, hai tay co lên chụm lại để ngay eo hoặc cử động theo nhịp nhảy. Sau đó hơi co chân trái lên, nghiêng người và bậy nhảy sang bên trái, lúc nhảy thì chân trái thả lỏng, chân phải thẳng. Khi tiếp đất thì chân trái chùng xuống một chút để giữ thăng bằng, chân phả thu về. Làm tương tự với bên phải.

Bài tập nhảy dây

Bài tập nhảy dây dễ dàng luyện tập giúp giảm cân cấp tốc trong 3 ngày tại nhà

Bạn có thể thực hiện nhiều phương pháp nhảy dây khác nhau như nhảy dây bình thường, nhảy dây chạy đổi chân hay nhảy bắt chéo. Tất cả đều có tác dụng giảm cân gấp rút trong vòng 3 ngày vô cùng hiệu quả.

Khi mới bắt đầu, bạn nên thực hiện nhảy từ 60 – 70 lần / phút, sau đó tăng dần tốc độ lên khi đã quen với bài tập này.

Việc tập luyện nhảy dây cũng là cách giảm cân cấp tốc cho học sinh, sinh viên. Ở độ tuổi này, sức khỏe của các bạn trẻ còn đang rất tốt nhưng đồng thời cũng mắc nhiều thói quen xấu như lười vận động, ngủ dậy muộn và hay ăn vặt khiến nhiều bạn có cân nặng không được lý tưởng. Bởi vậy việc tập luyện nhảy dây để giảm cân tại nhà rất phù hợp với các bạn học sinh, vừa giảm cân vừa rèn luyện thể lực và sức khỏe lại không tốn kém quá nhiều thời gian và tiền bạc.

Trên đây là những chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân cấp tốc trong 3 ngày của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực giảm cân. Nếu vẫn còn vấn đề gì thắc mắc hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được chuyên gia của Nevada tư vấn và có cơ hội hưởng trọn những ưu đãi hấp dẫn nhất nhé