1 con ghẹ 100g hấp có bao nhiêu calo? Ăn ghẹ có mập không? Tiết lộ cách ăn ghẹ giảm cân cực nhanh

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ biết 1 con ghẹ bao nhiêu calo!

Là một trong những loại hải sản được rất nhiều người ưa thích, ghẹ được chế biến thành rất nhiều món ăn ngon hấp dẫn như bánh canh ghẹ, ghẹ hấp, ghẹ rang muối ớt,… vô cùng hấp dẫn. Với những người đáng có ý định giảm cân thì câu hỏi 1 con ghẹ bao nhiêu calo cũng rất được quan tâm, chú ý. Bài viết này sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc về loại hải sản này đồng thời tiết lộ những mẹo cực hay giúp ăn ghẹ mà không sợ ảnh hưởng đến cân nặng.

1 con ghẹ bao nhiêu calo?

Cũng giống như các loại hải sản khác, câu hỏi 1 con ghẹ bao nhiêu calo luôn được các chị em phụ nữ vô cùng quan tâm, đặc biệt là những người đang lên kế hoạch giảm cân. Ghẹ là tên chỉ một số loài cua có kích thước từ trung bình đến lớn sống các vùng biển, ven biển, vùng vịnh,… Thịt ghẹ khá chắc, thơm ngon và có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon. Nhiều người thường xuyên ăn ghẹ nhưng lại không hề biết lượng calo có trong mỗi con ghẹ. Để có đáp án câu hỏi này, hãy cùng đi xem thành phần dinh dưỡng của ghẹ nhé.

• Hàm lượng dinh dưỡng trong ghẹ

Có không ít chị em thắc mắc 100g ghẹ bao nhiêu protein hay 100g ghẹ chứa bao nhiêu canxi. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g ghẹ như sau:

• 100g ghẹ bao nhiêu calo?

Ghẹ là loại thực phẩm chứa khá ít calo. 100g ghẹ chỉ chứa khoảng 110 calo, thấp hơn lượng calo có trong 1 bát cơm trắng. Vậy 1kg ghẹ bao nhiêu calo? Đáp án chính là 1100 calo.

Qua đây, bạn có thể tính toán được nếu 1 con nghẹ nặng 150g thì sẽ chứa 165 calo. Nếu chỉ ăn 150g ghẹ, bạn chỉ cần chạy bộ trong vòng 10-13 phút là đã có thể tiêu hao hết năng lượng sau khi ăn ghẹ.

• 100g thịt ghẹ sữa bao nhiêu calo?

Ghẹ sữa là loại ghẹ có kích thước nhỏ hơn, vỏ mềm hơn, thịt cũng mềm và ngon ngọt hơn. Cùng là hải sản nhưng lượng calo của ghẹ lớn hơn khá nhiều so với calo trong thịt bề bề. 100g thịt ghẹ sữa cũng chỉ chứa khoảng 140 calo.

• 1 tô bánh canh ghẹ bao nhiêu calo?

Ghẹ có thể chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc nấu canh. Món bánh canh ghẹ cũng là đặc sản của nhiều địa phương ở miền Trung và Đông Nam bộ nước ta. 1 tô bánh canh ghẹ có thể chứa khoảng 380 calo. Ăn 1 tô bánh canh ghẹ vào buổi sáng và buổi trưa, bạn có thể có được cảm giác no trong nhiều giờ mà không cần ăn các món ăn vặt vào bữa phụ.

• 1 con ghẹ hấp bao nhiêu calo?

Hấp hay luộc là phương pháp chế biến giúp món ăn giữ được chất dinh dưỡng tốt nhất. Vậy 1 con ghẹ luộc bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 con ghẹ hấp, luộc cung cấp khoảng 120 calo.

• Một con ghẹ rang me chứa bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong một con ghẹ rang me sẽ khoảng 172 calo.

• Càng ghẹ rang muối bao nhiêu calo?

Càng nghẹ rang muối là một món ăn vô cùng hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên lượng calo món ăn này khá cao. Trung bình 100g càng ghẹ rang muối có chứa 165 calo.

Ăn ghẹ có mập không?

Khi đã biết 1 con ghẹ bao nhiêu calo thì chắc chắn nhiều người sẽ tò mò không biết ăn ghẹ có béo không? Để có thể trả lời câu hỏi này, hãy cùng làm 1 phép tính lượng calo nhanh dưới đây.

+ Tính lượng calo cho 1 người trong 1 bữa: 1 người cần 1800-2000 calo/ngày. Mỗi bữa, bạn sẽ cần nạp khoảng 667 calo.

+ Tính lượng calo khi ăn no với ghẹ: Nếu muốn ăn no với ghẹ, bạn sẽ cần khoảng 800g thịt ghẹ, tức là nạp vào cơ thể khoảng 880 calo.

+ So sánh 2 lượng calo trên, bạn sẽ thấy nếu ăn no với thịt ghẹ như ăn bữa ăn chính, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 880 calo, cao hơn so với lượng calo cần thiết trong 1 bữa.

==>> Như vậy, có thể kết luận ghẹ thuộc nhóm thực phẩm GÂY BÉO. Nếu bạn thích ăn ghẹ và thường xuyên ăn ghẹ thì sau khi biết thông tin này, bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống nếu như không muốn bị tăng cân do nhiều ghẹ.

Xem thêm: Ăn nhiều ghẹ có thể gây tăng cân, vậy ăn gì để giảm cân hiệu quả đây?

Kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng để xác định tỷ lệ mỡ, xem mình có bị béo lên vì ăn ghẹ không nhé!

Cách ăn ghẹ giảm cân hiệu quả

Mặc dù thuộc nhóm thực phẩm gây tăng cân nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu ăn thực phẩm này đúng cách hoàn toàn không ảnh hưởng đến cân nặng. Thành phần dinh dưỡng trong ghẹ biển rất phong phú, hàm lượng protein cao hơn nhiều so với thịt heo hay cá. Ghẹ còn chứa một lượng lớn calcium, magnesium và axít béo omega 3, canxi, photpho, sắt và các vitamin A, B1, B2, C,…Ăn ghẹ với khẩu phần hợp lý còn giúp giảm cân nhanh hơn.

Vài mẹo nhỏ để ăn ghẹ không gây tăng cân, hỗ trợ tăng cơ xiết mỡ:

+ Nên chế biến ghẹ bằng cách luộc, hấp. Hạn chế ăn ghẹ rang muối ớt, rang me vì những món ăn này chứa khá nhiều calo.

+ Không nên quá nhiều ghẹ, không ăn ghẹ thay bữa chính.

+ Mỗi bữa chỉ nên ăn khoàng 150-200g thịt ghẹ kết hợp rau xanh, tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch,…

+ Mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 bữa ghẹ.

+ Kết hợp cùng chế độ ăn uống và thực hiện các bài tập giảm cân mỗi ngày.

Bật mí những bí mật về món ghẹ

Ngoài câu hỏi 100g ghẹ chứa bao nhiêu calo, ăn ghẹ có béo không thì các vấn đề như ăn ghẹ có tốt không, những ai nên ăn ghẹ,… cũng được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc này, phần thông tin chia sẻ dưới đây có thể giúp bạn.

Mong rằng với những chia sẻ vừa rồi từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, câu hỏi 1 con ghẹ bao nhiêu calo sẽ còn không làm khó bạn nữa. Chúc bạn sẽ giảm cân thành công và có được thân hình chuẩn dáng chữ S. Để có thêm những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn.