Đánh bóng chuyền có giảm cân không? Và đây là lời giải đáp bạn cần biết

Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời chính xác cho thắc mắc đánh bóng chuyền có giảm cân không. Khám phá ngay!

Đánh bóng chuyền được biết đến là một trong những bộ môn thể thao được yêu thích nhất thế giới. Và đây là lý do vì sao đánh bóng chuyền trở nên phổ biến. Khi nói đến bóng chuyền, ngoài những tác dụng đối với cơ thể và sức khoẻ, nhiều người lại quan tâm đến việc đánh bóng chuyền có giảm cân không. Và dưới đây là lời giải đáp cho những ai còn nghi ngờ về khả năng giảm cân của bộ môn này.

Đánh bóng chuyền có giảm cân không?

Bóng chuyền là một trong những bộ môn thể thao vận động phổ biến nhất hiện nay. Có 2 hình thức chơi bóng chuyền được yêu thích nhất đó là bóng chuyền truyền thống và bóng chuyền hơi. Và nói về bóng chuyền, có một câu hỏi lớn được nhiều người quan tâm đó là đánh bóng chuyền có giảm cân không.

Câu trả lời cho thắc mắc này đó là có. Đánh bóng chuyền là bộ môn vận động ở cường độ cao, cần vận dụng toàn bộ cơ thể bao gồm chân, tay, lưng, hông,… để chơi. Đây là lúc các cơ trong cơ thể được vận động và trở nên khoẻ mạnh, mỡ trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng.

Theo nghiên cứu, chơi bóng chuyền có thể giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa cao gấp 2 lần so với đi bộ. Khi chơi bóng chuyền liên tục trong 1-2 giờ, bạn có thể đốt cháy được khoảng 1000-1500kcal. Với hình thức tập luyện này, các vùng tích mỡ như bụng, tay, chân có thể nhanh chóng tiêu biến.

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi bóng chuyền giảm cân

Có thể thấy, đánh bóng chuyền có giảm cân không, câu trả lời là hoàn toàn có.  Bên cạnh khả năng giảm cân, cải thiện vóc dáng, đánh bóng chuyền còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ và cơ thể. Khi đánh bóng chuyền, bạn sẽ nhận thấy những tác dụng tuyệt vời mà bộ môn này mang lại.

• Cải thiện hệ tim mạch

Bóng chuyền là một trong những hình thức thể dục thể thao mang đến những tác dụng tích cực đối với hệ tim mạch, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.  Trong quá trình tập luyện, mạch máu sẽ được lưu thông, từ đó làm giảm nguy cơ tắc mạch máu và lượng mỡ trong mạch máu cũng được đào thải tốt hơn. Khi chơi bóng chuyền, cơ thể sẽ được làm nóng dần dần, hệ tim mạch cũng được làm quen và tăng khả năng hoạt động, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.

• Tăng độ linh hoạt, dẻo dai của cơ thể

Bóng chuyền còn là một hình thức tập luyện lý tưởng để tăng độ linh hoat, dẻo dai của các khớp xương. Khi đánh bóng chuyền, cơ thể sẽ cần di chuyển một cách linh hoạt và liên tục, những bộ phận như tay, chân, lưng,… là các bộ phận cần vận dụng nhiều nhất. Và để thực hiện được các tư thế đánh bóng, cơ thể sẽ cần sự linh hoạt, nhanh nhẹn hơn so với các hoạt động bình thường.

• Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Đánh bóng chuyền không chỉ giảm cân, giữ dáng, mà bộ môn này còn giúp bạn cải thiện hoạt động của não bộ. Bóng chuyền không chỉ là bộ môn thể thao mà còn được xem là một hình thức giải trí, giúp giải toả căng thẳng, mệt mỏi, giúp não bộ trở nên linh hoạt, nhẹ nhõm và thư giãn hơn. Bạn sẽ nhận thấy, sau mỗi trận đấu, tinh thần trở nên khoẻ khoắn, minh mẫn hơn, não bộ trở nên tinh thông hơn, cơ thể được thư giãn tuyệt vời.

Những lưu ý cần biết khi đánh bóng chuyền giảm cân

Như vậy, bạn đã biết chắc rằng đánh bóng chuyền hay bóng chuyền hơi có giảm cân không và chơi bóng chuyền hơi có tác dụng gì. Vậy nếu muốn đánh bóng chuyền để giảm cân, bạn cân lưu ý những điều gì? Dưới đây là một vài điều bạn cần biết khi chơi bộ môn này.

+ Đánh bóng chuyền có thể gây ra những chấn thương cho vùng tay, chân, hông. Vì vậy, cần khởi động kĩ trước khi chơi.

+ Nên tập luyện đánh bóng đúng kĩ thuật để tránh những chấn thương không đáng có.

+  Khi mới bắt đầu, nên tập luyện vừa phải, sau đó mới tăng cường độ và thời gian tập luyện lên để giúp cơ thể làm quen và duy trì hiệu quả của việc tập luyện

+ Chú ý kết hợp đánh bóng chuyền với chế độ ăn uống lành mạnh, nên bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất từ các loại rau xanh, trái cây để giảm cân hiệu quả.

 Để kế hoạch giảm cân của bạn thành công, hãy thử kiểm tra tỷ lệ mỡ của bạn hiện tại nhé!

Với những thông tin mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cung cấp, bạn có thể tìm được lời giải đáp cho thắc mắc đánh bóng chuyền có giảm cân không. Có thể thấy, đánh bóng chuyền là một hình thức tập luyện tuyệt vời để đốt mỡ, giảm cân an toàn và cải thiện vóc dáng. Bên cạnh theo đuổi các môn thể thao, bạn có thể rút ngắn thời gian kế hoạch giảm cân của mình bằng công nghệ. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân tốt nhất hiện nay, không thể bỏ qua công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu huỷ mỡ – công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm, giúp giảm 2-3kg mỡ chỉ trong 10 ngày. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công nghệ này bằng cách ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.