Thắc mắc về việc đá cầu có giảm cân không đã tìm được lời giải đáp chính xác

Nếu bạn vẫn không biết chính xác đá cầu có giảm cân không, nhất định không nên bỏ lỡ bài viết này

Đá cầu là hình thức tập luyện khá phổ biến hiện nay. Đây là bộ môn có thể giúp bạn rèn luyện sự linh hoạt, dẻo dai của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là đôi chân. Xung quanh hình thức tập luyện này, nhiều người còn hoài nghi về việc  liệu đá cầu có giảm cân không. Nếu như bạn cũng thế thì bài viết này là dành cho bạn.

Giải đáp thắc mắc đá cầu có giảm cân không

Nhiều người vẫn khá nghi ngại về khả năng giảm cân khi đá cầu và thắc mắc rằng liệu đá cầu có giảm cân không. Trên thực tế, đá cầu là một hình thức tập luyện lý tưởng để giúp cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn rất nhiều và đốt cháy lượng calo không hề ít.

Đáp án cho thắc mắc này đó là đá cầu có giảm cân. Đá cầu có thể được xem như một hình thức tập cardio giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả. Khi đá cầu, bạn sẽ cần vận động toàn bộ cơ thể, di chuyển liên tục để chạy theo quả cầu, đỡ cầu và chuyền cầu cho đối phương. Lúc này, không chỉ phần thân dưới cần hoạt động mà ngay cả phần lưng, cổ, đầu, tay cũng phải vận động linh hoạt. Vì vậy, đá cầu có thể được xem như một hình thức tập luyện giúp giảm cân, đốt mỡ toàn thân lý tưởng.

Tuỳ vào độ linh hoạt của cơ thể mà việc đá cầu phát huy hiệu quả giảm cân ít hay nhiều. Nếu bạn chạy nhảy càng nhiều thì khả năng tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ càng cao. Ví dụ như khi bạn tâng cầu đơn, mức năng lượng được tiêu hao sẽ thấp hơn so với khi đá cầu đôi. Nguyên nhân là khi tâng cầu đơn bạn sẽ ít di chuyển và di chuyển với cường độ thấp hơn. Nhưng dù ít hay nhiều thì vẫn có thể khẳng định một cách chắc nịch rằng đá cầu giúp giảm cân.

Những tác dụng tuyệt vời của đá cầu bên cạnh giảm cân

Như vậy, với những giải thích trên đây thì bạn đã tìm được lời giải đáp chính xác cho thắc mắc đá cầu có giảm cân không. Bên cạnh giảm cân, đá cầu còn là một hình thức tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

• Phát triển hệ cơ, kích thích phát triển chiều cao

Đá cầu là bộ môn thể thao vận động linh hoạt và cần di chuyển liên tục. Khi đá cầu, hệ cơ gồm cơ ở bắp chân, đùi, tay cần linh động để thực hiện tâng cầu, hứng cầu, đá cầu,… Từ đó, các hệ cơ trong cơ thể sẽ phát triển khoẻ mạnh hơn. Đặc biệt khi đá cầu, các cơ khớp ở cổ chân, đùi, bắp chân và cột sống sẽ được kích thích hoạt động nhiều hơn, lớp sụn ở các vùng này cũng vì vậy mà phát triển tốt hơn. Đây là lý do vì sao đá cầu không chỉ được xem là một hình thức tập luyện để giảm cân, mà còn rất lý tưởng cho thanh thiếu niên từ 13-20 tuổi để phát triển chiều cao, cải thiện vóc dáng, tăng độ linh hoạt của cơ thể.

• Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Đá cầu cũng được xem là một hình thức giải trí, giúp bạn giải toả căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Khi đá cầu, việc toát mồ hôi sẽ giúp bạn giải toả những áp lực bên trong, giúp tinh thần được thư giãn và trở nên minh mẫn hơn. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn có thể tham gia vào một trận đá cầu cùng bạn bè cũng sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng để toàn bộ cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thư thái hơn.

• Giúp đôi chân săn chắc, thon gọn

Khi đá cầu, đôi chân là bộ phận di chuyển nhiều nhất. Các động tác hứng cầu, tâng cầu, phát cầu,… sẽ tác động trực tiếp vào phần cơ, mỡ ở đôi chân, từ đó giúp đốt cháy mỡ ở chân một cách hiệu quả. Bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi của đôi chân sau 1 khoảng thời gian đá cầu, đôi chân trở nên săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều. Nếu bạn đang gặp vấn đề về mỡ thừa ở chân thì đây cũng là một gợi ý không thể hợp lý hơn.

• Tăng khả năng tập trung

Ngoài những tác dụng như giảm cân, cải thiện vóc dáng, đá cầu còn giúp bạn cải thiện hoạt động của não bộ, tăng khả năng tập trung. Trong quá trình đá cầu, không chỉ chân tay, mà ý thức của bạn cũng cần hoạt động, để phân tích đường đi, hướng đi của cầu. Và đây cũng là lúc não bộ hoạt động ở mức độ cao. Đá cầu được chứng minh tăng khả năng phân tích, sự tập trung và ghi nhớ.

Những lưu ý khi giảm cân bằng đá cầu

Đá cầu có giúp giảm cân không, câu trả lời là có và bộ môn này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Vậy khi giảm cân bằng việc đá cầu, bạn cần lưu ý điều gì?

+ Nên căn chỉnh thời gian đá cầu phù hợp với cơ thể. Bạn có thể dành khoảng 1-2 tiếng cho việc tập luyện bộ môn này để đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

+ Nếu chỉ mới bắt đầu, bạn không nên tập luyện quá sức, tránh tình trạng kiệt sức và chán nản ngay từ đầu.

+ Có thể tăng cường độ và thời gian tập luyện dần dần, để cơ thể quen dần và đạt hiệu quả giảm cân lâu dài

+ Cần kết hợp đá cầu với chế độ ăn kiêng lành mạnh, để toàn bộ cơ thể khoẻ mạnh và giảm cân hiệu quả.

 Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân này, hãy thử kiểm tra tỷ lệ mỡ của bạn hiện tại nhé!

Như vậy, với chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, bạn đã có thể tìm cho mình lời giải đáp chính xác cho thắc mắc đá cầu có giảm cân không. Có thể thấy, đá cầu là một hình thức tập luyện lý tưởng để giảm cân an toàn, cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khoẻ. Nhưng bạn cần kiên trì để việc đá cầu phát huy hiệu quả. Nếu bạn cần tìm một hình thức giảm cân nhẹ nhàng và nhanh chóng hơn, thì có thể tìm đến sự trợ giúp của công nghệ. Và một trong những công nghệ lý tưởng nhất dành cho bạn đó là Max Burn Lipo 2021 siêu huỷ mỡ – công nghệ giúp bạn đốt cháy 2-3kg mỡ thừa chỉ trong 10 ngày mà không cần ăn kiêng hay tập luyện quá sức. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để tìm hiểu thêm về công nghệ này.