Những tiết lộ gây shock về chế độ ăn thịt giảm cân nhanh có thể bấy lâu nay bạn không biết

Name: Những tiết lộ gây shock về chế độ ăn thịt giảm cân nhanh
Prep time: 13 min
Cook time: 32 min
Yield: 7
Cuisine: Những tiết lộ gây shock về chế độ ăn thịt giảm cân nhanh
Ingredients: Những tiết lộ gây shock về chế độ ăn thịt giảm cân nhanh; chế độ ăn thịt giảm cân nhanh; 446 calories

Tác giả: Anh Pham Cập nhật ngày: 07/01/2021

Đi tìm lời giải đáp chính xác về chế độ ăn thịt giảm cân nhanh, chắc chắn bạn không nên bỏ qua bài viết này.

Thịt được xem là một phần không thể thiếu trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Và một trong những chế độ ăn uống được nhiều người theo đuổi đó là chế độ ăn thịt giảm cân nhanh. Vậy thực sự thì chế độ này có thực sự hiệu quả và tốt cho cơ thể? Dưới đây là một số điều bạn cần biết trước khi áp dụng chế độ ăn thịt giảm cân.

chế độ ăn thịt giảm cân, ăn thịt giảm cân nhanh, giảm cân nên ăn thịt gì, giảm cân chỉ ăn thịt, giảm cân ăn thịt đỏ

Tiết lộ về chế độ ăn thịt giảm cân nhanh

Chế độ ăn thịt giảm cân nhanh có tốt cho sức khỏe?

Chế độ ăn thịt giảm cân nhanh hiện đang trở thành một trong những chế độ ăn uống gây nhiều tranh cãi. Thịt được xem là nguồn cung cấp protein lý tưởng cho cơ thể và chúng được khuyên nên bổ sung thường xuyên để cơ thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, một số người lại cho rằng việc ăn nhiều thịt để giảm cân có thể là nguyên nhân gây ra một số chứng bệnh như gout, béo phì, huyết áp,…Vậy việc áp dụng chế độ ăn thịt giảm cân nhanh có thật sự tốt cho sức khỏe của bạn?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, bản chất thịt tốt cho sức khỏe và cơ thể của bạn. Thịt nói chung là một nguồn tuyệt vời của protein, sắt heme và các vi chất dinh dưỡng như B-12, kẽm và selen. Ngay cả xương, trong việc tạo ra nước hầm xương và sử dụng tủy, cũng có những lợi ích dinh dưỡng như bổ sung collagen và chúng rất giàu chất sắt – một chất cần cho máu trong cơ thể. Bên cạnh đó, protein động vật là một loại protein toàn phần, có nghĩa là nó cung cấp tất cả 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Vì vậy nếu hỏi ăn gì để giảm cân, chắc chắn không thể không nói về thịt.

Thịt nói chung là một nguồn tuyệt vời của protein, sắt heme và các vi chất dinh dưỡng như B-12, kẽm và selen

Tuy nhiên, thịt thường chứa một hàm lượng chất béo nhất định. Các phần thịt như đùi gà, thịt ba chỉ lợn, thịt sườn bò,… đều có mỡ và đây là nhóm chất béo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn nhiều. Mặc dù chất béo cũng là một trong những nhóm chất mà cơ thể cần. Nhưng bạn sẽ có sự lựa chọn về chất béo tốt hơn đó là chất béo từ bơ, đậu nành, đậu phộng,…Vì vậy, lời khuyên dành cho bạn là nên lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, kết hợp đầy đủ nhóm thực phẩm thịt, rau xanh, tinh bột,…

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Một số điều cần biết trước khi thực hiện chế độ ăn thịt giảm cân

Như vậy, với những giải thích trên thì bạn có thể biết rằng chế độ ăn thịt giảm cân nhanh thật sự tốt cho cơ thể là một chế độ ăn cần kết hợp đầy đủ các nhóm chất cần có và sử dụng các loại thịt nạc để hạn chế lượng chất béo ít lành mạnh nạp vào cơ thể. Vậy trước khi áp dụng chế độ ăn uống giàu protein từ động vật bạn cần biết điều gì?

Giảm cân nên ăn thịt gì?

+ Thịt gàː Thịt trắng, chủ yếu là ức gà, là một bổ sung tuyệt vời cho những người muốn có một chế độ ăn ít chất béo, giàu protein. Ức gà không da là phần thịt gà có nhiều thịt nhất. Chuyên gia cho biết, đây là phần thịt có hàm lượng calo thấp hơn so với các phần thịt gà khác trong khi vẫn cung cấp lượng protein dồi dào. 100g ức gà chỉ cung cấp khoảng 130kcal, 25g protein.

+ Thịt bòː Thịt bò giàu khoáng chất vậy nên đừng bỏ qua loại thịt này. Trong thịt bò có chứa protein, sắt, kẽm, niacin, choline, vitamin B-12,…Thịt thăn bò là một trong những phần thịt bò nạc nhất, nên nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn uống có ý thức về sức khỏe. Hãy tìm những miếng thịt bò có ít mỡ hơn, vân cẩm thạch trong suốt và cắt bớt phần mỡ xung quanh phần thịt trước khi ăn để có một khẩu phần protein tuyệt vời mà ít chất béo hơn.

Thịt ức gà có hàm lượng calo thấp nhưng protein dồi dào

+ Thịt lợnː Thịt lợn được cho là có nhiều chất béo không bão hòa hơn so với thịt cừu và thịt bò – có nghĩa là nhiều axit béo omega-3 hơn. Thịt lợn giàu protein và khoáng chất như thiamine, vitamin B-6 và B-12, kali, sắt, magiê…Có một số lựa chọn nạc tuyệt vời có thể tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn kiêng đó là phần thịt thăn nạc. Đây là phần thịt có ít chất béo, giàu protein nhất.

Nên ăn bao nhiêu thịt mỗi ngày là đủ?

Bạn có thể áp dụng một chế độ ăn thịt giảm cân nhanh để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc ăn thật nhiều thịt thì cơ thể bạn càng đẹp. Việc giảm cân và ăn thịt để giảm cân cần được kiểm soát ở trong chừng mực nhất định. Theo các chuyên gia, mỗi ngày nếu bạn là một người bình thường, không cần nạp quá nhiều protein như các vận động viên thì cần ăn khoảng 100-150g thịt mỗi ngày, nhưng không quá 300-350g thịt mỗi tuần.

Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 100-150g thịt

Thực đơn ăn thịt giảm cân nhanh, đảm bảo an toàn với cơ thể

Như vậy, trên đây thì bạn đã có một vài kiến thức hay ho khi muốn áp dụng chế độ ăn thịt giảm cân nhanh. Và dưới đây là gợi ý về một thực đơn ăn thịt giảm cân an toàn, lành mạnh và khoa học mà bạn có thể áp dụng. Thực đơn này được xây dựng dựa trên sự cân bằng về các nhóm chất dinh dưỡng mà cơ thể cần và cách tính calo đủ cho cơ thể mà không gây tăng cân. Vì vậy, bạn có thể áp dụng và hoàn toàn yên tâm về sự an toàn đối với sức khỏe.

Thực đơn ăn thịt giảm cân nhanh 7 ngày
Ngày 1	+ Bữa sáng: 2 miếng bánh mì đen, 1 quả trứng chần – khoảng 170kcal + Bữa phụ sáng: 200ml cốc sữa tươi trái cây không đường – 75kcal + Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt nạc xào đậu, 200g salad – khoảng 370kcal + Bữa phụ: 1 cốc nước ép bưởi – khoảng 60kcal + Bữa tối: Salad sốt mè, 2 củ khoai lang nướng, 100g tôm hấp – khoảng 430kcal	1105kcal
Ngày 2	+ Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì nguyên cám, 100g ức gà bỏ lò – khoảng 426kcal + Bữa phụ: 1 cốc nước ép cần tây và hạt chia – khoảng 75kcal + Bữa trưa: Salad, 200g cá hồi áp chảo, 100g bún gạo lứt xào nấm – khoảng 460kcal + Bữa phụ: 200ml sữa tươi không đường – khoảng 75kcal + Bữa tối: 1 lát bánh mì ngũ cốc, 1 quả trứng luộc, 200ml cốc nước ép cam – 310kcal	1346kcal
Ngày 3	+ Bữa sáng: Cháo yến mạch với chuối, 200ml sữa óc chó – khoảng 210kcal + Bữa phụ: 100g hạt điều – khoảng 130kcal + Bữa trưa: Salad rau trộn cá ngừ, 2 củ khoai lang hấp, 100g ức gà nướng tiêu – khoảng 428kcal + Bữa phụ: 1 cốc sinh tố trái cây không đường – khoảng 132kcal + Bữa tối: 1 đậu xào nấm, 1 bát cơm gạo lứt, 100ml sữa đậu nành– 526kcal	1426kcal
Ngày 4	+ Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc, 1 quả trứng luộc – Khoảng 290kcal. + Bữa phụ: 100g hạt dinh dưỡng – 150kcal + Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen nướng, 100g phô mai, 200g salad cá ngừ biển – 376 calo + Bữa phụ: 100ml cốc sữa hạnh nhân không đường – 75kcal + Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 100g rau cải luộc, 1 bát súp rau củ hải sản – 490kcal	1381kcal
Ngày 5	+ Bữa sáng: 1 bát miến trộn rau củ và ức gà xé – 390kcal + Bữa phụ: 1 quả cam – 55kcal + Bữa trưa: 200g salad thịt bò trộn, 100g cá hồi nướng, 1 chén cơm gạo lứt – 455kcal + Bữa phụ: 1 cốc sinh tố cải bó xôi – 65kcal + Bữa tối: Salad trái cây và phô mai, 1 củ khoai lang luộc – 330kcal	1295kcal
Ngày 6	+ Bữa sáng: 1 bánh mì đen nướng, 1 quả trứng chần, 2 múi bưởi – 325kcal + Bữa phụ: 1 cốc sinh tố chuối, dâu tây– 95kcal + Bữa trưa: 200g Salad gà nướng, 1 củ khoai lang nướng, 100g cá hấp nấm – 310kcal + Bữa phụ: 100g hạt óc cho – 97kcal + Bữa tối: 100g ức gà áp chảo, 2 lát bánh mì đen, 1 cốc trà atiso – 350kcal	1177kcal
Ngày 7	+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì đen kẹp phô mai, 100ml sữa tươi không đường– 454kcal + Bữa phụ: 1 quả táo – 75kcal + Bữa trưa: 1 phần cháo yến mạch thịt bằm, 300g dâu tây – 310kcal + Bữa phụ: 1 cốc nước ép bưởi – 70kcal + Bữa tối: 100g tôm luộc, 100g nấm đùi gà hấp cải thìa, 1 chén cơm gọa lứt – 370kcal	1279kcal

Trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cùng bạn về một trong những chủ đề được quan tâm nhiều nhất hiện nay đó là chế độ ăn thịt giảm cân nhanh. Nếu bạn muốn đơn giản hóa mọi kế hoạch giảm cân của mình hơn việc ăn kiêng, vậy thì các giải pháp công nghệ hiện đại sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng. Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm, có thể giúp bạn giảm cân nhanh trong 10 ngày. Bạn có thể , chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm nhất.

TIN HOT

EO THON "MÃI ĐỈNH": CHỈ 499K ĐỘ BODY SIÊU "NGON"

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Những tiết lộ gây shock về chế độ ăn thịt giảm cân nhanh có thể bấy lâu nay bạn không biết trong Tin tức

Gửi

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]

Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]

Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]

Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân

Ăn salad chay giảm cân không? Salad chay vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, lại dễ […]

Bật mí cách làm salad sữa chua giảm cân lành mạnh, đơn giản

Bài viết này chia sẻ cách làm salad sữa chua giảm cân thơm ngon, lạ miệng và dễ làm, các […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!