Những tiết lộ gây shock về chế độ ăn thịt giảm cân nhanh có thể bấy lâu nay bạn không biết

Đi tìm lời giải đáp chính xác về chế độ ăn thịt giảm cân nhanh, chắc chắn bạn không nên bỏ qua bài viết này. 

Thịt được xem là một phần không thể thiếu trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Và một trong những chế độ ăn uống được nhiều người theo đuổi đó là chế độ ăn thịt giảm cân nhanh. Vậy thực sự thì chế độ này có thực sự hiệu quả và tốt cho cơ thể? Dưới đây là một số điều bạn cần biết trước khi áp dụng chế độ ăn thịt giảm cân.

Chế độ ăn thịt giảm cân nhanh có tốt cho sức khỏe? 

Chế độ ăn thịt giảm cân nhanh hiện đang trở thành một trong những chế độ ăn uống gây nhiều tranh cãi. Thịt được xem là nguồn cung cấp protein lý tưởng cho cơ thể và chúng được khuyên nên bổ sung thường xuyên để cơ thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, một số người lại cho rằng việc ăn nhiều thịt để giảm cân có thể là nguyên nhân gây ra một số chứng bệnh như gout, béo phì, huyết áp,…Vậy việc áp dụng chế độ ăn thịt giảm cân nhanh có thật sự tốt cho sức khỏe của bạn?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, bản chất thịt tốt cho sức khỏe và cơ thể của bạn. Thịt nói chung là một nguồn tuyệt vời của protein, sắt heme và các vi chất dinh dưỡng như B-12, kẽm và selen. Ngay cả xương, trong việc tạo ra nước hầm xương và sử dụng tủy, cũng có những lợi ích dinh dưỡng như bổ sung collagen và chúng rất giàu chất sắt – một chất cần cho máu trong cơ thể. Bên cạnh đó, protein động vật là một loại protein toàn phần, có nghĩa là nó cung cấp tất cả  9 axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Vì vậy nếu hỏi  ăn gì để giảm cân, chắc chắn không thể không nói về thịt.

Tuy nhiên, thịt thường chứa một hàm lượng chất béo nhất định. Các phần thịt như đùi gà, thịt ba chỉ lợn, thịt sườn bò,… đều có mỡ và đây là nhóm chất béo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn nhiều. Mặc dù chất béo cũng là một trong những nhóm chất mà cơ thể cần. Nhưng bạn sẽ có sự lựa chọn về chất béo tốt hơn đó là chất béo từ bơ, đậu nành, đậu phộng,…Vì vậy, lời khuyên dành cho bạn là nên lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, kết hợp đầy đủ nhóm thực phẩm thịt, rau xanh, tinh bột,…

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Một số điều cần biết trước khi thực hiện chế độ ăn thịt giảm cân

Như vậy, với những giải thích trên thì bạn có thể biết rằng chế độ ăn thịt giảm cân nhanh thật sự tốt cho cơ thể là một chế độ ăn cần kết hợp đầy đủ các nhóm chất cần có và sử dụng các loại thịt nạc để hạn chế lượng chất béo ít lành mạnh nạp vào cơ thể. Vậy trước khi áp dụng chế độ ăn uống giàu protein từ động vật bạn cần biết điều gì?

• Giảm cân nên ăn thịt gì? 

+ Thịt gàː Thịt trắng, chủ yếu là ức gà, là một bổ sung tuyệt vời cho những người muốn có một chế độ ăn ít chất béo, giàu protein. Ức gà không da là phần thịt gà có nhiều thịt nhất. Chuyên gia cho biết, đây là phần thịt có hàm lượng calo thấp hơn so với các phần thịt gà khác trong khi vẫn cung cấp lượng protein dồi dào. 100g ức gà chỉ cung cấp khoảng 130kcal, 25g protein.

+ Thịt bòː Thịt bò giàu khoáng chất vậy nên đừng bỏ qua loại thịt này. Trong thịt bò có chứa protein, sắt, kẽm, niacin, choline, vitamin B-12,…Thịt  thăn bò là một trong những phần thịt bò nạc nhất, nên nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn uống có ý thức về sức khỏe. Hãy tìm những miếng thịt bò có ít mỡ hơn, vân cẩm thạch trong suốt và cắt bớt phần mỡ xung quanh phần thịt trước khi ăn để có một khẩu phần protein tuyệt vời mà ít chất béo hơn.

+ Thịt lợnː Thịt lợn được cho là có nhiều chất béo không bão hòa hơn so với thịt cừu và thịt bò – có nghĩa là nhiều axit béo omega-3 hơn. Thịt lợn giàu protein và khoáng chất như thiamine, vitamin B-6 và B-12, kali, sắt, magiê…Có một số lựa chọn nạc tuyệt vời có thể tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn kiêng đó là phần thịt thăn nạc. Đây là phần thịt có ít chất béo, giàu protein nhất.

• Nên ăn bao nhiêu thịt mỗi ngày là đủ? 

Bạn có thể áp dụng một chế độ ăn thịt giảm cân nhanh để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc ăn thật nhiều thịt thì cơ thể bạn càng đẹp. Việc giảm cân và ăn thịt để giảm cân cần được kiểm soát ở trong chừng mực nhất định. Theo các chuyên gia, mỗi ngày nếu bạn là một người bình thường, không cần nạp quá nhiều protein như các vận động viên thì cần ăn khoảng 100-150g thịt mỗi ngày, nhưng không quá 300-350g thịt mỗi tuần.

Thực đơn ăn thịt giảm cân nhanh, đảm bảo an toàn với cơ thể

Như vậy, trên đây thì bạn đã có một vài kiến thức hay ho khi muốn áp dụng chế độ ăn thịt giảm cân nhanh. Và dưới đây là gợi ý về một thực đơn ăn thịt giảm cân an toàn, lành mạnh và khoa học mà bạn có thể áp dụng. Thực đơn này được xây dựng dựa trên sự cân bằng về các nhóm chất dinh dưỡng mà cơ thể cần và cách tính calo đủ cho cơ thể mà không gây tăng cân. Vì vậy, bạn có thể áp dụng và hoàn toàn yên tâm về sự an toàn đối với sức khỏe.

Trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cùng bạn về một trong những chủ đề được quan tâm nhiều nhất hiện nay đó là chế độ ăn thịt giảm cân nhanh. Nếu bạn muốn đơn giản hóa mọi kế hoạch giảm cân của mình hơn việc ăn kiêng, vậy thì các giải pháp công nghệ hiện đại sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng. Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm, có thể giúp bạn giảm cân nhanh trong 10 ngày. Bạn có thể , chúng tôi sẽ liên hệ với bạn sớm nhất.