khuyến mãi giảm cân

Cách ăn kiêng bằng nước lọc giảm cân có tốt không? Chuyên gia dinh dưỡng

Tác giả: Cập nhật ngày: 02/11/2020

Giảm cân là một trong những chủ đề được thảo luận nhiều nhất trên các diễn đàn và MXH. Một số chế độ ăn kiêng như keto, lowcarb, it… đã trở nên phổ biến trong những năm qua vì lợi ích giảm cân của chúng. Nhiều chế độ ăn kiêng tập trung vào một chất dinh dưỡng hoặc thức ăn hoặc đồ uống cụ thể. Vậy bạn đã từng nghe đến cách ăn kiêng bằng nước lọc giảm cân chưa? Nếu đây là lần đầu tiên bạn nghe thấy phương pháp giảm cân bằng nước lọc thì hãy đọc ngay bài viết này để biết lợi ích của cách ăn kiêng bằng nước lọc đối với sức khỏe và cân nặng như thế nào nhé.

ăn kiêng bằng nước lọc, cách ăn kiêng bằng nước, ăn kiêng bằng nước có tốt không, phương pháp ăn kiêng bằng nước

Giảm cân bằng nước lọc có tốt không?

Cách ăn kiêng bằng nước giảm cân là gì?

Cách ăn kiêng bằng nước lọc giảm cân là khi một người không ăn và không uống gì khác ngoài nước lọc. Không có thời gian ấn định cho việc nhịn ăn phải kéo dài, nhưng các lời khuyên y tế thường khuyên rằng chỉ nên nhịn ăn tối đa 3 ngày.

Trong suốt lịch sử, con người đã thực hiện nhịn ăn vì lý do tâm linh hoặc tôn giáo. Tuy nhiên, ngày nay nhịn ăn và chỉ uống nước đã trở nên phổ biến trong các phong trào sức khỏe thưởng được áp dụng khi họ tham gia thiền hoặc người ăn chay.

Phương pháp nhịn ăn và chỉ uống nước thực sự sẽ giúp bạn giảm cân theo kế hoạch mà bạn đặt ra. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng bằng nước này liệu có an toàn và hiệu quả lâu dài không? Theo chuyên gia dinh dưỡng Cách ăn kiêng bằng nước như nào sẽ giúp bạn giảm cân và đảm bảo sức khỏe?

Ăn kiêng bằng nước có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết những người có yếu tố nguy cơ mắc một số bệnh có thể được hưởng lợi từ việc nhịn ăn và chỉ uống nước trong thời gian ngắn bao gồm:

  • Bệnh tim
  • Huyết áp cao
  • Cholesterol cao
  • Bệnh tiểu đường
  • Thừa cân, béo phì

ăn kiêng bằng nước lọc, cách ăn kiêng bằng nước, ăn kiêng bằng nước có tốt không, phương pháp ăn kiêng bằng nước

Cách ăn kiêng bằng nước lọc có tốt không

Khi cơ thể không được tiếp cận với carbohydrate, nó sẽ sử dụng chất béo. Vì vậy, nhịn ăn có thể dẫn đến giảm cân vì cơ thể sử dụng chất béo trong cơ thể để làm năng lượng.

Theo Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, cách tốt nhất để giảm cân là thực hiện từ từ, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục. Điều quan trọng là cố gắng thay đổi một số thói quen ăn uống, chẳng hạn như giảm số lượng thức ăn có đường và đồ ăn nhẹ.

Cách ăn kiêng bằng nước lọc để giảm cân có an toàn không?

Mặc dù nhịn ăn có những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn, nhưng sẽ có những rủi ro đáng kể nếu nhịn ăn quá lâu, hoặc bởi một người nào đó mà sức khỏe hoặc tuổi tác của họ có nguy cơ gây hại cho cơ thể.

Nếu ai đó có vấn đề về sức khỏe, hoặc dự định nhịn ăn lâu hơn 24 giờ, họ nên tìm lời khuyên của chuyên gia y tế và cân nhắc thực hiện nhịn ăn dưới sự giám sát.

Ai không nên thực hiện phương pháp ăn kiêng bằng nước lọc để giảm cân?

Cách ăn kiêng bằng nước lọc không an toàn cho tất cả mọi người. Những người không nên nhịn ăn hoặc những người nên tìm lời khuyên từ chuyên gia y tế trước khi nhịn ăn bao gồm người lớn tuổi, những người dưới 18 tuổi và những người dưới đây:

  • Bị rối loạn ăn uống
  • Nhẹ cân
  • Đang mang thai hoặc cho con bú
  • Có vấn đề về tim
  • Bệnh tiểu đường loại 1
  • Bị chứng đau nửa đầu không kiểm soát được
  • Đang được truyền máu
  • Đang dùng thuốc đặc trị; tìm lời khuyên của bác sĩ

Cần kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để đánh giá hiệu quả kế hoạch giảm cân của bạn nhé!

 

Cách ăn kiêng bằng nước lọc để giảm cân an toàn cho người mới bắt đầu

Nếu bạn chưa nhịn ăn trước đây, bạn nên cân nhắc bắt đầu với việc nhịn ăn 1 ngày để thử và đảm bảo không có tác dụng phụ. Nhịn ăn lâu hơn 3 ngày chỉ nên được thực hiện sau khi xin ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng.

Ăn chay có thể gây mệt mỏi về tinh thần và thể chất, vì vậy bạn hãy áp dụng uống nước lọc giảm cân theo hướng dẫn dưới đây để đảm bảo sức khỏe mà vẫn đạt được mục tiêu giảm cân:

ăn kiêng bằng nước lọc, cách ăn kiêng bằng nước, ăn kiêng bằng nước có tốt không, phương pháp ăn kiêng bằng nước

Cách ăn kiêng bằng nước lọc an toàn cho người mới bắt đầu

Bước 1: Uống nước lọc trước khi ăn

Nước là một chất ngăn chặn sự thèm ăn, uống nước trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, do đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Trang web tài nguyên sức khỏe WebMD nói rằng uống nước trước bữa ăn giúp giảm trung bình 75 calo mỗi bữa ăn. Uống nước trước một bữa ăn mỗi ngày sẽ khiến bạn tiêu thụ ít hơn 27.000 calo mỗi năm.

Thử làm phép toán: Bạn sẽ giảm khoảng 3,6 kg mỗi năm chỉ từ việc uống nước! Bây giờ hãy tưởng tượng nếu bạn uống nước trước 3 bữa ăn sẽ đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm được 10 kg mỗi năm – một con số không tệ phải không nào?

Bước 2: Thay đồ uống chứa nhiều calo bằng nước lọc

Bỏ sô-đa và nước trái cây thay thế bằng nước lọc để giúp bạn giảm cân. Nếu bạn nghĩ nước lọc thật nhàm chán hãy thêm một vài lát chanh vào đó. Một cốc nước với chanh là công thức giúp bạn giảm cân thành công vì chất pectin trong chanh giúp giảm cảm giác thèm ăn. => Hãy từ bỏ những đồ uống có đường và bạn sẽ nhận thấy cự thay đổi về cân nặng chỉ sau vài tuần.

Bước 3: Uống nước lạnh

Theo ban biên tập của WebMD, uống nước đá lạnh giúp tăng cường trao đổi chất vì cơ thể cần phải làm việc nhiều hơn để làm tăng nhiệt độ của nước, do đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và giúp giảm cân. Thêm vào đó, nước lạnh sẽ sảng khoái hơn rất nhiều so với nước ở nhiệt độ phòng.

Bước 4: Tập GYM

Uống nước giúp ngăn ngừa bị căng cơ và giữ cho khớp của bạn được bôi trơn. Điều này giúp bạn có thể tập luyện lâu hơn và chăm chỉ hơn. Chỉ một cách khác mà nước thích hợp sẽ giúp bạn giảm cân. Cho dù bạn thích sự hướng dẫn điềm tĩnh của Rodney Yee hay sự thúc đẩy mãnh liệt của Jillian Michaels , chúng tôi có rất nhiều lựa chọn để làm cho chiến lược giảm cân của bạn phù hợp với lối sống bận rộn của bạn.

ăn kiêng bằng nước lọc, cách ăn kiêng bằng nước, ăn kiêng bằng nước có tốt không, phương pháp ăn kiêng bằng nước

Uống nước giúp ngăn ngừa bị căng cơ

Bước 5: Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày

Nếu bạn thực sự muốn ăn kiêng với nước lọc để giúp bạn giảm cân, bạn nên tuân theo quy tắc “8×8” được hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị: Uống 8 cốc nước mỗi ngày để giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn nếu bạn tập luyện nhiều và đổ mồ hôi nhiều, hoặc ít nước hơn nếu bạn uống các đồ uống khác như trà thảo mộc (đảm bảo chúng đã được khử caffein).

Trent Nessler, PT, DPT, MPT, giám đốc điều hành của Baptist Sports Medicine ở Nashville, cho biết lượng nước bạn cần phụ thuộc vào kích thước, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Ông nói thêm rằng bạn nên cố gắng uống từ 50 đến 100ml nước mỗi ngày nếu muốn giảm thêm 1 kg.

Làm thế nào để bạn biết liệu bạn đang nhận đủ nước? Nguyên tắc chung là hãy kiểm tra nhà vệ sinh sau khi bạn đã đi vệ sinh xong. Bạn sẽ biết mình đã đủ nước nếu nước tiểu của bạn trong suốt hoặc có màu vàng nhạt. Nước tiểu của bạn càng sẫm màu, bạn càng cần uống nhiều nước hơn, đặc biệt nếu mục tiêu của bạn là giảm cân. Hãy thử Máy tính lượng nước tiêu thụ này để xem liệu bạn có đủ nước cho mục tiêu giảm cân của mình không!

Giải đáp những câu hỏi liên quan

Nếu bị mệt mỏi khi ăn kiêng bằng nước lọc phải làm gì

Nhịn ăn làm mất đi lượng nhiên liệu cần thiết cho cơ thể, vì vậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Việc thiếu ăn cũng có thể khiến người bệnh cảm thấy chóng mặt, suy nhược hoặc buồn nôn, và nếu những triệu chứng này đặc biệt tồi tệ, điều quan trọng là phải ăn gì đó.

Nếu bạn cảm thấy cáu kỉnh hoặc mệt mỏi vì thiếu ăn là điều bình thường, nhưng nếu ai đó bắt đầu cảm thấy mất phương hướng hoặc bối rối khi nhịn ăn, họ nên tìm đến bác sĩ.

ăn kiêng bằng nước lọc, cách ăn kiêng bằng nước, ăn kiêng bằng nước có tốt không, phương pháp ăn kiêng bằng nước

Nếu bạn cảm thấy cáu kỉnh hoặc mệt mỏi vì thiếu ăn hãy tìm đến bác sĩ

Nên lựa chọn ăn kiêng bằng nước lọc hay ăn kiêng keto, lowcarb

Mặc dù có thể có một số lợi ích sức khỏe khi thực hiện cách ăn kiêng bằng nước lọc, nhưng việc giảm lượng calo tổng thể cũng hiệu quả để giảm cân và có khả năng an toàn hơn. Các biện pháp thay thế như nhịn ăn không liên tục(IT) hay keto và lowcarb có thể có nhiều lợi ích về sức khỏe hơn về việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường hơn là nhịn nước trong thời gian dài trong nhiều ngày và có thể bền vững hơn.

Nên uống bao nhiêu nước 1 ngày để giảm cân

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày và không nên uống hết một chỗ cùng 1 lúc mà hãy uống một cốc nước mỗi lần trong khoảng 9-10 lần ngắt nước. Điều này là để bổ sung lượng nước bạn bị mất trong suốt cả ngày.

Kết bài: Bài viết này Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp bạn hiểu rõ hơn lợi ích và tác hại khi áp dụng cách ăn kiêng bằng nước lọc giảm cân và hướng dẫn bạn cách uống nước lọc giảm cân an toàn hiệu quả. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân an toàn.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Top 5 nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất – Mẹ bỉm sữa càng uống càng giữ dáng đẹp da
Top 5 nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất – Mẹ bỉm sữa càng uống càng giữ dáng đẹp da

Sẽ là thiếu sót lớn nếu các mẹ bỉm sữa không biết đến 5 loại nước uống giảm mỡ bụng […]

Chuyên gia nói gì khi được hỏi về phương pháp giảm béo “healthy”?
Chuyên gia nói gì khi được hỏi về phương pháp giảm béo “healthy”?

Hiện nay xu hướng giảm béo “healthy” ngày càng được quan tâm và câu hỏi được đặt ra ở đây […]

Bật mí cách giảm cân cho người bị tụt huyết áp – Tìm lại vóc dáng mi nhon mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe
Bật mí cách giảm cân cho người bị tụt huyết áp – Tìm lại vóc dáng mi nhon mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe

Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu bạn không biết cách giảm cân cho người bị tụt huyết áp. Bài […]

Mách bạn bí quyết giảm cân không ăn tinh bột kèm thực đơn ăn kiêng cấp tốc trong 7 ngày
Mách bạn bí quyết giảm cân không ăn tinh bột kèm thực đơn ăn kiêng cấp tốc trong 7 ngày

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết đến bí quyết giảm cân không ăn tinh bột được chia […]

Ăn nhiều cà chua có giảm cân không, Giải đáp chi tiết nhất từ chuyên gia
Ăn nhiều cà chua có giảm cân không, Giải đáp chi tiết nhất từ chuyên gia

Ăn nhiều cà chua có giảm cân không, tại sao giảm cân với cà chua là phương pháp được sử […]

Tẩy giun có béo lên không? Vén màn sự thật nhiều người không biết về thuốc tẩy giun
Tẩy giun có béo lên không? Vén màn sự thật nhiều người không biết về thuốc tẩy giun

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ biết tẩy giun có béo lên không và khá […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn