Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật ngày: 11/09/2023
Ngoài salad từ rau củ thì hãy học ngay cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả, đặc biệt dễ ăn mà còn tốt cho sức khoẻ.
Kết hợp tập luyện và thực hiện chế độ ăn kiêng Eatclean là một trong các cách giảm cân cũng như giữ thân hình cân đối của nhiều chị em hiện nay. Trong Eatclean thì salad mà một món ăn không thể thiếu. Salad không chỉ ngon, thanh mát, dễ ăn mà còn có thể giúp làm giảm 12% lượng calo tiêu thụ. Vậy bạn đã biết cách làm salad hoa quả trộn giảm cân này chưa? Cùng trổ tài ngay cùng chúng tôi nhé.
Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
Ăn salad hoa quả giảm cân có tốt không?
Trước khi đi tìm hiểu cách làm salad hoa quả trộn giảm cân thì chúng ta cùng điểm qua một số tác dụng tuyệt vời của salad hoa quả (hay còn gọi là trái cây) đối với sức khoẻ và làm đẹp nhé.
– Chất xơ có trong trái cây sẽ giúp bạn nhanh no từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Đồng thời giúp hạn chế nạp cholesterol xấu vào cơ thể.
– Salad hoa quả thường kết hợp với các loại ngũ cốc có chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể giúp cơ thể khoẻ mạnh và giảm stress.
– Bổ sung nhiều vitamin A, C và nhiều khoáng chất khác giúp làm da chị em sáng đẹp và săn chắc hơn.
– Cung cấp nước tạo độ ẩm cho da, mịn màng, căng mộng, trắng hồng và tràn đầy sức sống.
– Giúp cải thiện tâm trạng nhờ sự trang trí đẹp mắt từ các loại trái cây có trong salad.
Ăn salad hoa quả giảm cân có tốt không?
Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản ngay tại nhà
Salad hoa quả được ưu chuộng bởi tính tươi mát, không chỉ dễ ăn mà còn cực dễ làm. Do đó có không ít chị em học cách làm món ăn này để giữ dáng và bồi bổ cơ thể. Vậy bạn đã biết cách làm salad hoa quả trộn giảm cân chưa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và thực hiện ngay nhé.
Salad hoa quả trộn sốt mayonnaise giảm cân
- Nguyên liệu: Trái cây theo mùa như thanh long, dứa, bưởi, lê, táo, mận, nho, … hạnh nhân nguyên hạt, sữa đặc và sốt mayonnaise.
- Cách trộn:
Bước 1: Trái cây cắt miếng vừa ăn rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh.
Bước 2: Pha sốt bằng sữa đặc và sốt mayonnaise theo tỉ lệ 1:1
Bước 3: Cho trái cây, hạnh nhân vào bát lớn rồi rưới sốt và trộn nhẹ nhàng tránh để trái cây dập nát.
Ăn salad hoa quả giảm cân cùng sốt mayonnaise
Salad hoa quả sữa chua thanh mát
- Nguyên liệu: Dưa lưới, quả quýt, xoài, lá bạc hà tươi và sốt sữa chua chanh.
- Cách trộn:
Bước 1: Dưa lưới và xoài thái hạt lựu. Quýt bóc vỏ và tách múi. Lá bạc hà xắt nhỏ.
Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu trên vào tô lớn và rưới đều sốt. Trộn đều để hỗn hợp được hòa quyện vào nhau. Cuối cùng là thưởng thức thôi.
Salad hoa quả sữa chua mát lạnh
Salad táo dưa chuột
- Nguyên liệu: táo, dưa chuột, ớt chuông, trứng cút luộc, thanh cua, ngô ngọt. Cùng một số gia vị như: sốt mayonnaise, mù tạt, đường, muối, bột tiêu.
- Cách trộn:
Bước 1: Táo, dưa chuột, ớt chuông cắt khối vừa ăn.
Bước 2: Thanh cua thái khúc, trứng cút bỏ vỏ.
Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào tô rồi nêm gia vị phù hợp với khẩu vị của mình sau đó trộn đều. Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín bát salad rồi cho vào ngăn mát 30 phút. Đây là cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà dễ làm ngay tại nhà.
Salad táo dưa chuột giúp giữ dáng hiệu quả
Salad hoa quả giảm cân từ dứa và dưa leo
- Nguyên liệu: Dứa chín, dưa leo, dầu oliu, nước cốt chanh, muối, tiêu xay và ngò tươi.
- Cách trộn:
Bước 1: Dứa gọt vỏ thái hạt lựu. Dưa chuột thái lát.
Bước 2: Cho dầu oliu, nước cốt chanh, muối, tiêu xay vào bát lớn và khuấy đều để chế thành hỗn hợp nước sốt.
Bước 3: Cho những nguyên liệu còn lại vào tô và dùng thìa trộn đều để nguyên liệu ngấm gia vị.
Ăn salad hoa quả giảm cân cùng dứa và dưa leo
Salad dưa chuột và cà chua
- Nguyên liệu: Dưa chuột, cà chua lớn, cà chua bi, xà lách xoăn, rau mùi, giấm, dầu oliu, muối, đường và ớt.
- Cách trộn:
Bước 1: Cà chua lớn và dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng. Cà chua bi bổ đôi.
Bước 2: Cho giấm, dầu oliu, muối, đường và ớt vào bát quấy đều tay cho nước sốt quyện lại.
Bước 3: Cuối cùng cho dưa chuột và cà chua vào bát sốt và trộn đều.
Salad dưa chuột và cà chua giảm cân
Salad hoa quả hỗn hợp tươi mát
- Nguyên liệu: dứa, dâu tây, quả mâm xôi đen, kiwi và một chén sữa chua và chanh.
- Cách trộn:
Bước 1: Dứa gọt vỏ thái hạt lựu. Dây tây bỏ cuống cắt lát. Mâm xôi bổ đôi. Kiwi xắt thành lát mỏng.
Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào bát rồi rưới sốt. Trộn đều và thưởng thức.
Salad hoa quả hỗn hợp thanh mát theo mùa
Cách ăn salad hoa quả giảm cân đúng cách
Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trên đây. Hãy bổ sung ngay những món salad này vào thực đơn giảm cân của mình nhé. Để có thể giảm cân hiệu quả từ salad hoa quả, tránh tình trạng ăn mỗi ngày nhưng không giảm được cân nào thì bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:
- Ăn salad vào bữa sáng, hạn chế ăn tối
Ăn salad vào buổi sáng sẽ giúp bạn không còn lo lắng việc tiêu hoá thức ăn. Đồng thời còn giúp bổ sung chất xơ, tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn.
Và ngược lại, nếu buổi tối ăn quá nhiều salad sẽ khiến tích trữ thức ăn dư thừa, khiến cơ thể tích nước và tăng cân.
- Có thể ăn salad hoa quả giảm cân vào trước hoặc sau bữa ăn
Bạn hoàn toàn có thể ăn salad hoa quả trước hoặc sau bữa ăn chính. Bởi vì khi ăn trước bữa ăn thì sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tình trạng ăn vặt trong ngày. Và nếu ăn sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể chuyển hoá thức ăn nhanh hơn và cải thiện cân nặng sau một thời gian áp dụng. Kết hợp các bài tập giảm cân như chạy bộ để giảm cân nhanh nhất.
Có thể ăn salad hoa quả trước hoặc sau bữa ăn
- Ăn salad hoa quả ở mức vừa đủ
Mặc dù, ăn salad hoa quả có thể giúp bạn giảm cân nhưng như chúng ta đã biết, ăn nhiều quá cũng không tốt. Ăn quá nhiều salad hoa quả sẽ khiến cơ thể thiếu những dưỡng chất khác. Do đó, bạn vẫn nên bổ sung nhóm thực phẩm thiết yếu khác vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình.
- Hạn chế dùng nước sốt pha sẵn
Nước sốt pha sẵn ngoài thị trường rất nhiều calo và chất béo. Do đó, khi ăn kiêng giảm cân bạn nên hạn hết dùng những sản phẩm này.
Khi ăn salad hoa quả giảm cân hạn chế dùng sốt pha sẵn
Trên đây là những cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản, cực hiệu quả được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tổng hợp lại và chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng, những cách làm này có thể giúp bạn xây dựng được một thực đơn giản cân phong phú và lành mạnh. Ngoài ra nếu bạn đang muốn tìm một phương pháp giảm béo nhanh nhất thì có thể tìm hiểu giảm béo bằng công nghệ cao của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để viết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook
Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, JungKook (BTS) còn có vóc dáng như tạc. Vậy thực đơn giảm […]
Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công
Vợ giảm 14kg chồng giảm 42kg, vợ chồng nghệ sĩ Hồng Vân – Lê Tuấn Anh như “ve sầu lột […]
Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày
Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để […]
Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?
Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người […]
Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày
Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân […]
Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc
Bạn muốn có một vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo đẹp như idol? Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
ăn salad trái cây giảm cân hiệu quả mà lại tốt cho sức khoẻ
14 phút trướclàm salad táo giảm cân đơn giản mà ngon lắm nhé
11 phút trướccách làm salad trái cây giảm cân này đơn giản mà hiệu quả lắm ạ. Chị em áp dụng xem nhé
13 phút trước