Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả

Ngoài salad từ rau củ thì hãy học ngay cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả, đặc biệt dễ ăn mà còn tốt cho sức khoẻ.

Kết hợp tập luyện và thực hiện chế độ ăn kiêng Eatclean là một trong các cách giảm cân cũng như giữ thân hình cân đối của nhiều chị em hiện nay. Trong Eatclean thì salad mà một món ăn không thể thiếu. Salad không chỉ ngon, thanh mát, dễ ăn mà còn có thể giúp làm giảm 12% lượng calo tiêu thụ. Vậy bạn đã biết cách làm salad hoa quả trộn giảm cân này chưa? Cùng trổ tài ngay cùng chúng tôi nhé.

Ăn salad hoa quả giảm cân có tốt không?

Trước khi đi tìm hiểu cách làm salad hoa quả trộn giảm cân thì chúng ta cùng điểm qua một số tác dụng tuyệt vời của salad hoa quả (hay còn gọi là trái cây) đối với sức khoẻ và làm đẹp nhé.

– Chất xơ có trong trái cây sẽ giúp bạn nhanh no từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Đồng thời giúp hạn chế nạp cholesterol xấu vào cơ thể.

– Salad hoa quả thường kết hợp với các loại ngũ cốc có chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể giúp cơ thể khoẻ mạnh và giảm stress.

– Bổ sung nhiều vitamin A, C và nhiều khoáng chất khác giúp làm da chị em sáng đẹp và săn chắc hơn.

– Cung cấp nước tạo độ ẩm cho da, mịn màng, căng mộng, trắng hồng và tràn đầy sức sống.

– Giúp cải thiện tâm trạng nhờ sự trang trí đẹp mắt từ các loại trái cây có trong salad.

Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản ngay tại nhà

Salad hoa quả được ưu chuộng bởi tính tươi mát, không chỉ dễ ăn mà còn cực dễ làm. Do đó có không ít chị em học cách làm món ăn này để giữ dáng và bồi bổ cơ thể. Vậy bạn đã biết cách làm salad hoa quả trộn giảm cân chưa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và thực hiện ngay nhé.

Salad hoa quả trộn sốt mayonnaise giảm cân

• Nguyên liệu: Trái cây theo mùa như thanh long, dứa, bưởi, lê, táo, mận, nho, … hạnh nhân nguyên hạt, sữa đặc và sốt mayonnaise.
• Cách trộn:

Bước 1: Trái cây cắt miếng vừa ăn rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Bước 2: Pha sốt bằng sữa đặc và sốt mayonnaise theo tỉ lệ 1:1

Bước 3: Cho trái cây, hạnh nhân vào bát lớn rồi rưới sốt và trộn nhẹ nhàng tránh để trái cây dập nát.

Salad hoa quả sữa chua thanh mát

• Nguyên liệu: Dưa lưới, quả quýt, xoài, lá bạc hà tươi và sốt sữa chua chanh.
• Cách trộn:

Bước 1: Dưa lưới và xoài thái hạt lựu. Quýt bóc vỏ và tách múi. Lá bạc hà xắt nhỏ.

Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu trên vào tô lớn và rưới đều sốt. Trộn đều để hỗn hợp được hòa quyện vào nhau. Cuối cùng là thưởng thức thôi.

Salad táo dưa chuột

• Nguyên liệu: táo, dưa chuột, ớt chuông, trứng cút luộc, thanh cua, ngô ngọt. Cùng một số gia vị như: sốt mayonnaise, mù tạt, đường, muối, bột tiêu.
• Cách trộn:

Bước 1: Táo, dưa chuột, ớt chuông cắt khối vừa ăn.

Bước 2: Thanh cua thái khúc, trứng cút bỏ vỏ.

Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào tô rồi nêm gia vị phù hợp với khẩu vị của mình sau đó trộn đều. Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín bát salad rồi cho vào ngăn mát 30 phút. Đây là cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà dễ làm ngay tại nhà.

Salad hoa quả giảm cân từ dứa và dưa leo

• Nguyên liệu: Dứa chín, dưa leo, dầu oliu, nước cốt chanh, muối, tiêu xay và ngò tươi.
• Cách trộn:

Bước 1: Dứa gọt vỏ thái hạt lựu. Dưa chuột thái lát.

Bước 2: Cho dầu oliu, nước cốt chanh, muối, tiêu xay vào bát lớn và khuấy đều để chế thành hỗn hợp nước sốt.

Bước 3: Cho những nguyên liệu còn lại vào tô và dùng thìa trộn đều để nguyên liệu ngấm gia vị.

Salad dưa chuột và cà chua

• Nguyên liệu: Dưa chuột, cà chua lớn, cà chua bi, xà lách xoăn, rau mùi, giấm, dầu oliu, muối, đường và ớt.
• Cách trộn:

Bước 1: Cà chua lớn và dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng. Cà chua bi bổ đôi.

Bước 2: Cho giấm, dầu oliu, muối, đường và ớt vào bát quấy đều tay cho nước sốt quyện lại.

Bước 3: Cuối cùng cho dưa chuột và cà chua vào bát sốt và trộn đều.

Salad hoa quả hỗn hợp tươi mát

• Nguyên liệu: dứa, dâu tây, quả mâm xôi đen, kiwi và một chén sữa chua và chanh.
• Cách trộn:

Bước 1: Dứa gọt vỏ thái hạt lựu. Dây tây bỏ cuống cắt lát. Mâm xôi bổ đôi. Kiwi xắt thành lát mỏng.

Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào bát rồi rưới sốt. Trộn đều và thưởng thức.

Cách ăn salad hoa quả giảm cân đúng cách

Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trên đây. Hãy bổ sung ngay những món salad này vào thực đơn giảm cân của mình nhé. Để có thể giảm cân hiệu quả từ salad hoa quả, tránh tình trạng ăn mỗi ngày nhưng không giảm được cân nào thì bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:

• Ăn salad vào bữa sáng, hạn chế ăn tối

Ăn salad vào buổi sáng sẽ giúp bạn không còn lo lắng việc tiêu hoá thức ăn. Đồng thời còn giúp bổ sung chất xơ, tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn.

Và ngược lại, nếu buổi tối ăn quá nhiều salad sẽ khiến tích trữ thức ăn dư thừa, khiến cơ thể tích nước và tăng cân.

• Có thể ăn salad hoa quả giảm cân vào trước hoặc sau bữa ăn

Bạn hoàn toàn có thể ăn salad hoa quả trước hoặc sau bữa ăn chính. Bởi vì khi ăn trước bữa ăn thì sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tình trạng ăn vặt trong ngày. Và nếu ăn sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể chuyển hoá thức ăn nhanh hơn và cải thiện cân nặng sau một thời gian áp dụng. Kết hợp các bài tập giảm cân như chạy bộ để giảm cân nhanh nhất.

• Ăn salad hoa quả ở mức vừa đủ

Mặc dù, ăn salad hoa quả có thể giúp bạn giảm cân nhưng như chúng ta đã biết, ăn nhiều quá cũng không tốt. Ăn quá nhiều salad hoa quả sẽ khiến cơ thể thiếu những dưỡng chất khác. Do đó, bạn vẫn nên bổ sung nhóm thực phẩm thiết yếu khác vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình.

• Hạn chế dùng nước sốt pha sẵn

Nước sốt pha sẵn ngoài thị trường rất nhiều calo và chất béo. Do đó, khi ăn kiêng giảm cân bạn nên hạn hết dùng những sản phẩm này.

Trên đây là những cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản, cực hiệu quả được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tổng hợp lại và chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng, những cách làm này có thể giúp bạn xây dựng được một thực đơn giản cân phong phú và lành mạnh. Ngoài ra nếu bạn đang muốn tìm một phương pháp giảm béo nhanh nhất thì có thể tìm hiểu giảm béo bằng công nghệ cao của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để viết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.