Cách làm sinh tố, nước ép củ dền giảm cân cho da sáng khỏe, eo thon gọn

Cách làm sinh tố nước ép củ dền giảm cân đang thu hút rất nhiều bà nội trợ đảm đang bởi lẽ uống nước ép củ dền không chỉ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ làm đẹp da, chuẩn dáng. Chính vì những lợi ích đặc biệt này xu hướng dùng sinh tố, nước ép củ dền giảm cân đang bùng nổ trên khắp các diễn đàn làm đẹp. Vậy nước ép củ dền có tác dụng gì? Giảm cân bằng củ dền liệu có hiệu quả không? Nên uống nước ép củ dền khi nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Cách làm nước ép củ dền giảm cân đơn giản và hiệu quả

Cách làm nước ép củ dền giảm cân như thế nào?

Để có thể hiểu được cách làm nước ép củ dền giảm cân như thế nào thì chúng ta cần tìm hiểu chi tiết lượng calo cũng như hàm lượng dinh dưỡng trong củ dền để biết liệu củ dền có giảm cân không nhé.

Củ dền chứa bao nhiêu calo?

Củ dền chủ yếu bao gồm nước (87%), carbs (8%) và chất xơ (2 – 3%).

Một cốc (136 gram) củ dền luộc chứa ít hơn 60 kcal, trong khi 3/4 chén củ dền (100 gram) có các chất dinh dưỡng sau:

Củ dền chứa bao nhiêu calo?

Carbs:

Củ dền sống hoặc nấu chín cung cấp khoảng 8 – 10% carbs. Các loại đường đơn giản – chẳng hạn như glucose và fructose – chiếm 70% và 80% lượng carbs trong củ dền sống và nấu chín, tương ứng. Củ dền cũng là một nguồn của fructans – carbs chuỗi ngắn được phân loại là FODMAP. Một số người không thể tiêu hóa FODMAP , gây ra các triệu chứng tiêu hóa khó chịu.

Củ dền có chỉ số đường huyết (GI) là 61, được coi là trung bình. GI là thước đo mức độ đường trong máu tăng nhanh sau bữa ăn. Mặt khác, tải lượng đường huyết của củ dền chỉ là 5, rất thấp. Điều này có nghĩa là củ dền không nên có ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu vì tổng lượng carb trong mỗi khẩu phần thấp.

Chất xơ:

Củ dền có nhiều chất xơ, cung cấp khoảng 2 – 3 gram trong mỗi khẩu phần 3/4 cốc (100 gram). Chất xơ rất quan trọng như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Vitamin và các khoáng chất:

Củ dền là một nguồn tuyệt vời của nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.

– Folate (vitamin B9): Một trong những vitamin B, folate rất quan trọng cho sự phát triển mô và chức năng tế bào bình thường. Nó đặc biệt cần thiết cho phụ nữ mang thai.
– Mangan: Một nguyên tố vi lượng thiết yếu, mangan được tìm thấy với số lượng cao trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau quả.
– Kali: Một chế độ ăn nhiều kali có thể dẫn đến giảm mức huyết áp và ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của tim .
– Vitamin C. Vitamin nổi tiếng này là một chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch và sức khỏe của da.

Vậy củ dền có giảm cân không?

Giảm cân bằng củ dền hiệu quả là vì củ dền đỏ có một số đặc tính dinh dưỡng nên làm cho chúng tốt cho việc giảm cân. Đó là:

Đầu tiên, nước detox củ dền có lượng calo thấp. Tăng lượng thức ăn ít calo như trái cây và rau quả có liên quan trực tiếp đến việc giảm cân. Hơn nữa, mặc dù hàm lượng calo thấp, Củ dền chứa nhiều vitamin C, chất xơ, nitrat, betanin và folate. Những chất dinh dưỡng này ngoài việc hỗ trợ giảm cân, còn có thể giúp giảm huyết áp, tăng cường khả năng miễn dịch và mang lại nhiều lợi ích khác. Tiêu thụ nước ép củ dền giúp giảm cân bằng cách cung cấp một lượng calo thấp; 100 ml nước ép củ dền chỉ chứa 35 calo.

Vậy củ dền có giảm cân không?

Nước ép củ dền chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe giúp kế hoạch giảm cân bền vững, cơ thể luôn nhiều năng lượng. Vì vậy, nó là một loại nước trái cây lý tưởng cho những người đang cố gắng giảm cân.

Lượng nước lớn trong nước ép củ dền cũng có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và tăng nhanh cảm giác no, gián tiếp giúp giảm lượng calo hấp thu tổng thể

Mặc dù không có nghiên cứu nào trực tiếp kiểm tra tác động của củ dền đối với cân nặng, nhưng có khả năng thêm củ dền vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ giảm cân.

Cách chế biến nước ép củ dền giảm cân

Củ dền là củ của cây rau dền tích tụ chất dinh dưỡng và phát triển ở rễ cây rau dền. Uống nước ép củ dền vừa là một phương pháp giảm cân khoa học vừa hỗ trợ cải thiện làn da của bạn. Có rất nhiều công thức chế biến củ dền giảm cân như cách làm nước ép củ dền và cà rốt, nước ép củ dền và dứa, nước ép củ dền đỏ hay nước ép củ dền táo… Các nàng có thể thay đổi khẩu vị với những loại thức uống trên trong thực đơn giảm cân của mình.

Cách làm nước ép củ dền và cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giàu chất xơ và Vitamin rất tốt cho cơ thể. Không những thế, cà rốt cũng là một loại rau củ hỗ trợ giảm cân an toàn. Sự kết hợp giữa sinh tố củ dền giảm cân và cà rốt vừa giảm độ hăng của củ dền, vừa cho bạn một thức uống giảm béo lành tính.

Cà rốt kết hợp nước ép củ dền giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:
Sơ chế củ dền và cà rốt bằng cách rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ.

Cách ép củ dền: cho từng nguyên liệu vào máy ép trái cây, ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn có thể cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố + thêm chút nước và xay nhuyễn tất cả, sau đó cùng rây lọc lại lấy phần nước cốt, bỏ phần bã.

Rót nước ép ra ly, dùng muỗng khuấy đều là bạn đã có 1 ly sinh tố củ dền giảm cân với cà rốt thơm ngon bổ dưỡng. Nếu thích uống ngọt và giảm độ hăng của rau củ, bạn có thể cho thêm chút mật ong hoặc syrup đường đều được.

Cách làm nước ép củ dền và dứa

Một trong những nguyên liệu giảm hăng của củ dền và bổ sung nước nhiều nhất cho cơ thể là sự kết hợp với dứa.

Cách làm nước ép củ dền giảm cân với dứa

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Cắt củ dền ra nấu với 2l nước. Khi nước sôi thì hạ nhỏ lửa.

Cắt dứa thành miếng nhỏ rồi ép lấy nước.

Vớt củ dền ra khỏi nước, cho nước dứa vào đun lăn tăn, vớt bọt.

Cho đường vào nấu khoảng 2 – 3 phút nữa rồi tắt bếp.

Như vậy bạn đã có nước ép củ dền và dứa thơm ngon. Để thức uống ngon hơn, bạn nên để trong tủ lạnh và uống mát.

Cách làm nước ép củ dền giảm cân với táo

Táo là trái cây chứa nhiều Axit amin giúp bổ sung chất béo tốt và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Không chỉ vậy táo cũng hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa cực kì tốt, và đặc biệt lượng calo trong táo cũng vô cùng thấp.

Cách làm nước ép củ dền giảm cân với táo

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Táo rửa sạch và ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút.

Bổ củ dền thành đôi, bỏ vỏ và thái miếng nhỏ.

Cam bỏ vỏ, thái miếng hoặc tách múi, bỏ hạt.

Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép hoa quả hoặc máy xay ép đa năng ép lấy nước cốt. Nước detox củ dền thu được sẽ có màu hồng cam nhạt và có vị chua nhẹ. Nên để trong tủ lạnh từ 1 – 2 tiếng cho mát, khi uống hương vị sẽ ngon và dễ uống hơn.

Sinh tố củ dền giảm cân, Mạnh mẽ mà vẫn dịu dàng

Nhớ những sự kết hợp tuyệt vời, sẽ không còn lời phàn nàn nào về mùi vị của công thức sinh tố củ dền giảm cân này.

Sinh tố củ dền giảm cân, Mạnh mẽ mà vẫn dịu dàng

Nước cốt chanh và bạc hà giúp loại bỏ hương vị có phần khó chịu mà củ dền mang lại, một lượng nhỏ xi-rô lá phong mang lại một chút vị ngọt ngào.

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

Cho hỗn hợp vào máy xay, xoay nhuyễn và thưởng thức thôi.

Nên uống nước ép củ dền khi nào để giảm cân hiệu quả

Nên bổ sung sinh tố củ dền giảm cân vào thực đơn hàng ngày

Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, đảm bảo bổ sung đầy đủ cho hoạt động của bạn cả ngày dài. Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng uống nước ép củ dền với các cách làm nước ép củ dền giảm cân, áp dụng trong các thực đơn ăn kiêng hàng ngày. Bạn cũng có thể bổ sung củ dền vào các bữa ăn chính và chế biến đa dạng để đỡ nhàm chán.

Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên sử dụng nước ép giảm cân bằng củ dền quá nhiều, các dưỡng chất không hấp thụ hết trong cơ thể nên sẽ tích tụ thành độc tốt. Hãy dùng một lượng vừa đủ cho bữa ăn hàng ngày.

Nước ép củ dền có tác dụng gì?

Thành phần của củ dền chủ yếu là nước, và nhiều dưỡng chất như Cacbonhydrate, chất xơ, và các loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu như Vitamin B9, B2, B3, B5, và nhóm 3B, vitamin A, Vitamin C, vitamin K, E… Nhiều khoáng chất có trong củ dền gồm, sắt, mangan, kali, cũng là nguồn bổ sung Omega3, đường , chất xơ, chất béo… Lượng nước và chất xơ trong củ dền giúp thanh lọc, thải độc cơ thể. Mỡ thừa là một trong những nơi tích tụ nhiều độc tố nhất, chính vì vậy công dụng thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể của củ dến có tác dụng giảm cân nhẹ nhàng. Các loại Vitamin và khoáng chất bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và tạo cảm giác no, giúp bạn thoát khỏi những cơn đói vặt trong ngày.

Củ dền nhiều chất xơ và Vitamin hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Có thể bạn chưa biết, chất không thể thiếu và quyết định đến sắc đỏ của củ dền là chất Betanin. Betanin là sắc tố phổ biến nhất chứa trong củ dền, là nguồn chất dinh dưỡng tạo ra sắc đỏ cho loại rau củ này. Màu đỏ của củ dền được quyết định bởi chất Betanin, chính vì vậy màu đỏ càng sẫm thì chứa càng nhiều Betanin. Không những thế, chất này được nghiên cứu và phát hiện rằng rất có lợi cho sức khỏe con người. Các nhà khoa học chứng minh 100g củ dền chỉ có 37 calo nên các nàng có thể lựa chọn thực phẩm này cho thực đơn giảm cân cũng rất hiệu quả.

Trên thực tế, củ dền có 2 loại là dền đỏ và dền vàng. Nếu như củ dền đỏ được quy định màu sắc bởi nguyên tố Betanin thì trong củ dền vàng lại chứa chất Vulgaxanthin quyết định đến màu sắc của củ dền vàng.

Giảm béo Max Burn Lipo – Sự lựa chọn giảm cân an toàn

Cách làm nước ép củ dền giảm cân đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Nhưng nếu bạn cảm thấy vị ngái và khó chịu khi uống nước ép củ dền giảm cân và lo lắng những tác dụng phụ của thực phẩm này tới sức khỏe thì giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ hiện tại.

Giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện xoay chiều tác động liên tục vào sâu đến tầng trung bì dưới da. Những tác động liên tục này sẽ tạo thành nội nhiệt và hóa lỏng mỡ thừa của cơ thể. Một phần chất béo được đào thải ra khỏi cơ thể theo bài tiết tự nhiên, một phần được kích thích chuyển hóa thành năng lượng duy trì hoạt động cho cơ thể. Chính vì vậy đây là phương pháp giảm béo an toàn không xâm lấn được các chuyên gia đầu ngành khuyên dùng.

Nếu bạn không tự tin bởi cơ thể nhiều mỡ thừa của bạn, hãy đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, địa chỉ làm đẹp, giảm béo uy tín hàng đầu dược rất nhiều Sao Việt tin dùng. Nếu bạn quan tâm tới dịch vị giảm béo không xâm lấn, không gây đau đớn Max Burn Lipo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết từ các nhân viên Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.