Lưu lại thực đơn giảm cân bằng quả bơ tại nhà: Vừa giữ dáng mi nhon, vừa dưỡng da tươi trẻ

Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn thực đơn giảm cân bằng quả bơ ngay tại nhà, lưu lại ngay kẻo lỡ.

Nhắc đến quả bơ thì chắc chắn ai cũng nghĩ đến ngay đến 1 loại trái cây cực tốt cho quá trình giảm cân. Hiệu quả giảm cân, làm đẹp từ quả bơ là không cần phải bàn cãi. Thực đơn giảm cân bằng quả bơ cũng khá đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà. Nếu muốn thực hiện cho chế độ ăn kiêng giàu chất béo lành mạnh thì không thể bỏ qua loại hoa quả độc đáo này. Cùng tham khảo cách thực hiện các món ăn ngon miệng hấp dẫn với quả bơ trong bài viết dưới đây.

Thực đơn ăn bơ giảm cân có hiệu quả không?

Thực đơn giảm cân bằng quả bơ thường xuyên được chia sẻ và cũng nhận được rất nhiều review tích cực từ mọi người. Có một điều cũng được khá nhiều người quan tâm đó là tại sao ăn bơ có thể giảm cân trong khi bơ chứa khá nhiều chất béo. Vậy có thật là thực đơn giảm béo với quả bơ hiệu quả hay không?

Câu trả lời là CÓ. Quả bơ không chứa quá nhiều calo, 100g quả bơ chỉ chứa khoảng 160 calo (cao hơn lượng calo của 1 bát cơm trắng một chút). Trong 100g quả bơ chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe cùng nhiều loại vitamin như:

+ 9g carbs

+ 6.7g chất xơ

+ 12g chất béo không bão hòa

+ 2g protein

+ 485mg kali

+ 12mg canxi

+ 10mg vitamin C cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác.

Khi ăn quả bơ, chất xơ và lượng chất béo này sẽ làm chúng ta giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy bạn sẽ không nạp thêm những loại thức ăn khác gây dư thừa năng lượng. Ngoài ra, trong các nghiên cứu cho thấy, trong quả bơ còn chứa chất axit oleic có tác dụng ngăn cản sự hấp thụ chất béo. Ăn một quả bơ có thể giúp cơ thể giảm được 20% lượng chất béo tích tụ trong mỗi tuần. Vì vậy, ăn bơ giảm cân là hoàn toàn có căn cứ khoa học.

Thực đơn giảm cân bằng quả bơ với 3 cách chế biến cực dễ

Nếu đã quen và yêu thích vị béo ngậy đặc trưng của quả bơ, bạn có thể ăn bơ tươi không cần qua chế biến. Nhưng để đổi vị đổi món cho thực đơn giảm cân với quả bơ thêm thú vị và hấp dẫn, bạn có thể tham khảo 3 cách chế biến dưới đây. Giờ đây món bơ của bạn sẽ càng ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng hơn.

• Sinh tố bơ chuối

Bên cạnh bơ, chuối cũng là một loại quả có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp làm bụng nhanh no nên có tác dụng giảm cân tốt. Thực đơn giảm cân với bơ chuối được thực hiện vô cùng đơn giản:

Nguyên liệu:

+ 1 quả bơ

+ 1 quả chuối

+ 1 hộp sữa chua không đường

+ 50ml nước lọc

Cách làm:

+ Bước 1: Tách đôi quả bơ, bỏ hạt nạo lấy phần thịt. Chuối bóc vỏ thái lát từng miếng nhỏ.

+Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu bơ, chuối, sữa chua, nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

+ Bước 4: Rót sinh tố ra ly thêm đá vào để thưởng thức.

• Salad bơ cá hồi

Thực đơn giảm cân với bơ kết hợp với cá hồi là món ăn vô cùng lý tưởng giúp bạn giảm cân tại nhà nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy vậy, với món cá hồi bạn không nên ăn nhiều mà chỉ ăn khoảng 1 tuần 1 lần để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và đảm bảo sức khoẻ.

Nguyên liệu:

+ 200g cá hồi

+ 1 quả bơ

+ 1/2 thì cafe đường trắng

+ Ớt, Wasabi, nước cốt chanh, tỏi, dầu mè

Cách làm

+ Bước 1: Cho ớt vào máy xay sinh tố. Tiếp theo cho thêm tỏi, dầu mè, đường trắng và nước chanh trộn kỹ. Khi đã nhuyễn, hãy thêm wasabi vào trộn với nhau.

+ Bước 2: Lấy quả bơ gọt vỏ, chỉ lấy phần thịt.

+ Bước 3: Cắt cá hồi thành khối và chiên vừa chín.

+ Bước 4: Đặt bơ và cá hồi lên đĩa

+ Bước 5: Đổ nước sốt đã trộn và thưởng thức món ăn. Đây là thực đơn giảm cân bằng quả bơ đơn giản mà hiệu quả. Hãy áp dụng ngay nhé.

• Trứng nướng bơ

Nguyên liệu:

+ 2 quả trứng

+ 1 quả bơ

+ Dầu olive, muối hạt tiêu

Cách làm:

+ Bước 1: Làm nóng lò đến 400 ° F (200 ° C).

+ Bước 2: Cắt bơ làm đôi, bỏ hạt. Múc bớt thịt quả ra để chỗ cho trứng.

+ Bước 3: Đập trứng và cẩn thận đổ vào một nửa bơ. Rắc muối, tiêu và gia vị theo sở thích.

+ Bước 4: Nướng trong lò khoảng 15 phút hoặc cho đến khi trứng chín như bạn muốn.

Lưu ý cần nhớ khi áp dụng thực đơn giảm cân với quả bơ

Thực đơn giảm cân bằng quả bơ có thể mang lại hiệu quả thẩm mỹ đến đâu còn phụ thuộc khá nhiều vào cách bạn thực hiện ăn kiêng. Bằng cách ăn bơ giảm cân đúng cách và thông mình, bạn sẽ càng phát huy hiệu quả giảm béo cao hơn đồng thời còn dưỡng da sáng mịn, căng bóng như ý muốn của bạn. Khi giảm cân với quả bơ, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn nên lưu ý những vấn đề sau:

+ Nhiều người băn khoăn không biết ăn bơ thay cơm có giảm cân không? Bạn có thể giảm bớt lượng tinh bột và tăng cường bổ sung quả bơ vào thực đơn của mình, tuy nhiên đừng chỉ ăn bơ mà bỏ qua các thực phẩm khác. Bạn vẫn cần bổ sung đủ protein và chất xơ, vitamin từ các thực phẩm khác.

+ Bạn nên ăn bơ vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa phụ, tránh ăn bơ vào bữa tối vì có thể gây khó tiêu.

+ Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả bơ, không nên ăn quá nhiều. Việc nạp quá nhiều chất béo – kể cả là chất béo có lợi trong quả bơ đều có thể ảnh hưởng đến cân nặng.

+ Nên kết hợp bơ với các thực phẩm giàu protein, các loại rau lá xanh, quả mọng hoặc sữa chua.

+ Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân bằng quả bơ độc đáo mà không phải ai cũng biết  Bạn có thể nhận được kết quả thẩm mỹ ấn tượng chỉ sau khoảng 1-3 tháng kiên trì áp dụng phương pháp này này kết hợp với ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ. Nhưng nếu muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn Lipotech 2023 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.