Lưu lại thực đơn giảm cân bằng quả bơ tại nhà: Vừa giữ dáng mi nhon, vừa dưỡng da tươi trẻ
Tác giả: Ngọc Bích
Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn thực đơn giảm cân bằng quả bơ ngay tại nhà, lưu lại ngay kẻo lỡ.
Nhắc đến quả bơ thì chắc chắn ai cũng nghĩ đến ngay đến 1 loại trái cây cực tốt cho quá trình giảm cân. Hiệu quả giảm cân, làm đẹp từ quả bơ là không cần phải bàn cãi. Thực đơn giảm cân bằng quả bơ cũng khá đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà. Nếu muốn thực hiện cho chế độ ăn kiêng giàu chất béo lành mạnh thì không thể bỏ qua loại hoa quả độc đáo này. Cùng tham khảo cách thực hiện các món ăn ngon miệng hấp dẫn với quả bơ trong bài viết dưới đây.
Thực đơn giảm cân bằng bơ dễ làm tại nhà
Thực đơn ăn bơ giảm cân có hiệu quả không?
Thực đơn giảm cân bằng quả bơ thường xuyên được chia sẻ và cũng nhận được rất nhiều review tích cực từ mọi người. Có một điều cũng được khá nhiều người quan tâm đó là tại sao ăn bơ có thể giảm cân trong khi bơ chứa khá nhiều chất béo. Vậy có thật là thực đơn giảm béo với quả bơ hiệu quả hay không?
Thực đơn giảm cân với bơ có hiệu quả không?
Câu trả lời là CÓ. Quả bơ không chứa quá nhiều calo, 100g quả bơ chỉ chứa khoảng 160 calo (cao hơn lượng calo của 1 bát cơm trắng một chút). Trong 100g quả bơ chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe cùng nhiều loại vitamin như:
+ 9g carbs
+ 6.7g chất xơ
+ 12g chất béo không bão hòa
+ 2g protein
+ 485mg kali
+ 12mg canxi
+ 10mg vitamin C cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Khi ăn quả bơ, chất xơ và lượng chất béo này sẽ làm chúng ta giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy bạn sẽ không nạp thêm những loại thức ăn khác gây dư thừa năng lượng. Ngoài ra, trong các nghiên cứu cho thấy, trong quả bơ còn chứa chất axit oleic có tác dụng ngăn cản sự hấp thụ chất béo. Ăn một quả bơ có thể giúp cơ thể giảm được 20% lượng chất béo tích tụ trong mỗi tuần. Vì vậy, ăn bơ giảm cân là hoàn toàn có căn cứ khoa học.
Thực đơn giảm cân bằng quả bơ với 3 cách chế biến cực dễ
Nếu đã quen và yêu thích vị béo ngậy đặc trưng của quả bơ, bạn có thể ăn bơ tươi không cần qua chế biến. Nhưng để đổi vị đổi món cho thực đơn giảm cân với quả bơ thêm thú vị và hấp dẫn, bạn có thể tham khảo 3 cách chế biến dưới đây. Giờ đây món bơ của bạn sẽ càng ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng hơn.
-
Sinh tố bơ chuối
Bên cạnh bơ, chuối cũng là một loại quả có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp làm bụng nhanh no nên có tác dụng giảm cân tốt. Thực đơn giảm cân với bơ chuối được thực hiện vô cùng đơn giản:
Nguyên liệu:
+ 1 quả bơ
+ 1 quả chuối
+ 1 hộp sữa chua không đường
+ 50ml nước lọc
Cách làm:
+ Bước 1: Tách đôi quả bơ, bỏ hạt nạo lấy phần thịt. Chuối bóc vỏ thái lát từng miếng nhỏ.
+Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu bơ, chuối, sữa chua, nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
+ Bước 4: Rót sinh tố ra ly thêm đá vào để thưởng thức.
Thực đơn ăn bơ giảm cân hiệu quả
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Salad bơ cá hồi
Thực đơn giảm cân với bơ kết hợp với cá hồi là món ăn vô cùng lý tưởng giúp bạn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy vậy, với món cá hồi bạn không nên ăn nhiều mà chỉ ăn khoảng 1 tuần 1 lần để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và đảm bảo sức khoẻ.
Nguyên liệu:
+ 200g cá hồi
+ 1 quả bơ
+ 1/2 thì cafe đường trắng
+ Ớt, Wasabi, nước cốt chanh, tỏi, dầu mè
Cách làm
+ Bước 1: Cho ớt vào máy xay sinh tố. Tiếp theo cho thêm tỏi, dầu mè, đường trắng và nước chanh trộn kỹ. Khi đã nhuyễn, hãy thêm wasabi vào trộn với nhau.
+ Bước 2: Lấy quả bơ gọt vỏ, chỉ lấy phần thịt.
+ Bước 3: Cắt cá hồi thành khối và chiên vừa chín.
+ Bước 4: Đặt bơ và cá hồi lên đĩa
+ Bước 5: Đổ nước sốt đã trộn và thưởng thức món ăn. Đây là thực đơn giảm cân bằng quả bơ đơn giản mà hiệu quả. Hãy áp dụng ngay nhé.
Thực đơn giảm cân với quả bơ hiệu quả
-
Trứng nướng bơ
Nguyên liệu:
+ 2 quả trứng
+ 1 quả bơ
+ Dầu olive, muối hạt tiêu
Cách làm:
+ Bước 1: Làm nóng lò đến 400 ° F (200 ° C).
+ Bước 2: Cắt bơ làm đôi, bỏ hạt. Múc bớt thịt quả ra để chỗ cho trứng.
+ Bước 3: Đập trứng và cẩn thận đổ vào một nửa bơ. Rắc muối, tiêu và gia vị theo sở thích.
+ Bước 4: Nướng trong lò khoảng 15 phút hoặc cho đến khi trứng chín như bạn muốn.
Thực đơn giảm cân bằng bơ đơn giản
Ưu đãi giảm béo linh đình
Lưu ý cần nhớ khi áp dụng thực đơn giảm cân với quả bơ
Thực đơn giảm cân bằng quả bơ có thể mang lại hiệu quả thẩm mỹ đến đâu còn phụ thuộc khá nhiều vào cách bạn thực hiện ăn kiêng. Bằng cách ăn bơ giảm cân đúng cách và thông mình, bạn sẽ càng phát huy hiệu quả giảm béo cao hơn đồng thời còn dưỡng da sáng mịn, căng bóng như ý muốn của bạn. Khi giảm cân với quả bơ, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn nên lưu ý những vấn đề sau:
Lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn bơ giảm cân
+ Nhiều người băn khoăn không biết ăn bơ thay cơm có giảm cân không? Bạn có thể giảm bớt lượng tinh bột và tăng cường bổ sung quả bơ vào thực đơn của mình, tuy nhiên đừng chỉ ăn bơ mà bỏ qua các thực phẩm khác. Bạn vẫn cần bổ sung đủ protein và chất xơ, vitamin từ các thực phẩm khác.
+ Bạn nên ăn bơ vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa phụ, tránh ăn bơ vào bữa tối vì có thể gây khó tiêu.
+ Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả bơ, không nên ăn quá nhiều. Việc nạp quá nhiều chất béo – kể cả là chất béo có lợi trong quả bơ đều có thể ảnh hưởng đến cân nặng.
+ Nên kết hợp bơ với các thực phẩm giàu protein, các loại rau lá xanh, quả mọng hoặc sữa chua.
+ Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.
Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!
Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân bằng quả bơ độc đáo mà không phải ai cũng biết Bạn có thể nhận được kết quả thẩm mỹ ấn tượng chỉ sau khoảng 1-3 tháng kiên trì áp dụng phương pháp này này kết hợp với ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ. Nhưng nếu muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn Lipotech 2023 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Lưu lại thực đơn giảm cân bằng quả bơ tại nhà: Vừa giữ dáng mi nhon, vừa dưỡng da tươi trẻ trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Mách bạn 8 app giảm cân cho nam giúp việc giảm cân dễ dàng đến bất ngờ
Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn những app giảm cân cho nam phổ biến hỗ trợ giảm cân […]
Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Hé lộ bí quyết giảm mỡ bụng siêu nhanh chỉ bằng những loại thức uống này
Bạn đau đầu vì ngấn mỡ vùng bụng hay tự ti vì chiếc bụng bia quá khổ? Không phải là […]
Chế độ ăn bento giảm cân có tốt không? Nguyên tắc ăn bento giảm cân cần đảm bảo yếu tố gì?
Khám phá chế độ ăn bento giảm cân cho dân văn phòng, biến bữa trưa nơi công sở thành “thiên […]
Bật mí: Cách uống trà xanh mật ong giảm cân như thế nào để hiệu quả?
Cách uống trà xanh mật ong giảm cân vừa ngon miệng lại có dáng đẹp cực đơn giản. Công thức […]
Cách giảm mỡ ngực cho cả nam và nữ tại nhà được áp dụng nhiều nhất
Đừng bỏ qua bài viết dưới đây nếu như bạn đang muốn tìm cách giảm mỡ ngực tại nhà. Việc […]
Cây kế sữa có giảm cân không? Kế sữa giảm cân như thế nào hiệu quả
Kế sữa là một loại thảo dược tự nhiên khá phổ biến được chiết xuất điều trị nhiều bệnh lý […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
thực đơn ăn bơ giảm cân hiệu quả không ạ
10 phút trướcthực đơn giảm cân với bơ được đó, nhưng giảm không nhanh đâu
· Tr li9 phút trước