Cách làm giảm mỡ vai và bắp tay nhanh nhất và hiệu quả nhất 2023
Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật ngày: 06/06/2023
Nếu bạn đang đi tìm kiếm cách làm giảm mỡ vai và bắp tay nhanh nhất thì đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé.
Bắp tay to và vai thô đã trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Nó khiến chị em thiếu tự tin khi diện những bộ đồ ngắn tay hay sát nách. Không những thế mỡ thừa còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khoẻ. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ các cách làm giảm mỡ vai và bắp tay hiệu quả nhất để giúp đánh tan mỡ thừa vùng bắp tay và vai, giúp chị em tự tin thả dáng ngày hè.
Cách làm giảm mỡ vai và bắp tay
Nguyên nhân và thói quen khiến bắp tay to vai thô
Tương tự như vùng bụng thì vùng bắp tay và vai là nơi dễ gây tích tụ mỡ thừa nhất đồng thời cũng là vùng khó giảm mỡ nhất trên cơ thể. Trước khi đi tìm kiếm các cách làm giảm mỡ vai và bắp tay thì hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu về nguyên nhân gây nên tình trạng khiến bắp tay và vai to nhé.
– Do gen di truyền: Cụ thể nếu trong gia đình có ông bà, bố mà có bắp tay và vai to thì bạn sẽ gặp phải trình trạng vai u hay bắp tay to.
– Do chế độ ăn uống không khoa học: Nạp quá nhiều chất béo và tinh bột vào cơ thể. Đây chính là tác nhân chính gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, trong đó có bắp tay và vai.
– Do luyện tập sai cách, không đúng động tác: Điều này sẽ khiến các cơ vùng vai và bắp tay bị kích thích khiến chúng thô và to hơn.
– Lười vận động: Khi cơ thể ít vận động, năng lượng sẽ không được đốt cháy, làm cho mỡ thừa tích tụ khiến bắp tay và vai tho hơn.
– Thói quen chỉ sử dụng tay thuận: Nhiều người có thói quen chỉ dùng tay thuận của mình còn tay khác sẽ ít sử dụng. Điều này sẽ làm cho cơ bắp một bên to, một bên nhỏ.
– Chế độ sinh hoạt không lành mạnh: Căng thẳng, stress, thức khuye, ngủ không đủ giấc cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ thừa tích tụ ở bắp tay và vai.
Nguyên nhân khiến vai thô và bắp tay to
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Cách làm giảm mỡ vai và bắp tay hiệu quả nhất
Khi bắp tay và vai quá to, nhiều mỡ thừa, không săn chắc và chùng nhão thì việc giảm bắp tay và vai là điều cấp thiết để giúp chị em lấy lại vẻ đẹp cùng sự tin. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bắp tay và vai? Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ ngay đến bạn đọc các cách giảm mỡ vai và bắp tay đơn giản và hiệu quả giúp bạn sớm lấy sở hữu bắp tay săn chắc cùng bả vai thon đẹp.
-
Cách giảm mỡ ở bắp tay và vai bằng chế độ ăn tại nhà
Làm sao để giảm mỡ bắp tay và vai tại nhà? Đây là câu hỏi được khá nhiều chị em quan tâm hiện nay. Như chúng ta đã biết, một chế độ ăn đầy dinh dưỡng và khoa học không chỉ giúp làm săn chắc các cơ trên cơ thể mà còn rất tốt cho sức khoẻ con người. Chế độ ăn kiêng khoa học phải đảm bảo chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, chất xơ, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất khác.
– Thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như: Trứng gà, ức gà, cá hồi, cá ngừ, thịt bò nạc, họ đậu (đậu nành, đậu gà), … Những thực phẩm này chứa ít calo nhưng lại rất giàu protein, rất tốt cho cơ bắp.
– Cắt giảm lượng tinh bột, thay thế vào đó bằng những thực phẩm chứa tinh bột không tinh chế như: yến mạch, khoai tây, các loại ngũ cốc nguyên cám, …
– Chất xơ, vitamin đến từ rau củ và trái cây là những dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ ăn giảm mỡ bắp tay và bả vai. Vai trò của chúng chính là tăng cường hệ tiêu hoá, giúp đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp cơ thể tăng cảm giác no, từ đó hạn chế sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
– Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều carbs tinh chế. Cụ thể là thực phẩm được chế biến sẵn, nước ngọt, bánh ngọt, đồ ăn vặt, bột mì trắng, …
– Tránh ăn các thực phẩm đã qua chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và các chất béo bão hoà. Điều này sẽ giúp làm ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa ở bắp tay, vai.
Chế độ ăn khoa học giúp giảm mỡ bắp tay và bả vai
-
Detox giảm mỡ bắp tay và vai hiệu quả
Một cách làm giảm mỡ vai và bắp tay được đánh giá cao đó chính là sử dụng các loại nước detox. Công dụng của những thức uống này chính là:
– Tăng cường quá trình trao đổi chất để chuyển hoá năng lượng dư thừa nhanh chóng.
– Giúp đào thải mỡ thừa ở cánh tay và vai cũng như các vùng khác trên cơ thể.
– Thanh lọc giải độc cơ thể
– Chăm sóc da, giúp da sáng mịn màng.
Sau đây sẽ là một số công thức nước detox ít calo giúp giảm mỡ thừa cánh tay và vai đơn giản, hiệu quả cao:
- Detox bằng gừng và dưa chuột
- Detox mật ong và chanh
- Detox từ cam và dứa
- Detox bằng dưa hấu và chanh
- Detox táo và quế
Nước detox giảm mỡ bắp tay và vai
-
Cách giảm mỡ vai và bắp tay bằng lối sống lành mạnh
Làm thế nào để giảm mỡ bắp tay và vai nhanh nhất? Bên cạnh chế độ ăn thì cách làm giảm mỡ vai và bắp tay cũng có quan hệ mật thiết đến thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày. Để thu nhỏ bắp tay và vai, tăng cường sự săn chắc các cơ thì bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:
– Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Bên cạnh đó, nên ngủ sớm trước 23h
– Uống đủ nước mỗi ngày
– Say NO với thức ăn nhanh
– Ăn nhiều thịt trắng, rau xanh và hoa quả, các loại hạt
– Giảm lượng mối trong bữa ăn
– Tập thói quen hít thở sâu
– Hạn chế stress, căng thẳng
– Không hút thuốc lá, rượu bia hay chất cấm hay đồ uống có cồn
– Không bỏ bữa sáng, nên ăn sáng đầy đủ.
Lối sống lành mạnh giúp giảm bắp tay và vai
-
Massage giảm mỡ bắp tay và bả vai
Làm sao để giảm mỡ bắp tay và vai? Thêm một cách giảm mỡ ở bắp tay và vai được ưa chuộng hiện nay đó là phương pháp massage. Cách massage này khá đơn giản nhưng giúp đánh tan mỡ thừa ở vai và vùng bắp tay rất hiệu quả. Thường xuyên thực hiện sẽ giúp bạn có bắp tay nhỏ cùng đôi vả vai thon gầy để tự tin diện váy xinh.
Cách thực hiện massage giảm mỡ vai và bắp tay như sau:
– Bước 1: Đứng thẳng lưng, dang rộng hai tay sang hai bên.
– Bước 2: Di chuyển từ từ cánh tay lên xuống khoảng 30 lần.
– Bước 3: Sau đó chuyển động cách tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại khoảng 30 lần.
– Bước 4: Hạ tay xuống rồi sử dụng lòng bàn tay massage nhẹ nhàng bắp tay và vai theo chiều hướng lên trong vòng 2 phút.
Nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả mong muốn.
Massage giúp giảm mỡ ở vai và bắp tay
-
Các bài tập giảm mỡ vai và bắp tay nhanh nhất
Trong cách làm giảm mỡ vai và bắp tay không thể thiếu được việc thực hiện các bài tập. Những bài tập kháng lực không chỉ giúp xây dựng cơ bắp, làm cho cơ săn chắc mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Kiên trì thực hiện bạn sẽ sớm sở hữu bắp tay thon đẹp cùng bờ vai thanh thoát.
- Bài tập hít đất
Khi tập bài tập hít đất, trọng lượng toàn bộ cơ thể sẽ được trụ bởi phần tay. Do đó, sẽ giúp bắp tay săn chắc và khoẻ khoắn hơn.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Nằm úp người trên thảm, hai chân duỗi thẳng.
– Bước 2: Dùng lực bàn tay để nâng cơ thể lên.
– Bước 3: Thực hiện động tác nâng lên hạ xuống khoảng 20 lần.
- Bài tập yoga
Nếu bạn đang đi tìm cách giảm mỡ vai và bắp tay thì bài tập yoga là một lực chọn lý tưởng và hoàn hảo. Bài tập này đơn giản mà hiệu quả, giúp cánh tay và vai thon gọn hơn.
Các thực hiện:
– Bước 1: Tiếp tục từ tư tế hít đất trên, dồn trọng lượng cơ thể sang tay phải đồng thời giơ cánh tay trái hướng lên trên.
– Bước 2: Đưa chân trái đặt lên chân phải, giữ thẳng chân đồng thời đưa mắt nhìn theo tay trái.
– Bước 3: Sau 10s đưa tay và chân xuống trở về tư thế ban đầu.
– Bước 4: Đổi bên chân trái. Thực hiện liên tục động tác 20 lần.
Bài tập yoga giúp giảm mỡ bắp tay và bả vai
- Bài tập nhún người
Nằm trong các bài tập giảm mỡ vai và bắp tay hiệu quả thì không thể không kể đến bài tập nhún người. Công dụng của bài tập này chính là giảm mỡ vai và bắp tay đồng thời giúp vòng 2, đùi và hông săn chắc.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Chuẩn bị ghế cao khoảng 60cm sau đó đứng cách ghế 90cm.
– Bước 2: Xoay lưng lại, đặt tay lên ghế sao cho hai tay dang rộng bằng vai.
– Bước 3: Ngồi xổm xuống sao cho hông bằng với ghế.
– Bước 4: Cong hai cùi chỏ rồi hạ thấp người xuống ghế càng sâu càng tốt.
– Bước 5: Thực hiện động tác nhún lên/nhún xuống như vậy khoảng 20 lần.
- Bài tập nâng tạ
Làm thế nào để giảm mỡ bắp tay và vai? Hãy tập bài tập nâng tạ. Với bài tập này, các nhóm cơ được tác động trực tiếp như sau: cơ vai, cơ bắp tay, cơ cầu vai và cơ ngực trên. Giúp rèn luyện sức mạnh cùng xây dựng cơ bắp săn chắc.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Ngồi tựa lưng vào ghế, thẳng lưng, tay cầm tạ dựng đứng trên đùi.
– Bước 2: Nâng từ từ tạ lên nang vai đồng thời xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng về phía trước.
– Bước 3: Thở ra và đẩy tạ ở hai tay lên cao sao cho tay được duỗi thẳng.
– Bước 4: Hít vào rồi hạ tạ xuống về tư thế ban đầu.
Bài tập nâng tạ
Cách làm giảm bắp tay và vai cấp tốc bằng công nghệ cao
5 cách làm giảm mỡ vai và bắp tay chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc trong phần trên đây. Mặc dù những phương pháp này có hiệu quả nhưng cần phải kiên trì thực hiện trong một thời gian dài. Do đó, nó không phải tối ưu nhất. Vậy làm sao để giảm mỡ bắp tay và vai nhanh nhất?
Hiện nay có một cách giảm mỡ ở bắp tay và vai nhanh nhất và hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng đó là giảm mỡ bằng công nghệ cao, cụ thể là công nghệ Max Burn LipoTech của Nevada. Với phương pháp này chỉ sau 1 tuần bạn đã có thể sỡ hữu bắp tay nhỏ gọn cùng vai thon gầy mà không cần phải phẫu thuật xâm lấn.
Max Burn LipoTech sẽ sử dụng sóng RF tác động trực tiếp lên vùng bắp tay và vai, sinh ra nội nhiệt. Từ đó giúp phân ly các phần mỡ thừa cứng, mỡ mềm, mỡ nằm sâu dưới da đồng thời hoá lỏng và đào thải chúng thông qua hệ bài tiết.
Các chuyên gia đã đánh giá, cách giảm mỡ vai và bắp tay với Max Burn LipoTech vô cùng an toàn, không xâm lấn, không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả. Chỉ sau liệu trình 10 buổi, mỡ thừa trên vai và bắp tay sẽ tiêu biến, làm giảm số đo bắp tay xuống từ 3 – 5cm.
Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, Max Burn LipoTech còn có tác dụng kích thích làm tăng sinh lượng collagen dưới da. Từ đó giúp bắp tay và vai không bị chùng nhão, giúp da căng bóng mịn màng khi kết thúc liệu trình.
Đặc biệt, với công nghệ Max Burn LipoTech thì khả năng tái mỡ thừa là vô cùng thấp nếu như khách hàng biết kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt hàng ngày lạnh mạnh.
Giảm mỡ bắp tay và bả vai bằng Max Burn LipoTech
6 cách làm giảm mỡ vai và bắp tay hiệu quả và nhanh nhất đã được chúng tôi chia sẻ trong bài viết trên đây. Để sớm sở hữu đôi tay thon gọn cùng bờ vai quyến rũ thì bạn nên ăn uống khoa học đồng thời luyện tập thể dục thể thao thường xuyên nhé. Còn nếu bạn đang cần tìm hiểu thêm về công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech để giảm bắp tay và vai thì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để chúng tôi có thể tư vấn ngay cho bạn nhé.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Cách làm giảm mỡ vai và bắp tay nhanh nhất và hiệu quả nhất 2023 trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Các loại nước detox giảm mỡ bắp tay nhanh nhất, giúp bạn trút 3-5cm mỡ bắp tay
Các loại nước detox giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hiệu quả từ những trái cây quen thuộc sẽ […]
Các bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất chỉ sau 1 tuần
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất hiện […]
4 phương pháp giảm mỡ bắp tay thẩm mỹ viện được ưa chuộng nhất
Phương pháp giảm mỡ bắp tay thẩm mỹ viện nào đáng đồng tiền bát gạo cho hội chị em? Tiết […]
Nên giảm mỡ bắp tay bằng công nghệ nào tốt nhất hiện nay?
Bạn không có nhiều thời gian để ăn kiêng và tập luyện thì nhất định phải biết đến phương pháp […]
Tiết lộ cách giảm mỡ bắp tay cho nam cực đơn giản hiệu quả chỉ sau vài ngày
Bài viết tiết lộ thông tin những cách giảm mỡ bắp tay cho nam cực hay ho, giúp lấy lại […]
Những cách giảm mỡ bắp tay sau sinh giúp mẹ bỉm sở hữu tay thon
Dành 2 phút đọc bài viết này bởi 90% mẹ bỉm sữa đã áp dụng các cách giảm mỡ bắp […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
làm sao để giảm mỡ bắp tay và vai?
12 phút trướclàm thế nào để giảm mỡ bắp tay và vai?
10 phút trướcvai, bắp tay to phải làm sao?
15 phút trước