Thẩm mỹ viện nevada

Tiết lộ cách giảm cân an toàn cho người già

Cách giảm cân an toàn cho người già không chỉ là vấn đề nhận được sự quan tâm của người cao tuổi mà còn là sự lo lắng của con cháu dành cho ông bà, bố mẹ của mình. Bởi hiện nay tình trạng thừa cân, béo phì không ngừng gia tăng ở độ tuổi trung niên và diễn biến trầm trọng hơn khi càng lớn tuổi, biến chứng nguy hiểm nhất của béo phì đó là gây máu nhiễm mỡ, cao huyết áp thậm chí có thể dẫn tới đột quỵ. Liệu rằng có phương pháp giảm cân cho người trung niên, người già mà an toàn lại hiệu quả nhanh chóng hay không?

Cách giảm cân an toàn cho người già

Cách giảm cân an toàn cho người già luôn được các chuyên gia dinh dưỡng đặt lên hàng đầu vì ở độ tuổi này người cao tuổi thường mắc phải một số bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp nên việc áp dụng bất kì một phương pháp giảm cân nào cũng phải thật cẩn trọng.

Trong độ tuổi này người cao tuổi tuyệt đối không nên sử dụng các loại thuốc giảm cân cho người già hay trà giảm cân cho người già. Lý do là đa số các sản phẩm giảm cân hiện nay trên thị trường đều giảm cân theo cơ chế gây ức chế lên hệ tiêu hóa, làm mất nước. Nếu như uống phải các loại thuốc giảm cân này thì người cao tuổi không chỉ gặp phải một số hiện tượng như mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, đi ngoài nhiều lần mà còn có thể nguy hại tới sức khỏe.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Cách giảm cân an toàn cho người già

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nhằm giảm thiểu tối đa những biến chứng từ thừa cân béo phì thì người cao tuổi nên thay đổi lại chế độ ăn uống hằng ngày và tăng cường tập luyện thể dục. Bởi một trong những nguyên nhân gây thừa cân béo phì ở độ tuổi xế chiều là do chế độ ăn quá nhiều chất béo, bột đường và lười vận động hay chỉ ngồi một chỗ. Vậy hãy cùng xem những gợi ý về chế độ giảm cân cho người già và phương pháp tập luyện được chuyên gia khuyến cáo.

  • Thực đơn giảm cân cho người cao tuổi

Người già giảm cân thế nào? Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều cho người cao tuổi cụ thể nó giúp ngăn ngừa các bệnh lý tuổi già đặc biệt là căn bệnh béo phì, đồng thời xây dựng một lối sống khỏe giúp kéo dài tuổi thọ. Thế nhưng hầu hết người già đều có sở thích ăn nhiều đồ ngọt và các thực phẩm chứa nhiều chất béo, để rồi hậu quả nhanh chóng xảy tới đó là máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, rồi mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì thế trước khi lên kế hoạch về một chế độ ăn giảm cân cho người cao tuổi thì trước hết cần hạn chế những thực phẩm giàu chất béo và bột đường trong khẩu phần ăn hằng ngày. Tiếp theo đó hãy thêm một số thực phẩm dưới đây để hoàn thiện thực đơn giảm cân cho người cao tuổi.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

– Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, vì thế khi ăn nhiều rau xanh sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp ích cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra rau xanh còn giúp tăng cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm một số loại thực phẩm khác. Vì thế rau xanh không thể thiếu trong thực đơn giảm cân ở người lớn tuổi.

– Ăn nhiều thịt trắng thay cho thịt đỏ 

Thay vì quá chú trọng vào việc ăn thịt đỏ mỗi ngày thì người cao tuổi nên xen kẽ những bữa ăn sử dụng thịt đỏ với việc ăn thịt trắng. Bởi thịt đỏ cung cấp một lượng đạm rất lớn so với thịt trắng trong khi nhu cầu về đạm ở người già lại ở mức thấp mà chỉ cần ăn thịt trắng thôi cũng đã vừa đủ cho cơ thể. Các loại thịt trắng bao gồm thịt gà, cá nên được thêm thường xuyên vào chế độ giảm cân cho người lớn tuổi.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Cân đối ăn vừa đủ các loại thịt

– Thay cơm trắng bằng gạo lứt

Cơm trắng chứa một hàm lượng tinh bột rất lớn trong khi người cao tuổi lại đang dư thừa lượng đường trong cơ thể. Hiện nay xu hướng ăn gạo lứt, một loại gạo còn nguyên cám được gọi là thực phẩm lý tưởng cho người ăn kiêng, nhằm thay thế hoàn toàn gạo trắng. Không chỉ chứa ít hơn lượng tinh bột mà gạo lứt còn chứa rất nhiều chất xơ, các vitamin nhóm B giúp tạo cảm giác no lâu và đẩy lùi các bệnh lý liên quan đến tuổi già.

– Uống nhiều nước lọc mỗi ngày

Nước chiếm giữ vị trí quan trọng trong cơ thể và uống nước còn hỗ trợ giảm cân người già. Uống 2 lít nước lọc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất. Ngoài nước lọc thì người cao tuổi có thể uống trà xanh, trà gừng mỗi ngày cũng rất tốt cho sức khỏe.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày

– Dùng dầu oliu thay cho dầu ăn thông thường

Các loại dầu ăn thông thường có chứa nhiều chất béo nên khi ăn nhiều đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ gia tăng lượng cholesterol trong máu. Vì thế thay thế bằng dầu oliu là hoàn toàn cần thiết khi loại dầu này có chứa các chất béo có lợi có khả năng làm giảm nồng độ cholestrerol giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp cao.

hot-1 Xem thêm: Cách giảm cân an toàn cho người bận rộn dù bận mấy nhưng dáng vẫn gọn
  • Bài tập giảm cân cho người cao tuổi

Song song với chế độ ăn kiêng nhất định không thể thiếu các bài tập giảm béo cho người già. Việc kết hợp tập luyện sẽ giúp hành trình giảm cân thành công người cao tuổi sẽ rút ngắn lại. Do tuổi tác đã lớn, xương khớp đã yếu hơn, nên người cao tuổi cần hạn chế các vận động mạnh và cần lựa chọn những bài tập hết sức nhẹ nhàng nhưng vẫn đạt hiệu quả giảm cân. Được biết hai trong số nhiều bài tập giảm béo cho người cao tuổi đó là đi bộ, tập dưỡng sinh được các chuyên gia về sức khỏe đánh giá rất cao.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Tăng cường đi bộ mỗi ngày

– Đi bộ

Đi bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn là cách giảm cân cho người cao tuổi khi nó giúp đốt cháy một lượng calo rất lớn. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút đi bộ xung quanh công viên hay ngoài đường là giải pháp hữu hiệu nhất giúp cải thiện sức khỏe và xua tan nỗi lo về biến chứng từ thừa cân béo phì.

– Tập dưỡng sinh

Đây là bộ môn rất thích hợp với người cao tuổi, và thường thấy rất nhiều tại công viên hay các câu lạc bộ sinh hoạt của người cao tuổi. Tập dưỡng sinh giúp duy trì một sức khỏe bền bỉ, giảm các chứng đau nhức xương khớp và là một cách giảm cân cho người già.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Tập dưỡng sinh ở người cao tuổi

Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân an toàn cho người già

– Giữ tinh thần luôn thật lạc quan trước mọi vấn đề trong cuộc sống.

– Kiên trì thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện hằng ngày.

– Kiểm tra sức khỏe định kì để kiểm soát những bệnh lý trong cơ thể.

– Ngủ đủ giấc sẽ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn thần kinh, suy giảm trí nhớ.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Người già nên ngủ đủ giấc

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất cho người già

Trên đây là những gợi ý về cách giảm cân an toàn cho người già mà ai ai cũng có thể tham khảo và áp dụng. Đối với những trường hợp muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện và nói không với thuốc giảm cân cho người già thì hãy tìm hiểu ngay công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ, công nghệ giảm cân an toàn. Với ưu điểm không can thiệp phẫu thuật xâm lấn đã giúp gạt bỏ nỗi lo về biến chứng sau giảm béo. Hơn nữa công nghệ này chỉ ứng dụng sóng RF nhằm hóa lỏng mỡ thừa mà không có bất cứ tác động tiêu cực nào ảnh hưởng tới sức khỏe. Đặc biệt hiệu quả sau giảm béo có thể giảm 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng chỉ trong 10 ngày liên tiếp.



Giáo sư Tiến sĩ Vương Tiến Hòa đánh giá về công nghệ giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Để có thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Nếu qua tâm bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Sự thật về việc tập giảm mỡ bụng trên giường khiến bạn phải ngã ngửa
Sự thật về việc tập giảm mỡ bụng trên giường khiến bạn phải ngã ngửa

>> Bài viết chứa những thông tin khó bỏ lỡ giúp bạn đánh bay vòng eo bánh mì, còn chần […]

Vén màn cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đang hot nhất hiện nay
Vén màn cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đang hot nhất hiện nay

Cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đang là điều mà rất nhiều người mong mỏi tìm kiếm […]

Cách giảm mỡ bụng bằng máy sấy tóc hiệu quả thật hay trò lừa của cư dân mạng?
Cách giảm mỡ bụng bằng máy sấy tóc hiệu quả thật hay trò lừa của cư dân mạng?

Cách giảm mỡ bụng bằng máy sấy tóc đang là một trong đề tài cực hot được các chị em […]

Hot girl Linh Miu xinh đẹp, tài giỏi có thừa nhưng cũng gục ngã trước mỡ bụng, đây là cách cô tống khứ 6kg mỡ trong vòng 1 tuần
Hot girl Linh Miu xinh đẹp, tài giỏi có thừa nhưng cũng gục ngã trước mỡ bụng, đây là cách cô tống khứ 6kg mỡ trong vòng 1 tuần

Linh Miu không còn là cái tên xa lạ với thế hệ 9X, thậm chí có thời điểm cái tên […]

Nên hay không giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ? – Đi tìm câu trả lời hoàn hảo nhất để lấy lại vòng eo 56 trong 8 ngày
Nên hay không giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ? – Đi tìm câu trả lời hoàn hảo nhất để lấy lại vòng eo 56 trong 8 ngày

(Câu trả lời sẽ được bật mí trong bài viết này, đừng bỏ lỡ) Nếu bạn đang chán chường vì […]

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục

Không cho phép mình dừng lại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn nỗ lực từng ngày để nâng tầm […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Uống trà đường có mập không? Trà đường có tác dụng gì?
Uống trà đường có mập không? Trà đường có tác dụng gì?

Uống trà đường có mập không? Trà đường không chỉ là một thức uống mang đậm bản sắc văn hóa […]

Đến “thượng đế cũng phải bất ngờ” với “Eo thon bỏng mắt” của quán quân bước nhảy ngàn cân Thanh Huyền
Đến “thượng đế cũng phải bất ngờ” với “Eo thon bỏng mắt” của quán quân bước nhảy ngàn cân Thanh Huyền

Ước mơ của con gái bé nhỏ là được mặc đồ đôi cùng mẹ. Đấy là lý do mà sau […]

Tổng hợp 25 loại nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả
Tổng hợp 25 loại nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả

Danh sách các loại nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nào đang được các chị em áp dụng nhiều […]

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ
Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ luôn nhận được sự quan tâm của nhiều chị em khi […]

Tìm hiểu công thức uống bột đậu xanh có giảm cân không?
Tìm hiểu công thức uống bột đậu xanh có giảm cân không?

Uống bột đậu xanh giảm cân không? Khi thức uống này ngày càng được ưa chuộng và rất nhiều chị […]

Ăn cherry có giảm cân không | Giảm cân bằng cherry như thế nào?
Ăn cherry có giảm cân không | Giảm cân bằng cherry như thế nào?

Ăn hoa quả thay cơm để giảm cân là phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em lựa chọn, […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người