Khuyến mãi thẩm mỹ viện Nevada

Tiết lộ cách giảm cân an toàn cho người già

Cách giảm cân an toàn cho người già không chỉ là vấn đề nhận được sự quan tâm của người cao tuổi mà còn là sự lo lắng của con cháu dành cho ông bà, bố mẹ của mình. Bởi hiện nay tình trạng thừa cân, béo phì không ngừng gia tăng ở độ tuổi trung niên và diễn biến trầm trọng hơn khi càng lớn tuổi, biến chứng nguy hiểm nhất của béo phì đó là gây máu nhiễm mỡ, cao huyết áp thậm chí có thể dẫn tới đột quỵ. Liệu rằng có phương pháp giảm cân cho người trung niên, người già mà an toàn lại hiệu quả nhanh chóng hay không?

Cách giảm cân an toàn cho người già

Cách giảm cân an toàn cho người già luôn được các chuyên gia dinh dưỡng đặt lên hàng đầu vì ở độ tuổi này người cao tuổi thường mắc phải một số bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp nên việc áp dụng bất kì một phương pháp giảm cân nào cũng phải thật cẩn trọng.

Trong độ tuổi này người cao tuổi tuyệt đối không nên sử dụng các loại thuốc giảm cân cho người già hay trà giảm cân cho người già. Lý do là đa số các sản phẩm giảm cân hiện nay trên thị trường đều giảm cân theo cơ chế gây ức chế lên hệ tiêu hóa, làm mất nước. Nếu như uống phải các loại thuốc giảm cân này thì người cao tuổi không chỉ gặp phải một số hiện tượng như mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, đi ngoài nhiều lần mà còn có thể nguy hại tới sức khỏe.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Cách giảm cân an toàn cho người già

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nhằm giảm thiểu tối đa những biến chứng từ thừa cân béo phì thì người cao tuổi nên thay đổi lại chế độ ăn uống hằng ngày và tăng cường tập luyện thể dục. Bởi một trong những nguyên nhân gây thừa cân béo phì ở độ tuổi xế chiều là do chế độ ăn quá nhiều chất béo, bột đường và lười vận động hay chỉ ngồi một chỗ. Vậy hãy cùng xem những gợi ý về chế độ giảm cân cho người già và phương pháp tập luyện được chuyên gia khuyến cáo.

  • Thực đơn giảm cân cho người cao tuổi

Người già giảm cân thế nào? Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều cho người cao tuổi cụ thể nó giúp ngăn ngừa các bệnh lý tuổi già đặc biệt là căn bệnh béo phì, đồng thời xây dựng một lối sống khỏe giúp kéo dài tuổi thọ. Thế nhưng hầu hết người già đều có sở thích ăn nhiều đồ ngọt và các thực phẩm chứa nhiều chất béo, để rồi hậu quả nhanh chóng xảy tới đó là máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, rồi mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì thế trước khi lên kế hoạch về một chế độ ăn giảm cân cho người cao tuổi thì trước hết cần hạn chế những thực phẩm giàu chất béo và bột đường trong khẩu phần ăn hằng ngày. Tiếp theo đó hãy thêm một số thực phẩm dưới đây để hoàn thiện thực đơn giảm cân cho người cao tuổi.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

– Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, vì thế khi ăn nhiều rau xanh sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp ích cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra rau xanh còn giúp tăng cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm một số loại thực phẩm khác. Vì thế rau xanh không thể thiếu trong thực đơn giảm cân ở người lớn tuổi.

– Ăn nhiều thịt trắng thay cho thịt đỏ 

Thay vì quá chú trọng vào việc ăn thịt đỏ mỗi ngày thì người cao tuổi nên xen kẽ những bữa ăn sử dụng thịt đỏ với việc ăn thịt trắng. Bởi thịt đỏ cung cấp một lượng đạm rất lớn so với thịt trắng trong khi nhu cầu về đạm ở người già lại ở mức thấp mà chỉ cần ăn thịt trắng thôi cũng đã vừa đủ cho cơ thể. Các loại thịt trắng bao gồm thịt gà, cá nên được thêm thường xuyên vào chế độ giảm cân cho người lớn tuổi.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Cân đối ăn vừa đủ các loại thịt

– Thay cơm trắng bằng gạo lứt

Cơm trắng chứa một hàm lượng tinh bột rất lớn trong khi người cao tuổi lại đang dư thừa lượng đường trong cơ thể. Hiện nay xu hướng ăn gạo lứt, một loại gạo còn nguyên cám được gọi là thực phẩm lý tưởng cho người ăn kiêng, nhằm thay thế hoàn toàn gạo trắng. Không chỉ chứa ít hơn lượng tinh bột mà gạo lứt còn chứa rất nhiều chất xơ, các vitamin nhóm B giúp tạo cảm giác no lâu và đẩy lùi các bệnh lý liên quan đến tuổi già.

– Uống nhiều nước lọc mỗi ngày

Nước chiếm giữ vị trí quan trọng trong cơ thể và uống nước còn hỗ trợ giảm cân người già. Uống 2 lít nước lọc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất. Ngoài nước lọc thì người cao tuổi có thể uống trà xanh, trà gừng mỗi ngày cũng rất tốt cho sức khỏe.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày

– Dùng dầu oliu thay cho dầu ăn thông thường

Các loại dầu ăn thông thường có chứa nhiều chất béo nên khi ăn nhiều đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ gia tăng lượng cholesterol trong máu. Vì thế thay thế bằng dầu oliu là hoàn toàn cần thiết khi loại dầu này có chứa các chất béo có lợi có khả năng làm giảm nồng độ cholestrerol giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp cao.

hot-1 Xem thêm: Cách giảm cân an toàn cho người bận rộn dù bận mấy nhưng dáng vẫn gọn
  • Bài tập giảm cân cho người cao tuổi

Song song với chế độ ăn kiêng nhất định không thể thiếu các bài tập giảm béo cho người già. Việc kết hợp tập luyện sẽ giúp hành trình giảm cân thành công người cao tuổi sẽ rút ngắn lại. Do tuổi tác đã lớn, xương khớp đã yếu hơn, nên người cao tuổi cần hạn chế các vận động mạnh và cần lựa chọn những bài tập hết sức nhẹ nhàng nhưng vẫn đạt hiệu quả giảm cân. Được biết hai trong số nhiều bài tập giảm béo cho người cao tuổi đó là đi bộ, tập dưỡng sinh được các chuyên gia về sức khỏe đánh giá rất cao.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Tăng cường đi bộ mỗi ngày

– Đi bộ

Đi bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn là cách giảm cân cho người cao tuổi khi nó giúp đốt cháy một lượng calo rất lớn. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút đi bộ xung quanh công viên hay ngoài đường là giải pháp hữu hiệu nhất giúp cải thiện sức khỏe và xua tan nỗi lo về biến chứng từ thừa cân béo phì.

– Tập dưỡng sinh

Đây là bộ môn rất thích hợp với người cao tuổi, và thường thấy rất nhiều tại công viên hay các câu lạc bộ sinh hoạt của người cao tuổi. Tập dưỡng sinh giúp duy trì một sức khỏe bền bỉ, giảm các chứng đau nhức xương khớp và là một cách giảm cân cho người già.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Tập dưỡng sinh ở người cao tuổi

Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân an toàn cho người già

– Giữ tinh thần luôn thật lạc quan trước mọi vấn đề trong cuộc sống.

– Kiên trì thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện hằng ngày.

– Kiểm tra sức khỏe định kì để kiểm soát những bệnh lý trong cơ thể.

– Ngủ đủ giấc sẽ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn thần kinh, suy giảm trí nhớ.

cách lên chế độ ăn uống, bài tập giảm cân thành công, an toàn cho người già, người cao tuổi thế nào

Người già nên ngủ đủ giấc

Cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất cho người già

Trên đây là những gợi ý về cách giảm cân an toàn cho người già mà ai ai cũng có thể tham khảo và áp dụng. Đối với những trường hợp muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện và nói không với thuốc giảm cân cho người già thì hãy tìm hiểu ngay công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ, công nghệ giảm cân an toàn. Với ưu điểm không can thiệp phẫu thuật xâm lấn đã giúp gạt bỏ nỗi lo về biến chứng sau giảm béo. Hơn nữa công nghệ này chỉ ứng dụng sóng RF nhằm hóa lỏng mỡ thừa mà không có bất cứ tác động tiêu cực nào ảnh hưởng tới sức khỏe. Đặc biệt hiệu quả sau giảm béo có thể giảm 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng chỉ trong 10 ngày liên tiếp.



Giáo sư Tiến sĩ Vương Tiến Hòa đánh giá về công nghệ giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Để có thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Nếu qua tâm bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tiêm tan mỡ mặt có tốt không? Hiệu quả thật sự hay chỉ là lời đồn?
Tiêm tan mỡ mặt có tốt không? Hiệu quả thật sự hay chỉ là lời đồn?

Tiêm tan mỡ mặt có tốt không khi nhắc tới giảm béo mặt chị tm thường nghĩ ngay tới phương […]

[Chia sẻ] Người nổi tiếng nói gì về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo?
[Chia sẻ] Người nổi tiếng nói gì về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo?

Người nổi tiếng luôn sở hữu những bí quyết làm đẹp độc đáo mà người hâm mộ rất muốn khám […]

Chi phí giảm béo toàn thân, giảm béo từng vùng kèm ưu đãi hấp dẫn
Chi phí giảm béo toàn thân, giảm béo từng vùng kèm ưu đãi hấp dẫn

Thẩm mỹ viện Nevada gửi đến Quý khách hàng chương trình ưu đãi dành cho dịch vụ giảm béo công […]

[Giải đáp] Giảm béo Max Burn Lipo có bị tái béo không?
[Giải đáp] Giảm béo Max Burn Lipo có bị tái béo không?

Chào bác sĩ, em có một câu hỏi muốn hỏi ý kiến bác sĩ rất mong nhận được phản hồi […]

Đây là lý do khách hàng nên đến Thẩm mỹ viện Nevada Nguyễn Khuyến ngay bây giờ!
Đây là lý do khách hàng nên đến Thẩm mỹ viện Nevada Nguyễn Khuyến ngay bây giờ!

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada Nguyễn Khuyến nằm trong chuỗi hệ thống 14 cơ sở spa của Thẩm mỹ […]

Tiêm tan mỡ bao lâu thì có hiệu quả? Có tái béo không?
Tiêm tan mỡ bao lâu thì có hiệu quả? Có tái béo không?

Chào bác sĩ, dạo gần đây em thấy công nghệ tiêm tan béo Mesotherapy khá rầm rộ không biết là […]

BÀI VIẾT CHUYÊN MỤC
Chị em đừng bỏ lỡ: 7 cách giảm béo sau sinh chuyên gia khuyên dùng
Chị em đừng bỏ lỡ: 7 cách giảm béo sau sinh chuyên gia khuyên dùng

Trong quá trình mang thai, chị em thường ăn rất nhiều để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi […]

Sốc với những mối nguy mà làn da phải đối mặt khi tẩy lông thường xuyên tại nhà
Sốc với những mối nguy mà làn da phải đối mặt khi tẩy lông thường xuyên tại nhà

Lông rậm rạp là kẻ thù của chị em phụ nữ và để khắc phục điều này, không ít người […]

Ngỡ ngàng với nhu cầu giảm cân 2019 của các chị em
Ngỡ ngàng với nhu cầu giảm cân 2019 của các chị em

Nhu cầu giảm cân là một trong những đề tài thu hút được sự chú ý của đông đảo chị […]

Dịch vụ điều trị da | Tất cả biểu của da tổn thương đều cần được điều trị
Dịch vụ điều trị da | Tất cả biểu của da tổn thương đều cần được điều trị

Da nhăn nheo, da mụn, da bị sẹo nồi, lõm hay xuất hiện những vết thâm, nám, nứt nẻ chân […]

Shock: “Nữ hoàng dao kéo” Phi Thanh Vân quyết định giảm béo bằng phương pháp không dao kéo, điều bất ngờ hơn là cái kết!
Shock: “Nữ hoàng dao kéo” Phi Thanh Vân quyết định giảm béo bằng phương pháp không dao kéo, điều bất ngờ hơn là cái kết!

Hơn 20 lần phẫu thuật thẩm mỹ để sở hữu ngoại hình, sắc vóc hoàn hảo như hiện tại nhưng […]

Phụ nữ nâng cơ trẻ hóa thời đại 4.0: Nếu bạn không giỏi hơn đối thủ thì hãy đẹp hơn họ!
Phụ nữ nâng cơ trẻ hóa thời đại 4.0: Nếu bạn không giỏi hơn đối thủ thì hãy đẹp hơn họ!

Đấy là câu nói của người phụ nữ quyền lực nhất làng thời trang thế giới – Anna Wintour. Quả […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada