khuyến mãi giảm cân

Các cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc đơn giản và hiệu quả

Tác giả: Cập nhật ngày: 27/10/2020

(Lý do bạn không bao giờ giảm cân thành công vì chưa biết đến những bí mật sắp được tiết lộ trong bài viết các cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc an toàn, đơn giản và hiệu quả này)

Ngày nay, mọi người đang có xu hướng tìm kiếm các cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc có nguy cơ có hại cho sức khỏe mà đem lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa hoàn hảo. Bạn có thể thực hiện những phương pháp này tại nhà vô cùng đơn giản mà không gặp bất cứ khó khăn nào.

giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc, cách giảm cân không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

Các cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc

Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc với bài tập

Một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc hiệu quả đầu tiên mà bất cứ ai khi muốn loại bỏ mỡ thừa đều tìm đến chính là các bài tập nặng đốt cháy mỡ thừa. Sau đây là những phương pháp giảm cân cực kì hiệu quả bằng những bài tập không cần dùng đến thuốc mà bạn nên tham khảo.

  • Bài tập cardio đốt cháy mỡ thừa Frog Jump

+ Bước 1: Làm nóng cơ thể, đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai

+ Bước 2: Đưa hai tay ra sau, lòng bàn giữ lấy sau đầu

+ Bước 3: Từ từ hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống dưới đến khi đùi và khớp gối vuông góc với nhau, lưng giữ thẳng.

+ Bước 4: Nhanh chóng dùng lực, lấy đà đưa người bật thẳng dậy vì vị trí ban đầu.

+ Bước 5: Lặp lại liên tục các động tác trên liên tục trong 10 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ khoảng 100 calo.

giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc, cách giảm cân không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

Bài tập Cardio Frog Jump giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả

  • Bài tập gập bụng

+ Bước 1: Chuẩn bị sẵn 1 tấm thảm hoặc mặt sàn sạch sau đó nằm duỗi thẳng người, hai tay đặt xuôi hai bên hông.

+ Bước 2: Từ từ đưa hai tay đỡ sau đầu, hai chân co lên, bàn chân tiếp xúc với mặt sàn.

+ Bước 3: Giữ nguyên vị trí chân, từ từ nâng nửa thân trên ra khỏi mặt sàn.

+ Bước 4: Khi nâng người lên, giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 – 10 giây sau đó từ từ hạ người xuống nhưng đầu không được chạm sàn. Sau đó lại tiếp tục lặp lại động tác nâng thân trên lên.

+ Bước 5: Mỗi ngày thực hiện cách giảm cân tự nhiên bằng bài tập tại nhà này khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 20 cái để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc, cách giảm cân không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

Bài tập gập bụng giảm béo tự nhiên

Có thể bạn quan tâm: Cách giảm cân nhanh 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc

  • Cách giảm cân tự nhiên sau sinh bằng bài tập nhảy dây

+ Bước 1: Khởi động kỹ cổ chân, cổ tay đồng thời làm nóng cơ thể.

+ Bước 2: Chuẩn bị sẵn dây tập với độ dài phù hợp với chiều cao cơ thể. Giữ chắc hai đầu dây và tiến hành nhảy nâng cao người hoặc nhảy từng bước nhỏ.

+ Bước 3: Sau khi nhảy khoảng 30 giây với tốc độ trung bình hãy tăng tốc lên và nhảy trong khoảng 30 giây tiếp theo sau đó chậm lại.

+ Bước 4: Không nên dừng ngay mà có thể bước chậm lại để quá trình tiếp tục được diễn ra. Mỗi ngày bạn nên dành ra 15 – 20 phút nhảy đây sẽ tiêu hao được khoảng 200 – 220 calo mỗi ngày.

giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc, cách giảm cân không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

Bài tập nhảy dây giảm mỡ tự nhiên tại nhà

  • Bài tập leo cầu thang

+ Bước 1: Tìm đến vị trí cầu thang trong nhà bạn hoặc văn phòng, các địa điểm công cộng để thực hiện bài tập.

+ Bước 2: Làm nóng cơ thể, khởi động kỹ phần cổ chân, đùi, hai tay gập lại áp sát hông

+ Bước 3: Bắt đầu di chuyển từng bước lên các bậc cầu thang kết hợp với thở đều (hạn chế thở bằng miệng trong khi chạy để tiết kiệm hơi thở cũng như tránh mất sức)

+ Bước 4: Leo hết đoạn cầu thang, bạn hãy tiếp tục bước nhanh về vị trí ban đầu. Sau khi xuống hết cầu thang bạn nên đi bộ chậm chậm khoảng 10 giây để cơ thể từ từ thích nghi với tốc độ.

+ Bước 5: Thực hiện cách giảm cân tự nhiên nhanh chóng tại nhà này 20 – 30 phút mỗi ngày. Đây được nhiều người đánh giá là một trong những cách giảm cân cho nam nhanh nhất trong 1 tuần mà bạn có thể thử.

giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc, cách giảm cân không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

Bài tập leo bậc cầu thang giảm mỡtự nhiên tại nhà

  • Bài tập Cardio Rollbacks

+ Bước 1: Chuẩn bị tư thế ngồi, chân phải chống chân trái quỳ, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống đất.

+ Bước 2: Từ từ nâng thân trên lên đồng thời bàn chân phải vuông góc với sàn, đùi trái cũng hợp với sàn 1 góc 90 độ.

+ Bước 3: Lăn người ra phía sau, hai chân dơ cao lên trần nhà, hai tay đặt ngang trên mặt sàn.

+ Bước 4: Lặp lại cách giảm cân tự nhiên an toàn này khoảng 15 – 20 lần mỗi tối sẽ thấy cơ thể không còn béo phì nặng nề nữa.

giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc, cách giảm cân không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

Bài tập Cardio Rollbacks giảm mỡ an toàn tự nhiên

Cách giảm cân nhanh tại nhà không dùng thuốc bằng thực đơn giảm cân 

Ngoài các phương pháp giảm cân tự nhiên tại nhà bằng những bài tập cường độ cao đốt cháy calo thì bạn cũng có thể tìm đến những thực đơn ăn kiêng giảm cân. Những thực đơn này sẽ giúp các bạn cân bằng thể trạng đồng thời là cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc hiệu quả và định hình form dáng cơ thể.

  • Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc tự nhiên an toàn

+ Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có tác dụng cân bằng các chất dinh dưỡng có trong cơ thể đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hoá thức ăn trong dạ dày diễn ra nhanh chóng. Việc hấp thu các chất xơ sẽ làm đầy dạ dày, ức chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, việc tiêu thụ chất xơ cần hao tốn nhiều năng lượng hơn vì vậy gián tiếp làm tiêu bớt nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể, là cách giảm cân tự nhiên tại nhà an toàn nhất.

Những thực phẩm bạn có thể tham khảo: Rau súp lơ, rau chân vịt, bí xanh, cải thảo, cải xoong, rau mầm, cải xoăn, bắp cải, cà chua, dưa leo, táo, xoài……

giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc, cách giảm cân không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

Chất xơ làm đầy dạ dày hỗ trợ giảm cân hiệu quả

+ Thực phẩm chứa tinh bột lành tính

Tinh bột luôn bị mang tiếng oan là thủ phạm gây tăng cân, tuy nhiên đấy là trong trường hợp bạn chưa nắm rõ những loại tinh bột lành tính khác. Tinh bột giúp não bộ luôn trong trạng thái minh mẫn. Ngoài ra, việc hấp thụ tinh bột vào cơ thể là một trong những cách giúp giảm cân tự nhiên và an toàn tại nhà không dùng thuốc cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Những thực phẩm bạn có thể tham khảo: Ngô, khoai, sắn, gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc tự nhiên ( lúa mì, các loại đậu…), hạt diêm mạch…

giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc, cách giảm cân không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

Các tinh bột lành tính giúp duy trì thể trạng ổn định

+ Thực phẩm giàu vitamin

Vitamin vừa là chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể vừa là cách giảm cân tự nhiên tại nhà an toàn mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm nguyên liệu ở bất cứ nơi đâu. Vitamin có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành và liên kết các phân tử béo. Bên cạnh đó, việc hấp thụ vitamin còn làm mòn các mô mỡ thừa và dần dần khiến chúng tiêu biến, là phương pháp giảm cân rất được ưa chuộng.

Những thực phẩm bạn có thể tham khảo: Hoa quả (cam, chanh, lê, mận, đào, chôm chôm…), các loại rau củ (cà rốt, cà chua….), cá biển…

giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc, cách giảm cân không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

Bổ sung vitamin ngăn cản mỡ thừa tích tụ

+ Thực phẩm có chứa protein

Protein là phân tử có liên kết peptit rất bền chắc. Liên kết này có khả năng phá vỡ các mô tế bào chất béo đồng thời kích thích các mô cơ giúp cơ thể săn chắc, định hình form dáng phù hợp nhất. Cách giảm cân tự nhiên an toàn bằng protein được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng và được nhiều người áp dung vào các thực đơn giảm cân của mình.

Những thực phẩm bạn có thể tham khảo: Các loại thịt nạc (thịt heo, thịt bò, thịt dê, thịt bê, thịt cừu…), hải sản (ngao, sò, ốc, hến…), cá hồi, bơ, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, macca..), trứng gia cầm…

giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc, cách giảm cân không dùng thuốc, cách giảm cân đơn giản tại nhà không dùng thuốc, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc, giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc, cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc

Protein săn chắc mỡ thừa lấy lại vóc dáng gọn gàng nhanh chóng

  • Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc mẫu

Từ các thực phẩm kể trên, bạn có thể tự lên cho mình một thực đơn ăn kiêng để giảm 2kg trong 1 tuần đơn giản mà hiệu quả bất ngờ. Hoặc bạn cũng có thể tham khảo thực đơn dưới đây được chúng tôi tìm hiểu và tham khảo từ những người đã áp dụng thành công:

Ngày thực hiện  Thực đơn giảm cân an toàn tự nhiên
Thứ 2 Sáng: 1 quả trứng gà luộc 1 bát cháo gạo lứt mè đen

Trưa: Salad thịt bò trộn dấm + hoa quả

Tối: Sữa chua hoa quả + 1 cốc nước ép táo

Thứ 3 Sáng: Bánh mì đen kẹp xúc xích + 1 cốc nước ổi ép

Trưa: Mì gạo lứt kèm ngao sốt kem + 1 cốc nước ép táo

Tối: Bí xanh luộc + 1 cốc nước chanh tươi mix hạt chia

Thứ 4 Sáng: 1 cốc sinh tố bơ + 1 miếng đậu hũ luộc

Trưa: Tôm hấp xả + 3 lát bánh mì đen

Tối: 1 quả chuối tiêu + 1 cốc sữa ấm không đường

Thứ 5 Sáng: 1 quả trứng oplet + 1 cốc sữa đậu nành không đường

Trưa: Ức gà xé phay trộn sốt mè đen +  salad cà chua

Tối: Soup bí đỏ + 1 cốc nước ép lựu

Thứ 6 Sáng: 1 bánh mì bơ mật ong + 1 nước ép cà rốt cam

Trưa: Cá hồi nướng tiêu + trái cây

Tối: Cháo yến mạch + sữa hạt không đường

Thứ 7 Sáng: 2 chiếc bánh bao chay + 1 cốc nước ép bưởi

Trưa: Canh rong biển + 1 chén cơm gạo lứt nhỏ

Tối: Rau củ luộc + trái cây tươi

Hy vọng bài viết với chủ đề cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ không dùng thuốc trên đây đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về những phương pháp đang được ưa chuộng nhất hiện nay. Chúc chị em giảm cân thành công!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Chia sẻ kinh nghiệm uống nước vỏ bưởi giảm cân Webtretho đốt cháy mỡ thừa thần tốc
Chia sẻ kinh nghiệm uống nước vỏ bưởi giảm cân Webtretho đốt cháy mỡ thừa thần tốc

Phương pháp giảm cân bằng vỏ bưởi nói chung và đặc biệt những kinh nghiệm uống nước vỏ bưởi giảm […]

100g Sò bao nhiêu calo? Ăn sò có béo không? Cách ăn sò cho người giảm cân
100g Sò bao nhiêu calo? Ăn sò có béo không? Cách ăn sò cho người giảm cân

Sò là một trong những loại hải sản có giá trị dinh dưỡng cao do vậy nhiều người e ngại […]

Khám phá bí mật nấm rơm có bao nhiêu calo? Ăn nấm rơm có giảm cân không?
Khám phá bí mật nấm rơm có bao nhiêu calo? Ăn nấm rơm có giảm cân không?

Hãy dành 1 phút để đọc bài viết này và khám phá ăn nấm rơm có giảm cân không. Nấm […]

Bàng hoàng trước những tác hại của việc giảm cân không đúng cách
Bàng hoàng trước những tác hại của việc giảm cân không đúng cách

(Bài viết có chứa nội dung khiến bạn giật mình về tác hại của việc giảm cân không đúng cách. […]

Stress có làm tăng cân không? Cách giảm Stress mà không cần ăn vặt
Stress có làm tăng cân không? Cách giảm Stress mà không cần ăn vặt

Stress có làm tăng cân không là một trong những lo ngại của chị em phụ nữ hiện đại vốn […]

Tẩy giun có béo lên không? Vén màn sự thật nhiều người không biết về thuốc tẩy giun
Tẩy giun có béo lên không? Vén màn sự thật nhiều người không biết về thuốc tẩy giun

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ biết tẩy giun có béo lên không và khá […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn