khuyến mãi giảm cân

Tập yoga có giảm mỡ bụng không? 10 vạn câu hỏi về tập yoga giảm mỡ bụng được giải đáp

Tác giả: Cập nhật ngày: 27/10/2020

Nếu thắc măc tập yoga có giảm mỡ bụng không vẫn chưa tìm được lời giải thì bài viết này là dành cho bạn. 

Mỡ bụng là vùng mỡ khá cứng đầu và khó có thể loại bỏ nếu không áp dụng đúng phương pháp. Một trong những phương pháp giảm mỡ bụng được các chị em tìm kiếm nhiều nhất đó là tập yoga. Nhưng liệu tập yoga có giảm mỡ bụng không? Để tìm câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, đừng bỏ qua những thông tin dưới đây.

Tập yoga có giảm mỡ bụng không?

Liệu tập yoga có giảm mỡ bụng không?

Tập yoga có giảm mỡ bụng không là câu hỏi nhận được sự quan tâm của không ít các chị em. Nhiều người trước khi bắt đầu tập luyện vẫn thường thắc mắc liệu tập yoga có giảm được mỡ bụng không, mới tập yoga bị to bụng hay tập yoga bao lâu thì giảm mỡ bụng. Nếu bạn cũng có chung những thắc mắc trên thì dưới đây là lời giải đáp dành cho bạn.

  • Tập yoga có làm giảm mỡ bụng không?

Các chuyên gia thể hình cho biết, yoga là một hình thức luyện tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Các bài tập yoga mặc dù không đốt cháy nhiều năng lượng và mang lại hiệu quả nhanh như những bài tập cardio, HIIT, nhưng mang lại những kết quả đốt mỡ bụng rất tốt. Yoga là các bài tập kết hợp các động tác căng, giãn cơ thể kết hợp với nhịp thở để tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, có thể làm nóng người từ bên trong. Mỡ bụng là phần mỡ gần với các cơ quan nội tạng nhất, vì vậy có thể dễ dàng bị làm nóng và đào thải ra bên ngoài cơ thể. Vì vậy, nếu hỏi yoga có làm giảm mỡ bụng, thì đáp án chắc chắn là có.

Tập yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

  • Mới tập yoga bị to bụng không?

Bên cạnh thắc mắctập yoga có giảm mỡ bụng không, câu hỏi tập yoga có bị to bụng không cũng được bàn khá nhiều trên diễn đàn webtretho. Các chuyên gia cho biết, việc mới bắt đầu tập không phải là nguyên nhân khiến bụng to lên. Ở đây có thể do việc tập luyện không được thực hiện đúng cách, khiến các cơ vùng bụng bị căng quá mức, khiến bụng to lên. Tập yoga để giảm mỡ bụng cần kết hợp các động tác căng giãn để đốt cháy mỡ thừa và việc thả lỏng, giúp các cơ được thư giãn, giảm cảm giác đau mỏi sau khi tập.

  • Tập yoga bao lâu thì giảm mỡ bụng?

Câu hỏi này sẽ không có một đáp án nào là chính xác. Vì việc tập luyện sau bao lâu thì thấy kết quả phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Bên cạnh đó, bên cạnh việc tập luyện yoga, bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp. Thông thường, nếu bạn có thể thực hiện đúng kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ và tập yoga đều đặn, sau khoảng 1-2 tháng, bạn sẽ thấy kết quả rõ ràng nhất. Ngược lại, nếu không tuân thủ những nguyên tắc ăn uống, tập luyện và sinh hoạt khoa học, bạn sẽ khó có thể thấy kết quả sau 1 thời gian ngắn.

Kết quả tập yoga để giảm mỡ bụng tùy vào cơ địa

  • Tại sao tập yoga lại giảm cân?

Tập yoga có giảm cân không là câu hỏi mà nhiều người vẫn thường thắc mắc và có khá nhiều ý kiến trái chiều về đáp án cho câu hỏi này. Theo các chuyên gia thì tập yoga có giúp giảm cân. Các bài tập như power yoga, bikram hay flow yoga đều có thể giúp bạn đốt cháy một lượng calo tương đối lớn, không thua kém gì các bài tập cardio hay HIIT.  Tập yoga có thể làm nóng cơ thể, giúp quá trình đốt mỡ và chuyển hóa mỡ thành năng lượng hiệu quả, từ đó giúp giảm cân. Bên cạnh đó, các bài tập còn giúp tăng khối lượng cơ, giúp cơ thể trở nên săn chắc, gọn gàng hơn trông thấy.

Để kiểm soát hiệu quả của các bài tập yoga giảm mỡ bụng, trước tiên hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ bụng của bạn

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể TẠI ĐÂY

Một số bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả sau 1 tháng

Trên đây là những giải đáp cho những thắc mắc về việc tập yoga có giảm mỡ bụng không. Bạn có thể tham khảo một số bài tập yoga Nguyễn Hiếu giảm mỡ bụng để có thể tự luyện tập tại nhà hoặc tham khảo những bài tập yoga giảm mỡ bụng cực hiệu quả dưới đây.

  • Bài tập tư thế vòng cung

Nếu muốn giảm mỡ bụng bằng cách tập yoga, vậy thì đừng bỏ qua bài tập với tư thế vòng cung. Cách thực hiện bài tập này như sauː

Bài tập tư thế vòng cung giảm mỡ bụng

+ Người nằm sấp trên thảm

+ Nâng chân lên cao, uống cong đầu gối, tay nắm khuỷu chân

+ Đầu và ngực nhấc lên khỏi mặt thảm, toàn bộ cơ thể tạo thành đường cong

+Giữ nguyên tư thế trên trong khoảng 20s, kết hợp với nhịp thở sâu, đều đặn

+ Lặp lại động tác này trong khoảng 10 lần

  • Bài tập tư thế chiếc thuyền

Một bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng mà bạn không nên bỏ qua đó là bài tập với tư thế chiếc thuyền. Cách tập bài tập này như sauː

Bài tập tư thế chiếc thuyền

+ Người ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng

+ Nâng chân lên cao, càng cao càng tốt. Cơ thể tạo thành dáng chữ V

+ Giữ tư thế chữ V này trong khoảng 30s hoặc hơn, kết hợp với nhịp thở sâu

+ Đưa chân về vị trí ban đầu, gập người, đầu chạm đầu gối

+ Lặp lại động tác trên trong khoảng 10-15 lần

  • Bài tập tư thế rắn hổ mang

Đây là một trong những bài tập yoga cơ bản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, không quá khó để thực hiện. Bài tập này sẽ giúp kéo căng phần bụng, xương sống, giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Cách thực hiện bài tập này như sau

Bài tập tư thế rắn hổ mang

+ Nằm úp người trên thảm, lòng bàn tay đặt dưới vai

+ Chân duỗi ra và mở rộng

+ Hít vào kết hợp với đẩy ngực dần lên khỏi mặt thảm, khuỷu tay áp sát vào ngực, căng người hết mức có thể

+ Giữ tư thế này trong khoảng 30s và kết hợp với nhịp thở sâu

+ Thở ra, hạ ngực xuống và đưa cơ thể vào vị trí ban đầu

  • Bài tập tư thế Wind Relieving

Một bài tập Yoga giảm mỡ bụng trước cực hiệu quả khác mà bạn có thể tập luyện đó là bài tập Wind Releiving. Bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ ở bụng trên, hông và đùi khá hiệu quả. Cách thực hiện bài tập này như sauː

Bài tập tư thế Wind Relieving

+ Người nằm ngửa trên mặt thẳn

+ Thở ra và kết hợp với đưa đầu gối về phía trước ngực

+ Hít vào và hay tay giữ đầu gối

+ Kéo đầu và ngực về phía đầu gối.

+ Giữ nguyên tư thế trên trong 5s và trở về vị trí ban đầu

+ Lặp lại động tác trên trong khoảng 20 lần

Trên đây thì thammyviennevada.com đã chia sẽ những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc tập yoga có giảm mỡ bụng không. Nếu bạn muốn tìm một giải pháp giảm mỡ bụng nhanh hơn nhưng vẫn đảm bảo an toàn với cơ thể và mang lại kết quả tốt nhất thì có thể tìm hiểu về công nghệ siêu hủy mỡ bằng sóng siêu âm. Bạn có thể tìm hiểu thêm về một trong những công nghệ giảm mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc liên hệ số hotline 18002045 để được tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Các bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi một cách hiệu quả nhanh chóng mà không mất nhiều thời gian
Các bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi một cách hiệu quả nhanh chóng mà không mất nhiều thời gian

Theo các chuyên gia, mỡ thừa vùng bụng là do quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, có nhiều […]

Tổng hợp các bài tập giảm mỡ 2 bên sườn hay còn gọi “liên sườn”  giúp thân hình thon gọn
Tổng hợp các bài tập giảm mỡ 2 bên sườn hay còn gọi “liên sườn” giúp thân hình thon gọn

Thông thường khi lựa chọn các bài tập bạn chỉ chú trọng tập cơ bụng, bắp tay, bắp chân, mông […]

Hướng dẫn chạy bộ giảm cân đúng cách chuẩn như vận động viên Quốc gia
Hướng dẫn chạy bộ giảm cân đúng cách chuẩn như vận động viên Quốc gia

(Chỉ cần đầu tư 60 giây đọc bài viết hướng dẫn chạy bộ giảm cân đúng cách và 1 đôi […]

Bỏ túi TOP bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nam, tuốt lại phong độ sau 1 tháng
Bỏ túi TOP bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nam, tuốt lại phong độ sau 1 tháng

Khám phá ngay bài viết này, cánh mày râu có ngay bí quyết để sở hữu body chuẩn với top […]

Những bài tập giảm cân tại nhà cho nam dễ làm dễ thành công
Những bài tập giảm cân tại nhà cho nam dễ làm dễ thành công

Mới! Đây là list những bài tập giảm cân tại nhà cho nam hiệu quả nhất mà bạn có thể […]

Phát cuồng với 16 bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu siêu hiệu quả chỉ 5 phút mỗi ngày
Phát cuồng với 16 bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu siêu hiệu quả chỉ 5 phút mỗi ngày

Nữ huấn luyện viên yoga Nguyễn Hiếu được coi là một trong những người đặt nền móng cho nền văn […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn