Khuyến mại giảm cân

Phát cuồng với 16 bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu siêu hiệu quả chỉ mất 5 phút mỗi ngày

Nữ huấn luyện viên yoga Nguyễn Hiếu được coi là một trong những người đặt nền móng cho nền văn hóa yoga phát triển tại Việt Nam. Hiện nay Nguyễn Hiếu đảm nhiệm chức vụ là đại sứ yoga của Việt Nam, trực tiếp tham gia giảng dạy và thường xuyên xuất hiện trong các buổi tọa đàm về yoga trong và ngoài nước. Với kinh nghiệm 10 năm về bộ môn yoga, Nguyễn Hiếu đã thực sự lan tỏa những lợi ích của yoga tới hàng trăm ngàn người. Giờ đây yoga không chỉ dừng lại ở khía cạnh thiền, tịnh tâm mà nó còn là bộ môn giúp giảm béo rất hiệu quả. Và các bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu chắc chắn sẽ khiến bạn phải bất ngờ về những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe và vóc dáng.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu 5 phút mỗi ngày

Bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu là tuyển tập những động tác có khả năng tác động trực tiếp vào vùng bụng, giúp đánh tan mỡ thừa vùng này và làm thon gọn vóc dáng.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu số 1

– Nằm ngửa, hai chân dang sang hai bên, co hai chân lên, cẳng chân song song với mặt sàn.

– Hóp chặt bụng lại xoay chân sang phải rồi qua bên trái, nhấn chặt cột sống dưới sàn, hít thở đều bằng mũi, thực hiện khoảng 5 lần.

– Tiếp tục hóp chặt bụng lại xoay chân sang bên trái rồi qua bên phải, nhấn chặt cột sống dưới sàn, hít thở đều bằng mũi, thực hiện khoảng 5 lần.

Bài tập yoga tan mỡ bụng của Nguyễn Hiếu

Bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu số 2

– Duỗi thẳng hai chân, khuỷu tay chống sàn để nâng cơ thể.

– Hóp chặt bụng nâng hai chân lên, hít thở đều tiếp tục nâng hai chân lên xuống liên hoàn.

– Thực hiện trong vòng 30 giây.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng số 2

Bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu số 3

– Ngồi ở tư thế em bé, mông ngồi trên gót chân, hai tay xuôi ra sau, gập cơ thể trên đùi.

– Hít vào về từ thế rắn hổ mang, thở ra trở về tư thế em bé.

– Lặp đi lặp lại bài tập này khoảng từ 5 lần.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng số 3

Bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu số 4

– Bắt đầu ở tư thế mèo, hít thở sâu đẩy mông lên ở tư thế chó úp mặt, thở ra lại trở về tư thế mèo.

– Lặp đi lặp lại bài tập này khoảng từ 5 lần.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng số 4

Trên đây là 4 bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu trong vòng 5 phút rất dễ thực hiện mà bạn có thể tập vào buổi hoặc buổi chiều tối. Tập yoga để giảm mỡ bụng với những bài tập của Nguyễn Hiếu mỗi ngày sẽ rút ngắn chặng đường giảm cân và sở hữu bụng phẳng, eo thon.

Yoga 7 ngày giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu kéo dài 30 phút

Sau khi đã nhuần nhuyễn bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu 5 phút mỗi ngày thì bạn có thể dành nhiều thời gian hơn, khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện theo những bài tập dưới đây.

  • Bài tập hít thở khởi động giãn cơ

Bài tập hít thở giảm mỡ bụng số 1

– Bắt đầu ở tư thế hoa sen hoặc khoanh chân sao cho thoải mái nhất hai tay để trên hai đầu gối.

– Hít vào căng tròn bụng lên, thở ra hóp chặt bụng lại.

– Lặp đi lặp lại bài tập này khoảng từ 5 lần.

Bài tập yoga hít thở số 1

Bài tập hít thở giảm mỡ bụng số 2

– Bắt đầu ở tư thế khoanh chân, hai tay để trên đầu gối.

– Hít vào căng tròn bụng lên kết hợp ưỡn ngực lên phía trước.

– Thở ra hóp chặt bụng lại kết hợp cong gù lưng ra phía sau.

– Lặp đi lặp lại bài tập này khoảng từ 5 lần.

Bài tập yoga hít thở số 2

Bài tập hít thở giảm mỡ bụng số 3

– Bắt đầu ở tư thế ngồi khoanh chân, chân phải mở sang bên phải.

– Hít dang hai tay sang ngang, thở ra nghiêng lườn sang bên phải, tay phải nắm lấy ngón cái của chân phải.

– Hít vào trở về trạng thái ban đầu, rồi lặp đi lặp lại động tác từ 5 lần.

– Tiếp tục thực hiện tương tự với một bên chân còn lại.

Bài tập yoga hít thở số 3

Bài tập hít thở giảm mỡ bụng số 4

– Duỗi thẳng hai chân về phía trước, hai tay chống thẳng xuống hai bên hông.

– Hít vào vươn hai tay lên cao, thở ra gập người về phía trước, hóp siết chặt bụng lại, kéo mặt áp sát ống chân càng nhiều càng tốt.

– Hít vào trở về trạng thái vươn tay lên cao rồi thở ra lặp đi lặp lại động tác trên.

– Lặp đi lặp lại động tác khoảng từ 5 lần.

Bài tập yoga hít thở số 4

  • Bài tập giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng số 1

– Bắt đầu ở tư thế nằm nghiêng người sang bên trái, chân trái áp sát mặt sàn, chân phải đưa về phía trước. Đồng thời chống thẳng tay trái xuống sàn, tay phải chống hông.

– Hít vào nâng hông lên, thở ra trở về trạng thái ban đầu, rồi tiếp tục hít vào nâng hông lên, tiếp tục động tác này khoảng 5 lần.

– Nghiêng người sang bên phải, thực hiện tương tự với bên hông còn lại.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng số 1

Bài tập giảm mỡ bụng số 2

– Nằm úp người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đưa ra sau.

– Hít vào nâng chân, tay và cơ thể lên cao, thở ra trở về trạng thái ban đầu.

– Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng số 2

Nghỉ giữa hiệp, hít thở đều khoảng 5 nhịp

Bài tập giảm mỡ bụng số 3

– Chống thẳng tay, rút lưng lên trên cao, hai chân thẳng, hai bàn chân áp sát xuống mặt sàn.

– Hít vào võng lưng ngẩng mặt lên, thở ra đẩy hông lên cao.

– Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng số 3

Nghỉ giữa hiệp ở tư thế em bé.

Bài tập giảm mỡ bụng số 4

– Bắt đầu ở tư thế con mèo, hít vào nâng cao chân phải lên, thở ra co về phía khuỷu tay phải.

– Hít vào trở về trạng thái nâng cao chân và lặp đi lặp lại động tác này khoảng 5 lần.

– Tương tự thực hiện với chân trái và khuỷu tay trái.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng số 4

Bài tập giảm mỡ bụng số 5

– Nằm ngửa hai tay đặt lên trên rốn hít thở bằng mũi khoảng 3 nhịp, dang hai tay sang 2 bên.

– Hít vào nâng hai chân lên, thở ra vặn lườn sang bên phải mặt nhìn sang trái.

– Hít vào chân lên, thở ra vặn lườn sang bên trái mặt nhìn sang bên phải.

– Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 5 lần.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng số 5

Bài tập giảm mỡ bụng số 6

– Nằm ngửa, gập gối chống hai chân xuống sàn, hai tay duỗi thẳng lên trên cao.

– Hít vào bật người lên, hai chân vuông góc với mặt sàn, hai tay song song với mặt sàn.

– Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng số 6

Bài tập giảm mỡ bụng số 7

– Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay xuôi theo thân.

– Hít vào nâng chân cao vuông góc với mặt sàn, thở ra hạ chân xuống.

– Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 lần.

Bài tập yoga giảm mỡ bụng số 7

  • Bài tập trả cơ kết thúc

– Nằm thư giãn, hai chân mở sang hai bên, không quá rộng, hai tay xuôi theo thân.

– Thực hiện hít và thở ra bằng mũi, hít vào căng bụng lên thở ra hóp chặt bụng lại.

Bài tập yoga thư giãn trả cơ

Trên đây là các bài tập yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu mà bạn có thể áp dụng và tập luyện ngay tại nhà. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện thì bạn có thể tham khảo giảm béo bằng công nghệ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Khách hàng quan tâm vui lòng đăng ký hoặc liên hệ theo số hotline 1800.2045 để được tư vấn chi tiết.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
100g quả cherry chứa bao nhiêu calo? Ăn cherry có giảm cân không? Tiết lộ từ chuyên gia dinh dưỡng
100g quả cherry chứa bao nhiêu calo? Ăn cherry có giảm cân không? Tiết lộ từ chuyên gia dinh dưỡng

Ăn hoa quả thay cơm để giảm cân là phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em lựa chọn, […]

Chi phí giảm béo toàn thân, giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Nevada: CÓ CAM KẾT!
Chi phí giảm béo toàn thân, giảm béo từng vùng tại Thẩm mỹ viện Nevada: CÓ CAM KẾT!

Cảnh báo: Bài viết công khai chi tiết Chi phí giảm béo toàn thân, tham khảo ngay… Thẩm mỹ viện […]

Tuyệt chiêu giảm cân bằng tinh dầu giúp giảm mỡ cấp tốc ngay tại nhà
Tuyệt chiêu giảm cân bằng tinh dầu giúp giảm mỡ cấp tốc ngay tại nhà

Tinh dầu không chỉ là một loại chế phẩm có tác dụng chữa bệnh mà còn được phái đẹp ứng […]

Uống nước vối có giảm cân không? Những công dụng bất ngờ của lá vối tươi
Uống nước vối có giảm cân không? Những công dụng bất ngờ của lá vối tươi

(Chỉ cần đầu tư 60 giây bạn sẽ có ngay đáp án uống nước vối có giảm cân không mà […]

Ăn miến có béo không? | Câu trả lời là đây…
Ăn miến có béo không? | Câu trả lời là đây…

Ăn miến có béo không là trăn trở của không ít chị em. Ở Việt Nam miến là món ăn […]

Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng và muối lấy lại vòng eo con kiến chỉ trong 1 tuần
Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng và muối lấy lại vòng eo con kiến chỉ trong 1 tuần

Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng và muối là một phương pháp được rất nhiều chị em quan tâm. Đây […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
TOP list những cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất, giúp chị em “ngót” lại 12-25cm size vòng 2,
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 giảm mỡ bụng an toàn, không gây tác dụng phụ, hiệu quả chỉ ngay sau 10 buổi đang tạo cơn sốt mạnh mẽ trong giới thẩm mỹ.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Cách giảm mỡ mông hiệu quả là chủ đề được phái đẹp tìm kiếm nhiều với mong muốn sở hữu một vòng 3 căng tròn và săn chắc hơn
Giảm mỡ bắp tay
Giảm mỡ bắp tay
Những cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng nhất để loại bỏ nỗi lo bắp tay to cho một thân hình đẹp với tổng thể cân đối hài hòa luôn
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Giảm cân
Giảm cân
Tham khảo cách giảm cân hiệu quả và khoa học của người nổi tiếng. Cập thông tin hữu ích về giảm cân, giảm béo, lấy lại vóc dáng eo thon cho các chị em phụ nữ.

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia