Mứt gừng bao nhiêu calo? Ăn mứt gừng có mập không? Ăn mứt gừng có giảm cân không?

Nếu bạn đang lo tăng cân vì mứt gừng thì đừng bỏ lỡ thông tin ăn mứt gừng có mập không trong bài viết sau đây.

Mứt gừng là món ăn thơm ngon hấp dẫn và vô cùng quen thuộc của người Việt, đặc biệt là trong dịp Tết. Không chỉ là thức quà đặc biệt mà mứt gừng còn được nhiều người tin tưởng với những công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ, một trong số đó là vấn đề giảm cân. Vậy ăn mứt gừng có mập không? Ăn mứt gừng nhiều có tốt không? Tất tần tật các đáp án sẽ xuất hiện trong bài viết sau đây.

Ăn mứt gừng có mập không?

Ăn mứt gừng có mập không chắc hẳn là một thắc mắc đầy lạ lùng vì thông thường các loại “mứt” vốn ngọt thì đều có khả năng gây béo. Chính vì thế, chủ đề này đã nhanh chóng thu hút được sự chú ý của đông đảo mọi người. Vậy thực tế mứt gừng có mập không, chính xác hàm lượng calo trong mứt gừng là bao nhiêu? Liệu ăn mứt gừng giảm cân có hiệu quả không? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây.

Mứt gừng bao nhiêu calo?

Theo cách tính lượng calo trong thức ăn được các chuyên gia dinh dưỡng công bố thì lượng calo có trong mứt gừng được đánh giá rất cao, khoảng 135 calo / 100g. Lượng calo này chủ yếu đến từ lượng đường có được sử dụng để làm món mứt. Vì vậy, nếu muốn giảm calo cao trong mứt gừng chỉ cần giảm lượng đường sử dụng là được.

Ăn mứt gừng có giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 ngày chúng ta cần 1800 calo để duy trì hoạt động, tương đương với 600 calo/ 1 bữa. Nếu vượt quá con số này sẽ dẫn đến việc cơ thể dư thừa năng lượng từ đó gây thừa cân. Với đặc tính riêng của gừng là nóng và chóng đầy dạ dày, bạn chỉ cần nạp khoảng 400g là có thể no bụng, tương đương với 540 calo/ 1 bữa nên bạn không cần băn khoăn ăn mứt gừng có tăng cân không nhé!

Có thể dễ dàng nhận thấy, 540 calo được tạo ra khi ăn mứt gừng < 600 calo 1 bữa trung bình => Và đáp án của câu hỏi ăn mứt gừng giảm cân không là CÓ với điều kiện bạn ăn từ 100 – 400g mứt gừng. Còn nếu bạn ăn trên 400g mứt gừng thì tất nhiên cân nặng của bạn tăng vù vù là điều dễ hiểu.

Do vậy, để tránh việc ăn mứt gừng gây tăng cân thì bạn nên tính hàm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để tránh dư thừa calo và tích tụ mỡ trên cơ thể nhé.

Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn mứt gừng, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách làm mứt gừng ăn giảm cân ngay tại nhà

Với đáp án ăn mứt gừng có mập không phía trên, nếu bạn cảm thấy hứng thú với cách ăn mứt gừng giảm cân này và loay hoay giữa vô vàn cách ngâm mứt gừng, mứt gừng ngào đường…thì hãy để Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mách bạn cách làm mứt gừng giảm cân siêu đơn giản nhé.

Nguyên liệu:

+ Gừng tươi

+ Đường kính

+ Muối tinh

+ Chanh

Cách thực hiện:

+ Chuẩn bị 1 chậu nước lọc sau đó thêm muối vào hoà tan

+ Cạo sạch vỏ gừng sau đó thái thành 1 lát mỏng có độ dày vừa phải sau đó ngâm vào nước muối đã hoà tan khoảng 10 – 15 phút, sau đó vớt ra, ráo nước.

+ Đổ nước vào nồi sau đó tiến hành luộc gừng, vắt vào đó 1 quả chanh để bớt đi mùi nồng của gừng. Nếu bạn chỉ muốn mứt gừng có vị thanh, hãy luộc kĩ sau đó tiếp tục vớt ra.

+ Sau khi gừng đã ráo nước, trộn đều gừng và đường sau đó để nghỉ khoảng 5 – 7 tiếng cho đường tan hết. Tại bước này bạn có thể thay thế bằng đường ăn kiêng hoặc bớt lượng đường lại để mứt gừng không quá ngọt khiến kế hoạch giảm cân bằng mứt gừng bị đổ bể.

+ Đặt chảo chống dính lên bếp sau đó đảo gừng đều tay đến khi thấy đường cô thành 1 lớp màu trắng bám bên ngoài miếng gừng thì tắt đi.

+ Để nguội sau đó bảo quản mứt gừng tại nơi thoáng mát.

Ăn mứt gừng có tốt không?

Ăn mứt gừng có giảm cân không? So với các loại mứt dừa hay các loại mứt khác thì mứt gừng được đánh giá là món ăn có lượng calo lý tưởng và có khả năng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Theo các ghi chép trong tài liệu xưa thì giảm cân bằng gừng được coi là 1 trong những phương pháp hiệu quả và cực kì an toàn. Trong gừng có chứa rất nhiều vitamin C, E, B6…cùng hàm lượng chất xơ và protein nhiều vượt trội. Bên cạnh đó, các nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng, trong gừng có chứa rất nhiều khoáng chất có lợi như magie, canxi, kali, và natri, và sắt, mangan, selen.

Chỉ có khác biệt duy nhất chính là mứt gừng có hàm lượng glucozo cao hơn do trong quá trình chế biến mứt gừng sử dụng rất nhiều đường kính. Bởi vậy, mứt gừng thường được sử dụng để hỗ trợ các bệnh liên quan đến đường huyết.

Như vậy, ngoài ăn mứt gừng giảm cân, còn có những lợi ích khác đối với cơ thể như: thanh lọc giải độc cho cơ thể, chống đầy hơi, trướng bụng, nôn ói, hỗ trợ phòng và mứt gừng trị ho, viêm họng, khản tiếng, ngăn ngừa viêm loét dạ dày,… Bên cạnh đó, mứt gừng có chứa nhiều thành phần tốt cho cơ thể như đường bột, protein, axit hữu cơ, vitamin và khoáng chất, nhiều chất chống lão hóa tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nó còn có tác dụng chống oxy hóa tế bào tăng cường lợi gan, thải độc cho cơ thể.

Lưu ý khi ăn mứt gừng giảm cân

Đừng vội vàng vui mừng quá sớm với đáp án ăn mứt gừng có mập không và những gợi ý cách làm mứt gừng phía trên. Để có được hiệu quả giảm cân như ý muốn, bạn nên bỏ túi những tip sau đây.

+ Không nhịn ăn để uống nước gừng giảm cân.

+ Sáng sớm nên ăn 1 chút mứt gừng cùng nước ấm để kích thích dạ dày và làm ấm cơ thể.

+ Không nên thay thế toàn bộ mứt gừng cho các bữa ăn trong ngày. Ăn mứt gừng mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là CÓ. Nhưng 1 ngày ăn quá nhiều sẽ xuất hiện tác dụng phụ của mứt gừng ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ.

+ Nên kết hợp ăn mứt gừng uống cùng nước trà xanh. Trà xanh sẽ kích thích mứt gừng tăng khả năng giảm cân hiệu quả đồng thời sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công thức uống trà xanh mật ong giảm cân nhé.

+ Hãy kết hợp tập thể dục thường xuyên như chạy bộ tinh chất nóng trong mứt gừng đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.

+ Bên cạnh những lợi ích về giảm cân cũng như sức khỏe, mứt gừng cũng tiềm ẩn những nguy cơ gây tác dụng phụ cho cơ thể như gây loãng máu, gây nên hiện tượng tim đập nhanh hoặc có thể dẫn đến dị ứng.

FAQ xoay quanh kẹo gừng

Trên đây là toàn bộ đáp án ăn mứt gừng có mập không. Hy vọng qua bài viết này các bạn đã có thêm cho mình nhiều kinh nghiệm giảm cân an toàn tự nhiên phù hợp với sức khoẻ cũng như kinh tế. Chúc các bạn mau chóng lấy lại vóc dáng như ý.