Dành ra 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra ăn mứt dừa có tăng cân không.

Các loại bánh mứt kẹo từ lâu vẫn luôn là những thức quà đặc sản không thể thiếu trong ngày lễ, tết. Một trong số những loại mứt được nhiều người yêu thích nhất đó là mứt dừa với vị ngọt, hương thơm từ vanila và béo ngậy đặc trưng của dừa. Tuy nhiên, mứt dừa cũng thường bị đồn thổi là thực phẩm gây béo, muốn giảm cân thì không được ăn mứt dừa. Vậy ăn mứt dừa có tăng cân không? Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời chi tiết và chính xác nhất.

Ăn mứt dừa có tăng cân không?

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người có chung thắc mắc ăn mứt dừa có tăng cân không. Nguyên do là vì các loại bánh mứt kẹo ngày Tết đều được chế biến và sản xuất với khá nhiều nguyên liệu gây béo như đường tinh luyện, cốt dừa, chất phụ gia, chất bảo quản. Mứt dừa cũng vốn là món ăn có vị rất ngọt nhờ lớp bột đường phủ ngoài từng miếng mứt. Nhưng sự thật thế nào, lượng calo có trong mứt dừa là bao nhiêu, ăn mứt dừa có béo không?

100g mứt dừa bao nhiêu calo?

Theo cách tính hàm lượng calo trong các loại thực phẩm, mứt dừa là món chứa lượng calo tương đối cao. Calo trong mứt dừa vào khoảng 500 calo / 100g, tương đương lượng calo của 1 tô bún cỡ lớn. Với lượng calo lên đến 500 calo, nếu chỉ lỡ ăn vui vui 100g mứt dừa thôi, bạn sẽ mất đến 60 phút chạy bộ mới có thể tiêu hao hết năng lượng vừa cung cấp cho cơ thể.

Ngoài mứt dừa, còn có khá nhiều các loại mứt quả khác được rất nhiều ưa thích. Lượng calo có trong các loại mứt này cũng khác nhau:

+ 100g mứt gừng: 155 calo

+ 100g mứt hạt sen: 320 calo

+ 100g mứt bí đao: 198 calo

+ 100g nho khô: 299 calo

Bật mí khả năng gây béo của mứt dừa

Sở hữu hàm lượng calo khá “khủng”, có lẽ giờ đây bạn đang rất băn khoăn không biết ăn mứt dừa có tăng cân không. Để có thể khẳng định một cách chắc chắn điều này, hãy cùng thực hiện nhanh vài phép tính đơn giản dưới đây:

+ Tính hàm lượng calo cần thiết cho 1 người trong 1 bữa ăn: 1 người trưởng thành sẽ cần cung cấp cho cơ thể 1800-2000 calo, như vậy mỗi bữa bạn sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo. Nếu nạp nhiều hơn 667 calo thì năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

+ Tính hàm lượng calo khi ăn no với mứt dừa: nếu muốn ăn no với mứt dừa mà không cần ăn thêm bất cứ món ăn nào khác, bạn sẽ cần ăn khoảng 200g mứt dừa. Tức là bạn sẽ nạp vào cơ thể đến 1000 calo

+ So sánh 2 lượng calo ở trên, có thể dễ dàng nhận ra lượng calo khi ăn no mứt dừa cao hơn rất nhiều lượng calo cho cơ thể. Thậm chí, lượng calo khi ăn 200g mứt dừa đã bằng lượng calo trong 1 ngày cho thực đơn ăn kiêng cấp tốc! Ăn mứt dừa tức là nạp vào cơ thể 1 lượng lớn calo và đường tinh luyện, là những tác nhân chính khiến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

*** Kết luận: ăn mứt dừa GÂY TĂNG CÂN.

Nếu đã lỡ ăn quá nhiều mứt dừa trong suốt thời gian, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Bật mí cách ăn mứt dừa không tăng cân

Ăn mứt dừa có tăng cân không? – Câu trả lời là CÓ. Nhưng có nhất định phải tuyệt đối tránh xa mứt dừa, không được ăn một miếng nào nữa không? – Sự thật là không. Dù đang giảm cân an toàn hay không giảm cân, bạn vẫn có thể nhấm nháp chút mứt dừa trong những dịp đặc biệt, những ăn bữa nhẹ mà không sợ nguy cơ béo lên nếu biết được một số mẹo hay sẽ được chia sẻ dưới đây:

+ Mỗi lần không nên quá nhiều mứt dừa, chỉ nên ăn khoảng 30-50g mứt mà thôi.

+ Không ăn mứt dừa sau bữa ăn chính, đặc biệt là bữa tối.

+ Không ăn mứt dừa mỗi ngày. 1 tuần chỉ nên ăn khoảng 1 lần.

+ Nên tự làm mứt ăn tại nhà để cân đối, điều chỉnh hàm lượng đường và calo. Có thể sên mứt theo tỷ lệ: 500g dừa non, 150-200g đường kính, 1 ống vanila.

+ Có thể ăn kèm mứt dừa cùng nước trà mạn sen, cafe đen để trung hòa vị ngọt và tạo cảm giác no.

+ Nên chuyển từ mứt dưa sang các loại mứt ít ngọt và ít ngọt hơn như mứt khoai lang, mứt gừng, mứt bí, nho khô,…

Hỏi nhanh – đáp gọn về món mứt dừa

Giờ đây thì có lẽ bạn không còn thắc mắc với câu hỏi ăn mứt dừa có tăng cân không vì câu trả lời chắc chắn là CÓ. Ngoài việc ăn mứt dừa có gây béo không thì các vấn đề khác như ăn mứt có tốt cho sức khỏe không, có phù hợp với sức khỏe của tất cả mọi người hay không? Các thắc mắc về món mứt thú vị này sẽ tiếp tục được tiết lộ trong phần thông tin dưới đây.

Mứt dừa có tác dụng gì với sức khỏe?

Mứt dừa có tác dụng nhuận tràng, thúc đẩy trao đổi chất sẽ là một vị thuốc điều trị chứng táo bón hiệu quả. Ngoài ra, món mứt cổ truyền thơm ngậy này còn hỗ trợ tích cực trong việc giải nhiệt cơ thể và chữa trị bỏng, mụn nhọt nữa đấy. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch, huyết áp thì không nên ăn mứt dừa.

Ăn nhiều mứt dừa có tốt không?

Chắc chắn là không. Món mứt dừa chứa khá nhiều đường, ăn nhiều mứt sẽ không lợi cho sức khỏe, có thể làm tăng nguy cơ các bệnh nền như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,…

Bà bầu và mẹ sau sinh có được ăn mứt dừa không?

Phụ nữ mang thai và các mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được mứt dừa mà không gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Tuy nhiên các mẹ hãy lưu ý không nên ăn quá nhiều món mứt này nhé.

Ăn mứt dừa có bị ho không?

Ho không phải là bệnh, ho là triệu chứng của bệnh. Việc bị ho có thể do dị ứng, do viêm họng, viêm phế quản, do thay đổi thời tiết chứ hoàn toàn không liên quan j đến việc ăn mứt dừa.

Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp ăn mứt dừa có tăng cân không. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về các thực phẩm gây tăng cân, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.

Ưu đãi giảm béo linh đình