1 quả khế ngọt 100g bao nhiêu calo? Ăn khế ngọt có béo không? Ăn khế có giảm cân không?

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 24/10/2020

1 quả khế bao nhiêu calo? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác.

Quả khế ngọt, quả khế chua là những loại quả vô cùng thân thuộc, dân dã với đồng quê Việt Nam. Quả khế vừa có thể nấu canh chua, làm các món xào, vừa có thể ăn như một loại quả thơm ngọt. Khế ngọt cũng được rất nhiều người ưa thích vì hầu như không chứa thuốc sâu, vị ngọt mềm rất dễ chịu. Nhưng 1 quả khế bao nhiêu calo? Liệu ăn khế ngọt có béo không hay ngược lại có tác dụng giảm cân? Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời.

1 quả khế bao nhiêu calo, ngọt, ăn có béo không, 100g, giảm cân, chua
Ăn khế có béo không?

1 quả khế bao nhiêu calo?

Nhờ vị ngọt thơm ngon của mình, khế làm khá nhiều người lầm tưởng, cảm thấy bối rối không rõ 1 quả khế bao nhiêu calo. Trước tiên, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong khế ngọt nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong quả khế

Khế rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và vitamin. 1 quả khế thông thường có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

+ Chất xơ: 3g

+ Protein: 1g

+ Vitamin C: 52% RDI (nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hằng ngày – recommended dietary intake).

+ Vitamin B5: 4% RDI.

+ Folate: 3% RDI.

+ Đồng: 6% RDI.

+ Kali: 3% RDI.

+ Magiê: 2% RDI

100g khế ngọt, chua có bao nhiêu calo?

Trên thực tế, khế chua hay ngọt cơ lượng calo khá tương đương nhau. Khế là loại quả chứa lượng calo thấp. 1 quả khế nặng chừng 92g chỉ chứa khoảng 28 calo, tương đương lượng calo của sinh tố cà chua, dưa chuột, dưa hấu – những loại quả ít calo được nhiều người đang giảm cân vô cùng ưa thích. Như vậy 100g khế sẽ chứa 30,5 calo.

1 quả khế bao nhiêu calo, ngọt, ăn có béo không, 100g, giảm cân, chua
Khế chứa ít calo, 1 quả khế 90g chỉ chứa khoảng 28 calo

Ăn khế ngọt có béo không?

Để biết được ăn khế có mập không thì bạn cần biết hàm lượng dinh dưỡng trong khế. Khế ngọt chứa nguồn dinh dưỡng rất cao, mang lại nhiều công dụng cho cơ thể. Kể đến một số tác dụng của quả khế đối với sức khỏe nhứ:

+ Giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, giảm lượng cholesterol có hại có cơ thể.

+ Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư gan.

+ Chống viêm, kháng viêm.

+ Chống oxy hóa, hạn chế hình thành các gốc tự do trong cơ thể.

+ Tăng cường hấp thu sắt và canxi

+ Tăng cường hệ miễn dịch

+ Lá khế chua có chứa chất sát khuẩn, người ta có thể dùng nước lá khê để tắm cho em bé có hiện tượng viêm da nhẹ, hăm tã,…

Qua phần 1 quả khế bao nhiêu calo, có thể thấy, khế là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng đồng thời hàm lượng calo và chất béo rất ít. Hàm lượng chất xơ và vitamin có trong khế cũng là yếu tố quan trọng giúp xua tan cơn đói, tạo cảm giác no. Ăn khế trước 20-30 phút trước bữa ăn sẽ khiến bạn giảm khẩu phần trong bữa chính. Lượng đường trong khế ngọt không cao, đồng thời lại là đường tự nhiên rất khó có thể chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Trong các loại khế chua thì lượng đường này còn thấp hơn nữa.

===> Kết luận: ăn khế ngọt KHÔNG BÉO.

1 quả khế bao nhiêu calo, ngọt, ăn có béo không, 100g, giảm cân, chua
Ăn khế có tăng cân không?

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây:

Ăn khế có giảm cân không?

Với phần diễn giải bên trên, giờ đây bạn không cần phải thắc mắc ăn khế ngọt có béo không. Trên thực tế khi giải đáp câu hỏi ăn khế có béo không thì các chuyên gia đã khẳng định ăn khế không những không béo mà còn có thể giúp hỗ trợ giảm cân an toàn. Công dụng giảm cân của khế ngọt đến từ hàm lượng calo thấp cùng hàm lượng chất dinh dưỡng rất tốt có trong khế.

Như đã trình bày ở trên, chất xơ, vitamin có trong khế được chứng minh có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy trao đổi chất có trong cơ thể. Ăn khế ngọt cũng như các loại trái cây ít ngọt, ít calo khác đều được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng cắt giảm khẩu phần calo. Bạn có thể ăn khế trong các bữa phụ, hoặc ăn trước bữa ăn để có thể giảm lượng thực phẩm ăn trong bữa chính, giúp bạn ăn ít hơn và dần giảm cân.

1 quả khế bao nhiêu calo, ngọt, ăn có béo không, 100g, giảm cân, chua
Ăn khế không béo, là loại quả thân thiện với quá trình giảm cân

Cách giảm cân bằng khế hiệu quả

Khế là một nguồn tuyệt vời của các hợp chất thực vật lành mạnh, bao gồm quercetin, axit gallic và epicatechin. Những hợp chất này có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Bạn sẽ không cần phải lo lắng liệu 1 quả khế bao nhiêu calo với thực đơn giảm cân bằng khế sau đây:

Cách làm nước khế giảm cân

Nguyên liệu: 300g khế và máy ép.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Cắt đường gân của múi khế và mang khế đi rửa sạch. Thái khúc

+ Bước 2: Cho khế đã thái vào máy ép lấy nước. Mỗi ngày uống 1 ly.

1 quả khế bao nhiêu calo, ngọt, ăn có béo không, 100g, giảm cân, chua
Món nước ép khế có thể giúp giữ dáng, làm đẹp và sáng mịn làn da

Tép rang khế giảm cân

Nguyên liệu: 300gr tép, 2 quả khế, tỏi đường và những gia vị khác.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Rửa tép thật sạch để ráo. Khế gọt đường gân trên múi, thái lát mỏng.

+ Bước 2: Bắt chảo dầu phi thơm tỏi cho đó cho tép vào ram với lửa nhỏ. Khi tép đổi màu thì nêm đường, nước mắm. Sau đó cho thêm khế vào, xào đến khi cạn nước là được.

Canh thịt bò khế chua giảm cân

Nguyên liệu: 200g khế chua, 300g thịt bò

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Cho thịt bò mang đi ướt gia vị, khế chua cắt lát mỏng

+ Bước 2: Hầm thịt bò trong vòng 15 phút rồi cho khế vào. Nêm nước cho vừa rồi tắt bếp.

Một số bí mật thú vị về ăn khế giảm cân

Bên cạnh câu hỏi ăn khế ngọt có béo không thì việc sử dụng loại quả này như thế nào mới đem lại lợi ích cho sức khỏe cũng được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn còn chưa biết ăn khế như thế nào cho tốt hay ăn khế như thế nào để giảm cân thì hãy cùng theo dõi phần thông tin ngay sau đây.

Ăn khế có nổi mụn không?

Quả khế vị chua ngọt, tính bình, không nóng cho nên không gây nổi mụn mà còn tốt cho người hay bị ngứa, nổi mụn trên da.

Tác hại của khế ngọt

Nếu bạn không ăn khế đúng cách thì khế sẽ gây ra cho bạn những tác hại như: tăng đường huyết, đau dạ dày, khó tiểu, sỏi thận thận chí còn gây ảnh hưởng đến gây thần kinh.

Ăn khế như thế nào để giảm cân?

Bạn có thể bổ sung khế vào các loại hoa quả trong thực đơn của mình. Ngoài ăn trực tiếp khế ngọt trong các bữa phụ, bạn có thể dùng khế chua để nấu các món canh rau thanh mát. Trước khi bữa chính 20 phút, nên ăn 1-2 quả khế cỡ vừa để tạo cảm giác no, tránh ăn nhiều vào bữa chính.

Đau dạ dày có ăn được khế ngọt không?

Không được bởi vì axit trong khế sẽ gây ra tình trạng cồn cào và bỏng rát ảnh hưởng nghiêm trọng với dạ dày.

Bà bầu ăn khế ngọt có tốt không?

Có thể. Vị ngọt nhẹ, có chút hơi chua dịu của khế có thể giúp phụ nữ mang thai giảm cảm giác nôn nghén khó chịu trong những tháng đầu của thai kỳ. Khế còn rất giàu vitamin C, chất xơ có thể giúp phụ nữ mang thai chữa trị táo bón, kháng viêm, tăng sức đề kháng và giảm nóng trong, mụn nhọt.

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn không còn băn khoăn với câu hỏi 1 quả khế bao nhiêu calo. Với phương pháp ăn kiêng cùng khế thì bạn cần thực hiện đồng thời với chế độ tập luyện thể dục, thể thao và thực hiện trong thời gian dài từ 2-3 tháng mới mang lại hiệu quả. Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN  để được tư vấn cụ thể.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 2)
Thảo Nguyễn

Thảo Nguyễn

Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình được không ? sdt của mình 09847xxx
Minh Nguyệt

Minh Nguyệt

Lượng đường có trong khế ngọt không biết có bị béo không mọi người nhỉ?

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 1 quả khế ngọt 100g bao nhiêu calo? Ăn khế ngọt có béo không? Ăn khế có giảm cân không?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều