1 quả khế ngọt bao nhiêu calo? Ăn khế ngọt có béo không? Ăn khế ngọt có giảm cân không? Cách giảm cân bằng khế hiệu quả

Liệu ăn khế ngọt có béo không hay có thể giúp giảm cân? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời.

Quả khế ngọt, quả khế chua là những loại quả vô cùng thân thuộc, dân dã với đồng quê Việt Nam. Quả khế vừa có thể nấu canh chua, làm các món xào, vừa có thể ăn như một loại quả thơm ngọt. Khế ngọt cũng được rất nhiều người ưa thích vì hầu như không chứa thuốc sâu, vị ngọt mềm rất dễ chịu. Nhưng liệu ăn khế ngọt có béo không hay ngược lại có tác dụng giảm cân? Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời.

Ăn khế ngọt có béo không?

Nhờ vị ngọt thơm ngon của mình, khế làm khá nhiều người lầm tưởng, cảm thấy bối rối không rõ ăn khế ngọt có béo không. Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án chính xác nhất trong phần 1 quả khế bao nhiêu calo nhé.

• 1 quả khế ngọt bao nhiêu calo?

Trên thực tế, khế là loại quả chứa lượng calo thấp. 1 quả khế nặng chừng 92g chỉ chứa khoảng 28 calo, tương đương lượng calo của sinh tố cà chua, dưa chuột, dưa hấu – những loại quả ít calo được nhiều người đang giảm cân vô cùng ưa thích.

Không chứa nhiều hàm lượng calo nhưng khế rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và vitamin. 1 quả khế thông thường có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

+ Chất xơ: 3 gram.
+ Protein: 1 gram.
+ Vitamin C: 52% RDI (nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hằng ngày – recommended dietary intake).
+ Vitamin B5: 4% RDI.
+ Folate: 3% RDI.
+ Đồng: 6% RDI.
+ Kali: 3% RDI.
+ Magiê: 2% RDI

• Ăn khế có béo không?

Để biết được ăn khế ngọt có béo không thì bạn cần biết hàm lượng dinh dưỡng trong khế. Khế ngọt chứa nguồn dinh dưỡng rất cao, mang lại nhiều công dụng cho cơ thể. Kể đến một số tác dụng của quả khế đối với sức khỏe nhứ:

+ Giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, giảm lượng cholesterol có hại có cơ thể.

+ Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư gan.

+ Chống viêm, kháng viêm.

+ Chống oxy hóa, hạn chế hình thành các gốc tự do trong cơ thể.

+ Tăng cường hấp thu sắt và canxi

+ Tăng cường hệ miễn dịch

+ Lá khế chua có chứa chất sát khuẩn, người ta có thể dùng nước lá khê để tắm cho em bé có hiện tượng viêm da nhẹ, hăm tã,…

Có thể thấy, khế là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng đồng thời hàm lượng calo và chất béo rất ít. Hàm lượng chất xơ và vitamin có trong khế cũng là yếu tố quan trọng giúp xua tan cơn đói, tạo cảm giác no. Ăn khế trước 20-30 phút trước bữa ăn sẽ khiến bạn giảm khẩu phần trong bữa chính. Lượng đường trong khế ngọt không cao, đồng thời lại là đường tự nhiên rất khó có thể chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Trong các loại khế chua thì lượng đường này còn thấp hơn nữa.

===> Kết luận: ăn khế ngọt KHÔNG BÉO.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây:

Ăn khế có giảm cân không?

Với phần diễn giải bên trên, giờ đây bạn không cần phải thắc mắc ăn khế ngọt có béo không. Trên thực tế khi giải đáp câu hỏi ăn khế có béo không thì các chuyên gia đã khẳng định ăn khế không những không béo mà còn có thể giúp hỗ trợ giảm cân an toàn. Công dụng giảm cân của khế ngọt đến từ hàm lượng calo thấp cùng hàm lượng chất dinh dưỡng rất tốt có trong khế.

Như đã trình bày ở trên, chất xơ, vitamin có trong khế được chứng minh có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy trao đổi chất có trong cơ thể. Ăn khế ngọt cũng như các loại trái cây ít ngọt, ít calo khác đều được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng cắt giảm khẩu phần calo. Bạn có thể ăn khế trong các bữa phụ, hoặc ăn trước bữa ăn để có thể giảm lượng thực phẩm ăn trong bữa chính, giúp bạn ăn ít hơn và dần giảm cân.

Cách giảm cân bằng khế hiệu quả

Khế là một nguồn tuyệt vời của các hợp chất thực vật lành mạnh, bao gồm quercetin, axit gallic và epicatechin. Những hợp chất này có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Bạn sẽ không cần phải lo lắng liệu ăn khế ngọt có béo không với thực đơn giảm cân bằng khế sau đây:

• Cách làm nước khế giảm cân

Nguyên liệu: 300g khế và máy ép.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Cắt đường gân của múi khế và mang khế đi rửa sạch. Thái khúc

+ Bước 2: Cho khế đã thái vào máy ép lấy nước. Mỗi ngày uống 1 ly.

• Tép rang khế giảm cân

Nguyên liệu: 300gr tép, 2 quả khế, tỏi đường và những gia vị khác.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Rửa tép thật sạch để ráo. Khế gọt đường gân trên múi, thái lát mỏng.

+ Bước 2: Bắt chảo dầu phi thơm tỏi cho đó cho tép vào ram với lửa nhỏ. Khi tép đổi màu thì nêm đường, nước mắm. Sau đó cho thêm khế vào, xào đến khi cạn nước là được.

• Canh thịt bò khế chua giảm cân

Nguyên liệu: 200g khế chua, 300g thịt bò

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Cho thịt bò mang đi ướt gia vị, khế chua cắt lát mỏng

+ Bước 2: Hầm thịt bò trong vòng 15 phút rồi cho khế vào. Nêm nước cho vừa rồi tắt bếp.

Một số bí mật thú vị về ăn khế giảm cân

Bên cạnh câu hỏi ăn khế ngọt có béo không thì việc sử dụng loại quả này như thế nào mới đem lại lợi ích cho sức khỏe cũng được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn còn chưa biết ăn khế như thế nào cho tốt hay ăn khế như thế nào để giảm cân thì hãy cùng theo dõi phần thông tin ngay sau đây.

• Ăn khế có nổi mụn không?

Quả khế vị chua ngọt, tính bình, không nóng cho nên không gây nổi mụn mà còn tốt cho người hay bị ngứa, nổi mụn trên da.

• Tác hại của khế ngọt

Nếu bạn không ăn khế đúng cách thì khế sẽ gây ra cho bạn những tác hại như: tăng đường huyết, đau dạ dày, khó tiểu, sỏi thận thận chí còn gây ảnh hưởng đến gây thần kinh.

• Ăn khế chua có giảm cân không?

Có. Hàm lượng calo, chất xơ và các vitamin khác của khế chua cũng tương tự như khế ngọt. Đặc biệt hàm lượng đường trong khế chua lại rất thấp. Bạn hoàn toàn có thể ăn khế chua để giảm cân nhưng lưu ý, tránh ăn quá nhiều vì acid trong khế có thể làm hại dạ dày.

• Ăn khế như thế nào để giảm cân?

Bạn có thể bổ sung khế vào các loại hoa quả trong thực đơn của mình. Ngoài ăn trực tiếp khế ngọt trong các bữa phụ, bạn có thể dùng khế chua để nấu các món canh rau thanh mát. Trước khi bữa chính 20 phút, nên ăn 1-2 quả khế cỡ vừa để tạo cảm giác no, tránh ăn nhiều vào bữa chính.

• Đau dạ dày có ăn được khế ngọt không?

Không được bởi vì axit trong khế sẽ gây ra tình trạng cồn cào và bỏng rát ảnh hưởng nghiêm trọng với dạ dày.

• Bà bầu ăn khế ngọt có tốt không?

+ Tăng sức đề kháng và sức chịu đựng tạo hàng rào bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus có hại.

+ Khế có hàm lượng Vitamin A rất tốt cho mắt

+ Bà bầu bị huyết áp cao có thế sử dụng đều đặn 1-2 quả khế mỗi tuần sẽ giúp cải thiện huyết áp và chống đột quỵ

Có thể. Vị ngọt nhẹ, có chút hơi chua dịu của khế có thể giúp phụ nữ mang thai giảm cảm giác nôn nghén khó chịu trong những tháng đầu của thai kỳ. Khế còn rất giàu vitamin C, chất xơ có thể giúp phụ nữ mang thai chữa trị táo bón, kháng viêm, tăng sức đề kháng và giảm nóng trong, mụn nhọt.

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn không còn băn khoăn với câu hỏi ăn khế ngọt có béo không. Với phương pháp ăn kiêng cùng khế thì bạn cần thực hiện đồng thời với chế độ tập luyện thể dục, thể thao và thực hiện trong thời gian dài từ 2-3 tháng mới mang lại hiệu quả. Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN  để được tư vấn cụ thể.

Ưu đãi giảm béo linh đình