khuyến mãi giảm cân

Ăn khế ngọt có béo không? Ăn khế ngọt có giúp giảm cân không?

Tác giả: Cập nhật ngày: 28/10/2020

Liệu ăn khế ngọt có béo không hay có thể giúp giảm cân? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời.

Khế ngọt, khế chua là thức quả vô cùng thân thuộc, dân dã với đồng quê Việt Nam. Quả khế vừa có thể nấu canh chua, làm các món xào, vừa có thể ăn như một loại quả thơm ngọt. Khế ngọt cũng được rất nhiều người ưa thích vì hầu như không chứa thuốc sâu, vị ngọt mềm rất dễ chịu. Nhưng liệu ăn khế ngọt có béo hay ngược lại, lại có tác dụng giảm cân? Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời.

ăn khế ngọt có béo không, ăn khế mập không, ăn khế có béo không

Ăn khế có béo không?

Ăn khế ngọt có béo không?

Nhờ vị ngọt thơm ngon của mình, khế làm khá nhiều người lầm tưởng, cảm thấy bối rối không rõ ăn khế ngọt có béo không. Trên thực tế, khế là loại quả chứa lượng calo thấp. 1 quả khế nặng chừng 92g chỉ chứa khoảng 28 calo, tương đương lượng calo của cà chua, dưa chuột, dưa hấu – những loại quả ít calo được nhiều người đang giảm cân vô cùng ưa thích.

ăn khế ngọt có béo không, ăn khế mập không, ăn khế có béo không

Khế chứa ít calo, 1 quả khế 90g chỉ chứa khoảng 28 calo

Không chứa nhiều calo nhưng khế rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và vitamin. 1 quả khế thông thường có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

+ Chất xơ: 3 gram.
+ Protein: 1 gram.
+ Vitamin C: 52% RDI (nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hằng ngày – recommended dietary intake).
+ Vitamin B5: 4% RDI.
+ Folate: 3% RDI.
+ Đồng: 6% RDI.
+ Kali: 3% RDI.
+ Magiê: 2% RDI

Có thể thấy, khế là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng lại hoàn toàn không chứa nhiều calo cũng như chất béo. Hàm lượng chất xơ và vitamin có trong khế cũng là yếu tố quan trọng giúp xua tan cơn đói, tạo cảm giác no. Ăn khế trước 20-30 phút trước bữa ăn sẽ khiến bạn giảm khẩu phần trong bữa chính. Lượng đường trong khế ngọt không cao, đồng thời lại là đường tự nhiên rất khó có thể chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Trong các loại khế chua thì lượng đường này còn thấp hơn nữa.

===> Kết luận: ăn khế ngọt KHÔNG BÉO.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây:

Ăn khế ngọt có giảm cân không?

Với phần diễn giải bên trên, giờ đây bạn không cần phải thắc mắc ăn khế ngọt có béo không vì câu trả lời chắc chắn là KHÔNG. Trên thực tế, ăn khế không những không béo mà còn có thể giúp hỗ trợ giảm cân. Công dụng giảm cân của khế ngọt đến từ hàm lượng calo thấp cùng hàm lượng chất dinh dưỡng rất tốt có trong khế.

Như đã trình bày ở trên, chất xơ, vitamin có trong khế được chứng minh có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy trao đổi chất có trong cơ thể. Ăn khế ngọt cũng như các loại trái cây ít ngọt, ít calo khác đều được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng cắt giảm khẩu phần calo. Bạn có thể ăn khế trong các bữa phụ, hoặc ăn trước bữa ăn để có thể giảm lượng thực phẩm ăn trong bữa chính, giúp bạn ăn ít hơn và dần giảm cân.

ăn khế ngọt có béo không, ăn khế mập không, ăn khế có béo không

Ăn khế không béo, là loại quả thân thiện với quá trình giảm cân

Sử dụng khế ngọt giảm cân có tốt không?

Khế là một nguồn tuyệt vời của các hợp chất thực vật lành mạnh, bao gồm quercetin, axit gallic và epicatechin. Những hợp chất này có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Bạn sẽ không cần phải lo lắng liệu ăn khế ngọt có béo không hay ăn khế có tốt không vì lợi ích của loại trái cây dân dã này là rất lớn. Có thể kể đến một số tác dụng của quả khế đối với sức khỏe nhứ:

+ Giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, giảm lượng cholesterol có hại có cơ thể.

+ Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư gan.

+ Chống viêm, kháng viêm.

+ Chống oxy hóa, hạn chế hình thành các gốc tự do trong cơ thể.

+ Tăng cường hấp thu sắt và canxi

+ Tăng cường hệ miễn dịch

+ Lá khế chua có chứa chất sát khuẩn, người ta có thể dùng nước lá khê để tắm cho em bé có hiện tượng viêm da nhẹ, hăm tã,…

ăn khế ngọt có béo không, ăn khế mập không, ăn khế có béo không

Quả khế có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua

Một số bí mật thú vị về quả khế

Bên cạnh câu hỏi ăn khế ngọt có béo không thì việc sử dụng loại quả này như thế nào mới đem lại lợi ích cho sức khỏe cũng được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn còn chưa biết ăn khế như thế nào cho tốt hay ăn khế như thế nào để giảm cân thì hãy cùng theo dõi phần thông tin ngay sau đây.

  • Ăn khế chua có giảm cân không?

Có. Hàm lượng calo, chất xơ và các vitamin khác của khế chua cũng tương tự như khế ngọt. Đặc biệt hàm lượng đường trong khế chua lại rất thấp. Bạn hoàn toàn có thể ăn khế chua để giảm cân nhưng lưu ý, tránh ăn quá nhiều vì acid trong khế có thể làm hại dạ dày.

ăn khế ngọt có béo không, ăn khế mập không, ăn khế có béo không

Bên cạnh khế ngọt thì bạn cũng có thể sử dụng khế chua với hiệu quả tương tự nhau

  • Ăn khế như thế nào để giảm cân?

Bạn có thể bổ sung khế vào các loại hoa quả trong thực đơn của mình. Ngoài ăn trực tiếp khế ngọt trong các bữa phụ, bạn có thể dùng khế chua để nấu các món canh rau thanh mát. Trước khi bữa chính 20 phút, nên ăn 1-2 quả khế cỡ vừa để tạo cảm giác no, tránh ăn nhiều vào bữa chính.

  • Giảm cân bằng nước ép khế được không?

Được. Với khế ngọt, bạn cần cho khế, chút muối vào máy xay sinh tố là sẽ có ngay 1 ly nước ép thơm ngon. Nếu sử dụng khế chua thì có thể cho thêm chút mật ong để tạo vị ngọt cho ly nước ép. Hạn chế tối đa dùng đường.

ăn khế ngọt có béo không, ăn khế mập không, ăn khế có béo không

Món nước ép khế có thể giúp giữ dáng, làm đẹp và sáng mịn làn da

  • Mẹ bầu có được ăn khế không?

Có thể. Vị ngọt nhẹ, có chút hơi chua dịu của khế có thể giúp phụ nữ mang thai giảm cảm giác nôn nghén khó chịu trong những tháng đầu của thai kỳ. Khế còn rất giàu vitamin C, chất xơ có thể giúp phụ nữ mang thai chữa trị táo bón, kháng viêm, tăng sức đề kháng và giảm nóng trong, mụn nhọt.

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn không còn băn khoăn với câu hỏi ăn khế ngọt có béo không. Với phương pháp ăn kiêng cùng khế thì bạn cần thực hiện đồng thời với chế độ tập luyện thể dục, thể thao và thực hiện trong thời gian dài từ 2-3 tháng mới mang lại hiệu quả. Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng gọi đến số hotline 18002045 để được tư vấn cụ thể.

  • Lượng đường có trong khế ngọt không biết có bị béo không mọi người nhỉ?

    Trả lời
  • Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình được không ? sdt của mình 09847xxx

    Trả lời
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn dưa muối có giảm cân không? Nếu đang có ý định giảm cân thì không thể không biết!
Ăn dưa muối có giảm cân không? Nếu đang có ý định giảm cân thì không thể không biết!

(Liệu ăn dưa muối có giảm cân không, có nên giảm cân bằng loại thực phẩm này không? Đọc ngay […]

Khi giảm cân không nên ăn gì? Tiết lộ những thứ không nên ăn khi giảm cân được chuyên gia khuyến cáo nên tránh xa
Khi giảm cân không nên ăn gì? Tiết lộ những thứ không nên ăn khi giảm cân được chuyên gia khuyến cáo nên tránh xa

Khi giảm cân không nên ăn gì? Giảm cân mà vẫn ăn những thứ này thì bạn có cố gắng […]

1 cái bánh lá dừa bao nhiêu calo? Ăn bánh lá dừa có giảm cân không?
1 cái bánh lá dừa bao nhiêu calo? Ăn bánh lá dừa có giảm cân không?

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra 1 cái bánh lá dừa bao […]

Ăn mộc nhĩ giảm cân và những tiết lộ bất ngờ mà bấy lâu nay bạn không hề hay biết
Ăn mộc nhĩ giảm cân và những tiết lộ bất ngờ mà bấy lâu nay bạn không hề hay biết

Bài viết mày sẽ giúp bạn khám phá ra ăn mộc nhĩ có giảm cân không và nhiêu thông tin […]

Uống lá mật gấu có giảm cân không? Sự thật về khả năng giảm cân bằng lá cây mật gấu được tiết lộ
Uống lá mật gấu có giảm cân không? Sự thật về khả năng giảm cân bằng lá cây mật gấu được tiết lộ

Nếu bạn không biết chắc rằng uống lá cây mật gấu có giảm cân không, nhất định không thể bỏ […]

Sữa chua Hy Lạp có giảm cân không? 9 Lý giải khoa học cho điều này
Sữa chua Hy Lạp có giảm cân không? 9 Lý giải khoa học cho điều này

Sữa chua Hy Lạp là một loại sữa chua truyền thống có nguồn gốc từ khu vực Tây Á, Địa […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn