Tiết lộ 100g dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Bạn đang muốn giảm cân nhưng không biết ăn dưa chuột có giảm cân không?Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác.

Dưa chuột (hay còn gọi là dưa leo) là loại trái cây vô cùng thân thiết với tất cả mọi người. Không có hương vị ngọt ngào hấp dẫn nhưng dưa chuột lại sở hữu tính thanh mát đặc biệt và rất dễ ăn. Các món ăn từ dưa chuột lại rất dễ chế biến, không cần mất nhiều thời gian nấu nướng cầu kỳ nên càng được nhiều người ưa thích. Nhưng ăn dưa chuột có tốt không? Với những ai đang có ý định giảm béo thì ăn dưa chuột có giảm cân không? Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn câu trả lời bạn đang mong chờ.

1kg dưa chuột có chứa bao nhiêu calo – Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Nhiều người cho biết, dưa chuột và cà chua – thường xuất hiện trong các món salad hay sinh tố là 2 loại rau quả có khả năng giúp giảm cân rất tốt. Vậy bạn biết chính xác dưa chuột bao nhiêu calo và cách giảm cân bằng dưa chuột như thế nào cho hiệu quả nhất? Để có thể tìm ra đáp án chính xác cho câu hỏi này, dưới đây có vài điều mà bạn cần biết.

Lượng calo dưa chuột chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ. Bạn biết 100g dưa chuột (dưa leo) bao nhiêu calo không? 100g dưa chuột chỉ chứa khoảng 16 calo, và lượng này cũng chỉ tương đương với lượng calo của cà chua. Dù bạn có ăn đến 1kg dưa chuột thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể cũng chỉ có 160 calo, cao hơn lượng calo của 1 bát cơm trắng 1 chút xíu. Lượng calo của dưa chuột cũng chỉ tương đương với các loại rau củ quả khác, dù ăn nhiều cũng không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Dựa vào hàm lượng calo của dưa chuột mà bạn có thể suy ra ăn dưa chuột có giảm cân không hay ăn dưa chuột có tăng cân không. Sở hữu lượng calo ở mức thấp nhưng dưa chuột lại chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đây cũng là lý do vì sao đáp án cho thắc mắc giảm cân bằng dưa leo có tốt không là có. Cụ thể, 100g dưa chuột sẽ chứa các chất dinh dưỡng sau:

+ 3.63g carbs

+ 0.5g chất xơ

+ 0,65g protein

+ 2.8mg vitamin C

+ 16mg canxi

+ 13mg magie

+ 147mg kali

+ 24mg phốt pho

Có thể khẳng định dưa chuột (dưa leo) giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là do loại quả này có mức năng lượng cực thấp, và nguyên nhân thứ hai là thành phần chính 90% là nước chính vì thế, ăn dưa chuột sẽ nhanh chóng tạo cảm giác no mà không hề cung cấp cho cơ thể nhiều calo, tinh bột hay chất béo. Nhiều người lo lắng ăn dưa chuột ban đêm có béo không tuy nhiên câu trả lời là KHÔNG. Bạn có thể thay thế các thực phẩm gây béo khác bằng dưa chuột để xua tan nguy cơ gây thừa cân cho cơ thể mà còn bổ sung thêm nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu khác.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Cách giảm cân bằng dưa chuột trong 1 tuần

Với những giải thích trên đây, bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc dưa chuột (dưa leo) có giảm béo không. Nhưng nên ăn dưa chuột như thế nào để giảm cân? Câu trả lời còn tùy thuộc vào cân nặng và nhu cầu giảm cân của bạn. Nếu bạn đang muốn giảm cân cấp tốc thì có thể sử dụng dưa chuột như các món chính với thời gian thực hiện kéo dài tối đa 5-7 ngày. Ngược lại, nếu bạn chỉ muốn giảm cân, giảm mỡ bụng từ từ thì có thể dùng dưa chuột cùng các món ăn hàng ngày. Lúc này, bạn có thể ăn dưa chuột tươi hoặc chế biến thành một số món ăn giảm cân như sau.:

• Cách giảm cân bằng dưa chuột và cà chua

Nếu bạn vẫn nghi ngờ dưa leo giảm cân không, thì hãy thử ngay công thức sinh tố “thần thánh”: Dưa leo và cà chua dưới đây. Sau vài tuần áp dụng, bạn sẽ nhận thấy những kết quả tuyệt vời của loại thức uống này đối với vóc dáng, làn da và sức khoẻ. Cách giảm cân bằng sinh tố dưa leo và cà chua như sau:

Chuẩn bị:

+ 2 quả dưa chuột

+ 1 quả cà chua

+ 1 hũ sữa chua không đường

+ Vài lá bạc hà

+ 150ml nước lọc

Cách làm:

+ Bước 1: Rửa sạch dưa chuột, cà chua, lá bạc hà và ngâm nước muối khoảng 10 phút sau đó lấy ra cắt miếng.

+ Bước 2: Cho dưa chuột, cà chua, lá bạc hà, 1 hộp sữa chua và nước lọc vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Có thể cho thêm đá viên vào xay cùng để thức uống mát lạnh và ngon hơn.

Có thể uống sinh tố cà chua và dưa chuột vào các bữa ăn phụ hoặc uống trước khi ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no trước khi ăn, giúp hạn chế lượng thực phẩm nạp vào.

• Giảm cân bằng dưa leo và trứng

Dưa leo có giảm cân được không và nó là một nguyên liệu tuyệt vời để tạo thành những món salad tươi ngon và lành mạnh. Hãy thử kết hợp dưa chuột và trứng, bạn sẽ có ngay một món salad cho thực đơn giảm cân vô cùng lý tưởng đấy. Công thức salad dưa chuột và trứng giúp giảm cân hiệu quả như sau:

Chuẩn bị:

+ 1 quả trứng

+ 1 quả dưa chuột

+ 1 củ cà rốt

+ Rau mùi, gia vị

Cách làm:

+ Bước 1: Trứng luộc chín, bóc vỏ, cắt múi cau.

+ Bước 2: Dưa chuột thái lát, cà rốt thái sợi, rau mùi thái nhỏ.

+ Bước 3: Trộn tất cả các nguyên liệu trên rồi cho thêm muối, đường, nước cốt chanh, trộn đều.

+ Bước 4: Xếp trứng luộc đã cắt múi lên đĩa salad rồi thưởng thức. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số cách làm salad dưa chuột giảm cân tại đây nhé.

• Giảm cân bằng dưa chuột và cần tây

Detox bằng nước dưa chuột để giảm cân là một trong những sự lựa chọn lý tưởng nhất. Hãy kết hợp dưa chuột và cần tây để tạo ra một thức uống xanh, lành mạnh, có thể thúc đẩy qúa trình đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Công thức làm nước detox giảm cân bằng dưa leo và cần tây như sau:

Chuẩn bị:

+ 3 quả dưa chuột

+ 200ml nước

+ 1 nhánh cần tây

+ Máy ép

Cách làm:

+ Bước 1: Dưa chuột, cần tây rửa sạch và ngâm với nước muối 5 đến 10 phút.

+ Bước 2: Vớt dưa chuột ra để ráo nước, gọt vỏ, cắt thành khúc nhỏ; Cần tây cắt thành khúc ngắn khoảng 5cm.

+ Bước 3: Cho dưa chuột, cần tây vào máy ép và ép lấy nước cốt.

+ Bước 4: Pha thêm 200ml nước lọc vào phần nước cốt dưa chuột và cần tây.  Bạn có thể bổ sung thêm 1 số loại rau củ quả khác như cà chua, cần tây, dứa,… để tạo thành những món nước ép dưa chuột giảm cân.

• Học cách giảm cân bằng dưa chuột của sao Hàn

Ăn dưa chuột có tác dụng giảm cân không? Câu trả lời là có. Hãy nhìn cách các sao Hàn sử dụng loại quả này cho một kế hoạch giảm cân, bạn sẽ nhận thấy tác dụng tuyệt vời của nó. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc, có thể tham khảo cách ăn như sau:

+ Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 1 quả dưa chuột

+ Bữa trưa: 1 bát cơm + 200g cải thảo luộc

+ Bữa phụ chiều: 1 quả dưa chuột + 200g cải thảo (Luộc hoặc làm salad)

Lưu ý: Đây là thực đơn giảm cân cấp tốc chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn. Các chuyên gia không khuyến khích sử dụng phương pháp giảm béo bằng dưa chuột như thế này, vì chúng khiến cơ thể thiếu hụt nghiêm trọng các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết khác.

Review phương pháp giảm cân bằng dưa chuột trên webtretho

Trên đây, bạn đã tìm được lời giải đáp cho những thắc mắc như 1kg dưa chuột bao nhiêu calo, việc ăn ăn dưa chuột có giảm béo không hay các cách sử dụng dưa chuột cho kế hoạch giảm cân. Và để đánh giá chính xác hơn về khả năng giảm cân bằng dưa chuột, hãy tìm hiểu thêm một số reivew trên webtretho dưới đây:

Chị Quỳnh Liên: “Thấy chủ đề giảm cân bằng dưa leo trên webtretho hot quá. Mình đã thử giảm cân bằng dưa leo trong 1 tuần và thấy kết quá khá bất ngờ. Nếu chị em nào thắc mắc nước ép dưa leo có giảm cân không thì câu trả lời là có nhé. Sau 1 tuần, vòng eo mình giảm được 2-3 centi. Cảm giác cơ thể rất nhẹ nhàng và khoẻ mạnh luôn. À lưu ý ở đây là kết hợp uống nước ép hoặc sinh tố với eatclean và tập cardio nữa nhé. Chứ nếu chỉ uống mỗi nước ép dưa leo mà ăn đồ ngọt, dầu mỡ thì khó à nha.”

Chị Oanh Nguyễn: “Em đang ăn kiêng, mục tiêu là giảm 5kg trong 1 tháng. Sau đó được recommend là uống sinh tố dưa chuột. Sau đó em cũng thử mix dưa chuột với cà chua, cà rốt, dứa,… để làm sinh tố. Mấy loại sinh tố này cực dễ uống luôn. Bây giờ đã được 2 tuần kể từ ngày ăn kiêng với uống sinh tố dưa chuột, thấy tiêu hoá tốt hơn, ít ăn vặt hơn với em cũng ăn nhanh no hơn. Tiện đây các chị cho em hỏi là keto có được ăn dưa chuột không với là ăn dưa chuột ban đêm có béo không nhỉ?”

Chị Hiền Phương: “Chị em nào muốn giảm cân dễ dàng thì cứ tìm đến dưa chuột nhá. Làm salad, nước ép, sinh tố đều rất ngon. Mình đang ăn chế độ low carb kết hợp với nước ép dưa chuột váo buổi sáng. Nước ép dưa chuột sẽ thanh lọc, thải độc rất tốt đấy. Bạn có thể mix với các loại quả khác để ép nước uống để tăng vitamin và chất xơ.”

Một số lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

Đến đây thì bạn đã chắc chắn một điều răng dưa chuột giúp giảm cân rất tốt. Theo các chuyên gia thì dưa chuột là một trong những thực phẩm không béo có tác dụng giúp giảm cân khá hiệu quả nhờ hàm lượng calo và dinh dưỡng của mình. Vậy để chế độ ăn kiêng giảm cân với dưa chuột hiệu quả nhất, bạn cần lưu ý điều gì?

+ Có thể ăn dưa chuột mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân.

+ Nên kết hợp dưa chuột với các loại thực phẩm lành mạnh khác để đa dạng nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.

+ Có thể uống nước ép hoặc sinh tố dưa chuột vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để vừa thanh lọc cơ thể, tạo cảm giác no, giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

+ Cần có kế hoạch giảm cân với dưa chuột với ăn kiêng và tập luyện thể dục thể thao hoặc tập yoga để duy trì trạng thái tốt nhất cho cơ thể.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về vấn đề dưa chuột bao nhiêu calo và cách giảm cân bằng dưa chuột. Dưa chuột là thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và giảm cân, bạn có thể sử dụng dưa chuột cùng thực đơn ăn kiêng khoa học trong 1-2 tháng để thấy rõ kết quả nhất. Nếu các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu cơ thể đẹp không còn mỡ thừa mà không cần ăn kiêng mất thời gian, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipotech siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.