Giảm cân với dưa leo và trứng như Trương Thiên Ái, dễ dàng đánh bay đến 4kg chỉ sau 1 tuần

Kế hoạch giảm cân với dưa leo và trứng rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất ấn tượng, đừng bỏ lỡ bí kíp ăn kiêng này.

Cả trứng gà và dưa leo đều là những thực phẩm không thể thiếu cho các thực đơn ăn kiêng nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, không chứa quá nhiều calo và không chứa các chất béo xấu gây tích tụ mỡ thừa. Nhưng bạn đã bao giờ nghĩ đến phương pháp giảm cân với dưa leo và trứng bao giờ chưa? Nếu chưa thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này, gợi ý thực đơn ăn kiêng chỉ với 2 thực phẩm này có thể giúp bạn giảm nhanh đến 4kg chỉ sau 1 tuần.

Giảm cân với trứng và dưa leo được không?

Cả dưa leo và trứng đều là những thực phẩm khá healthy và lành mạnh, hầu như thường được sử dụng trong tất cả các thực đơn ăn kiêng. Chính vì thế, giảm cân với dưa leo và trứng đã được nhiều người thử áp dụng cho kế hoạch giảm béo cấp tốc của mình. Nhưng hiệu quả thật sự của phương pháp này ra sao, cùng khám phá sơ qua về hàm lượng calo của 2 thực phẩm này.

• Calo trong 1 quả dưa leo?

Dưa leo (dưa chuột) chứa rất ít calo.100g dưa leo chỉ chứa khoảng 15 calo. Như vậy, 1 quả dưa leo chắc chắn không chứa quá 5 calo và lượng calo này là hoàn toàn không đáng kể. Dưa chuột là thực phẩm ưa thích của Park Shin Hye giúp cô có được vóc dáng thon thả trong thời gian siêu ngắn.

• Calo trong 1 quả trứng?

Trứng thường cũng không chứa quá nhiều calo, 1 quả trứng gà chỉ chứa khoảng 72-76 calo tùy khối lượng, lượng calo này vẫn thấp hơn lượng calo của 100g khoai lang. Đặc biệt, trứng gà rất giàu protein, cholesterol tốt giúp giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn.

• Hiệu quả của thực đơn giảm cân với trứng và dưa leo

Kế hoạch giảm béo, giảm mỡ bụng với trứng và dưa leo là hoàn toàn khả thi, nữ diễn viên Trương Thiên Ái là minh chứng rõ rệt nhất cho điều này. Trong một cuộc phỏng vấn, Trương Thiên Ái tiết lộ thời điểm giảm cân cô hoàn toàn không ăn uống gì mà chủ yếu chỉ sống dựa vào 2 loại thực phẩm là trứng và dưa chuột. Nữ diễn viên chia sẻ: “Nếu chỉ ăn 2 món này trong 1 tuần, tôi thậm chí có thể giảm được từ 5 – 7kg”.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng dưa leo và trứng

Giảm cân với dưa leo và trứng là chế độ ăn kiêng khá độc đáo. Bạn vẫn có thể bổ sung thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng khác vào thực đơn này. Dựa theo hàm lượng calo cũng như hàm lượng chất dinh dưỡng có trong những thực phẩm này, bạn hoàn toàn có thể ứng dụng được ngay vào chế độ ăn của mình mà không sợ gây ra tình trạng mệt mỏi hay khó chịu. Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân bằng 2 thực phẩm này mà bạn có thể tham khảo.

• Ngày 1

+ Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường/ cà phê đen + 1 quả trứng + 1/2 quả dưa chuột.

+ Bữa trưa: 1 quả trứng + dưa chuột lạnh (1 miếng) + ức gà 150gr.

+ Bữa tối: 1 quả dưa chuột + 1 ly nước mật ong ấm.

• Ngày 2

+ Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường/ cà phê đen + 1quả trứng + 1/2 quả dưa chuột.

+ Bữa trưa: 1quả trứng + dưa chuột lạnh (1 miếng) + cá hồi 150gr.

+ Bữa tối: 1 quả dưa chuột + 1 ly nước mật ong ấm.

• Ngày 3

+ Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường/ cà phê đen + 1 quả trứng + 1/2 quả dưa chuột.

+ Bữa trưa: 1 quả trứng + dưa chuột lạnh (1 miếng) + ức gà 150gr.

+ Bữa tối: 1 quả dưa chuột + 1 ly nước mật ong ấm.

• Ngày 4

+ Bữa sáng: 1 quả trứng + 1 bát cháo đậu đỏ.

+ Bữa trưa: Dưa chuột + 100gr khoai lang + rau xanh luộc.

+ Bữa tối: Salad rau dưa chuột + táo.

• Ngày 5

+ Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường/ cà phê đen + 1 quả trứng.

+ Bữa trưa: Bánh burrito gà sốt nấm + 10 quả cà chua bi.

+ Bữa tối: Dưa chuột + 1 bát cháo khoai tím.

• Ngày 6

+ Bữa sáng: 1 quả trứng + 1/2 quả dưa chuột.

+ Bữa trưa: Bông cải xanh luộc + cà chua + ức gà 150gr.

+ Bữa tối: 1bát đu đủ hoặc salad dưa chuột + khoai lang 100gr.

• Ngày 7

Bữa sáng: Dưa chuột + trái kiwi + sữa đậu nành không đường.

Bữa trưa: Salad gà và rau xanh + táo.

Bữa tối: Dưa chuột + trứng + 1 bát cháo đậu đỏ và lúa mạch.

Chú ý khi ăn kiêng với dưa leo và trứng

Muốn giảm cân với dưa leo và trứng một cách thành công, ngoài việc thử áp dụng thực đơn ăn kiêng như trên, bạn còn phải nhớ một số lưu ý đặc biệt sẽ được chia sẻ dưới đây. Các lưu ý này đều khá quan trọng có thể giúp bạn đạt được thành công tốt hơn mà không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe, đồng thời duy trì cân nặng trong thời gian dài sau đó.

+ Trong 3 ngày mới ăn kiêng, bạn sẽ cảm thấy rất đói. Tuy nhiên hãy cố gắng khống chế cơn thèm ăn. Khi đói bạn có thể ăn nhẹ với quả dưa chuột hoặc ngửi tinh dầu thơm. Điều này có thể đẩy lùi cơn thèm ăn của bạn.

+ Thi thoảng, bạn có thể thay thế trứng bằng đậu phụ, nhưng nên chế biến bằng cách hấp luộc, hạn chế chiên hoặc sốt cà chua.

+ Bạn có thể tăng lượng rau xanh hàng ngày để giảm cảm giác đói. Rau xanh chứa ít calo nên thường không làm ảnh hưởng nhiều đến lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

+ Thường xuyên vận động tại nhà bằng các bài tập thể dục thể thao như cardio, chạy bộ, đạp xe, yoga,… để giúp đốt mỡ xiết mơ và làm cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.

+ Sau khi kết thúc 7 ngày ăn kiêng, bạn có thể tăng nhẹ khẩu phần ăn. Chú ý không ăn quá nhiều vì sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân với dưa leo và trứng. Nếu các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ mang tên Max Burn Lipo Tech 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày mà không cần ăn kiêng kham khổ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.