100g thịt bò khô bao nhiêu calo? Ăn thịt bò khô có béo không? Sự thật được tiết lộ sẽ khiến ngã ngửa

Bạn khoái ăn bò khô nhưng không biết 100g thịt bò khô bao nhiêu calo? Khám phá bài viết ngay để tìm ra sự thật.

Bò khô (còn gọi là thịt bò khô hay khô bò) là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Món ăn này chứa hàm lượng protein cao rất tốt cho sức khỏe. Trong tiết trời se lạnh nếu được nhấm nháp chút bò khô cay quyện với vị chua dịu của chanh thì quả thật vô cùng hấp dẫn. Nhưng bài viết này sẽ không giới thiệu về cách làm các món ăn vặt với bò khô như gỏi hay nộm bò khô, thay vào đó là giúp bạn đi tìm sự thật cho câu hỏi ăn khô bò có mập không vốn đang khiến rất nhiều người không khỏi hoài nghi về món ăn này. Vậy 100g thịt bò khô bao nhiêu calo? Liệu rằng những người đang giảm cân giảm béo thì có nên bò khô không? Cùng tìm hiểu ngay nhé.

100g thịt bò khô bao nhiêu calo?

Trong những tiết trời mát mẻ, dễ chịu, chắc hẳn sẽ có không ít người chợt thấy thèm 1 đĩa bò khô xé sợi với nộm đu đủ chua ngọt cùng với một chút bánh tráng trộn. Vị ngọt của thịt bò hòa quyện rất tinh tế với vị cay với ớt và vị chua dịu của cốt chanh khiến đĩa thịt đầy ắp chẳng mấy chốc đã hết veo. Ăn ngon miệng là vậy nhưng đã bao giờ bạn bất chợt đặt câu hỏi 100g thịt bò khô bao nhiêu calo hay ăn thịt bò khô có béo không?

• 100g bò khô sợi bao nhiêu calo?

Thịt bò là thực phẩm chứa khá nhiều calo và 1 sản phẩm từ thịt bò là bò khô cũng không phải ngoại lệ. Theo cách tính calo cho các món ăn, 100g thịt bò khô dạng miếng hay dạng sợi đều chứa khoảng 100 calo. So sánh với lượng calo có trong thịt gà (239calo/100g), thịt lợn (240calo/100g), tôm (99calo/100g), hay cá hồi (208calo/100g) thì có thể thấy, calo trong bò khô ở mức tương đối thấp.

• Nộm bò khô bao nhiêu calo?

Nộm bò khô cũng là món ăn vặt rất ngon miệng được nhiều người ưa thích. Món nộm cỡ vừa chỉ chứa khoảng 30g thịt bò cùng đu đủ xanh, su hào thái sợi, cà rốt, đường, muối giấm,… với hàm lượng calo đạt khoảng 230 calo/suất.

• Gỏi bò khô có bao nhiêu calo?

Trong khi người miền Bắc ưa thích món nộm bò khô thì ở miền Nam người ta lại chuộng món gỏi. Vậy gỏi khô bò bao nhiêu calo? Cũng có một số nguyên liệu tương tự như nộm, gỏi bò khô chứa 20-30g bò khô, vài miếng gan và phổi, rau thơm, đậu phộng và chút bánh mì chiên giòn,… Chính vì thế, hàm lượng calo trong bò khô khi làm gỏi thì khá cao, ở mức 280 calo/suất.

• Bánh mì bò khô bao nhiêu calo?

1 bánh mì bò khô bao gồm bánh mì trắng, bò khô, rau sống, sốt….  theo nghiên cứu lượng calo có trong bánh mì bò khô chứa khoảng 323 calo.

• Gỏi đu đủ khô bò bao nhiêu calo?

1 đĩa gỏi đu đủ khô bò chứa khoảng 359 calo, bổ sung gỏi đu đủ trong chế độ ăn không những cung cấp lượng cao thấp mà còn bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

100g bò khô chứa bao nhiêu calo đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn khô bò có mập không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu ngay nhé.

Ăn thịt bò khô có béo không?

Qua phần diễn giải ở trên, bạn đã biết 100g thịt bò khô bao nhiêu calo, nhưng ăn bò khô béo không? Để đi tìm câu trả lời cho thắc mắc, hãy cùng một phép tính và so sánh mối tương quan giữa lượng calo cơ thể cần nạp và lượng calo mà bò khô cung cấp.

+ Xác định lượng calo cần nạp cho mỗi bữa: người trưởng thành sẽ cần khoảng 1800-2000 calo các hoạt động trong ngày. Như vậy, trong 3 bữa ăn hàng ngày, người ta cần nạp tối đa khoảng 667 calo. Việc nạp quá nhiều calo sẽ khiến năng lượng bị dư thừa, tích tụ lại và trở thành mỡ thừa trong cơ thể.

+ Xác định hàm lượng calo trong bò khô cung cấp cho bạn: 100g thịt khô bò chứa khoảng 100 calo. Nếu muốn ăn no với khô bò như một bữa chính, bạn cần ăn ít nhất 500g thịt, tức là đã nạp vào cơ thể đến 500 calo.

Thông qua so sánh 2 con số trên, bạn có thể dễ dàng nhận thấy lượng calo khi ăn no với bò khô ít hơn nhiều so với lượng calo cơ thể cần nạp. Với khoảng 150 calo năng lượng dư thừa, bạn sẽ cần chạy bộ khoảng 15 phút để đốt cháy chúng.

=> Kết luận: khô bò thuộc nhóm thực phẩm KHÔNG GÂY BÉO. Nếu thường xuyên ăn vặt với thịt bò khô thì chắc chắn bạn sẽ không lo bị tăng cân.

Xem thêm: Ăn nhiều bò khô sẽ bị lên cân vậy ăn thịt bò có béo không? Tìm hiểu ngay trong bài viết này!

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn bò khô có giảm cân không?

Không chỉ quan tâm 100g thịt bò khô bao nhiêu calo, ăn khô bò có béo không mà chị em còn quan tâm ăn bò khô giảm cân được không? Câu trả lời là có. Các chuyên gia đã giải đáp vấn đề này như sau:

+ Thịt bò khô chứa hàm lượng protein dồi dào. Nguồn dưỡng chất này không những không gây tích tụ mỡ thừa, mà còn hỗ trợ tăng cường cơ bắp.

+ Hàm lượng calo trong khô bò rất thấp, chỉ có 100 calo / 100g.

+ Hàm lượng chất béo cực thấp, 100g thịt bò khô chứa khoảng 14g chất béo.

+ Bò kho chứa rất ít carb và saccarit, giúp chuyển hóa chất béo hiệu quả.

+ Thịt bò khô giúp ngăn chặn cơn đói, giúp giảm thiểu nạp thêm đồ ăn vào cơ thể.

Với những lí do trên, nhiều chuyên gia đã đánh giá thịt bò khô là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn. Do đó, hãy thêm ngay thực phẩm này vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn nhé.

Ăn bò khô giảm cân có tốt không?

Với kết luận như trên, bạn đã có thể sự thật cho câu hỏi 100gr bò khô bao nhiêu calo và ăn thịt bò khô có béo không. Nhưng dù biết bò khô không phải thực phẩm lành mạnh cho kế hoạch giảm cân thì nhiều người vẫn không thể dễ dàng “chia tay” món ăn vặt ngon miệng này. Nhiều người chia sẻ, thịt bò khô được chế biến từ thịt bò – vốn rất giàu protein và chất sắt nên rất tốt cho sức khỏe. Vậy sự thật thì ăn bò khô có tốt không?

Theo các nghiên cứu khoa học, thịt bò đích thực là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất. 100g thịt bò chứa 22,35g protein; 5,25g chất béo, 24mg canxi và 2,12mg sắt. Thịt bò còn là thực phẩm được khuyến khích trong các thực đơn ăn kiêng với lượng đạm dồi dào, hỗ trợ xiết mỡ tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, với khô bò thì hàm lượng protein đã giảm đồng thời lượng đường và chất béo lại tăng do có thêm nhiều loại gia vị, phụ gia.

Khô bò còn chứa một lượng muối rất cao và chứa một lượng lớn cholesterol. Khi bạn ăn quá nhiều sẽ dẫn đến cao huyết áp và làm tăng lượng mỡ trong máu. Chính vì thế, những người bị huyết áp cao, mắc bệnh tim và thận không nên ăn thịt bò khô thường xuyên.

Nếu bạn không mắc các bệnh lý nền liên quan đến tim mạch, huyết áp thì việc ăn thịt khô bò với số lượng hạn chế không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn. Khi đang ăn kiêng giảm cân thì ăn thịt bò khô như 1 món ăn vặt giữa các bữa chính cũng không phải vấn đề nghiêm trọng. Nhưng đừng quên, chỉ nên ăn vừa phải để không làm cơ thể nạp quá nhiều năng lượng nhé.

Hy vọng với phần chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada trong bài viết vừa rồi, bạn đã có thể tìm sự thật cho câu hỏi 100g thịt bò khô bao nhiêu calo hay ăn khô bò có béo không. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào hay mong muốn tìm hiểu về các phương pháp giảm cân an toàn, không phẫu thuật, đừng quên ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết nhất.