1 cái bánh ú nhân ngọt bao nhiêu calo? Ăn bánh ú có mập không? Muốn giảm cân thành công thì nhất định phải biết điều này

Liệu 1 cái bánh ú bao nhiêu calo? Nếu vẫn chưa biết điều này thì bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác, đừng bỏ lỡ!

Là loại bánh đặc trưng của người dân miền Nam trong dịp Tết Đoan ngọ, bánh ú (hay còn gọi là bánh ú nu) rất được nhiều người ưa thích bởi hương vị hấp dẫn, có nét phảng phất giống bánh chưng – bánh tét ngày đầu xuân. Tuy nhiên, cũng chính vì thế mà rất nhiều người lo lắng không biết 1 cái bánh ú bao nhiêu calo? Và liệu ăn bánh ú có mập không? Nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây. Câu trả lời chính xác và chi tiết đang chờ bạn khám phá.

1 cái bánh ú bao nhiêu calo?

Bánh ú là loại bánh đặc trưng cho ngày tết Đoan Ngọ có hình tam giác. Ở miền Bắc mọi người thường gói bánh ú tro không nhân hoặc có nhân đậu xanh còn ở miền Nam, bánh ú  còn gọi là bánh ú nu, bánh ú mặn bên trong khá giống bánh chưng còn bên ngoài giá giống bới bánh bột lọc với vỏ bánh là gạo nếp, nhân bánh là thịt lợn, đậu xanh, tôm, mộc nhĩ và loại bánh cuốn bằng lá tre hoặc dây lạt. Trước khi đi tìm hiểu ăn bánh ú có mập không hãy cùng khám phá một cái bánh ú bao nhiêu calo nhé.

Vì bánh ú tro và bánh ú mặn có các nguyên liệu tạo thành khác nhau nên hàm lượng calo cũng khác nhau.

• 1 cái bánh ú nhân ngọt bao nhiêu calo?

Bánh ú nhân ngọt là bánh ú có nhân đậu xanh. Vậy bánh ú nhân đậu xanh bao nhiêu calo? Calo trong bánh ú nhân ngọt đậu xanh là 130 calo.

• Bánh ú tro bao nhiêu calo?

Bánh ú tro không có nhân có hàm lượng calo là 90 calo.

• Bánh ú nhân thịt bao nhiêu calo?

Bánh ú mặn hay còn gọi là bánh ú nhân thịt: 349 calo và được làm từ gạo nếp, thịt lợn, đậu xanh, tôm, trứng muối, mộc nhĩ.

• Bánh ú lá tre bao nhiêu calo?

1 cái bánh ú lá tre nặng 100g cung cấp cho cơ thể khoảng 65 calo.

Hàm lượng calo có trong các loại bánh ú có sự chênh lệch khá lớn. Trong khi 1 chiếc bánh ú tro có lượng calo chỉ tương đương bằng calo trong 1 bát cơm trắng thì 1 chiếc bánh ú mặn có lượng calo cao gấp 2.5 lần bánh u tro và bằng lượng của 1 miếng bánh chưng. Nếu bạn là người khoái ăn bánh ú mặn thì sau khi biết hàm lượng calo ở mức khủng của món bánh này, chắc chắn từ nay bạn sẽ phải suy nghĩ lại.

Ăn bánh ú có mập không?

1 cái bánh ú bao nhiêu calo đã được giải đáp trên đây. Bây giờ câu hỏi ăn bánh ú có béo không có lẽ là câu hỏi lớn nhất mà bạn đang quan tâm. Nhưng hãy nhẩm tính một vài phép tính đơn giản về hàm lượng calo dưới đây để có thể đi đến kết luận cuối cùng.

+ Tính lượng calo cần thiết cho cơ thể cho 1 bữa: người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể 1800-2000 calo cho các hoạt động hàng ngày, với 3 bữa mỗi ngày, người ta cấn nạp 667 calo mỗi bữa. Nếu nạp ít hơn 667 calo thì có thể giảm cân và ngược lại, nếu nạp nhiều hơn 667 thì có thể tăng cân.

+ Tính lượng calo khi ăn no với bánh ú: Nếu muốn ăn no với bánh u tro, bạn cần ăn khoảng 4 chiếc bánh – tương đương với lượng calo nạp cơ thể là 520 calo. Nếu muốn ăn bánh ú mặn, bạn cần ăn khoảng 2 chiếc bánh là đủ no, tức là sẽ nạp vào cơ thể khoảng 798 calo.

+ So sánh 2 lượng calo kể trên sẽ thấy, hàm lượng calo  khi ăn no với bánh u tro thì thấp hơn lượng calo cần nạp cho cơ thể, nhưng nếu bạn ăn bánh ú mặn thì lượng calo nạp cơ thể lại cao hơn nhiều.

Có thể nói, bánh ú tro không phải thực phẩm có thể gây tăng cân vèo vèo cho bạn nhưng với bánh ú mặn thì mọi chuyện hoàn toàn khác. Bánh ú mặn không chỉ cung cấp 1 lượng calo “khủng” mà còn chứa gạo nếp – 1 loại tinh bột hấp thu nhanh, có chỉ số đường huyết GI rất cao thường được chuyển hóa thành mỡ thừa và khiến đường huyết trong máu tăng cao. Ăn bánh ú mặn sẽ khiến bạn đối mặt với nguy cơ tăng cân cao không kém ăn bánh chưng, bánh dày.

**** Kết luận: ăn bánh ú tro KHÔNG BÉO, ăn bánh ú mặn GÂY BÉO.

Ngoài ra có một số loại bánh khá phổ biến truyền thống hiện nay như : bánh ướt, bánh đúc, bánh trôi được khá nhiều người ưa thích.

Bà bầu ăn bánh ú có tốt không? Bánh ú rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng chất sắt, tinh bột, chất xơ… trong bánh ú  giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết giúp mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh. Vì vậy, bà bầu hoàn toàn có thể ăn bánh ú khi mang thai.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách làm bánh ú ít calo

Dựa theo phần giải đáp 1 cái bánh ú bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy bánh ú chứa không quá nhiều calo. Tuy nhiên nếu ăn nhiều thì hoàn toàn có thể gây tăng cân. Chính vì thế bạn nên làm bánh ú tại nhà để kiểm soát được lượng đường có trong bánh này để hạn chế lượng calo. Cách làm đơn giản như sau:

Chuẩn bị:

+ Gạo nếp

+ Đậu xanh đãi vỏ

+ Đường đỏ

+ Nước tro(mua sẵn ngoài chợ)

+ Lá dứa

+ Dầu ăn

+ Lá tre(lá dong), dây buộc bánh.

Cách làm bánh ú:

Bước 1: Ngâm gạo nếp: Vo gạo nếp thật sạch rồi ngâm với nước sáp trắng qua đêm. Nhờ có nước xám mà hạt nếp nở và mềm hơn. Đem nếp ra rổ cho ráo nước.

Bước 1:Ngâm đậu xanh trong nước khoảng 2-3 tiếng để hạt nở mềm, hấp chín và xay nhuyễn. Đổ đường và một chút nước vào nồi, khuấy đều và sánh khi đường sôi thì cho đậu vào khuấy đều tay cho đến khi đậu mềm và khô lại. Viên đậu xanh thành từng viên.

Bước 1:Chọn những lá tre to, ngâm nước nóng cho lá mềm rồi rửa sạch, lau khô. Xoay lá tre thành hình phễu, sau đó cho 1 thìa gạo nếp vào, sau đó cho nhân đậu xanh vào, sau đó bỏ 1 thìa gạo nếp vào. Quấn chặt tay để lá tre che hết vụn bánh. Cuối cùng, dùng dây buộc bánh lại.

Bước 1: Bắc một nồi nước nóng lên bếp, cho bánh vào luộc khoảng 2 tiếng là bánh chín. Sau khi bánh chín vớt ra, bạn rửa sạch với nước lạnh và lau khô.

Thưởng thức bánh ú làm từ nước cốt dừa hoặc siro mật ong.

Cách ăn bánh ú không lo béo

Thông qua phần diễn giải bên trên, chắc hẳn bạn đã tự giải đáp cho mình với câu hỏi 1 cái bánh ú bao nhiêu calo hay ăn bánh ú có béo không. Giờ đây, bạn đã có thể lên kế hoạch cho thực đơn giảm cân chi tiết cho mình rồi. Với những người thích ăn bánh ú thì dưới đây sẽ là một số mẹo hay thú vị giúp bạn có thể thưởng thức món ăn này mà không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm béo cho mình.

+ Chỉ nên ăn bánh ú tro, nhất là loại bánh ú tro không nhân.

+ Mỗi lần chỉ nên khoảng 1-2 chiếc bánh, không nên ăn nhiều. Riêng với bánh ú mặn, mỗi lần chỉ nên tối đa 1 chiếc.

+ Không nên ăn bánh thường xuyên, hàng tuần chỉ nên ăn 2 lần.

+ Không nên bánh ú thay bữa chính

+ Thời điểm ăn bánh tốt nhất là buổi sáng hoặc trước 15h chiều, tránh ăn bánh vào buổi tối sau 19h.

+ Những người bị bệnh tiểu đường không nên ăn bánh ú. Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn bánh ú với số lượng ít.

+ Sau khi ăn bánh nên vận động cơ thể để tiêu hao bớt năng lượng hoặc cắt giảm calo trong bữa ăn tiếp theo.

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn không còn băn khoăn với câu hỏi 1 cái bánh ú bao nhiêu calo và ăn bánh ú có mập không. Bánh ú, đặc biệt là bánh ú mặn không phải là thực phẩm lý tưởng nên có trong thực đơn giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ nên ăn loại bánh này với số lượng hạn chế. Nhưng nếu bạn vẫn muốn có thể nhấm nháp bánh ú mà không sợ béo thì phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng sẽ giúp bàn. Xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể và chi tiết nhất.