1 cái bánh kem sinh nhật bao nhiêu calo? Ăn bánh kem có béo không?

Chỉ cần 60s cho bài viết này, bạn sẽ khám phá được những thông tin thú vị về việc ăn bánh kem sinh nhật có béo không và nhiều hơn thế. 

Bánh kem sinh nhật vẫn luôn là món ăn có sức hút đặc biệt không chỉ vì nghĩa của nó, mà còn vì hương vị ngon ngọt, béo ngậy khó cưỡng. Ăn bánh kem sinh nhật có béo không? Một cái bánh kem sinh nhật bao nhiêu calo là câu hỏi dành được sự quan tâm của không ít người. Nếu đã là một tín đồ của bánh kem thì chắc chắn bạn không được bỏ lỡ bài viết này!

Ăn bánh kem sinh nhật có béo không?

Đối với những tín đồ yêu thích đồ ngọt, chắc chắn khó có thể chối từ trước những chiếc bánh kem sinh nhật. Món bánh này luôn có một sức hút đặc biệt bởi hương vị ngọt ngào vô cùng quyến rũ. Nhưng với những ai đang có kế hoạch giảm cân, thì hãy khám phá câu trả lời cho thắc mắc ăn bánh kem có tăng cân không trước khi thưởng thức nhé.

• Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 chiếc bánh kem sinh nhật

Bánh ngọt, bánh kem sinh nhật là loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao, nhiều bột mì, bơ, kem tươi, đường, sữa… Giá trị dinh dưỡng của nhóm bánh này thường có xu hướng thấp do nguồn nguyên liệu chính để cung cấp hầu hết là chất béo và carbohydrate. Điều này chắc chắn sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn và theo thời gian sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến trọng lượng của cơ thể.

Tuy nhiên, một phần calo trong bánh kem cũng có thể từ các nguyên liệu lành mạnh như trứng, có chứa protein và chất dinh dưỡng. Một số khác còn chứa gia vị chiết xuất như vani, được sử dụng với một lượng nhỏ nên mức calo không đáng kể. Những thành phần phụ khác như trái cây tươi, trái cây khô có thể làm tăng giá trị dinh dưỡng của bánh nhưng cũng chỉ là một phần nhỏ.

Bên cạnh đó, hầu hết các loại bánh kem trên thị trường đều chứa chất phụ gia, chất bảo quản, chất làm ngọt nhân tạo và chúng thường không có giá trị dinh dưỡng, không tốt cho cơ thể. Do đó, bạn không nên ăn bánh ngọt thường xuyên và kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên hỗn hợp bánh kem để đảm bảo sức khỏe và phù hợp với chế độ ăn của bạn.

Kết luận lại: Giá trị dinh dưỡng trong bánh kem sinh nhật KHÔNG CAO.

==> XEM THÊM: Ăn nhiều đường có béo không?

• Bánh kem bao nhiêu calo?

Không phải ngẫu nhiên mà đồ ngọt không được ưu ái cho một kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Ví dụ như mức năng lượng của các món bánh ngọt su kem, 1 chiếc bánh su kem 30g sẽ cung cấp khoảng 110 calo rồi đấy. Hay mức năng lượng của 1 chiếc kem có thể chứa đến bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 250 calo/chiếc.

Còn mức calo trong bánh kem sinh nhật có thể rơi vào khoảng 1500 calo cho một chiếc bánh size trung bình. Nếu chỉ 1 miếng bánh kem nhỏ thôi, thì đã có thể cung cấp cho bạn khoảng 160 calo rồi. Do đó, bánh kem sinh nhật hay các món ngọt không được khuyên dùng cho 1 chế độ ăn kiêng giảm cân. Với mức năng lượng khủng như vậy, ăn bánh kem có mập không?

Bạn có thể tham khảo giá trị dinh dưỡng của một chiếc bánh kem sinh nhất trong bảng thống kê bên dưới:

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

• Ăn bánh kem có béo không?

Có thể thấy mức năng lượng của 1 chiếc bánh kem sinh nhật mang đến rất “khủng”. Dựa vào mức năng lượng này, bạn đoán được ăn bánh kem sinh nhật có béo không rồi chứ? Nếu chưa chắc chắn, hãy trả lời một vài câu hỏi đơn giản dưới đây.

+ Mức năng lượng của 1 bữa ăn chính của bạn là bao nhiêu calo? Mỗi ngày bạn sẽ có 3 bữa ăn chính và mức năng lượng mà cơ thể bạn cần mỗi ngày là khoảng 2000 calo. Như vậy, mức năng lượng cho 1 bữa ăn chính của bạn sẽ là 667 calo.

+ Mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng bánh kem sinh nhật là bao nhiêu calo? Thường thì để có 1 bữa ăn no cùng bánh kem sinh nhật, bạn sẽ cần ăn khoảng 5 miếng bánh size trung bình. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn no 1 bữa cùng bánh kem sinh nhật là 800 calo.

Bây giờ thì hãy so sánh 2 hàm lượng calo trên, có thể thấy mức năng lượng 1 bữa ăn no cùng bánh kem cao hơn hẳn so với mức năng lượng mà cơ thể cần cho 1 bữa ăn chính. Khi mức năng lượng nạp vào cao hơn năng lượng cơ thể cần, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa. Và điều này giải thích vì sao đáp án cho thắc mắc ăn bánh kem có béo không là CHẮC CHẮN CÓ BÉO.

• Ăn nhiều bánh kem sinh nhật có tốt không?

Như đã phân tích ở trên, hầu hết các loại bánh kem sinh nhật được bày bán trên thị trường đều chứa nhiều chất phụ gia, chất tạo ngọt nhân tạo, quá nhiều đường… những thành phần này không ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn chỉ sử dụng một phần nhỏ, nhưng nó là cả vấn đề khi bạn thường xuyên dung nạp chúng.

Nhiều nhà sản xuất thực phẩm không sử dụng đường thật mà thay vào đó là xi-rô có hàm lượng fructose cao (HFCS). Loại này thường được sử dụng vì ngọt hơn, rẻ hơn và dễ bảo quản. Tuy nhiên, HFCS là một sản phẩm thực phẩm công nghiệp, một hợp chất sinh học mới lạ tạo ra từ quá trình enzym hóa học chiết xuất đường từ thân cây ngô. Đường fructose và glucose trong HFCS được hấp thụ nhanh hơn vào máu của chúng ta và điều này có thể gây tổn thương gan cũng như rối loạn chuyển hóa làm tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư.

Polydextrose (E1200), acesulfame potassium (E950) và saccharin (E954) chỉ là một vài trong số các chất phụ gia khó chịu có thể tìm thấy trong bánh kem sinh nhật. Các nghiên cứu lâm sàng chứng minh rằng, phụ gia thực phẩm có tác dụng tích lũy rõ rệt đối với trẻ em. Ví dụ, khó chịu, bồn chồn, không chú ý và rối loạn giấc ngủ ở một số trẻ em có thể liên quan đến việc tiêu thụ chất bảo quản trong các loại bánh kém.

Bấy nhiêu đó cũng có thể cho thấy, ăn bánh sinh nhật chỉ vui thôi, ăn nhiều quá thì KHÔNG TỐT.

Gợi ý về cách ăn bánh kem không béo

Việc ăn bánh kem sinh nhật có béo không đã tìm được lời giải. Ăn bánh kem có tăng cân không và câu trả lời là có. Với hàm lượng chất béo, tinh bột và đường vô cùng lớn, món bánh này được xem là “kẻ thù” đối với quá trình giảm cân. Vậy nếu bạn trong quá trình chế độ ăn kiêng giảm cân, liệu có thể thưởng thức món bánh này không? Câu trả lời là có. Đừng để việc giảm cân khiến bạn khó chịu vì không được thưởng thức món bánh ngọt yêu thích. Nhưng điều quan trọng là đừng để những chiếc bánh kem sinh nhật ngọt lành ấy phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn. Vậy cách ăn bánh kem như thế nào để không lo lắng về béo?

+ Hãy dám chắc về việc bạn ăn bánh kem sinh nhật có kiểm soát: Không nên ăn quá 2 lần trong 1 tuần và mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 50g bánh – tương đương với 1 miếng bánh size nhỏ.

+ Lựa chọn thời gian thưởng thức bánh phù hợp: Buổi tối là khoảng thời gian nên tránh xa những chiếc bánh kem sinh nhật. Thay vào đó, nếu muốn thì bạn có thể ăn vào buổi sáng hoặc trưa để mức năng lượng được tiêu hao tốt nhất.

+ Nếu muốn thì bạn có thể tự tay làm bánh kem sinh nhật theo công thức giảm cân. Hãy thay đổi một chút công thức như giảm lượng đường trong công thức, thay thế bằng mật ong hoặc các loại đường ăn kiêng.

+ Sau khi thưởng thức bánh kem, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn hãy có kế hoạch để tập luyện. Dựa vào mức năng lượng mà bạn ăn để vạch ra kế hoạch tập luyện và đốt cháy năng lượng phù hợp.

+ Kết hợp uống các loại thức uống hỗ trợ giảm cân như trà xanh hay cà phê.

Một số lưu ý khi ăn bánh kem sinh nhật

• Ăn chay có được ăn bánh kem sinh nhật không?

Câu trả lời có CÓ! Hầu hết các thành phần trong bánh kem sinh nhật đều là thực vật nên hiển nhiên rồi, chúng không ảnh hưởng đến tín ngưỡng cũng như quá trình ăn chay của bạn.

• Ăn bánh kem sinh nhật có nổi mụn không?

Không phải hầu hết nhưng một vài người có cơ địa mẫn cảm với các thành phần chất phụ gia trong bánh kem sinh nhật thì khi ăn chúng quá nhiều có thể gây rối loạn nội tiết tố, rối loạn hệ tiêu hóa, MỤN CÓ THỂ NỔI nhé!

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ chủ đề ăn bánh kem sinh nhật có béo không. Với những bí quyết về cách ăn bánh kem như trên, bạn có thể ăn bánh mà không cần quá lo lắng về cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cảm thấy yên tâm về việc ăn uống không phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn, thì có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Một trong những công nghệ đốt mỡ hiệu quả, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện vẫn có thể giúp bạn loại bỏ mỡ và giảm cân, đó là Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.