1 cái bánh giò bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có béo không? Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn bánh giò mỗi ngày?

Đọc ngay bài viết này nếu bạn thực sự muốn biết ăn bánh giò có béo không hay có nên ăn bánh giò mỗi ngày không, có rất nhiều thông tin thú vị đang chờ bạn khám phá.

Bánh giò là món ăn quen thuộc của hầu hết người dân Việt Nam. Mỗi sáng chỉ cần ăn một chiếc bánh giò cũng đủ dinh dưỡng để hoạt động cả ngày. Bài viết này sẽ không mách bạn cách làm bánh giò hay giới thiệu những địa chỉ có bánh giò ngon, thay vào đó sẽ cùng bạn đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi ăn bánh giò có béo không, 1 chiếc bánh giò bao nhiêu calo, có nên ăn bánh giò để giảm cân không và sẽ thế nào nếu bạn ăn món bánh này mỗi ngày.

Ăn bánh giò có béo không?

Trước khi kết luận ăn bánh giò có béo không thì nhất định bạn phải tìm hiểu thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo của loại bánh này. Bánh giò được tạo thành từ bột gạo tẻ với nhân bánh là thịt lợn băm nhỏ, mộc nhĩ, hành khô,… đôi khi bạn còn có thể bắt gặp bánh giò chay, bánh giò ăn kèm với giò lụa hoặc nhiều người còn nhầm lẫn giữa bánh giò và bánh gio (bánh tro). Vậy bánh giò bao nhiêu calories?

• Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh giò

Trong một chiếc bánh giò khoảng 200gr thông thường có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau:

+ Hàm lượng calo: 437kcal

+ Hàm lượng Protein: 5.13g

+ Hàm lượng chất béo: 33.6g

+ Hàm lượng tinh bột đường: 28.7g

• 1 cái bánh giò có bao nhiêu calo

Bánh giò bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào khối lượng của một chiếc bánh cũng như loại nhân được sử dụng để làm nguyên liệu. Hiện nay có 2 loại bánh giò phổ biến và được gói theo trọng lượng khoảng 150g, không tính đến các thức ăn ăn kèm như giò, chả, mật mía,…

Bánh giò chay bao nhiêu calo?

Nhắc đến bánh giò chay chắc hẳn bạn đang nghĩ đến một món ăn hoàn toàn healthy và không cần quá lo ngại về hàm lượng calo của nó đúng không? Tuy nhiên cũng không hẳn vậy đâu nhé, 150g bánh giò chay chứa khoảng 210 calo rồi đó.

Bánh giò nhân thịt bao nhiêu calo?

Bánh giò nhân thịt là một loại bánh vô cùng phổ biến rồi và đa số các bạn cũng chỉ có thể mua được loại bánh giò này ở các hàng quán. Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng, 1 chiếc bánh giò nhân thịt chỉ nặng 150g đã chứa đên 440 calo – bằng lượng calo của một tô bún/phở cỡ vừa. Chưa kể có nhiều người còn có thói quen ăn kèm với giò, chả,… thì chắc hẳn lượng calo sẽ còn nhiều hơn thế.

Để có thể xác định ăn bánh giò có béo không thì cần nhẩm nhanh một vài phép tính về cách tính calo dưới đây nhé. Bạn cũng có thể thực hiện phép tính này với nhiều loại thực phẩm khác để biết nó gây tăng cân hay giảm cân.

+ Tính lượng calo cần thiết cho người trưởng thành trong 1 bữa: 1 người cần 1800-2000 calo cho các hoạt động trong ngày. Với 3 bữa/ngày, người ta cần nạp vào cơ thể 667 calo cho một bữa.

+ Tính lượng calo khi ăn no với bánh giò: muốn ăn bánh giò thay bữa chính, bạn sẽ ăn cần khoảng 2 chiếc bánh với tổng trọng lượng là 300g. 300g bánh giò nhân thịt sẽ cung cấp cho cơ thể 880 calo.

+ So sánh 2 lượng calo kể trên, có thể thấy lượng calo khi ăn no với bánh giò cao hơn nhiều lượng calo cần thiết được nạp cho cơ thể. Ăn nhiều bánh giò chắc chắn sẽ gây dư thừa calo có thể khiến bạn tăng cân.

Bên cạnh đó, bánh giò cũng là món ăn chứa hàm lượng chất béo khá cao. Tỉ lệ chất béo có trong bánh giò lên đến 20% (tinh bột chứa 48% và protein chứa khoảng 32%). Hàm lượng chất béo này hoàn toàn không có lợi cho cơ thể đồng thời cũng là nguy cơ khiến cơ thể tích lũy mỡ thừa. Chính vì thế, ăn bánh giò sẽ GÂY BÉO, việc ăn bánh giò mỗi ngày có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn gặp thất bại.

• Ăn nhiều bánh giò có tốt không?

Câu trả lời là KHÔNG. Tỉ lệ chất béo và chất đạm có trong bánh giò chênh lệch nhau khá đáng kể, trong đó chất béo gần như gấp đôi. Ăn bánh giò nhiều để làm no và thay thế cho các loại thực phẩm khác là điều hoàn toàn không tốt, nó sẽ khiến cho cơ thể của bạn tích lũy mỡ thừa mà không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Ăn bánh giò có tốt không phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Bánh giò chỉ phù hợp để làm món ăn phụ, thích hợp để ăn vào buổi sáng hoặc chiều thay vì sử dụng vào bữa chính trong ngày và không nên ăn thường xuyên.

Hướng dẫn ăn bánh giò đúng cách không lo béo

Sau khi trả lời được câu hỏi ăn bánh giò có mập không và 1 chiếc bánh giò bao nhiêu calo thì giờ đây, chắc hẳn bạn sẽ phải sắp xếp lại kế hoạch giảm cân của mình. Nếu như trót nghiện món ăn này thì hãy cố gắng ăn ít nhất có thể để có thể giảm cân thành công. Muốn có thể thưởng thức món bánh nóng hổi thơm ngon này mà không sợ lên cân thì nhất định phải chú ý một số bí kíp sau.

+ Mỗi lần chỉ nên ăn 1 chiếc bánh giò nhỏ. Có thể ăn bánh giò chay. Không nên ăn đến 2 chiếc bánh 1 lúc và tránh ăn cùng giò lụa, chả cốm, trứng cút.

+ Mỗi tuần chỉ nên 1-2 chiếc bánh, nên ăn vào bữa sáng, tránh ăn vào bữa tối.

+ Không nên ăn bánh giò thay bữa chính.

+ Sau khi ăn bánh giò nên vận động cơ thể hoặc tính toán lại khẩu phần, giảm lượng calo vào các bữa ăn tiếp theo.

+ Không nên ăn bánh giò vào buổi tối

+ Nếu dùng bánh giò làm món ăn chính bạn chỉ nên ăn thêm rau hoặc trái cây trong bữa ăn đó chứ không nên ăn thêm thịt hoặc tinh bột

Những điều cần lưu ý khi ăn bánh giò

Ăn bánh giò có béo không? – Câu trả lời là Có. Tuy nhiên ăn bánh giò có gây nóng không, phụ nữ mang thai có ăn được bánh giò không,… đều là những câu hỏi mà không phải ai cũng biết rõ câu trả lời. Nếu vẫn còn nhiều thắc mắc về món ăn này, hãy cùng tìm hiểu phần hỏi đáp nhanh gọn dưới đây để tự giải đáp cho mình.

• Ăn bánh giò có nóng không?

Không. Bánh giò không phải là nguyên nhân gây nóng trong cơ thể bởi nguyên liệu chính của bánh giò được làm từ bột gạo nếp và thịt. Nếu như ăn bánh giò xong mà bạn gặp các triệu chứng của nóng trong người như nổi mụn thì có thể bạn dị ứng với nguyên liệu của bánh hoặc do thực phẩm bạn ăn kèm trước đó.

• Bà bầu có ăn được bánh giò không?

Có. Trong bánh giò không có nguyên liệu nào có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Phụ nữ có thai vẫn có thể ăn được bánh giò, tuy nhiên vì món ăn này gây béo, chị em nếu không muốn tăng cân quá nhiều trong thai kỳ thì nên chú ý không nên ăn nhiều bánh giò.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Trên đây lý giải cho thắc mắc ăn bánh giò có béo không từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, nếu muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn không nên lựa chọn loại bánh này và có thể trải nghiệm giảm béo bằng công nghệ cao. Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ giúp lấy lại vóc dáng thon gọn không còn thừa cân bạn có ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.