Sữa dê thường không được nhiều người lựa chọn để uống hàng ngày vì giá thành mắc hơn các loại sữa khác và mùi vị không ngon bằng các loại sữa khác. Có thể bạn không biết rằng bạn đã bỏ qua những lợi ích tuyệt vời mà sữa dê đem lại chỉ vì nó giá thành cùng như hương vị đặc trưng của nó. Một số người cho rằng sữa dê có khả năng gây béo vì hàm lượng dưỡng chất khá dồi dào. Và liệu với hàm lượng dưỡng chất dồi dào thì uống sữa dê có béo không? Hãy đi tìm câu trả lời này cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay nhé !
Uống sữa dê có béo không?
Trước khi tìm hiểu uống sữa dê có béo không thì hãy cùng xem thành phần trong sữa dê có những gì nhé!
Uống sữa dê có béo không?
Một ly sữa dê 250ml chứa 168 calo và những dưỡng chất:
- 8,7g protein
- 10g lipid
- 10g đường lactose
- 327mg canxi
- Nhiều vitamin và chất khoáng
Về cơ bản, thành phần dinh dưỡng của sữa dê tương tự như sữa bò. Trung bình, sữa dê chứa khoảng 3,5% protein, 4,1% chất béo, 4,1% lactose và 0,8% chất khoáng, sữa bò chứa khoảng 3,2% protein, 3,6% chất béo, 4,7% lactose và 0,7% chất khoáng.
Cũng giống như các loại sữa khác, sữa dê là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe về giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là có khả năng giảm béo hiệu quả. Có bằng chứng cho thấy răng trong sữa dê có chứa các khoáng chất và vitamin tuyệt vời, có thể hỗ trợ hiệu quả cho quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng: Ca, P, Mg, Fe, Cu, Zn. Đặc biệt là hàm lượng protein phong phú, cơ thể con người không thể tổng hợp được các axit amin thiết yếu: tryptophan, lysine, valine, isoleucine, cystine, tyrosine …
Vậy uống sữa dê có béo không? Mặc dù sữa dê rất giàu axit béo và các chất dinh dưỡng khác nhưng sữa dê không làm bạn béo mà còn có thể giúp bạn giảm cân. Trên thực tế, tất cả các axit béo trong sữa dê đều tốt cho cơ thể và sẽ không gây tích tụ mỡ dưới da.
Ngoài ra, protein trong sữa có thể giúp cơ thể no lâu và giảm ăn các loại thực phẩm khác.
Uống sữa dê có tốt không?
Theo các nhà khoa học, lipid trong sữa dê có thể làm giảm lo lắng và cải thiện tinh thần cho não bộ. Sữa dê cũng chứa axit alpha-linoleic liên hợp, có thể giúp phát triển trí não ở mọi lứa tuổi.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sữa dê chứa nhiều axit béo có lợi, giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể. Do đó, cơ thể bạn có thể nhận đủ axit béo lành mạnh để giảm đột quỵ, bệnh tim, xơ vữa động mạch, …
Uống sữa dê có tốt không?
Sữa dê là thực phẩm giàu axit béo thiết yếu và chất béo trung tính (như axit caprylic và axit caproic) và nhiều chuỗi protein ngắn, giúp tế bào da hấp thụ dễ dàng hơn. Vì vậy, việc sử dụng sữa dê giúp giữ ẩm và làm cho da mềm mại, trắng sáng, mịn màng và khỏe mạnh.
Theo nhiều nghiên cứu, sữa dê cung cấp canxi tương tự như sữa, cực kỳ có lợi cho cấu trúc xương và giúp ngăn ngừa loãng xương và các bệnh liên quan khác.
Cách uống sữa dê giảm béo
Tiêu chuẩn uống sữa hàng ngày của người bình thường là khoảng 300-400 ml. Đối với những người muốn giảm cân nhanh có thể tăng hàm lượng sữa lên khoảng 500-600ml bằng cách bổ sung vào bữa chính hoặc bữa phụ.
Cách uống sữa dê giảm béo
Nên dùng cách bữa sáng ít nhất 30 phút, không nên uống ngay sau bữa ăn vì dễ gây loãng dịch vị.
Không nên uống nước khi đói, trước khi đi ngủ hoặc trước bữa ăn, nếu không sẽ gây hại cho sức khỏe và giảm cân.
Thực đơn giảm cân với sữa dê:
- Bữa sáng: 1 ly sữa tươi dê (khoảng 150ml), 1 quả chuối hoặc 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 ly sữa tươi dê, 1 chén cơm trắng, 1 chén rau nấu thịt hoặc cá
- Bữa tối: 1 ly sữa tách béo không đường
- Bữa tối: 1 cốc sữa dê, 200 gram thịt lợn nạc hoặc ức gà, 1 đĩa salad rau
Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi ” Uống sữa dê có béo không?” của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada. Hi vọng với câu trả lời trên sẽ giúp các bạn được phần nào có thêm kiến thức cũng như kinh nghiệm giảm cân.
Các bạn có câu hỏi hay thắc mắc về lĩnh vực giảm béo hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN các chuyên gia tư vấn sẽ liên hệ lại với bạn trong thời gian sớm nhất.
Bình luận (Tổng số bình luận: 0)
Chưa có bình luận cho bài viết này