khuyến mãi giảm cân

Thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng ít calo giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả

Tác giả: Cập nhật ngày: 08/06/2023

Làm thế nào để giảm mỡ bụng an toàn và lành mạnh? Tham khảo ngay thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng sau đây để đánh bay mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn trong 1 tuần ngay nhé.

Vòng bụng thon gọn không mỡ thừa cùng một sức khoẻ dẻo dai luôn là niềm mơ ước của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Hiểu được mong muốn này, trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn về thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả. Hãy thực hiện ngay để sớm sở hữu vòng eo con kiến cùng sức khoẻ tốt nhé.

thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng, thực đơn healthy giảm mỡ bụng, bữa ăn healthy giảm mỡ bụng

Thực đơn healthy giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng là gì?

Trước khi đi tìm chi tiết thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng thì đầu tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thực đơn ăn healthy là gì cũng như những lợi ích mà nó đem lại nhé.

  • Chế độ ăn healthy là gì?

Thực đơn ăn healthy là một chế độ sống xanh và ăn sạch. Cụ thể nó được xây dựng bằng những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ như tinh bột, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Và ăn thức ăn dưới dạng nguyên thuỷ nhất của nó. Có thể hiểu đơn giản hơn, đây là một chế độ ăn sạch, ăn bằng những thực phẩm sạch và ít chế biến nhất.

  • Lợi ích của chế độ healthy

Một chế độ ăn healthy khoa học và lành mạnh, không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Cụ thể như sau:

– Giảm mỡ bụng, giảm cân an toàn

– Hỗ trợ điều hoà lượng đường trong máu

– Bảo vệ sức khoẻ tim mạch

– Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng, thực đơn healthy giảm mỡ bụng, bữa ăn healthy giảm mỡ bụng

Những lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn healthy mang lại

  • Nguyên tắc xây dựng bữa ăn healthy giảm mỡ bụng

Nguyên tắc xây dựng thực đơn healty giảm mỡ bụng là:

– Ăn đầy đủ các nhóm bột đường, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin, khoáng chất và chất xơ để đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

– Ăn cân bằng để đảm bảo nhu cầu về calo, protein và các loại dưỡng chất thay thế khác.

– Đa dạng nhiều thực phẩm giúp giảm mỡ bụng để cung cấp dưỡng chất đầy đủ nhất.

– Thực đơn phù hợp với thể trạng, sức khoẻ của mỗi người.

– Tuyệt đối không bỏ bữa, nên chia nhỏ thành 5 – 6 bữa ăn mỗi ngày.

– Tránh xa các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, nước ngọt, bánh kẹo, …

– Ăn nhiều rau củ và trái cây để bổ sung vitamin.

– Ăn các loại thực phẩm sạch, hữu cơ không chất bảo quản và hương liệu.

– Uống đủ nước mỗi ngày.

– Nấu ăn tại nhà.

thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng, thực đơn healthy giảm mỡ bụng, bữa ăn healthy giảm mỡ bụng

Những nguyên tắc xây dựng chế độ ăn healthy

Gợi ý thực đơn healthy giảm mỡ bụng trong 1 tuần

Tiếp theo đây, chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết đến bạn đọc về thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng trong 1 tuần. Hãy tham khảo ngay để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất nhé.

  • Thứ 2

– Sáng: Granola + 1 quả chuối tiêu + 1 ly sữa tách béo

– Trưa: 150g ức gà luộc + 1 lát bánh mì ngũ cốc + rau củ luộc

– Tối: 100g cá hồi áp chảo + salad rau củ quả

  • Thứ 3

– Sáng: 1 ly sinh tố cần tây táo + 2 quả trứng luộc

– Trưa: 1 bát soup gà rau củ

– Tối: 150g cá ngừ nướng sốt hành + cải bó xôi

thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng, thực đơn healthy giảm mỡ bụng, bữa ăn healthy giảm mỡ bụng

Bữa ăn healthy giảm mỡ bụng thứ 3 có trứng luộc để bổ sung protein

  • Thứ 4

– Sáng: Yến mạch + 1 ly sữa tươi không đường + 3 múi bưởi

– Trưa: 1 đĩa salad thịt bò trộn xà lách + 1 ly sữa hạnh nhân óc chó

– Tối: 100g tôm hấp + 1 củ khoai tây nướng + 1 hộp sữa chua Hy Lạp

  • Thứ 5

– Sáng: Sandwich từ bánh mì đen, bơ và trứng

– Trưa: 1 bát súp gà ngô non + 100g bò bít tết măng tây + 1 ly sữa óc chó hạnh nhân

– Tối: 150g cá hồi áp chảo + ngũ cốc nguyên hạt + 1 quả táo

thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng, thực đơn healthy giảm mỡ bụng, bữa ăn healthy giảm mỡ bụng

Thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng thứ 5

  • Thứ 6

– Sáng: 1 ly sinh tố bơ chuối đậu phộng + 1 ly sữa tươi không đường + 1 quả táo

– Trưa: Thịt thăn luộc + 5 quả dâu tây + 1 hộp sữa chua không đường

– Tối: 1 bát cơm gạo lứt +  1 quả trứng luộc + salad rau

  • Thứ 7

– Sáng: Ngũ cốc nguyên hạt + 1 hộp sữa chua không đường + 1 lát bánh mì hạt óc chó

– Trưa: 150g thịt gà áp chảo + rau củ luộc + 1 ly sữa yến mạch

– Tối: 1 ly sinh tố bơ + 1 đĩa salad dưa leo và cà chua bi

  • Chủ nhật

– Sáng: 5 quả mâm xôi + 1 đĩa salad rau xanh và kiwi + 1 ly sinh tố đu đủ

– Trưa: 150g ức gà xào ớt chuông (bằng dầu oliu) + 1 bát canh trứng cà chua + 50g đậu cove luộc

– Tối: Salad rau bina và nấm

thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng, thực đơn healthy giảm mỡ bụng, bữa ăn healthy giảm mỡ bụng

Quả mâm xôi có trong bữa ăn healthy giảm mỡ bụng ngày chủ nhật

Thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng hiệu quả đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Ngoài việc thực hiện chế độ ăn này, để sớm sở hữu vòng eo thon gọn cùng một sức khoẻ dẻo dai bạn hãy kết hợp với việc luyện tập các bài tập thể dục thể thao đều đặn nhé. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc nào, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn kỹ hơn nhé.

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

  • thực đơn healthy giảm mỡ bụng có tốt không?

    Trả lời 11 phút trước
  • nên áp dụng bữa ăn healthy giảm mỡ bụng, lại tốt cho sức khoẻ

    Trả lời 10 phút trước
  • Chế độ an healthy giảm mỡ bụng cho nữ có hiệu quả không?

    Trả lời 11 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Tại sao mỡ bụng dưới khó giảm? Giải đáp từ chuyên gia cách giảm béo bụng dưới hiệu quả
Tại sao mỡ bụng dưới khó giảm? Giải đáp từ chuyên gia cách giảm béo bụng dưới hiệu quả

Câu hỏi: Bích Ngọc – (Đà Nẵng). Chào bác sĩ, tôi có một câu hỏi luôn trăn trở là tại […]

Thăng hạng nhan sắc với chế độ ăn giảm 20cm vòng eo trong 1 tuần
Thăng hạng nhan sắc với chế độ ăn giảm 20cm vòng eo trong 1 tuần

Ăn như thế nào để giảm 20cm vòng eo trong 1 tuần ? Tham khảo ngay 4 chế độ ăn […]

Shock với 9 cách giảm mỡ bụng trong 1 đêm hiệu quả đến bất ngờ
Shock với 9 cách giảm mỡ bụng trong 1 đêm hiệu quả đến bất ngờ

FanwNếu bạn có lớp mỡ bụng dày cộm hay lỡ tăng cân trong thời gian ngắn, đừng lo lắng, hãy […]

Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? TOP các loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc
Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? TOP các loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Trong bài viết này các loại nước uống giảm mỡ bụng […]

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu giúp giảm eo thần kỳ
Bài tập Yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu giúp giảm eo thần kỳ

Lịch tập chi tiết bài tập Yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu trong 7 ngày sẽ được bật mí […]

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 7 ngày
Cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 7 ngày

Bật mí cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Chọn chi nhánh
4. Nhu cầu tư vấn

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều