khuyến mãi giảm cân

Món sữa chua nấm Kefir là gì? Có giảm cân không mà khiến Hà Tăng ‘mê mẩn’ đến thế

Tác giả:

Thời gian gần đây hẳn khá nhiều chị em tò mò về món sữa chua Kefir (hay còn gọi là nấm tuyết Tây Tạng) mà bà xã doanh nhân Louis Nguyễn, “ngọc nữ” Tăng Thanh Hà khoe trên trang Instagram cá nhân là gì. Thực ra đây là một sản phẩm lên men từ sữa giống như sữa chua, được cho là có thể giúp giảm cân dễ dàng hơn và phục hồi hệ vi khuẩn đường ruột. Một số chuyên gia còn cho rằng nấm sữa Kefir đang chưa được đánh giá đúng về khả năng hỗ trợ giảm cân và ăn kiêng. Vậy sự thật thì sữa chua nấm Kefir có giảm cân không và cách giảm cân bằng nấm sữa là gì?

nấm sữa kefir giảm cân, nấm kefir giảm cân, giảm cân bằng nấm sữa, sữa chua nấm kefir có giảm cân không, cách giảm cân bằng nấm sữa

Sữa chua nấm Kefir có giảm cân không?

Tìm hiểu nấm sữa Kefir giảm cân là gì?

Giống như sữa chua, nấm sữa Kefir giảm cân cũng chứa nhiều men vi sinh tốt cho sức khỏe và ăn kiêng. Nhưng không giống như sữa chua, nấm sữa Kefir không được nuôi cấy bằng nhiệt. Thay vào đó, chị em có thể biến bất kỳ loại sữa nào (kể cả sữa thường hoặc sữa hạt). Nguyên lý hoạt động của Kefir là “ăn” các loại sữa này và sinh ra các loại men, lợi khuẩn. Thậm chí nhiều chuyên gia còn phát hiện nhiều loại lợi khuẩn có trong nấm sữa Kefir mà sữa chua thường không có. Bên cạnh đó hiệu quả của các loại men và lợi khuẩn này của nấm sữa Kefir cũng được đánh giá tốt hơn.

Tuỳ thuộc vào nguyên liệu sữa trong công thức làm nấm sữa Kefir của mỗi người mà hương vị của nó có thể thay đổi kèm theo hình dáng và màu sắc nhất định. Về cơ bản thì nấm sữa Kefir giảm cân có hình dạng giống với bỏng ngô, mềm, màu trắng, hương vị có thể thay đổi từ hơi chua đến cực kỳ nhẹ, với một chút vị men.

nấm sữa kefir giảm cân, nấm kefir giảm cân, giảm cân bằng nấm sữa, sữa chua nấm kefir có giảm cân không, cách giảm cân bằng nấm sữa

Tìm hiểu nấm sữa Kefir giảm cân là gì?

Sữa chua nấm Kefir có giảm cân không?

Nhằm làm rõ chủ đề sữa chua nấm Kefir có giảm cân không, hãy cùng đi vào yếu tố cơ bản nhất đó là thành phần dinh dưỡng có trong loại nấm sữa lên men này ra sao.

  • Giá trị dinh dưỡng nấm sữa Kefir

Với thành phần ít calo và chất béo, thực phẩm từ sữa lên men này phù hợp với hầu hết các chế độ ăn kiêng. Với một khẩu phẩn ăn kiêng cơ bản 240 ml (8 oz = 1 cup) Kefir sẽ đem lại những giá trị về dinh dưỡng sau:

  • 100 calo
  • 9,2 gam protein
  • 2,3 gam chất béo
  • 10,9 gam carbs
  • 24,5% lượng canxi cần hàng ngày
  • 10% lượng kẽm cần hàng ngày
  • 9 % lượng kali cần hàng ngày
  • 7% lượng magie cần hàng ngày
  • 46% lượng Vitamin A cần hàng ngày
  • 12% lượng Vitamin D cần hàng ngày
  • 29% lượng Vitamin 12 cần hàng ngày

Kefir cũng chứa liều lượng nhỏ riboflavin, thiamin, folate và các vitamin nhóm B khác.

nấm sữa kefir giảm cân, nấm kefir giảm cân, giảm cân bằng nấm sữa, sữa chua nấm kefir có giảm cân không, cách giảm cân bằng nấm sữa

Sữa chua nấm Kefir có giảm cân không?

  • Cách nấm sữa Kefir giảm cân như thế nào?

Nấm sữa Kefir có thể giúp chị em thon gọn hơn bằng nhiều cách. Trước hết, vì bản thân Kefir chứa ít calo và là nguyên liệu cho nhiều thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Dựa trên thành phần dinh dưỡng, chị em hoàn toàn có thể sử dụng Kefir để thay thế cho các thực phẩm cùng hàm lượng dinh dưỡng và có lượng calo cao hơn.

Các vi khuẩn có lợi trong Kefir giúp duy trì một hệ sinh thái cân bằng bên trong và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Điều mà không nhiều người biết là hệ vi khuẩn đường ruột có ảnh hưởng trực tiếp đến tăng giảm trọng lượng cơ thể. Trên thực tế, những thay đổi tiêu cực của vi sinh vật trong ruột có thể góp phần làm tăng cân và béo phì.

Các nhà nghiên cứu cho rằng probiotics và prebiotics ảnh hưởng đến sự thèm ăn, sự trao đổi chất, thành phần cơ thể và cân nặng. Hơn nữa, sự mất cân bằng vi sinh vật có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone đói ghrelin và thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo.

Những thay đổi trong hệ vi khuẩn đường ruột có thể làm tăng hoặc ức chế việc sản xuất ghrelin, peptide tyrosine tyrosine (PYY) và các hormone khác ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Nếu chị em thường xuyên cảm thấy đói, có khả năng đường ruột đang không ổn. Đó là lúc thực phẩm và đồ uống lên men có thể giúp ích.

Ví dụ, L. acidophilus, một trong những lợi khuẩn nhiều nhất trong nấm sữa Kefir và một số thực phẩm từ sữa lên men khác, làm tăng cảm giác no ở mức độ cao hơn so với các sản phẩm sữa không lên men.

nấm sữa kefir giảm cân, nấm kefir giảm cân, giảm cân bằng nấm sữa, sữa chua nấm kefir có giảm cân không, cách giảm cân bằng nấm sữa

Cách nấm sữa Kefir giảm cân như thế nào?

  • Nấm sữa chua Kefir thúc đẩy khả năng trao đổi chất

Bên cạnh thành phần độc đáo là các vi khuẩn có lợi có tác dụng chống béo phì của Kefir. Theo một đánh giá uy tín năm 2019 thì men vi sinh trong sữa chua nấm Kefir có thể làm giảm tăng cân, hỗ trợ điều trị béo phì và cải thiện sức khỏe trao đổi chất.

Việc duy trì mức trao đổi chất hiệu quả nhờ thực phẩm giống như sữa chua nấm Kefir sẽ giúp kéo dài thời gian đốt cháy calo khi thực hiện các bài tập giảm cân.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng probiotics có thể giúp giảm vòng eo và khối lượng chất béo, cải thiện mức cholesterol và giảm lượng đường trong máu. Như các nhà khoa học đã chỉ ra, những vi sinh vật này có thể làm giảm lưu trữ chất béo và cải thiện phản ứng của insulin, dẫn đến sức khỏe trao đổi chất tốt hơn.

Những chất dinh dưỡng như protein, canxi, kali và một số chất dinh dưỡng khác trong các sản phẩm sữa, được cho là giúp phát triển khối lượng các cơ bắp khi được kết hợp cùng bài tập. Khi tăng khối lượng các cơ, bên cạnh yếu tố thẩm mỹ, phần cơ bắp giúp đốt cháy calo tốt hơn các mô mỡ trong điều kiện cùng trọng lượng.

nấm sữa kefir giảm cân, nấm kefir giảm cân, giảm cân bằng nấm sữa, sữa chua nấm kefir có giảm cân không, cách giảm cân bằng nấm sữa

Nấm sữa chua Kefir thúc đẩy khả năng trao đổi chất

Nên ăn sữa chua nấm giảm cân Kefir bao nhiêu là đủ?

Mặc dù có nhiều lợi ích cho giảm cân và sức khoẻ. Nhưng các chuyên gia cũng khuyến khích chị em nên tính toán sử dụng sữa chua nấm giảm cân Kefir ở mức độ vừa phải. Tốt nhất nên giới hạn trong khoảng 200-400ml/ngày. Việc sử dụng quá nhiều loại thực phẩm này có thể gây viêm loét dạ dày. Bên cạnh đó nếu ăn quá nhiều, lượng calo cũng sẽ có nguy cơ phá vỡ mức cân bằng và làm phản tác dụng kiểm soát cân nặng.

Bên cạnh đó quá trình nuôi nấm sữa chua Kefir tại nhà cần chú trọng việc vệ sinh, khử trùng dụng cụ để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và đảm bảo tốt nhất cho sức khoẻ khi sử dụng.

Một lưu ý nhỏ là việc không nên sử dụng thìa kim loại để ăn sữa chua nấm Kefir. Theo một số báo cáo thì có trường hợp việc tiếp xúc với bề mặt kim loại có thể tạo ra một số chất có hại cho sức khoẻ.

nấm sữa kefir giảm cân, nấm kefir giảm cân, giảm cân bằng nấm sữa, sữa chua nấm kefir có giảm cân không, cách giảm cân bằng nấm sữa

Nên ăn sữa chua nấm giảm cân Kefir bao nhiêu là đủ?

Cách giảm cân bằng nấm sữa Kefir như thế nào?

Mặc dù có bán sẵn rất nhiều trên thị trường nhưng khá nhiều chị em muốn học cách làm nấm sữa giảm cân Kefir như Hà Tăng.

Chuẩn bị: Màng lọc, hũ thủy tinh, 100gr nấm Kefir và 500ml sữa không đường tuỳ loại.

Cách làm:

  • Rửa nấm: Cho phần nấm mồi vào dụng cụ lọc, nhúng qua nước sôi để nguội, lắc nhẹ dụng cụ lọc cho ráo bớt nước là được.
nấm sữa kefir giảm cân, nấm kefir giảm cân, giảm cân bằng nấm sữa, sữa chua nấm kefir có giảm cân không, cách giảm cân bằng nấm sữa

Lọc nhẹ nhàng, tránh dụng cụ kim loại

  • Làm sữa chua: Cho nấm mồi và sữa không đường vào lọ thuỷ tinh, dùng vải mỏng phủ lên, đập nắp và đặt ở chỗ thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Sau khoảng 2 ngày (45-48 giờ), mở nắp và kiểm tra thành phần. Sữa chua nấm Kefir thành công có mùi thơm đặc trưng sữa chua và đặc sệt.
  • Lọc thành phẩm: Dùng rây lọc thật nhẹ nhàng phần nấm và sữa chua. Phần nấm lấy ra vẫn có thể được sử dụng để làm mẻ sữa chua tiếp theo.
nấm sữa kefir giảm cân, nấm kefir giảm cân, giảm cân bằng nấm sữa, sữa chua nấm kefir có giảm cân không, cách giảm cân bằng nấm sữa

Có thể dùng phần lọc làm mẻ sữa chua sau

Lưu ý: Cũng giống như khi ăn, tất cả các dụng cụ tiếp xúc với nấm sữa chua Kefir nên tránh các dụng cụ là kim loại.

Trên đây là bài viết giải thích cho câu hỏi sữa chua nấm Kefir có giảm cân không mà nhiều chị em chưa có lời giải. Vì việc sử dụng vô cùng đơn giản nên đừng ngần ngại lựa chọn giảm cân bằng giảm cân bằng nấm sữa Kefir nhé.

Ngoài ra để có thể đạt mục tiêu giảm cân tổng thể một cách hiệu quả hơn kế hoạch giảm cân tại nhà cũng như tiết kiệm thời gian, có một cách giảm béo mà chị em có thể tham khảo đó là giảm béo bằng công nghệ cao. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng sóng siêu âm, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cây kế sữa có giảm cân không? Kế sữa giảm cân như thế nào hiệu quả
Cây kế sữa có giảm cân không? Kế sữa giảm cân như thế nào hiệu quả

Kế sữa là một loại thảo dược tự nhiên khá phổ biến được chiết xuất điều trị nhiều bệnh lý […]

Ăn nhạt có giảm cân không?  Giảm cân nên ăn mặn hay nhạt?
Ăn nhạt có giảm cân không? Giảm cân nên ăn mặn hay nhạt?

Ăn nhạt có giảm cân không? Chưa nói đến hiệu quả giảm cân, tình trạng ăn mặn ở nước ta […]

Cách làm sữa chua chuối giảm cân tại nhà với 7 công thức phù hợp mọi lứa tuổi
Cách làm sữa chua chuối giảm cân tại nhà với 7 công thức phù hợp mọi lứa tuổi

Cách làm sữa chua chuối giảm cân là một trong nhiều công thức được nhiều chị em phụ nữ yêu […]

Uống sữa hạt óc chó có giảm cân không? Cách làm sữa hạt óc chó tại nhà và uống giảm cân chi tiết
Uống sữa hạt óc chó có giảm cân không? Cách làm sữa hạt óc chó tại nhà và uống giảm cân chi tiết

Giảm cân bằng sữa óc chó là một xu hướng giảm cân bằng sữa hạt khá phổ biến những năm […]

Ăn cá mòi đóng hộp có béo không? 1 hộp cá mòi bao nhiêu calo? Ăn cá mòi đóng hộp có tốt không?
Ăn cá mòi đóng hộp có béo không? 1 hộp cá mòi bao nhiêu calo? Ăn cá mòi đóng hộp có tốt không?

Ăn cá mòi đóng hộp là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào bao gồm canxi, chất béo omega 3 […]

Cách làm giảm mỡ ở ngón tay lành mạnh không lo viêm khớp, chấn thương
Cách làm giảm mỡ ở ngón tay lành mạnh không lo viêm khớp, chấn thương

Cơ thể của mỗi người có một cách khác nhau để phân phối mỡ thừa. Đối với một số người, […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn