khuyến mãi giảm cân

Quả mâm xôi có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng quả mâm xôi hiệu quả

Tác giả: Cập nhật ngày: 15/04/2021

Chỉ cần 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác liệu quả mâm xôi có giảm cân không, mà còn tìm ra bí quyết để ăn quả mâm xôi giúp giảm cân phát huy hiệu quả chỉ sau 1 tháng. 

Quả mâm xôi hay còn gọi là phúc bồn tử có nguồn gốc từ Châu Âu và Bắc Á và được trồng ở các vùng ôn đới trên toàn thế giới. Đây là loại quả được xếp vào nhóm quả mọng, có giá trị dinh dưỡng cao và là sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe. Nếu bạn đang thực hiện một kế hoạch ăn kiêng giảm cân thì những trái mâm xôi chín mọng, chua chua, ngọt ngọt cũng nên được xuất hiện trong thực đơn hàng tuần của bạn. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc liệu quả mâm xôi có giảm cân không thì hãy đọc ngay bài viết này để tìm lời giải đáp chính xác.

quả mâm xôi có giảm cân không, quả mâm xôi giảm cân không, quả mâm xôi có giảm cân, quả mâm xôi để giảm cân, quả mâm xôi có giúp giảm cân, Giảm cân bằng quả mâm xôi

Đi tìm lời giải đáp quả mâm xôi giảm cân không

Quả mâm xôi có giảm cân không?

Không phải ngẫu nhiên mà mâm xôi được ví như nữ hoàng của các loại trái cây miền ôn đới. Mâm xôi là một loại trái cây tuyệt vời dành cho sức khỏe với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân do hàm lượng calo thấp cùng nhiều thành phần có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ mỡ bụng, kiểm soát cân nặng, béo phì. Nếu muốn biết quả mâm xôi có giảm cân không, thì dưới đây là lời giải đáp từ phía chuyên gia.

  • 100g mâm xôi bao nhiêu calo?

quả mâm xôi có giảm cân không, quả mâm xôi giảm cân không, quả mâm xôi có giảm cân, quả mâm xôi để giảm cân, quả mâm xôi có giúp giảm cân, Giảm cân bằng quả mâm xôi

100g mâm xôi có bao nhiêu calo?

Theo giáo sự Revel.M. Jan, giảng viên tại viện dinh dưỡng của trường đại học Hoa Kỳ thì quả mâm xôi là một loại trái cây tuyệt vời dành cho những ai đang muốn giảm cân. 100g mâm xôi có hàm lượng calo chỉ cung cấp khoảng 52kcal, trong khi đó, hàm lượng dinh dưỡng lại vô cùng dồi dào. Trong 100g mâm xôi, có khoảng 12g carb, 6g chất xơ, 1.2g chất đạm, 0.6g chất béo, một số chất oxy hóa như thiamine, riboflavin, bên cạnh đó là nguồn vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, E, B, sắt, magie, phốt pho, mangan, kali, đồng,…

  • Quả mâm xôi có giúp giảm cân không?

Có thể thấy, trái mâm xôi rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Chính điều này làm nên khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân tuyệt vời của loại trái cây này. Theo các chuyên gia, hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin C, quercetin và axit ellagic trong quả mâm xôi có tác động tích vào quá trình đốt cháy mỡ bên trong cơ thể, giúp giảm viêm và căng thẳng trong quá trình giảm cân.

quả mâm xôi có giảm cân không, quả mâm xôi giảm cân không, quả mâm xôi có giảm cân, quả mâm xôi để giảm cân, quả mâm xôi có giúp giảm cân, Giảm cân bằng quả mâm xôi

Quả mâm xôi giảm cân không?

Bên cạnh đó, trái mâm xôi có mức năng lượng thấp, hàm lượng chất xơ dồi dào, không có khả năng làm tăng lượng đường trong máu, mà còn có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin. Các chuyên gia giải thích thêm, quả mâm xôi có hàm lượng tannin cao, có thể ngăn chặn alpha-amylase, một loại enzym tiêu hóa cần thiết để phân hủy tinh bột.

Bằng cách ngăn chặn alpha-amylase, quả mâm xôi có thể làm giảm số lượng carbs hấp thụ sau bữa ăn, làm giảm tác động đến lượng đường trong máu của bạn. Và các loại thuốc giảm cân từ quả mâm xôi thường được các chuyên gia gợi ý nếu bạn đang tìm một loại thuốc giảm cân có chiết xuất từ thực vật. Với những giải thích trên đây, bạn đã tìm được lời giải thích cho thắc mắc quả mâm xôi có giảm cân không rồi chứ? Và câu trả lời chắc chắn là có.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn quả mâm xôi để giảm cân có tốt không?

Ngoài lợi ích tuyệt vời mà quả mâm xôi mang lại cho quá trình giảm cân, loại trái cây này còn mang đến rất nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Đây là lý do vì sao giáo sự Revel.M. Jan khuyên bạn nên bổ sung loại trái cây nào thực đơn hàng tuần nếu có điều kiện. Ăn gì để giảm cân vừa khỏe, vừa hiệu quả, mâm xôi chắc chắn là một gợi ý tuyệt vời không thể bỏ qua. Vậy giảm cân bằng quả mâm xôi có tốt không? Dưới đây là một số tác dụng đặc biệt của quả mâm xôi đối với sức khỏe mà bạn nên biết.

quả mâm xôi có giảm cân không, quả mâm xôi giảm cân không, quả mâm xôi có giảm cân, quả mâm xôi để giảm cân, quả mâm xôi có giúp giảm cân, Giảm cân bằng quả mâm xôi

Ăn quả mâm xôi có giúp giảm cân và giảm mức lượng đường trong máu

+ Chất chống viêm và chống oxy hóa trong mâm xôi có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường, béo phì và ung thư.

+ Kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc tiêu đường.

+ Ngăn chặn sự phát triển và tiêu diệt các tế bào ung thư. Một nghiên cứu cho thấy, ăn quả mâm xôi mỗi ngày có thể tiêu diệt tới 90% tế bào ung thư dạ dày, ruột kết và ung thư vú.

+ Quả mâm xôi có đặc tính chống viêm có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

+ Làm đẹp da, vitamin C và khoáng chất cần thiết giúp cho làn da khỏe mạnh, cải thiện sản xuất collagen và tái tạo những vùng da bị tổn thương da do tia UV gây ra.

Cách ăn mâm xôi giúp giảm cân hiệu quả nhất

Như vậy, chắc hẳn bạn đã rõ ràng quả mâm xôi có giảm cân không và mang đế rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để tối đa hóa tác dụng giảm cân của loại trái cây này? Và dưới đây là lời khuyên đến từ các chuyên gia về cách ăn mâm xôi giúp giảm cân an toàn đạt hiệu quả cao nhất.

quả mâm xôi có giảm cân không, quả mâm xôi giảm cân không, quả mâm xôi có giảm cân, quả mâm xôi để giảm cân, quả mâm xôi có giúp giảm cân, Giảm cân bằng quả mâm xôi

1 ly sinh tố mâm xôi là sự lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn phụ giảm cân

+ Nên chọn các loại mâm xôi tươi, hoặc mâm xôi đông lạnh, không nên ăn mâm xôi đã bị dập hoặc mốc.

+ Mỗi ngày có thể ăn khoảng 200 – 300g mâm xôi nếu thích.

+ Có thể ăn quả mâm xôi để giảm cân vào các bữa ăn nhẹ thay vì các loại snack kém lành mạnh như kẹo, bánh, bim bim, nước ngọt,…

+ Có thể ăn kết hợp quả mâm xôi với sữa chua không đường, sữa tươi không đường, yến mạch nguyên chất.

+ Có thể chế biến mâm xôi thành salad, sinh tố. Chú ý không sử dụng đường trong thành phần chế biến.

Thực đơn giảm cân bằng quả mâm xôi trong 7 ngày

Sau khi đã giải quyết những thắc mắc rằng quả mâm xôi giảm cân không và cách ăn mâm xôi như thế nào để giảm cân hiệu quả, thì bạn có thể áp dụng thực đơn 7 ngày cùng quả mâm xôi, giúp loại bỏ 3-5kg mỡ thừa sau 1 tháng của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay sau đây nhé.

Thực đơn ăn mâm xôi giảm cân trong 7 ngày
Ngày 1 + Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng, 1 quả trứng luộc, 5 quả mâm xôi chín – 215kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc sinh tố cải bó xôi, chuối – 90kcal

+ Bữa trưa: 200g rau cải luộc, 1 bát cơm gạo lứt, 100g mực hấp nấm – 427kcal

+ Bữa phụ: 100g hạt óc chó – 113kcal

+ Bữa tối: 100g thịt lợn hấp hành, 2 lát bánh mì đen, 1 cốc sinh tố trái cây và mâm xôi – 375kcal

1220kcal

Ngày 2 + Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 200ml sữa tươi không đường – khoảng 210kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc sinh tố mâm xôi, sữa tươi không đường – khoảng 110kcal

+ Bữa trưa: 200g bí luộc, 1 củ khoai lang luộc, 200g ức gà nướng tiêu   – khoảng 320kcal

+ Bữa phụ: 100g hạnh nhân sấy – khoảng 125kcal

+ Bữa tối: 200g ức gà xé trộn hành tây, 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đỏ – 410kcal

1175kcal

Ngày 3 + Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc, 100ml nước ép táo, 1 quá trứng luộc – 300kcal.

+ Bữa phụ: 100g hạt dinh dưỡng – 156kcal

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g rau muống xào tỏi, 200g cá hồi bỏ lò – 410 calo

+ Bữa phụ: 200g sinh tố mâm xôi và các loại trái cây – 74kcal

+ Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 100g salad các loại rau trộn thịt bò xào – 402kcal

1342kcal

Ngày 4 + Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa không đường – khoảng 350kcal

+ Bữa phụ sáng: 1 quả táo – 70kcal

+ Bữa trưa: 1 Bánh mì ức gà sốt tiêu đen, 200g salad bắp cải – khoảng 410kcal

+ Bữa phụ: 200ml salad hoa quả và mâm xôi – khoảng 105kcal

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng, 1 bát canh rau củ thập cẩm với thịt nạc- khoảng 280kcal

1215kcal
Ngày 5 + Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen kẹp phô mai và trứng ốp la– 273kcal

+ Bữa phụ: 200g mâm xôi – 75kcal

+ Bữa trưa: 1 tô bún gạo lứt trộn thịt bò, 200g đậu luộc – 310kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc nước ép cà rốt – 50kcal

+ Bữa tối: 1 bát canh bí đỏ nấu tôm, 1 bát cơm gạo lứt – 320kcal

1028kcal
Ngày 6 + Bữa sáng: 1 củ khoai nướng, 200g ức gà xé trộn rau củ– 375kcal

+ Bữa phụ: 200ml sữa tươi không đường –  55kcal

+ Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 thịt lợn xào thập cẩm, 1 bát canh rau mồng tơi – 420kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc sinh tố mâm xôi – 75kcal

+ Bữa tối: 100g cá trích nướng, 1 củ khoai lang, 200g rau dền luộc – 330kcal

1302kcal
Ngày 7 + Bữa sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, 100g thịt bò luộc sốt cà chua – khoảng 320kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc sinh tố quả mọng – khoảng 75kcal

+ Bữa trưa:  200g ức gà xé, 1 củ khoai lang luộc, 200g salad dưa chuột, cà chua trộn mayonaise – khoảng 430kcal

+ Bữa phụ: 200ml sữa óc chó  – khoảng 113kcal

+ Bữa tối: 1 lát bánh mì ngũ cốc, 200g thịt bò xào, 100g mâm xôi – 305kcal

1193kcal

 

Như vậy, với bài viết này thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã mang đến cho bạn lời giải thích chính xác cho thắc mắc quả mâm xôi có giảm cân không và tìm ra thực đơn giảm cân bằng mâm xôi hiệu quả nhất. Tuy nhiên, trên thực tế thì nhiều người lại gặp khá nhiều khó khăn trong việc theo đuổi một chế độ ăn kiêng giảm cân.

Nếu bạn cũng đang rơi vào khó khăn này thì giải pháp về công nghệ chính là sự lựa chọn hoàn hảo mà bạn không nên bỏ qua. Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ đào thải mỡ bằng sóng siêu âm được các chuyên gia đầu ngành giảm béo tại Hoa Kỳ giới thiệu, chính là giải pháp lý tưởng để bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo an toàn, hiệu quả và nhanh chóng hơn. Bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chuyên viên tư vấn có thể tư vấn cho bạn một cách sớm nhất có thể.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình 092832xxx

    Trả lời 28/01/2021
  • Quả mâm xôi có giảm cân hiệu quả thật không mọi người, mình béo lâu năm quá mà không giảm được và muốn áp dụng thử công nghệ giảm béo của Nevada, có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình 09283xxx

    Trả lời 28/01/2021
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
[SỰ THẬT] Uống sữa Yomost có giảm cân không? 1 hộp sữa Yomost bao nhiêu calo?
[SỰ THẬT] Uống sữa Yomost có giảm cân không? 1 hộp sữa Yomost bao nhiêu calo?

Uống sữa Yomost có giảm cân không? Câu trả lời chi tiết nhất là… Hiện nay trên thị trường có […]

Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không? Lưu ngay các món ăn ngon từ đậu trắng ai cũng làm được
Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không? Lưu ngay các món ăn ngon từ đậu trắng ai cũng làm được

Đọc ngay bài viết này nếu bạn muốn tìm hiểu ăn đậu trắng có giúp giảm cân không, rất nhiều […]

Uống nước lá đinh lăng có giảm cân không? Bí kíp uống nước lá đinh lăng giảm cân, 8/10 người thành công
Uống nước lá đinh lăng có giảm cân không? Bí kíp uống nước lá đinh lăng giảm cân, 8/10 người thành công

Dành 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ tìm được lời giải đáp cho thắc mắc uống nước […]

Ăn nước mắm có béo không? Sững sờ về khả năng gây béo của nước mắm
Ăn nước mắm có béo không? Sững sờ về khả năng gây béo của nước mắm

Dành 1 phút để khám phá bài viết này, bạn sẽ không chỉ biết chính xác ăn nước mắm có […]

Bỏ túi cách giảm cân bằng vitamin E hiệu quả ngỡ ngàng từ chuyên gia sắc đẹp
Bỏ túi cách giảm cân bằng vitamin E hiệu quả ngỡ ngàng từ chuyên gia sắc đẹp

Sở hữu body đẹp chưa bao giờ đơn giản đến thế với cách giảm cân bằng Vitamin E cực hiệu […]

Ăn sữa chua có giảm cân không? Cách ăn sữa chua để giảm cân thần tốc
Ăn sữa chua có giảm cân không? Cách ăn sữa chua để giảm cân thần tốc

Đáp án chính xác ăn sữa chua có giảm cân không sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây. […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn