Quả mâm xôi có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng quả mâm xôi hiệu quả

Chỉ cần 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác liệu quả mâm xôi có giảm cân không, mà còn tìm ra bí quyết để ăn quả mâm xôi giúp giảm cân phát huy hiệu quả chỉ sau 1 tháng. 

Quả mâm xôi hay còn gọi là phúc bồn tử có nguồn gốc từ Châu Âu và Bắc Á và được trồng ở các vùng ôn đới trên toàn thế giới. Đây là loại quả được xếp vào nhóm quả mọng, có giá trị dinh dưỡng cao và là sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe. Nếu bạn đang thực hiện một kế hoạch ăn kiêng giảm cân thì những trái mâm xôi chín mọng, chua chua, ngọt ngọt cũng nên được xuất hiện trong thực đơn hàng tuần của bạn. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc liệu quả mâm xôi có giảm cân không thì hãy đọc ngay bài viết này để tìm lời giải đáp chính xác.

Quả mâm xôi có giảm cân không?

Không phải ngẫu nhiên mà mâm xôi được ví như nữ hoàng của các loại trái cây miền ôn đới. Mâm xôi là một loại trái cây tuyệt vời dành cho sức khỏe với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân do hàm lượng calo thấp cùng nhiều thành phần có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ mỡ bụng, kiểm soát cân nặng, béo phì. Nếu muốn biết quả mâm xôi có giảm cân không, thì dưới đây là lời giải đáp từ phía chuyên gia.

• 100g mâm xôi bao nhiêu calo?

Theo giáo sự Revel.M. Jan, giảng viên tại viện dinh dưỡng của trường đại học Hoa Kỳ thì quả mâm xôi là một loại trái cây tuyệt vời dành cho những ai đang muốn giảm cân. 100g mâm xôi có hàm lượng calo chỉ cung cấp khoảng 52kcal, trong khi đó, hàm lượng dinh dưỡng lại vô cùng dồi dào. Trong 100g mâm xôi, có khoảng 12g carb, 6g chất xơ, 1.2g chất đạm, 0.6g chất béo, một số chất oxy hóa như thiamine, riboflavin, bên cạnh đó là nguồn vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, E, B, sắt, magie, phốt pho, mangan, kali, đồng,…

• Quả mâm xôi có giúp giảm cân không?

Có thể thấy, trái mâm xôi rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Chính điều này làm nên khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân tuyệt vời của loại trái cây này. Theo các chuyên gia, hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin C, quercetin và axit ellagic trong quả mâm xôi có tác động tích vào quá trình đốt cháy mỡ bên trong cơ thể, giúp giảm viêm và căng thẳng trong quá trình giảm cân.

Bên cạnh đó, trái mâm xôi có mức năng lượng thấp, hàm lượng chất xơ dồi dào, không có khả năng làm tăng lượng đường trong máu, mà còn có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin. Các chuyên gia giải thích thêm, quả mâm xôi có hàm lượng tannin cao, có thể ngăn chặn alpha-amylase, một loại enzym tiêu hóa cần thiết để phân hủy tinh bột.

Bằng cách ngăn chặn alpha-amylase, quả mâm xôi có thể làm giảm số lượng carbs hấp thụ sau bữa ăn, làm giảm tác động đến lượng đường trong máu của bạn. Và các loại thuốc giảm cân từ quả mâm xôi thường được các chuyên gia gợi ý nếu bạn đang tìm một loại thuốc giảm cân có chiết xuất từ thực vật. Với những giải thích trên đây, bạn đã tìm được lời giải thích cho thắc mắc quả mâm xôi có giảm cân không rồi chứ? Và câu trả lời chắc chắn là có.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn quả mâm xôi để giảm cân có tốt không?

Ngoài lợi ích tuyệt vời mà quả mâm xôi mang lại cho quá trình giảm cân, loại trái cây này còn mang đến rất nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Đây là lý do vì sao giáo sự Revel.M. Jan khuyên bạn nên bổ sung loại trái cây nào thực đơn hàng tuần nếu có điều kiện. Ăn gì để giảm cân vừa khỏe, vừa hiệu quả, mâm xôi chắc chắn là một gợi ý tuyệt vời không thể bỏ qua. Vậy giảm cân bằng quả mâm xôi có tốt không? Dưới đây là một số tác dụng đặc biệt của quả mâm xôi đối với sức khỏe mà bạn nên biết.

+ Chất chống viêm và chống oxy hóa trong mâm xôi có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường, béo phì và ung thư.

+ Kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc tiêu đường.

+ Ngăn chặn sự phát triển và tiêu diệt các tế bào ung thư. Một nghiên cứu cho thấy, ăn quả mâm xôi mỗi ngày có thể tiêu diệt tới 90% tế bào ung thư dạ dày, ruột kết và ung thư vú.

+ Quả mâm xôi có đặc tính chống viêm có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

+ Làm đẹp da, vitamin C và khoáng chất cần thiết giúp cho làn da khỏe mạnh, cải thiện sản xuất collagen và tái tạo những vùng da bị tổn thương da do tia UV gây ra.

Cách ăn mâm xôi giúp giảm cân hiệu quả nhất

Như vậy, chắc hẳn bạn đã rõ ràng quả mâm xôi có giảm cân không và mang đế rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để tối đa hóa tác dụng giảm cân của loại trái cây này? Và dưới đây là lời khuyên đến từ các chuyên gia về cách ăn mâm xôi giúp giảm cân an toàn đạt hiệu quả cao nhất.

+ Nên chọn các loại mâm xôi tươi, hoặc mâm xôi đông lạnh, không nên ăn mâm xôi đã bị dập hoặc mốc.

+ Mỗi ngày có thể ăn khoảng 200 – 300g mâm xôi nếu thích.

+ Có thể ăn quả mâm xôi để giảm cân vào các bữa ăn nhẹ thay vì các loại snack kém lành mạnh như kẹo, bánh, bim bim, nước ngọt,…

+ Có thể ăn kết hợp quả mâm xôi với sữa chua không đường, sữa tươi không đường, yến mạch nguyên chất.

+ Có thể chế biến mâm xôi thành salad, sinh tố. Chú ý không sử dụng đường trong thành phần chế biến.

Thực đơn giảm cân bằng quả mâm xôi trong 7 ngày

Sau khi đã giải quyết những thắc mắc rằng quả mâm xôi giảm cân không và cách ăn mâm xôi như thế nào để giảm cân hiệu quả, thì bạn có thể áp dụng thực đơn 7 ngày cùng quả mâm xôi, giúp loại bỏ 3-5kg mỡ thừa sau 1 tháng của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay sau đây nhé.

Như vậy, với bài viết này thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã mang đến cho bạn lời giải thích chính xác cho thắc mắc quả mâm xôi có giảm cân không và tìm ra thực đơn giảm cân bằng mâm xôi hiệu quả nhất. Tuy nhiên, trên thực tế thì nhiều người lại gặp khá nhiều khó khăn trong việc theo đuổi một chế độ ăn kiêng giảm cân.

Nếu bạn cũng đang rơi vào khó khăn này thì giải pháp về công nghệ chính là sự lựa chọn hoàn hảo mà bạn không nên bỏ qua. Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ đào thải mỡ bằng tác động nhiệt được các chuyên gia đầu ngành giảm béo tại Hoa Kỳ giới thiệu, chính là giải pháp lý tưởng để bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo an toàn, hiệu quả và nhanh chóng hơn. Bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chuyên viên tư vấn có thể tư vấn cho bạn một cách sớm nhất có thể.