khuyến mãi giảm cân

Phát hoảng với những tác hại của ăn kiêng quá mức!

Tác giả:

Nếu như biết những tác hại của ăn kiêng quá mức, chắc hẳn bạn sẽ không nghĩ đến việc ép bản thân giảm cân cấp tốc nữa!

Để giảm cân thành công, có đến 80% tỷ lệ phụ thuộc vào chế độ ăn uống và chỉ có 20% vai trò của việc tập luyện thể dục. Đây chính là lý do mà nhiều chị em thừa mỡ bắt đầu lao vào việc ăn kiêng khi bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình, thậm chí là nhịn ăn để giảm cân cấp tốc. Phải chăng, chúng ta chưa lường trước được những hậu quả của ăn kiêng quá mức gây ra, chẳng những không giảm được cân mà còn nguy hiểm đến sức khoẻ. Vậy tác hại của việc ăn kiêng quá mức nghiêm trọng như thế nào? Đọc bài viết dưới đây để dừng lại ngay việc tàn phá cơ thể mỗi ngày.

Giật mình với những tác hại của ăn kiêng quá mức

Những tác hại của ăn kiêng quá mức khiến chúng ta phải hoang mang

Lợi ích của việc ăn kiêng là có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng có bao giờ bạn tìm hiểu về ăn kiêng và tác hại của nó? Nếu không, chỉ có thể bạn đang trốn tránh những nguy hiểm đang đối diện quanh mình và nhắm mắt cho qua những điều xấu xa mà bạn đang làm với chính cơ thể của mình. Những tác hại của ăn kiêng quá mức sẽ buộc bạn phải dừng lại ngay ý định ép cân cấp tốc mà không ít người đang mơ tưởng.

Bên cạnh lợi ích giảm cân, ăn kiêng cũng gây nên nhiều tác hại cho cơ thể

  • Ăn kiêng là gì?

Ăn kiêng là việc cắt giảm khẩu phần ăn cũng như thay đổi, cân đối hàm lượng chất dinh dưỡng tiếp nạp vào cơ thể mỗi ngày để chống lại béo phì cũng như có một sức khoẻ tốt. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, chúng ta cần giám sát chặt chẽ các loại thực phẩm theo quy định, nguyên tắc chung để thực hiện mục tiêu chung đã đề ra. Ngoài việc giảm cân, nhiều người cũng thực hiện ăn kiêng bởi một số vấn đề về sức khoẻ. Ăn kiêng có thể mang lại những lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên bên cạnh đó luôn tồn tại một số mặt trái về những tác hại không tránh khỏi có thể thường trực xảy ra.

Để giảm cân hoặc khi cơ thể có vấn đề bệnh lý chúng ta thường phải ăn kiêng

  • Ăn kiêng có tác hại gì?

Tác hại của ăn kiêng dưới đây chắc hẳn là những gì bạn chưa từng nghĩ đến. Thực tế, việc ăn uống hạn chế để ép cân này về bản chất đã tiềm ẩn một số rủi ro, chưa kể đến bạn thực hiện nó đúng hay sai cách.

+ Ăn kiêng có thể dẫn đến phản ứng ngược mạnh mẽ hơn với thức ăn, gây ra cảm giác thèm ăn và ức chế, con người có thể bị rơi vào việc ăn uống vô độ và mất kiểm soát. Nghiên cứu cho thấy những người ăn kiêng có khả năng mắc chứng rối loạn ăn uống cao gấp 5 lần so với những người trong chế độ ăn bình thường.

+ Ăn kiêng cũng có nguy cơ dẫn đến những thay đổi không lành mạnh trong thành phần cơ thể, thay đội nội tiết tố, rối loạn kinh nguyệt, giảm mật độ xương, giảm việc cơ thể tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi. Cũng có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người thực hiện chế độ ăn giảm cân có chiều hướng thay đổi tâm lý tiêu cực như hay cáu kỉnh, lo lắng, trầm cảm, khó tập trung và hay mệt mỏi.

+ Dễ xảy ra việc tăng cân trở lại sau khi dừng ăn kiêng. Trong 1 cuộc nghiên cứu, những người giảm cân nhiều nhất có tỷ lệ trao đổi chất giảm mạnh nhất dẫn đến tăng cân thường thấy sau khi ăn kiêng.

Ăn kiêng ngay bản thân nó đã tồn tại những mặt trái gây nên cho con người cả về cơ thể lẫn tinh thần. Vậy nếu khi chúng ta ăn kiêng quá mức thì sao?

Ăn kiêng có thể gây tác dụng ngược và làm chúng ta thèm ăn

  • Hậu quả của việc ăn kiêng quá mức

Ăn kiêng quá mức có tốt không? Câu trả lời vô cùng đơn giản đó là KHÔNG, vì mọi thứ nếu đã được nói là “quá mức” thì đều không tốt. Tuy nhiên có thể nhiều người biết rằng nó tồn tại những rủi ro cho cơ thể nhưng vẫn nhắm mắt cho qua vì cho rằng điều đó không quang trọng bằng việc có một hình thể đẹp nhanh chóng. Nhưng những gì bạn nhận được không đáng để bạn sẵn sàng đánh đổi. Tác hại ăn kiêng quá mức là gì?

+ Béo phì hoặc không thể giảm cân: Cung cấp không đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như việc ăn bù sau chế độ ăn kiêng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát và tình trạng tăng cân nhanh hơn.

+ Rối loạn ăn uống: Người ăn kiêng cần kiểm soát đến những gì mình tiếp nạp vào cơ thể hàng ngày như ăn thức ăn gì, số lượng thực phẩm và ảnh hưởng của thực phẩm đó đến cân nặng của mình. Điều này lâu dài có thể gây nên chứng rối loạn ăn uống và ngày càng ăn các loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng thấp.

Khi ăn kiêng quá mức bạn có thể đứng trước nguy cơ béo phì

+ Nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng cao: Ăn kiêng quá nhiều khiến cho cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng, điều này có mối liên hệ mật thiết với các bệnh ung thư tiêu biểu như ung thư đại tràng, ung thư bàng quang và ung thư vú.

+ Hình thành bệnh Gout: Cơ thể sẽ bị kích thích và sản sinh nhiều thành phần axit uric nếu như chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể không đủ. Axit uric sẽ tích tụ trong xương và gây nên bệnh gout.

+ Bệnh trầm cảm: Chế độ ăn kiêng luôn thường trực trong tâm lý của người thừa cân, họ cho rằng chỉ có cách gầy đi mới có thể khiến cho họ cảm thấy hạnh phúc. Do đó. hình thành nên ám ảnh về cân nặng, dẫn đễn việc ăn quá nhanh hoặc ăn uống trong vô thức, ăn thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến rối loạn tinh thần và trầm trọng nhất là bệnh trầm cảm.

+ Não bộ hoạt động kém, gây đãng trí: Các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hoạt động của não. Trong khi đó, não bộ chiếm 20% năng lượng hàng ngày cơ thể tiêu thụ. Dinh dưỡng kém là nguyên nhân làm giảm chức năng của não bộ, gây mất trí nhớ và không tập trung.

+ Đau đầu: Thay đổi việc ăn uống đột ngột từ chế độ bình thường sang chế độ ăn ít calo là nguyên nhân chủ chốt gây nên bệnh đau đầu. Đây là tình trạng xảy ra thường xuyên ở những người thực hiện ăn kiêng để giảm cân. Ngoài ra, chế độ ăn loại bỏ hoặc giảm bớt carrbohydrate cũng là nguy cơ gây đau đầu vì carbohydrate là nguyên liệu chính giúp cho não bộ hoạt động.

+ Da xấu: Làn da là nơi biểu hiện đầu tiên và rõ ràng nhất tiếng nói của cơ thể. Nếu cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin và axit béo sẽ khiến cho làn da trở nên xấu xí, dễ dàng bị lão hoá.

Hiện tượng đau đầu, căng thẳng thường xuyên khi ăn kiêng quá nhiều

Không chỉ thế thôi đâu, tối đa hoá chế độ ăn kiêng còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hại khác đối với sức khoẻ của cơ thể. Nếu như bạn cho rằng chỉ cần giảm cân là được thì đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm.

Một số chế độ ăn kiêng và tác hại mà có thể bạn không ngờ đến

Không chỉ là những tác hại của ăn kiêng quá mức, một số chế độ ăn kiêng đình đám được nhiều quốc gia áp dụng hiện nay cũng tiềm ẩn nguy hại bên cạnh lợi ích giảm cân mà nó mang lại như lời đồn.

  • Tác hại của ăn kiêng Keto

Keto là chế độ ăn hạn chế carbohydrate (ít carb) và ăn nhiều chất béo tốt theo công thức lý tưởng là 75% chất béo – 20% protein – 5% tinh bột. Bạn cũng cần lưu ý về việc tập luyện theo chế độ ăn keto giảm cân. Theo đó khi áp dụng thực đơn ăn keto sẽ giúp cho cơ thể tăng cường đốt cháy năng lượng mà không cần phải quá kiêng khem. Tuy nhiên tất cả đều tồn tại mặt trái của nó, tác hại của việc ăn keto dưới đây có thể sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại về phương pháp ăn kiêng giảm cân của mình:

+ Gặp tình trạng được gọi là “cúm keto”, tiêu chảy với các triệu chứng như mệt mỏi, nôn, suy tiêu hoá và có thể là hôn mê. Bên cạnh đó, cũng có một số trường hợp gặp phải hiện tượng bị tiêu chảy.

+ Ăn keto hại thận và tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ: Ăn keto có thể khiến nồng độ chất béo tích tụ trong gan quá mức cho phép. Bên cạnh đó, nghiên cứu của Mỹ cũng chỉ ra rằng chế độ ăn keto có ảnh hưởng đến thận, khiến cho thận bị quá tải, gây bệnh lý sỏi thận.

+ Nguy cơ mắc bệnh lý tiểu đường và tim mạch: Chế độ ăn keto nhiều chất béo sẽ khiến tăng cholesterol gây ra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đồng thời, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn ít carb phải đối mặt với nguy cơ tử vong về bệnh lý tim mạch, ung thư,… hơn những người bình thường.

+ Chế độ ăn keto không an toàn cho những người mắc các bệnh lý về gan, tuỵ, tuyến giáp, túi mật, tiểu đường,…

Không nên chủ quan với những biểu hiện như buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi,… khi ăn keto

  • Tác hại của việc ăn kiêng Low Carb

Low Carb là gì? Low Carb là hạn chế lượng tinh bột trong thực phẩm tiêu thụ hàng ngày nhằm mục đích giảm cân. Mặc dù có thể điều chỉnh cân nặng và mang đến một số lợi ích về sức khoẻ như cải thiện các bệnh lý về tiểu đường, tim mạch, tăng huyết áp,… Tuy nhiên nhịn ăn carb cũng là nguy cơ gây hại cho cơ thể:

+ Việc cắt giảm carb đột ngột có thể là nguyên nhân gây ra các hiện tượng như khó thở, đau đầu, mệt mỏi, đau cơ, táo bón hoặc tiêu chảy,…

+ Việc giới hạn quá nghiêm ngặt carbohydrate trong chế độ ăn low carb lâu dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng đặc biệt như vitamin và khoáng chất, gây nên các bệnh lý như loãng xương, các bệnh về tiêu hoá và nhiều bệnh mạn tính khác.

Ăn low Carb có thể là nguyên nhân gây cho cơ thể nhiều bệnh lý nguy hiểm do thiếu chất dinh dưỡng

Giải đáp một số thắc mắc quan trọng trong việc ăn kiêng giảm cân

Nếu bạn cũng đang thực hiện ăn kiêng để giảm cân, đừng bỏ qua những giải đáp quan trọng dưới đây:

  • Tác hại của giảm cân không đúng cách

Ăn kiêng quá mức là một trong những trường hợp phổ biến của giảm cân không đúng cách. Hậu quả giảm cân không đúng cách phải kể đến như: làm tăng cân trở lại, làm suy giảm trí nhớ, da xấu, tóc rụng, nguy cơ gây vô sinh và các bệnh lý nguy hiểm như ung thư, tim mạch,…

  • Đang giảm cân mà lỡ ăn nhiều có sao không?

Khi bạn đang phải áp dụng thực đơn giảm cân nhưng một ngày lỡ quên mất mà ăn uống vô độ có khiến phá hỏng toàn bộ quá trình thoát béo của mình không? Theo chuyên gia, một hoặc một vài bữa ăn thừa calo cũng không ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn. Nếu như bạn lo lắng, chỉ cần khắc phục đơn giản điều này bằng một số cách như sau:

+ Vận động cơ thể nhẹ nhàng để tiêu thụ bớt calo, có thể là đi dạo. Đặc biệt không nên nằm sau khi ăn nhiều.

+ Lên kế hoạch cho bữa ăn tiếp theo với các thực phẩm chứa protein nạc, rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp ngăn ngừa việc ăn liên tục quá nhiều và ăn uống không lành mạnh.

+ Ăn một số loại thực phẩm giúp hỗ trợ tiêu hoá như chuối, nước chanh,…

Ăn quá nhiều khi đang giảm cân không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn

  • Tại sao ăn ít calo vẫn không giảm cân?

Bạn nghĩ đơn giản rằng việc ăn thiếu calo là yếu tố chủ chốt có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Khi bạn ăn ít đi thì các chuyển hoá sinh học bên trong cơ thể sẽ thích ứng linh hoạt để phản ứng lại với những thay đổi đang diễn ra với cơ thể. Và để bảo vệ sự sống bình thường của cơ thể sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, quá trình chuyển hoá cơ thể diễn ra chậm lại. Bên cạnh đó, tuỳ thuộc vào trọng lượng cơ thể mà bạn cần cắt giảm lượng calo khác nhau để có thể giảm cân.

  • Tác hại đường ăn kiêng

Đường ăn kiêng là thực phẩm quen thuộc của những người ăn kiêng giảm cân. Mặc dù không phủ nhận những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể nhưng cũng không thể bỏ qua một số tác hại như:

+ Nếu lạm dụng đường ăn kiêng vẫn có nguy cơ làm tăng đường huyết và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể

+ Người béo phì và người tiểu đường khi sử dụng đường ăn kiêng nhiều sẽ kiểm soát không tốt đường huyết và cân nặng, thậm chí có thể gặp phải những biến chứng nặng nề.

Không nên lạm dụng đường ăn kiêng bởi nó cũng là nguyên nhân gây béo phì

Những tác hại của ăn kiêng quá mức trên đây hy vọng có thể giúp bạn suy nghĩ lại về phương pháp giảm cân của mình. Hiện nay để có thể giảm cân hiệu quả – nhanh chóng – an toàn, bạn có thể lựa chọn đến các giải pháp công nghệ cao tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa. Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang sở hữu nhiều công nghệ giảm béo tối tân, trong đó đặc biệt phải kể đến siêu công nghệ giảm béo đa điểm Matrix Body 2022 giúp giảm béo tầng sâu, giảm mỡ thừa ngay từ buổi điều trị đầu tiên. Nếu như bạn quan tâm, hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được hỗ trợ tại số Hotline: 1800.2045.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Có cách nào giảm 15kg trong 1 tuần hay không? Lắng nghe phân tích từ các chuyên gia hàng đầu
Có cách nào giảm 15kg trong 1 tuần hay không? Lắng nghe phân tích từ các chuyên gia hàng đầu

Bạn đang phân vân liệu có nên áp dụng các cách giảm 15kg trong 1 tuần hay không thì đừng […]

Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Hé lộ bí quyết giảm mỡ bụng siêu nhanh chỉ bằng những loại thức uống này
Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Hé lộ bí quyết giảm mỡ bụng siêu nhanh chỉ bằng những loại thức uống này

Bạn đau đầu vì ngấn mỡ vùng bụng hay tự ti vì chiếc bụng bia quá khổ? Không phải là […]

“Out trình” với thử thách giảm béo 6 ngày 6 đêm cùng tiktoker Diệp
“Out trình” với thử thách giảm béo 6 ngày 6 đêm cùng tiktoker Diệp

Giảm béo cấp tốc chỉ 6 ngày 6 đêm ư? Thời gian ngắn như vậy thì có thể giảm được […]

Từng chỉ ăn rau để giảm cân bất thành, chị Nga tự tin “khoá” luôn khả năng tái mỡ
Từng chỉ ăn rau để giảm cân bất thành, chị Nga tự tin “khoá” luôn khả năng tái mỡ

Tin được không? Chỉ sau 45 phút nằm trên bàn giảm béo chị Nga đã có thể giảm ngay 3kg […]

1.5 tháng ăn uống vô tội vạ, chị Huyền vẫn nhàn tênh giảm thêm được 4kg và 7cm vòng eo
1.5 tháng ăn uống vô tội vạ, chị Huyền vẫn nhàn tênh giảm thêm được 4kg và 7cm vòng eo

Ăn uống vô tội vạ vẫn giảm thêm được 4kg và 7cm vòng eo, chị Thu Huyền sau 1.5 tháng […]

Khó tin: Điều trị đau tim, trầm cảm nhờ công nghệ giảm béo đa điểm Matrix Body
Khó tin: Điều trị đau tim, trầm cảm nhờ công nghệ giảm béo đa điểm Matrix Body

Qua rồi cái thời đau tim vì bồ đá, thất tình, chỉ có đau tim khi những người xung quanh […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn